Ldo. CC. Actividad Fsica y Deportes Mster en Investigacin de la Actividad Fsica Departamento de Didctica de la Expresin Musical, Plstica y Corporal Universidad de Mlaga Alfonso Castillo- Rodrguez a.castillo@uma.es (Espaa)
Resumen La planificacin deportiva es sin duda el factor ms importante en la prediccin de mejora del rendimiento fsico de los deportistas. Actualmente, los preparadores fsicos plantean sus planificaciones atendiendo a las caractersticas internas y necesidades o requerimientos fsicos y/o tcnico-tcticos del deporte en cuestin para mejorar el rendimiento de sus deportistas. No obstante, el modelo de planificacin ATR establecido por Navarro (2000) ha sido utilizado por muchos profesionales, obteniendo resultados positivos. El objetivo de nuestro estudio es comprobar si el modelo de planificacin ATR mejora las cualidades fsicas y en definitiva la condicin fsica de futbolistas de nivel. 37 jugadores de ftbol (dos equipos, de distinta zona, categora, edad y temporada) fueron analizados en tests de fuerza, VO2 mx y de velocidad. Los resultados muestran mejoras significativas (p<0.05) en todos los tests, excepto en el test de velocidad, donde en un equipo no se observa diferencia. Como conclusin se debe recomendar el uso del modelo de planificacin ATR en el deporte del ftbol para mejorar la condicin fsica durante la temporada. Palabras clave: Ftbol. Modelo ATR. Planificacin. Entrenamiento deportivo. Condicin fsica. VO2 mx. Velocidad. Fuerza.
EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ao 16, N 159, Agosto de 2011. http://www.efdeportes.com 1 / 1 Introduccin El entrenamiento del deporte del ftbol basado en la aplicacin de las nuevas teoras de la planificacin deportiva, como el entrenamiento por bloques o periodos de Acumulacin, Transformacin y Realizacin (ATR) aporta un aumento del rendimiento (Pastor, 2007). Todo entrenamiento tiene que estar integrado bajo una estructuracin de la planificacin como punto de partida hacia los objetivos previstos. Forteza (2001) plantea que: la estructuracin del entrenamiento deportivo, es hoy da, una de las principales condiciones para obtener buenos resultados deportivos en cualquier deporte. A nivel internacional se destacan autores tales como: Matveev (1983), Bompa (1983), Harre (1987), Ozolin (1989), Verjoshanski (1990), Platonov (1991), Manso y cols. (1996), Vasconcelos (2000) y Navarro (2004). A nivel nacional: Barrios y Ranzola (1998), Forteza y Ranzola (1998), Forteza (1999, 2001, 2003), Cortegaza (2004), Font (2006), Collazo y cols. (2006), Romero (2006) y Navarro (2007). Los conceptos estructura y planificacin son trminos que resultan inseparables, pero son diferentes. La planificacin, segn Garca Manso y cols. (1996): representa el plan o proyecto de accin que se realiza con el proceso de entrenamiento de un deportista para lograr obtener un objetivo determinado (alto rendimiento). La planificacin deportiva es una organizacin y sistematizacin terica, realizada a priori, de las cargas de entrenamiento, su sincronizacin, as como de las capacidades condicionales en las que se pretende influir y los medios empleados para todo ello (Ramos, 2010). En definitiva, una planificacin deportiva requiere de una estructura fijada y sin embargo, una estructura puede que no est planificada o encaminada hacia el xito deportivo. El desarrollo de la ciencia y la tcnica, y especficamente la gentica, est dando pasos firme a la transformacin en futuros aos de los adelantos en los nuevos modelos existente para la planificacin del entrenamiento deportivo (Prez y Prez, 2009). Es una realidad la adopcin de los nuevos modelos de entrenamiento para la preparacin de los atletas de lite, aunque para el proceso de iniciacin deportiva de jvenes atletas, puede ser utilizado con eficiencia, ya que el grado de responsabilidad e implicacin publicitaria es menor, con lo que el riesgo de que el rendimiento no sea el esperado no supone perjuicios extradeportivos. Estructura de Bloque (Verjoshanski) El trabajo de fuerza debe ser concentrado en un primer bloque (acumulacin), para crear las condiciones de mejoras posteriores en los contenidos relacionados con la precisin tcnica y las cualidades de velocidad. Durante el entrenamiento debe intensificarse las cargas especficas. El empleo de cargas no especficas puede provocar cambios negativos fisiolgicamente. La concentracin de las cargas de orientacin unvoca provocan modificaciones ms profundas. La organizacin de las cargas se determinan segn dos criterios de (tiempo y organizacin). Modelo de Macrociclo contemporneo