50th Edition, JANUARY 28th 2014

MIGRAIN

Migrain adalah nyeri kepala berdenyut yang kerap kali disertai mual, muntah. Penderita biasanya sensitif terhadap cahaya, suara, bahkan bau-bauan. Sakit kepala ini sering hanya mengenai satu sisi kepala saja, kadang-kadang berpindah ke sisi sebelahnya, tetapi dapat mengenai kedua sisi kepala sekaligus.

Pencetus Migrain
Migrain dapat dicetuskan oleh makanan, stres, dan perubahan aktivitas rutin harian. Pencetus migrain antara lain: 1. onsumsi makanan tertentu, seperti coklat, MS!, dan kopi. ". #idur berlebihan atau kurang tidur. $. #idak makan. %. Perubahan cuaca atau tekanan udara. &. Stres atau tekanan emosi. '. (au yang sangat menyengat atau asap rokok. ). Sinar yang sangat terang atau pantulan sinar matahari.

Pengobatan Migrain
Pada tahap a*al, anda dapat menggunakan antinyeri yang dapat dibeli bebas tanpa resep, seperti parasetamol, atau obat anti-inflamasi nonsteroid +,S-./0 seperti ibuprofen, atau natrium napro1en, untuk mengurangi gejala migrain.

Apa yang dapat anda lakukan di rumah?

-da beberapa cara yang dapat anda lakukan di rumah untuk mengurangi frekuensi serangan dan mengurangi gejala, misalnya mengurangi stres dan mengenali pencetus migrain, kemudian menghindarinya. -tasi stres yang anda alami, karena migrain lebih sering terjadi pada masa-masa stres. Mengikuti latihan relaksasi untuk menguragi ketegangan otot. Menyediakan obat antinyeri yang dapat dibeli bebas di toko obat.

Cara Mencegah Migrain

2ara terbaik untuk mengatasi migrain adalah dengan menghindarinya. /engan mengenali dan menghindari pencetus, jumlah serangan dan tingkat keparahan migrain dapat dikurangi. Memang, beberapa pencetus di luar kemampuan kita untuk mengontrolnya, tetapi ada beberapa diantaranya yang dapat kita hindari. 3al-hal berikut dapat membantu anda untuk mencegah migrain: Mengenali pencetus migrain dengan membuat buku harian. #idur dan beraktivitas secara teratur. Makan teratur dan menghindari makanan yang dapat mencetuskan migrain. Mengatasi stres. Menghindari asap rokok, baik sebagai perokok aktif maupun pasif. Sumber : http://sayangdibuang.wordpress.com
Fitri Yuliyanti HSE Admin PT.National Utility Helicopters

50th Edition, JANUARY 28th 2014

BAHAYA LUKA TERSAYAT

Pada pekerjaan di area workshop, terkadang teknisi sering menganggap bahaya luka tersayat atau lecet sebagai hal yang biasa terjadi. Tetapi kondisi sayatan atau lecet dapat berbahaya jika terkena atau kemasukan semacam logam/ besi yang berkarat. Biasanya sayatan , lecet maupun luka yang dialami sehari-hari tidak sampai mengharuskan korban ke dokter atau unit gawat darurat. Namun tetap saja diperlukan perawatan yang benar untuk menghindari infeksi atau komplikasi lain seperti tetanus.

Berikut ini terdapat tips yang dapat dilakukan dalam merawat luka-luka ringan

Tetanus dan Vaksin Tetanus.

!ayatan, robekan, gigitan atau luka lain meskipun kecil dapat menimbulkan infeksi tetanus. "nfeksi ini biasanya disertai reaksi seperti terkuncinya rahang, yang terjadi beberapa hari atau bahkan beberapa minggu kemudian. #ahang terkunci, atau disebut sebagai tetanus, adalah kakunya otot-otot rahang dan otot lain. $al tersebut dapat diikuti dengan serangkaian gejala lain yang dapat menjurus pada kejang-kejang, kesulitan bernapas, bahkan berujung pada kematian. "munisasi aktif sangat penting bagi siapapun sebelum terjadinya luka. %mumnya, &aksin biasanya diberikan kepada anak-anak sebagai suntikan 'PT. !edangkan untuk orang dewasa biasanya diberikan lewat suntikan booster tetanus.

Penanggulangan Secara Mandiri.

