Adelgaza con el

MTODO
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Adelgaza con el
Diego de Olmedilla
no eres gord@, ests gord@
MTODO
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ESPASA
Diego de Olmedilla, 2013
Espasa Libros S. L. U., 2013
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y est calificado como papel ecolgico.
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A Roco, mi mujer,
y a nuestros cuatro maravillosos hijos,
Beltrn, Juanito, Tristn y Olivia.
A mis padres, a quienes tanto debo.
A mi familia de Thinking, pasados actuales y futuros,
por ser mi fuente de inspiracin y entusiasmo diario.
A todas las personas que a lo largo de mi vida
me han ayudado a buscar la verdad, a encontrarla y a vivirla.
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NDICE
PRLOGO. EL HOMBRE CON CARA DE BUENA PERSONA,
por Miguel Zaballa .................................................................. 00
INTRODUCCIN ................................................................................. 00
Tres cuestiones de peso ....................................................... 00
1. EL MOMENTO DE LA VERDAD. A NADIE LE GUSTA
ESTAR GORDO ............................................................................ 00
Ganar peso. Perder identidad ................................................ 00
Un mtodo para dejar de estar gordo ..................................... 00
2. LOS ORGENES DEL MTODO ...................................................... 00
Cuando Dios cierra una puerta, abre una ventana ................ 00
Los alegres aos de universitario ............................................ 00
Mi paso por las finanzas .......................................................... 00
Mi vida estaba a punto de cambiar... de nuevo ...................... 00
Celtaura y la marca Conde de Cerragera ............................... 00
3. LA COMIDA COMO ADICCIN ...................................................... 00
Adicciones ............................................................................... 00
En su justa medida .................................................................. 00
Claves para entender el crculo vicioso .............................. 00
La libertad de eleccin ............................................................ 00
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10
La gestin de nuestras relaciones, la gestin
de nuestra vida ........................................................................ 00
He engordado, tendr que ponerme a dieta ...................... 00
Un plan de alimentacin ajustado .......................................... 00
Adelgazar no es lo nico importante ...................................... 00
4. LAS GRANDES EXCUSAS ............................................................... 00
El determista (cientfico) ........................................................ 00
El resignado ............................................................................. 00
El rebelde ................................................................................ 00
El ciego y el que querra que los otros lo fueran .................... 00
El optimista dilatorio .............................................................. 00
El cumplido festejador ............................................................ 00
El prctico (liado) ................................................................... 00
5. DESMONTANDO EXCUSAS ............................................................ 00
Desmontando al determinista ................................................. 00
Desmontando al resignado ..................................................... 00
Desmontando al rebelde ......................................................... 00
Desmontando al ciego y al que querra que los otros
lo fueran ................................................................................... 00
Desmontando al optimista dilatorio ....................................... 00
Desmontando al cumplido festejador .................................... 00
Desmontando al prctico (liado) ............................................ 00
6. VERDADES Y MENTIRAS DE LAS DIETAS ........................................ 00
Expertos en todo tipo de dietas .............................................. 00
Realidades y mitos de la alimentacin .................................... 00
Qu engorda? El balance energtico .................................... 00
Qu alimentos adelgazan? .................................................... 00
Productos con mala prensa ..................................................... 00
Cmo mezclar los alimentos ................................................... 00
El top ten de las mayores burradas y engaos
modernos ................................................................................. 00
Segunda gran verdad universal ............................................... 00
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NDICE 11
7. EL CAMBIO DE LO NEGATIVO A LO POSITIVO ................................ 00
La fuerza de voluntad ............................................................. 00
La voluntad es hija de la conviccin ....................................... 00
La primera resistencia: el hambre ........................................... 00
El deseo ................................................................................... 00
Eres libre, quieres realmente adelgazar? .............................. 00
8. PIENSA BIEN Y ADELGAZARS ...................................................... 00
Estar sanos, sentirse bien, ser felices ...................................... 00
Una gratificacin inmediata .................................................... 00
Aprender a pensar... ................................................................ 00
Comer mejor: el plan de alimentacin ajustado
de Thinking ............................................................................. 00
Moverse ms y mejor ............................................................... 00
El momento de la decisin ...................................................... 00
9. ALIMENTARSE CON CONCIENCIA .................................................. 00
Toma de conciencia ................................................................. 00
La ruptura ................................................................................ 00
La mesura ................................................................................ 00
La vigilancia ............................................................................. 00
De lo posible (o de lo que parece imposible) ......................... 00
Cuerpo y espritu en equilibrio ............................................... 00
Lo que nos traer el futuro. La recompensa .......................... 00
