---------- Forwarded message ---------From: Denny Santoso, S.Kom, CSN <reply_pembakarlemak@sportindo.

com> Date: 2011/10/13 Subject: Kenapa Sih Hana Harus Makan Lebih Sering? To: Hana <arinaisyalhana@gmail.com>

Hey Hana, Beberapa orang masih terbelalak dan tidak percaya ketika mereka saya sarankan untuk makan lebih dari 2 atau 3x dalam sehari. Mereka semua bertanya, alasan rasional apakah yang bisa menjelaskan kenapa makan lebih sering malah membantu menurunkan berat badan. Dan kenapa tidak makan malah membuat mereka sulit sekali menurunkan berat badan. Saya memberikan analogi sebagai berikut, apabila Hana sekarang bekerja, mendapatkan penghasilan yang berlebih, dan selebihnya akan disimpan dalam bentuk deposito sebagai cadangan dana darurat. Mendadak Hana karena suatu hal, dipecat dari pekerjaan dan tidak mempunyai penghasilan lagi. Pertanyaan saya, ketika Hana tidak mendapatkan income lagi, apakah Hana akan menghemat dana simpanan di deposito, ataukah malah memboroskan dana simpanan di deposito ? Inilah yang saya sebut survival mode, atau suatu bentuk pertahanan diri supaya kita bisa hidup. Tentu Hana tau apa resikonya kalau Hana tidak mempunyai penghasilan dan tidak memiliki simpanan dana sama sekali. Itulah yang terjadi juga dengan tubuh kita. Tubuh kita tidak mendapatkan energy yang seharusnya dari makanan, maka untuk bertahan hidup, tubuh akan menghemat pembakaran lemak sebisa mungkin supaya cadangannya tidak habis. Hal yang bisa Hana amati adalah, ketika Hana mulai mengurangi frekuensi makan, maka lama kelamaan Hana akan merasa tidak gampang lapar lagi. Itulah tandanya bahwa tubuh kita mulai memperlambat pembakaran lemak di tubuh. Kenapa saya menjelaskan sering makan ini berkali-kali adalah karena 99% dari client saya mengalami masalah yang sama, yaitu kurang makan. Apabila Hana memang berniat menurunkan berat badan, mulailah mengubah pola makan menjadi lebih sering sesuai jadwal yang sudah saya berikan. Semoga Hana berhasil dalam menurunkan berat badannya, dimulai dari langkah awal yang mudah ini. Saya merasa, masih banyak sekali teman-teman Hana yang bahkan tidak tau mengenai hal ini. Saya minta tolong, forward email ini ke semua teman-teman Hana supaya mereka mendapat wawasan yang baru, dan ajak mereka bergabung di www.panduandiet.com untuk mendapatkan panduan gratis ini. Terima kasih:) Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist www.DuniaFitnes.com Follow Twitter @dennysantoso untuk tips2 DIET terbaru. Kenongo 4, Malang, East Java 65141, INDONESIA

To unsubscribe or change subscriber options visit: http://www.aweber.com/z/r/?7CzMTAzstKyMHGxsDGyMtGa0LOysnMwMTA==

-------- Forwarded message ---------From: Denny Santoso, S.Kom, CSN <reply_pembakarlemak@sportindo.com> Date: 2011/10/11 Subject: Contoh Pola Frekuensi Makan untuk Hana To: Hana <arinaisyalhana@gmail.com>

Apa kabar Hana, 2 hari yang lalu saya mengatakan bahwa sebaiknya kalau Hana ingin menurunkan berat badannya, maka sebaiknya makan dengan frekuensi lebih sering. Porsi diperkecil dan frekuensi yang lebih tinggi ini akan membuat metabolisme tubuh Hana akan lebih aktif, sehingga pembakaran lemak akan terjadi. Bagaimana contohnya? Makan sering dalam porsi yang dibagi: Sarapan (7.00) 1 Omelet telur atau telur rebus 2 potong roti gandum utuh/ 1 cup oatmeal Snack Pagi: (10.00) 1 buah apel/jeruk/pir Makan Siang (13.00) 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 cup nasi coklat (brown rice)/ nasi merah 1 cup sayuran Snack Siang (16.00) 1 potong roti gandum utuh/ cup oatmeal 1 potong ikan/daging panggang Makan Malam: (19.00) 1 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh 1 cup sayuran Sebelum Tidur (21.00) Susu Tinggi Protein rendah lemak dan gula Hana bisa lihat dari menu contoh tersebut bahwa kita tidak mengurangi konsumsi ikan, ayam dan daging. Protein di dalam ayam, ikan, dan daging tidak akan membuat Hana gemuk. Yang perlu diwaspadai adalah konsumsi gula dan karbohidrat yang terlalu banyak. Perlu diperhatikan, beberapa orang bertanya kepada saya bahwa mereka tidak bisa mengikuti jam-jam pola makan yang saya berikan. Saya ingin menggarisbawahi bahwa jam yang saya tulis disini hanyalah sebagai patokan saja. Boleh disesuaikan dengan kondisi Hana karena kegiatan sehari-hari tiap-tiap orang pasti berbeda kan:)

Yang paling penting adalah bahwa dengan makan 'lebih sering' maka tubuh Hana akan aktif mencerna. Proses mencerna yang sering ini yang akan mengaktifkan kembali metabolisme tubuh Hana. Banyak orang yang mengatakan kepada saya 'saya tidak lapar koq disuruh makan?'. Saya mengatakan bahwa, 'tidak lapar itulah bukti bahwa metabolisme kamu memang lambat dan itu yang harus dirubah, dipercepat supaya pembakaran lemak terjadi'. Semoga panduan ini bisa bermanfaat buat Hana dalam menurunkan berat badan Hana. Email berikutnya akan saya jelaskan konsep dasar kenapa makan 5-6x sehari malah membuat tubuh kita membakar lemak. Denny Santoso, S. Kom, Certified Sport Nutritionist www.DuniaFitnes.com Follow Twitter @dennysantoso untuk tips2 DIET terbaru. Kenongo 4, Malang, East Java 65141, INDONESIA

To unsubscribe or change subscriber options visit: http://www.aweber.com/z/r/?7CzMTAzstKyMHGxsDGyMtGa0LOysnEwMjA==