%ntuk menaggulangi luka ringan akibat tersayat, lecet maupun luka, ikuti langkah-langkah perawatan mandiri berikut ini (. $entikan pendarahan. Pendarahan pada sayatan atau lecet ringan umumnya akan berhenti sendiri. Bila tidak, tekan luka dengan lembut dengan menggunakan kain bersih atau pembalut.
Fitri Yuliyanti HSE Admin PT.National Utility Helicopters

50th Edition, JANUARY 28th 2014

). *aga agar luka tetap bersih. +uci luka dengan air bersih. Bersihkan sekeliling luka dengan sabun dan kain bersih. *angan sampai luka tersebut terkena sabun. !abun dapat menyebabkan iritasi. ,pabila masih ada kotoran atau serpihan di luka, gunakan penjepit bersih untuk membuangnya. Berilah alkohol pada penjepit sebelum digunakan. -. $idrogen peroksida, yodium atau pembersih yang mengandung yodium boleh digunakan dibagian sekitar luka. Namun penggunaannya lebih baik dilakukan oleh orang yang berpangalaman. .. /enali penyebabnya. $al ini sangat bermanfaat sebagai informasi penting guna perawatan lebih lanjut. 0uka tusuk, sayatan yang dalam, gigitan binatang atau terutama luka yang kotor menimbulkan resiko terjadinya infeksi tetanus. Bila lukanya cukup serius, mungkin anda membutuhkan suntikan booster tetanus tambahan walaupun dalam (1 tahun terakhir anda sudah menerima suntikan tersebut. !untikan perlu diberikan untuk luka kotor atau luka dalam bila dalam 2 tahun terakhir anda belum mendapatkan suntikan. Bila dalam jangka waktu lebih dari 2 tahun anda belum mendapatkan suntikan tersebut, pada saat terjadi cedera perlu diberikan tetanus to3oid sesegera mungkin. 2. 4encegah infeksi. !etelah membersihkan luka, oleskan tipis-tipis krim, salep atau lotion antibiotik. 5bat tersebut tidak membuat luka cepat sembuh, tetapi, menghindari infeksi dan memungkinkan faktor penyembuh tubuh menutup luka dengan lebih efisien. Namun anda harus berhati-hati, ada unsur tertentu dalam salep yang dapat menimbulkan ruam ringan pada sejumlah orang. /alau sampai muncul ruam, hentikan segera penggunaan salep tersebut. 6. Tutuplah luka. 0uka yang terkena udara akan lebih cepat sembuh, tetapi bagi orang akti&itasnya tinggi atau sering berada di luar rumah, perban membuat luka tetap bersih dan mencegah masuknya bakteri yang berbahaya. 0epuhan-lepuhan yang mengering biasanya mudah terluka sehingga harus ditutup sampai terbentuk keropeng. 7. %ntuk membantu mencegah infeksi, gantilah perban sekurang-kurangnya sehari sekali atau setiap kali menjadi basah atau kotor. ,pabila anda alergi terhadap 8at perekat yang digunakan dalam perban, gantilah dengan perban yang tidak menggunakan 8at perekat atau kasa steril dan plester kertas. !emuanya biasanya tersedia di apotek.

Pertolongan Medis.
(. ,pabila pendarahan terus berlangsung atau mengalir meskipun sudah ditekan beberapa menit, berarti dibutuhkan pertolongan dokter atau gawat darurat. ). ,mati tanda-tanda infeksi. #esiko infeksi akan meningkat apabila luka tidak sembuh dari hari ke hari. Pergilah ke dokter segera bila luka tidak juga sembuh, timbul warna kemerahan, kering, rasa hangat, atau bengkak.

Sumber: http://sigitsafety.wordpress.com/

Fitri Yuliyanti HSE Admin PT.National Utility Helicopters

50th Edition, JANUARY 28th 2014

PENANGGULANGAN BANJIR
Mencegah dan menanggulangi banjir tidak dapat dilakukan oleh pemerintah saja atau orang perorang saja. Dibutuhkan komitmen dan kerjasama berbagai pihak untuk menghindarkan Jakarta dan kota lain di Indonesia dari banjir besar. Tindakan-tindakan yang dapat dilakukan itu antara lain: Membuat lubang-lubang serapan air (sumur resapan). Memperbanyak ruang terbuka hijau. Mengubah perilaku masyarakat agar tidak lagi menjadikan sungai sebagai tempat sampah raksasa.

