Kockahas edzs

Hasprs fldn nyjtott lbakkal Hasprs hajltott lbakkal Fells Hasprs hajltott emelt lbakkal Hasprs nyjtott emelt lbakkal Hasprs nyjtott lbakkal s kzzel Lebegls Nyjtott proslb elems Hasprs levegben tartott, nyjtott lbbal Hasprs oldalra Hajltott karos fekvtmasz tarts Bicikli fells Mdostott fekvtmasz tarts Nyjtott proslb jobbrabalra pakolsa Oldalfekvsbl cspkitols (hajltott lb + alkartmasz) Oldalfekvsbl cspkitols s trdfelhzs (nyjtott lb + alkartmasz) Gyertybl a fenk kitolsa 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 x x x x x x x x x x x x x x x 20 20 20 25 20 20 15 15 20 15 1 perc 15 1 perc 40 40 mindkt oldalra mindkt oldalra mindkt oldalra

20