JAK PEDCHZET

CUKROVCE 2.TYPU
Pt zkladnch doporuen, jak nrst cukrovky zastavit:
1. POHYB
UD

r. T

n erezie Pelik

Pravideln cvite a hbejte se (minimln 150 minut za tden). Cvite nejmn kad druh den (nejmn 3-4 krt za tden), ideln denn. Nadmrn nmaha nen nezbytn, tak pravideln chze m pzniv inek.

2. STRAVOVN 2a)

Omezte spotebu ivoinch tuk a jednoduchch cukr. Omezte sl a alkohol. Snite spotebu ivoinch potravin s vysokm podlem tuku (nap. vepov bok, plnotun mlko a mln vrobky s vysokm obsahem tuku, uzeniny, lahdksk vrobky, nkter cukrsk vrobky, trvanliv a jemn peivo). ivoin tuky nahrate rostlinnmi oleji (pednostn olivov nebo epkov olej bez tepeln pravy). Vrobky z bl mouky a nahrate za vrobky z mouky tmav nebo celozrnn.

2b)

Jezte vce zeleninu a ovoce vetn oech (cca 600 g za den). Jezte vce lutnin (cca 4 porce za tden). Jezte libov masa, drbe a do jdelnku zaate ryby a vrobky z nich. Pi pprav masa a ryb upednostujte duen a vaen. Omezte smaen a fritovn.

2c)

3. PITN REIM
Dostaten pijte, nejlpe vodu i neslazen minerlky.

4. STOP KOUEN

Nekute.

Pedchzejte psychickmu stresu. Naute se kat NE. Peneste st svch pracovnch povinnost na sv spolupracovnky a rodinn pslunky.

5. STRES

v ,

DrS

c.

f pro
.M

Cukrovka - skryt nebezpe

Cukrovka (diabetes mellitus) je onemocnn, pro kter je charakteristick zven hladin krevnho cukru. Po letech trvn vede k velmi zvanm komplikacm a onemocnn ady orgn. Cukrovka me bt pinou oslepnut, selhn ledvin, amputac nohou, srdenho infarktu i mozkov mrtvice. Nemocnch s cukrovkou v esk republice stle pibv a narst tak poet komplikac. Poet diabetik se bhem poslednch 30 let vce ne ztrojnsobil. V roce 2011 bylo v na republice registrovno pes 825 tisc nemocnch a navc m cukrovku dalch 250 tisc osob, u nich nen choroba diagnostikovna. Vtinu nemocnch tvo pacienti s diabetem 2. typu. Pinou vysok hladiny cukru v krvi u tchto nemocnch je inzulinov rezistence, kter znamen, e buky tla nereaguj sprvn na inzulin. Vedle vrozen nchylnosti podporuj jej vznik nadvha, nedostatek pohybu a duevn stresy. Onemocnn vznik obvykle ve vym vku, asto ho provz obezita, pro kterou je charakteristick nahromadn tuku kolem pupku. Nemoc je asto spojena s vysokm krevnm tlakem, zvenm hladiny krevnch tuk a asto ji provz zven hladin kyseliny moov v krvi a dna. Zd se, e spolenm jmenovatelem vech tchto stav je prv inzulinov rezistence, Vechny jmenovan projevy jsou zrove rizikovmi faktory aterosklerzy. Proto jsou srden infarkt a mozkov mrtvice nejastjmi pinami mrt nemocnch s cukrovkou. Hlavnmi dvody nrstu potu onemocnn jsou sedav zpsob ivota (mal fyzick aktivita), nevhodn viva a obezita a psychick stres. Mrn redukce hmotnosti (o 5-7%) a zven fyzick aktivity na 150 minut tdn inn brn vzniku cukrovky a podstatn oddl jej propuknut. Reimov opaten spolu se zkazem kouen zstvaj tak zkladnm kamenem lby cukrovky. Pokud je nemocn obzn, ml by se snait zhubnout. K lb vysokho cukru pidvme navc tabletky a u sti nemocnch je teba podvat inzulin. Zrove musme lit vysok krevn tlak, vysok tuky v krvi a pravideln (obvykle nejmn jedenkrt za rok) zkontrolovat pokroilost komplikac cukrovky, tj vyetit oi, ledviny, nervy, srdce, nohy a velk cvy. Sprvn veden lba a dodrovnm lebnch opaten me rozvoj cvnch komplikac cukrovky oddlit a zabrzdit. Podmnkou pro to, aby se s lbou zaalo, je, aby byla vyslovena diagnza diabetu. Pokud vs zane nco bolet nebo mte zvenou teplotu je samozejm, e vyhledte lkae. Problmem je, e cukrovka nebol a vtina nemocnch nemus mt naprosto dn pznaky, kter by na onemocnn upozornily. Je proto logick, e mnoho nemocnch o sv cukrovce nev, a tud neme bt sprvn leno. Chote pravideln na preventivn prohldky (jejich soust je vyeten krevnho cukru), zejmna pokud jste obzn, mte vysok krevn tlak i vysok tuky v krvi nebo jste prodlali srden cvn phodu (srden infarkt, mozkov mrtvice). Zkuste pro sebe nco udlat a zabrnit vzniku cukrovky!

prof. MUDr. Terezie Peliknov, DrSc

Pednostka Centra diabetologie IKEM Vznik tchto doporuen podpoila minerln voda Magnesia.