VLTOZTASD MEG AZ LETED

NAP ALATT

letvezetsi tancsad feladatknyv

Az anyag tovbb msolsa, brmilyen formban val felhasznlsa csak Bagdi Bella engedlyvel lehetsges

Baseli Bella

VLTOZTASD MEG AZ LETED

11. NAP
FELADATLAP 1. breds utn adj hlt mindazrt, amid van s rj egy Ksznm" mondatot!

2. A reggeli tisztlkods utn tegyl egy 5 perces meditcit/relaxcit, amiben gondolod t a napodat s kpzeld el, amint minden gy sikerl benne, ahogyan azt te elvrod. 3. Hzd fel az rd pontban 12-re, s akkor vgezd el a kvetkez 1 perces tudatos lgzst: Vegyl 3 mly llegzetet. Az orrodon keresztl szvd be a levegt s kpzeld azt, hogy frisst letenergia ramlik a testedbe, amikor kifjod, rezd, hogy minden szmodra nem kvnatos negatv energia tvozik belled.

4. POZITV MEGERSTS rj egy pozitv megerstst magadhoz! Egy letigenl mondatot!________________________

5. A nap sorn krdezd meg magadtl 3-szor, hogy Hol vagyok most? Hogy rzem magam? Mire gondoltam ppen?", aztn kvnj

magadnak valamit. Pontosan, rtheten megfogalmazva. Pld. Ma du. elfogadjk az ajnlatomat a trgyalson." Rd van bzva, hogyan fogod emlkeztetni magad, hogy el ne felejtsd. Az is lehet, belltod a csipogs emlkeztetdet, vagy megkrsz valakit, hogy segtsen emlkezni r. Ez azrt fontos, mert segt a jelen pillanatba visszaemelni, s fln cspheted szabadon kszl gondolataidat, hogy azok pozitv, vagy negatv gondolathullmok-e, amelyek nemcsak az ppen aktulis hangulatodrt felelsek, hanem a rd vr jvbeli esemnyeidrt is. Ha egy negatv gondolathullmmal sodrdtl el, mondd azt magadban, hogy Stop!" s gyorsan kvnj valamit.

6. AMI JT HOZOTT NEKEM EZ A NAP Legalbb egy dolgot emlts meg, hogy mi jt kaptl ettl a naptl!_______

7. Lefekvs eltt ksznd meg magadnak s mindenkinek, akivel kapcsolatba kerltl, a mai napi tapasztalataidat!

bafcdibeJLi.hu ^