A.T.R. (Navarro) Este modifica el sistema de carga concentrada de Verkhoschansky, el cual, divide el Macrociclo en tres Mesociclos, denominados ATR, cuyas caractersticas se observan en la tabla 1. La idea general del modelo ATR se basa en dos puntos fundamentales (Navarro): La concentracin de cargas de entrenamiento sobre capacidades especficas u objetivos concretos de entrenamiento. El desarrollo consecutivo de ciertas capacidades y objetivos en bloques de entrenamiento especializados o mesociclos. Tabla 1. Modelo de planificacin ATR Acumulacin Transformacin Realizacin Definicin Aumentar el potencial motor del deportista, sobre el que asienten el posterior desarrollo especfico. Incidir en las Transformar el potencial de las capacidades motores y tcnicas en preparacin especfica. Desarrollo de las capacidades necesarias Utilizar las capacidades motoras dentro de la actividad competitiva especfica. Logro de los mejores resultados dentro del carencias tanto a nivel individual como colectivo. del jugador en su puesto especfico margen disponible de preparacin. Capacidades o componentes a desarrollar Fuerza Bsica (Fuerza Resistencia, Fuerza Mxima). Velocidad Bsica (Factores: velocidad- frecuencia- amplitud). Resistencia Bsica (Capacidad Aerbica) Fuerza Especfica (Explosiva y elstica, resistencia a la fuerza explosiva). Velocidad Especfica Capacidad de aceleracin mediante acciones encadenadas. Resistencia a la Velocidad. Fuerza Especfica de Competicin Velocidad Especfica de Competicin Resistencia Especfica de Competicin. Dinmica de la carga Volumen alto/ Intensidad moderada Volumen ptimo / intensidad media- alta Volumen inferior/ Intensidad alta- mxima Medios utilizados Evolucionan de generales a dirigidos Evolucionan de dirigidos a especficos. Especficos de competicin La condicin fsica se puede evaluar de forma que cada test mide una cualidad muy especfica. De esta forma se obtiene que el Test de Cooper sea muy utilizado para estimar el VO2mx de los deportistas, as como el test de fuerza en tronco a travs de las abdominales y por ltimo un test de agilidad, donde los jugadores a priori ms habilidosos y atacantes pueden mostrar su diferencia con sus compaeros. A. Test de Cooper Es una de las formas ms sencilla y utilizadas para valorar la condicin aerbica (mximo consumo de oxigeno, VO2max) de un sujeto. El test de Cooper o test de los doce minutos fue desarrollado por el doctor Kenneth Cooper en 1997, deduciendo las siguientes ecuaciones para hallar el clculo del VO2max: VO2 = 22.351 * distancia Km -11.288 VO2mx = (Distancia metros - 504) / 45 Garca, Navarro y Ruiz (2002) estimaron una serie de valores normativos de este test para deportistas profesionales (tabla 2). Tabla 2: Valores normativos de valoracin de la condicin fsica (Garca, Navarro y Ruiz, 2002)
B. Test de abdominales En el deporte del ftbol es necesario que los jugadores posean el tronco fuerte para ganar las luchas por baln, rematar a cabeza, ganar buena posicin en situacin a baln parado, Por ello, el test utilizado consta de 30 segundos y medir el nmero de repeticiones que los jugadores son capaces de realizar una abdominal. El baremo utilizado corresponde a la siguiente tabla: Tabla 3. Baremo utilizado en la medicin del test de abdominales
C. Test de agilidad No cabe duda que los jugadores ms giles, habilidosos y veloces son los que ms xito puede llegar a tener en el deporte del ftbol. Por ello, el test de agilidad fue diseado Ad hoc para el grupo y el deporte en cuestin. Pueden observar en la figura 1 la representacin grfica del circuito. El baremo establecido corresponde a la siguiente tabla: Tabla 4. Baremo utilizado en la medicin del test de agilidad
Figura 1. Circuito de agilidad. Mtodo Participantes 37 jugadores hombres de ftbol fueron evaluados para conseguir los objetivos del estudio. Se estudiaron 2 equipos distintos (Juvenil y Senior) en 2 temporadas diferentes (2006/2007- 2007/2008). El equipo Juvenil (equipo A) pertenece a un club prestigioso de la ciudad de Granada y el equipo Senior (equipo B) a una localidad de la provincia de Sevilla. Todos ellos, entrenaban 3 das semanales de 100 minutos de media cada entrenamiento. El preparador fsico fue el mismo en ambos equipos desde la pretemporada hasta el final de la temporada. En el equipo A los participantes fueron 19 futbolistas y en el equipo B 18. Instrumentos Para el registro de la informacin de los test se necesitaron un cronmetro, silbato, cinta mtrica, conos y colchonetas. Procedimiento Los tests se realizaron en una sesin de trabajo. En un primer momento los