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INSTRUCTIVO SGI - SALUD OCUPACIONAL EJERCICIOS ERGONMICOS

Elaborado por: Salud Ocupacional Revisado por: SGI

INSTRUCTIVO
Aprobado por: SGI

Paso 1: Identificacin del Puesto de Trabajo. En qu rea trabajas?


I. Personal Administrativo.(Personal que desempea labores en oficinas administrativas) II. Personal Administrativo de planta. (Personal que desempea labores mixtas, las cuales pueden ser en *campo o en oficina) III.Personal Campo. (Personal que desempea labores en * campo)
* NOTA: Entindase por campo: planta, almacenes, talleres , laboratorios e instalaciones del cliente

I. Administrativos

II. AdministrativosCampo

III. Campo

Paso 2: Localizacin
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.

Anatmica Qu parte de tu cuerpo utilizas ms?

Cabeza y Cuello. Hombros. Pecho y Laterales. Espalda. Brazos. Piernas. Manos.

2 3 5 7 6 4

Paso 3: Ejercicios Recomendados. ( VER el Anexo 1:


1. 1.1 1.2 1.3 2. 2.1 2.2 2.3 Cabeza y Cuello: Giro de cuello de derecha a izquierda. Giro lateral del cuello. Flexin y extensin vertical. Hombros: Crculos con los hombros. Encogimiento de hombros. Molinos con brazos.

CARTILLA DE EJERCICIOS ERGONMICOS) 5. Brazos: 5.1 Estiramiento de brazos. 5.2 Extensin de brazos. 6. 6.1 6.2 6.3 7. 7.1 7.2 7.3 Piernas: Estiramiento de pantorrillas. Flexin hacia delante. Estiramiento de piernas. Manos: Rotacin de muecas. Extensin de las manos Flexin y extensin de la mueca

3. Pecho y Laterales: 3.1 Brazos detrs de la espalda. 3.2 Estiramiento lateral. 4. 4.1 4.2 4.3 Espalda: Giros Laterales. Estiramiento de la parte superior de la espalda. Extensin de espalda.

PASO 4: VER Anexo: Cartilla de Ejercicios Ergonmicos.

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