Zat gizi yang dibutuhkan ibu hamil Kalsium : Kebutuhan Ca 300/hari pada TM III Fungsi untuk pertumbuhan tulang

ng & gigi janin Sumber makanan susu, keju, ikan teri, Tofu, sayur brokoli, kacang-kacangan Vitamin A: Fungsi pertumbuhan sel & jaringan, pembentukan tulang & gigi Sumber Kandungan tinggi: hati, susu, mentega, dan telur Kandungan cukup: sayuran berwarna hijau tua (mis:bayam), sayur dan buah dengan warna kuning tua dan oranye (mis:wortel,paprika,jeruk) Vitamin D: Fungsi membantu metabolisme kalsium & fosfor, pembentukan tulang & gigi Sumber Utama: sinar matahari pagi (pukul 6-9 pagi) Bahan pangan: susu, magarin Note: tanpa radiasi sinar matahari, suplementasi dan fortifikasi tidak berguna Iodine: Fungsi peningkatan metabolisme, produksi tyroid Sumber garam beryodium, Seafood, roti, susu, keju Zinc: Fungsi untuk perkembangan otak Sumber daging, kerang, serealia (beras, jagung, kacang hijau, kedelai) Asam lemak esensial (EPA & DHA) : Fungsi penglihatan & perkembangan otak Sumber ikan laut, minyak ikan Asam folat : Fungsi sintesis DNA, ekspresi genetik, pengaturan gen. Defisiensi: gangguan pembentukan jaringan, NTD (neural tube defect) Sumber susu, ikan laut Zat Besi : Kebutuhan selama kehamilan 1000 mg: 300 untuk janin dan plasenta, 250 hilang pada saat melahirkan, 450 untuk meningkatkan volume sel darah ibu Sumber Red meats, ikan, daging unggas (ayam, bebek), kerang, kupang, telur, biji-bijian