jugadores realizaron un calentamiento formal de 20 minutos de duracin, en el que dio lugar una carrera continua, movilidad articular y estiramientos y activacin vegetativa. El orden de la sesin de pruebas fue el siguiente: test de agilidad, posteriormente el de abdominal y por ltimo el test de Cooper. La organizacin fue consecutiva, es decir, de uno en uno (excepto el test de Cooper), con lo que favoreci a la no acumulacin de fatiga muscular para las distintas pruebas. Realizaron el test de agilidad 2 veces, registrando el mejor de ellos. Anlisis Estadstico Se analizaron las medias y desviacin tpica de las pruebas. Se procedi a la prueba de fiabilidad de alfa de Cronbach y se comprob si las variables poseen una distribucin normal a travs del testKolmogorov-Smirnov. Se compararon las medias de las variables repetidas (Wilcoxon) para comprobar si el entrenamiento propuesto obtuvo resultados beneficiosos. Se estim una correlacin Rho de Spearman para comprobar el grado de relacin entre los metros realizados y el VO2 mx estimado. Resultados Las pruebas de fiabilidad de las variables muestran unos valores medios-altos (Tabla 5) excepto en la variable de agilidad que en el equipo B (senior) existen valores repetidos puesto que se refiere a milisegundos de diferencia entre los tests de los 37 participantes. Por esta razn no se tendr en cuenta en la discusin y conclusiones del estudio. Tabla 5. Prueba alfa de Cronbach
Posteriormente, se evaluaron si las variables siguen una distribucin normal (Tabla 6). Se observa que las variables son no normales, con lo que realizaremos los anlisis oportunos a travs de la va no paramtrica (test de Wilcoxon para la comparacin de medias en muestras repetidas y test de Rho de Spearman para la correlacin de variables). Tabla 6. Prueba de normalidad Kolmogorov-Smirnov
Se muestran las medias y desviacin tpica en la Tabla 7 entre cada uno de los equipos del estudio y los resultados generales. Tabla 7. Media DT de las variables en cada uno de los equipos y en general
La ecuacin utilizada para estimar el VO2 mx a travs del test de campo Cooper al principio y al final del periodo de entrenamiento posee una correlacin muy alta (Rho: 0.994; p< 0.001; Rho: 0.989; p< 0.001; respectivamente). La comparacin de medias proporcionada a travs de la prueba de Wilcoxon arroja unos valores en el que se mejora cada una de las cualidades analizadas (Figura 2), excepto en el equipo B (senior) en la agilidad (Tabla 8). Tabla 8. Diferencia de medias DT a travs de prueba Wilcoxon para muestras relacionadas
Figura 2. Diferencias antes y despus del programa de entrenamiento (** p< 0.01) Los resultados obtenidos muestran una mejora de la condicin del futbolista en general. Los datos confirman un aumento del VO2 mx. y de la fuerza abdominal (p<0.01). En la figura 1 se puede observar una disminucin del tiempo de la velocidad en el test de agilidad, lo que se comprueba la mejora de esta cualidad, sin embargo, no se observan diferencias significativas. La causa de esta diferencia puede ser porque, en primer lugar, el test se realiza en 12 segundos y la mejora de este tiempo es muy corta; y en segundo lugar, la precisin de los instrumentos utilizados (cronmetro manual). Debido a estas razones, junto a la no fiabilidad que presenta la prueba alfa de Cronbach, no se aprueban los resultados descritos en el presente estudio sobre el test de agilidad. Conclusiones Los resultados obtenidos confirman que el rendimiento aumenta entre el periodo preparatorio y el de competicin. Se recomienda el uso del modelo de planificacin ATR establecido por Navarro (2000) para el deporte del ftbol y a distintas categoras, atendiendo siempre a las necesidades y caractersticas del deporte y el equipo en cuestin. Es necesario comprender el sistema de juego del entrenador y del equipo, las carencias y fortalezas de nuestros jugadores tanto a nivel fsico como tcnico-tctico para planificar en consecuencia. Bibliografa Barrios, J. y Ranzola, A. (1998). Manual para el Deporte de Iniciacin y Desarrollo. La Habana: Deportes. Material en soporte magntico. Bompa, O. (1983). Theory and Methodology of training: The key of athletes performance. Dubuque, Iowa: Kendall/Hunt Publishing Company Collazo, A. y Betancourt, N. (2006). Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo. Tomo I. Ciudad de la Habana, Instituto Superior de Cultura Fsica "Manuel Fajardo". Cortegaza, L. (2004). La Teora y Metodologa del Entrenamiento Deportivo. Matanzas: Universidad "Camilo Cienfuegos". 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