EJERCICIO N 1 INSTRUCCIONES: 1) Sintese en el suelo, con las plantas de los pies juntas por delante, doblando ambas rodillas

hacia los lados 2) Acerque los pies hacia usted lo ms que pueda tomndolos por alrededor de los dedos 3) Inclnese hacia delante mientras expira, manteniendo los muslos lo ms bajo posible. 4) Idealmente debera tocar con la frente los dedos de los pies y con codos y rodillas el piso, pero no es necesario forzarse; si fuerza el estiramiento impedir que se cumpla el propsito. 5) Una vez que llegue a la postura de flexin detngase all, e inspire para llenar su cuerpo de energa; este comenzara a tensarse desde el hara (bajo abdomen) hasta los miembros.. Una vez que inspir, espire y ver como su cuerpo se relaja y llena de energa. BENEFICIOS:
Esta ejercitacin permite prevenir y mejorar cualquier patologa que afecte el corazn y el intestino delgado.

EJERCICIO N 2: INSTRUCCIONES: 1) Sintese con las piernas estiradas por delante.

2) Mantenga recta las rodillas y trate de tener la parte posterior de las piernas en contacto con el suelo en la medida de lo posible. 3) Doble hacia el frente la parte superior del cuerpo y extienda los brazos hacia los dedos de los pies. Invierta la palma de las manos, para que estas miren hacia el exterior. Los pulgares estarn en direccin a los talones. 4) Inclnese hacia el frente lo ms que pueda mientras espira en la posicin antes descrita, luego tome una respiracin profunda. Cuando el Ki ( energa vital) comience a llenar su cuerpo, sentir tensin desde la cintura hasta los pies y los dedos de estos se movern hacia atrs. 5) La cabeza debe colgar por encima de las rodillas y los brazos estarn estirados hasta el lmite. Con esto se formarn fuertes lneas de tensin empezando desde las manos y recorriendo los brazos hacia abajo y hacia atrs a travs de las piernas llegando hasta los pies. 6) Las lneas de tensin se aliviaran cuando expire lenta y completamente.
BENEFICIOS: Estos ejercicios ayudan a prevenir y mejorar cualquier enfermedad que afecte a los riones y a la vejiga

Ejercicio N 3 :
Instrucciones

1) Sintese en el suelo con las piernas extendidas a los lados. 2) Reljese y extienda las piernas separndolas todo lo que pueda. Es suficiente con que sus piernas formen un ngulo obtuso. 3) Es importante mantener rectas las rodillas, de manera que la parte posterior de las piernas toque el suelo. No extienda las piernas ms de lo que pueda hacerlo con facilidad. 4) Entrelace las manos por encima de la cabeza volviendo las palmas hacia arriba. Ponga rectos los codos y comience a inclinarse hacia un lado. Dblese en direccin al pie con el brazo del mismo lado cara abajo.

5) No gire el torso hacia donde esta doblando, pngalo con vistas al frente y dblelo por los lados. 6) Tras doblarse lo ms que pueda durante la expiracin, inspire lentamente.

Beneficios; Este ejercicio ayuda a, prevenir y aliviar enfermedades que afecten el hgado , estimula el Vaso Governador, mejorar la flexibilidad de la cadera y los msculos. Para los que conocen el sistema de estiramiento de meridianos de Masunaga este ejercicio es similar al "Q" solo que cambia la posicin de las manos que en el caso citado van a la nuca

EJERCICIO N 4: INSTRUCCIONES: 1) Sintese en suelo sobre los talones 2) Separe un poco talones para que los glteos toquen el suelo 3) Deslice los antebrazos detrs del cuerpo y apyese sobre ellos. 4) Apoye la espalda y cuello sobre el suelo mientras los brazos se estiran; con los dedos entrelazados por sobre la cabeza. Una vez entrelazados los dedos, gire las palmas hacia arriba. 5) Inspire y expire relajando todo el cuerpo. 6) Es posible que el paso 4 al principio le cueste bastante, por ello se recomienda colocar algunos almohadones para sostener su espalda hasta tanto el cuerpo desarrolle la flexibilidad necesaria. 7) Lo importante de estos ejercicios es no forzar el estiramiento, dejando que este se produzca poco a poco con cada espiracin.

BENEFICIOS: Este ejercicio sirve para prevenir y aliviar cualquier disfuncin del estmago y del bazo pncreas.