Meninggikan bangunan rumah memang dapat menyelamatkan harta benda kita ketika banjir terjadi namun kita tidak mencegah terjadinya banjir lagi. Manusia yang mengakibatkan banjir manusia pula yang harus bersama-sama menyelamatkan kota. Menyelamatkan Jakarta dari banjir besar bukan hanya karena menyelamatkan harta benda pribadi namun juga menyelamatkan !ajah bangsa ini di mata dunia. "artisipasi seluruh elemen masyarakat harus dilakukan secara terorganisasi dan terkoordinasi agar dapat terlaksana secara e#ekti#. $ebuah organisasi masyarakat sebaiknya dibentuk untuk mengambil tindakantindakan a!al dan mengatur peran serta masyarakat dalam penanggulangan banjir. "enanggulangan banjir dilakukan secara bertahap dari pencegahan sebelum banjir penanganan saat banjir dan pemulihan setelah banjir. Tahapan tersebut berada dalam suatu siklus kegiatan penanggulangan banjir yang berkesinambungan %egiatan penanggulangan banjir mengikuti suatu siklus (li#e cycle) yang dimulai dari banjir kemudian mengkajinya sebagai masukan untuk pencegahan sebelum bencana banjir terjadi kembali. "encegahan dilakukan secara menyeluruh berupa kegiatan #isik seperti pembangunan pengendali banjir di !ilayah sungai sampai !ilayah dataran banjir dan kegiatan non-#isik seperti pengelolaan tata guna lahan sampai sistem peringatan dini bencana banjir.
Fitri Yuliyanti HSE Admin PT.National Utility Helicopters

50th Edition, JANUARY 28th 2014

Ada dua jenis banjir, yakni banjir daerah hulu dan banjir daerah hilir, yang pencegahan dan penanggulangannya tentu berbeda. $elama ini pedoman dasar yang dipergunakan untuk pengelolaan air yaitu air hujan yang jatuh ke permukaan tanah yang penting dapat dialirkan menuju saluran parit sungai kecil sungai besar dan seterusnya akhirnya ke laut. "edoman ini harus diganti dengan mengusahakan agar air hujan sebanyak mungkin diresapkan ke dalam tanah dan sedikit mungkin mengalir di permukaan tanah. "encegahan dan penanggulangan banjir untuk !ilayah hulu (atas) karena air luapan sungai utama adalah: &. Memperbaiki kondisi daerah aliran sungai di !ilayah hulunya sebagai daerah resapan air yang e#ekti# agar tidak menghasilkan debit air sungai yang sangat besar ketika periode musim hujan tiba. '. Memperbaiki kondisi hutan yang ada di !ilayah hulu. (. Memperbaiki sistem pertanian lahan kering yang ada di !ilayah hulunya. ). Menjaga dan memelihara ka!asan kanan-kiri sungai selebar &** meter dan tanggul sungai sepanjang sungai utama sebagai ka!asan hijau pohon-pohonan. +. Memperkuat tanggul-tanggul sungai agar tidak mudah jebol. ,. Membuat sistem distribusi pengairan air untuk mengalirkan air banjir tersebut ke daerah lain tanpa menimbulkan perluasan area banjir. -. Meningkatkan kapasitas resapan air di !ilayah daerah banjir. .eberapa prinsip atau upaya utama pencegahan banjir untuk tipe !ilayah hilir (daerah pantai) adalah: &. Membangun sistem pengairan yang mampu mengalirkan air hujan yang berkumpul di seluruh !ilayah tersebut ke laut secara cepat dan e#ekti#. '. Membangun sistem pengairan yang mampu mengalirkan air sungai yang berasal dari !ilayah hulu menuju ke laut. (. Meningkatkan kapasitas resapan air di seluruh !ilayah hilir. ). Mengendalikan atau mengurangi /olume air sungai yang berasal dari !ilayah hulunya dengan cara memperbaiki kondisi daerah aliran sungai !ilayah hulunya atau sebagai daerah resapan air yang e#ekti# agar tidak menghasilkan debit sungai yang besar ketika periode musim hujan tiba. +. Menjaga dan memelihara ka!asan kanan-kiri sungai selebar sedikitnya &** meter dan tanggul sungai sepanjang sungai utama sebagai ka!asan hijau pohon-pohonan. ,. Membangun tanggul-tanggul penahan ombak untuk penahan air pasang atau banjir rob. -. Membangun sistem pemompaan air untuk memompa air laut ke laut secara e#ekti#.

Sumber : http://annisafridar.blogspot.com

Fitri Yuliyanti HSE Admin PT.National Utility Helicopters