IES JOANOT MARTORELL APUNTES DE EDUCACIÓ FÍSICA

BLOQUE I: CONDICIÓN FÍSICA

APUNTES
1. EL CALENTAMIENTO: DEFINICIÓN. FUNCIÓN Y ESTRUCTURA

1. ¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO?: Conjunto de ejercicios que se realizan para

preparar al organismo antes de una actividad física.

2. FUNCIONES:

a. Evitar lesiones.
b. Rendir más y mejor en las actividades físicas.

3. ESTRUCTURA DEL CALENTAMIENTO: Generalmente tiene dos partes:

genérica y específica (con ejercicios propios de la modalidad deportiva). Nosotros
en esta Unidad Didáctica solo veremos el genérico. Las siglas con las cuales
denominamos el conjunto de las fases es “AMEI”

FASE OBJETIVO Y EJEMPLOS GRÁFICOS

CONTENIDO
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AR OBJETIVOS: a) Tren Inferior

TIC
➢ Movilizar las
UL principales
ACI articulaciones
ON mediante
ES movimientos muy
suaves.
➢ Condicionar los b) Tronco
ligamentos
articulares.

CONTENIDOS:

➢ Ejercicios de
movilidad articular. c) Tren Superior d) Cabeza

– Tren Inferior
– Tronco.
– Tren Superior.
– Cabeza.

FASE OBJETIVO Y EJEMPLOS GRÁFICOS

CONTENIDO
MO OBJETIVOS:
VI
➢ Poner en
MI funcionamiento
EN todos los órganos
TO encargados de
alimentar los
músculos (corazón,
pulmones, etc.)

CONTENIDOS:

➢ Desplazamientos
en carrera.
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ES OBJETIVO:
TIR
➢ Estirar las fibras
AM musculares para
IEN evitar desgarros,
TO sobreestiramientos
S y roturas.

CONTENIDOS:

➢ Estiramientos
Sostenidos.

INT OBJETIVO:
EN
➢ Conseguir una
SID intensidad de
AD trabajo próxima al
ejercicio físico a
realizar.

CONTENIDOS:

➢ Carreras rápidas.

➢ Saltos.

➢ Cambios de
dirección y ritmo.