Cmo crecer cuatro pulgadas (10 cm) | eHow en Espaol

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eHow en Espaol Estilo Cmo crecer cuatro pulgadas (10 cm)

Algunas estrategias y ejercicios especficos pueden ayudarte a crecer cuatro pulgadas (10 cm) ms de alto. Sabas que si ests acostado boca abajo eres ms largo desde la cabe a !asta el dedo gordo que cuando ests parado" #uando ests parado$ la columna se est comprimiendo un tanto de modo que luces ms bajo de lo que en realidad eres. A tra%&s de ejercicios y de un r&gimen de salud adecuado puedes a'adir cuatro pulgadas (10 cm) a tu estatura. Si a(n eres adolescente$ puedes crecer algunas pulgadas (cm) incorporando ejercicios especficos a tu rutina.
Nivel de dificultad: Fcil
La cobra es un estiramiento que puede ayudar a aadir algunas pulgadas (cm) a tu altura. stretching image by Steve Lovegrove from Fotolia.com

Seales de que los chicos han dejado de crecer

Cmo ser ms alto haciendo yoga

Swimming image by Stana from Fotolia.com

Nadar aade pulgadas (cm) a tu altura. Debido a que la natacin estira la columna ertebral junto con los tendones y ligamentos! puede sumar a tu crecimiento. "a bra#ada de pecho es particularmente buena debido a que ests haciendo la patada en un sentido y estirando los bra#os en el otro.
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$onta tu bicicleta y e a conducir! ya sea en la bicicleta %ija o al aire libre. Sube el asiento tan alto como puedas para tener que estirar las piernas al andar. Seg&n Crece con naturalidad ('ro( )aller Naturally)! *el ejercicio es muy importante para aumentar la altura de alguien debido a que libera las hormonas de crecimiento en el torrente sangu+neo*. Si reali#as ejercicio mientras ests atra esando la pubertad! puedes ol erte ms alto. )oma clases de bo,eo tailand-s o e a correr para ayudar a estirar tu espalda y a mejorar la postura. .ncorpora estos ejercicios a tu rutina diaria ya que pueden ayudar a aumentar algunas pulgadas (cm) a una edad temprana y a estirar tu espalda a medida que creces.

.ncluye estiramientos a tu rutina diaria. /stos ayudan a endere#ar toda cur atura que genere una estatura ms baja. 0 medida que creces! puedes ganar cuatro pulgadas (12 cm) de altura por simplemente corregir tu postura. 3stos estiramientos incluyen ele ar tus manos por sobre la cabe#a y plegarte hacia adelante para tocar los dedos gordos de tus pies. 4ace boca abajo con los bra#os a los lados. "e anta las piernas a la e# durante tres segundos y luego d-jalas abajo. 5tro estiramiento consiste en colgar con tus manos desde una barra. 3sta es una buena manera de estirar la columna. )oma clases de yoga para mejorar la postura y aadir longitud a tu cuerpo. 3n esta milenaria prctica se trabaja el estiramiento a un ritmo personal. )ambi-n ayuda a ejercitar la mente6 ensea sobre respiracin y aumenta la %le,ibilidad cuanto ms se practica. Seg&n 7ealthy Nerd! el yoga aumenta la altura porque elonga los m&sculos! estira los huesos de tus miembros superiores e in%eriores y puede ayudar a aadir una pulgada (8!9 cm) entre los discos de la columna debido al reiterado estiramiento y descompresin. :eali#a la postura de la cobra. 0cu-state sobre tu ientre! boca abajo. Coloca las palmas en el suelo para empujar la parte superior del cuerpo con el %in de %ormar un arco con la espalda y la cabe#a hacia el techo. 7a# esto hasta por ;2 segundos y relaja! colocando la cara en el suelo.

Sigue una dieta adecuada! incorporando %rutas! erduras! prote+nas! lcteos y cereales a tu ingesta diaria. 3 ita la comida chatarra y las insalubres %rituras. <ebe mucha agua (alrededor de ocho asos por d+a). <usca #apatos que aadan pulgadas (cm) a tu altura tanto si eres hombre como mujer. "as mujeres saben que un buen par de tacos puede aadir algunas pulgadas (cm) a la estatura. 3,isten #apatos que puedes usar para ir a trabajar que aaden dos o tres pulgadas (9 =!9 cm) a tu altura. Debido a que lucen como #apatos de hombre comunes! no llaman la atencin. Duerme el tiempo apropiado para tu edad para in%luir positi amente en la hormona del crecimiento de tu cuerpo. "os adolescentes promedio necesitan alrededor de ocho a nue e horas de sueo por noche. 0 medida que cre#cas y comiences a conocer tu cuerpo! sabrs cunto necesitas dormir. Cuando te le antas sinti-ndote despierto y bien descansado! ser porque estars durmiendo lo su%iciente. Seg&n Ste en $ Sch(ar#! $D de la pgina (eb 3lla Sabe 0cerca de Crian#a (She >no(s ?arenting) una de las ra#ones por las cuales dormir es importante para ganar altura es *la hormona de crecimiento! una sustancia producida por la glndula pituitaria que se encuentra en la base del cerebro! que estimula el crecimiento del cuerpo de y sus partes constituti as. 3sta hormona se segrega durante el sueo*. 3l art+culo a%irma ms adelante que los estudios han demostrado que si algo inter%iere con el sueo regular! eso puede tener un e%ecto negati o en el crecimiento normal. 3 ita dormir utili#ando una almohada! usa un colchn %irme
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y duerme estirado para asegurar la alineacin adecuada de la columna.

Propsitos de Ao Nuevo que de verdad puedes cumplir

Ao nuevo osado: sal de tu zona de confort

Pelculas que debes ver antes de morir

7o( )o 'ro( )aller Naturally@ tres ejercicios para ayudarte a ganar altura con naturalidad luego de la pubertad AalB )all Shoes@ ejercicios para aumentar la altura 7ealthy Nerd@ cmo ganar altura empleando t-cnicas de yoga y estiramiento She>no(s ?arenting@ los nios necesitan dormir para crecer

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