Psiconutricin y Bocadillo de Calamares ................................ 00
Las tres dimensiones del ser humano ..................................... 00
Ejercicio de la psiconutricin. El ciclo de la competencia
y la consciencia ............................................................................ 00
Objetivos, motivacin. Visualizacin y proyeccin ................ 00
La visualizacin ....................................................................... 00
10. DIARIO DE A BORDO ................................................................... 00
Ahora te toca a ti ..................................................................... 00
Ejercicios prcticos ................................................................. 00
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11. EL MTODO Y SUS FASES ............................................................ 00
Aprender a comer ................................................................... 00
Consejos generales .................................................................. 00
Distintos mdulos de alimentacin en Thinking ................... 00
12. RECETAS THINKING ................................................................... 00
Recetas para el mdulo de prdida de peso ........................... 00
Recetas para los mdulos de mantenimiento y de libertad ... 00
Recetas libres para los mdulos de mantenimiento
y de libertad ............................................................................. 00
13. MENS SEMANALES .................................................................... 00
Mdulo primero. De descenso de peso .................................. 00
Mdulo segundo. De consolidacin ....................................... 00
Mdulo tercero. De mantenimiento ....................................... 00
ltimo mes .............................................................................. 00
14. EJERCTATE ................................................................................ 00
Deportes de riesgo y el riesgo de no hacer deporte ............... 00
Conceptos errneos, mitos y leyendas urbanas ...................... 00
Empezar en el deporte ............................................................ 00
Recomendaciones para realizar ejercicio aerbico ................. 00
Un estilo de vida activo ........................................................... 00
Ejercicio fsico modulado del Mtodo Thinking ................... 00
Entrenamiento A1 ................................................................... 00
Entrenamiento A2 ................................................................... 00
Entrenamiento B1 ................................................................... 00
Entrenamiento G1 .................................................................. 00
Entrenamiento G2 .................................................................. 00
15. EL ESPRITU HUMANO ................................................................. 00
AGRADECIMIENTOS ............................................................................ 00
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EL HOMBRE CON CARA DE BUENA PERSONA
Lo primero que me llam la atencin de Diego fue su extraordina-
ria cara de buena persona. Hay gente as. Con un algo indefinible
en el rostro, un punto de candor, de inocencia, de honradez o qu
s yo, que mueven a la confianza, que suscitan un cario inmediato
en quienes les conocen. Qu suerte tienen! Piensas, viendo cmo
les trata todo el mundo, cmo buscan ser sus amigos, hacer de ellos
sus confidentes... Y sentiras envidia, o si eres de natural suspicaz,
prevencin, que tambin hay mucho Dorian Gray por ah...
Diego es un producto genuino. Al conocerle no pude evitar
sonrerle, pues pareca que cuando te daba la mano te estaba ofre-
ciendo el corazn entero. Despus he podido comprobar que es
exactamente lo que parece: un trozo de pan, un bendito de cerca
de metro noventa, de un tacto y una educacin exquisitas de las
mejores, o sea, de las que estn siempre a mano sin llamar la aten-
cin hacia tu posible falta de ella. Ese tipo de persona que cual-
quiera se siente orgulloso de tener como amigo.
Yo lo estoy. Y, lo que es ms, soy su socio en su nuevo proyec-
to, Thinking.
El libro que tiene entre sus manos trata de ambas cosas. Mi
amigo y el Mtodo que ha creado. Y aunque pueda pensar que yo
no soy objetivo, creo que merece la pena totalmente y que lo que
contiene no solo le va a resultar interesante, sino tambin muy
til.
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En mis ms de veinte aos de experiencia profesional he par-
ticipado en la creacin y desarrollo de distintos negocios y siento
por cada uno de ellos el lgico cario del emprendedor que ve sus
ideas convertidas en realidad. Pero lo cierto es que Thinking es
algo especial. Lo fue desde el principio.
UN CENTRO DE ADELGAZAMIENTO?
Bueno, desgraciadamente hay trabajo por hacer en ese campo.
Espaa es el pas de Europa con mayor tasa de obesidad entre la
poblacin adulta y, lo que es peor, somos lderes mundiales en
obesidad infantil. Uno de cada tres nios espaoles es obeso.
No es mi caso, yo no estoy gordo y nunca lo he estado. Y tam-
poco lo era Diego cuando le conoc, con ese aspecto de deportista
que tiene. Pero no siempre fue as. Hace unos aos lleg a alcan-
zar casi los 140 kilos de peso, y eso a pesar de que lo haba proba-
do todo para controlarlo.
Sin embargo, l supo y fue capaz de hacerse las preguntas
adecuadas para salir de su laberinto. La respuesta que encontr
fue fruto de su propia vivencia personal y de sus estudios constan-
tes. Cambi primero su aspecto de los 136 a los 87 kilos, con los
que le conoc y en los que sigue desde hace cuatro aos y luego
su vida entera.
Lo que Diego me estaba proponiendo no era una simple clni-
ca de adelgazamiento. Todo aquel que desea bajar su peso tiene
ahora mismo a su disposicin todo un universo de ofertas: las que
el mismo Diego haba probado a lo largo de los aos, y otras mil
variantes sobre el tema que aparecen nuevas cada da. Pero cun-
tas de ellas sirven realmente? Quitando a las personas, que en
primer lugar no necesitan ayuda para adelgazar, de las que s
requieren un empujn adicional, cuntas han conseguido bajar
su peso ms o menos rpidamente para luego recaer y sentirse con
ello an peor, un poco ms desesperadas un poco ms gor-
das? Condenadas a permanecer a dieta toda su vida...
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EL HOMBRE CON CARA DE BUENA PERSONA 15
Ser agentes del cambio, esa es nuestra vocacin, afirm
entonces Diego. Y fue esto lo que supuso, para m, una diferencia
primordial. El cambio produce, a veces, miedo por la incertidum-
bre que genera. Pero el cambio orientado a un objetivo es lo que
permite acercarle a ser lo que en realidad quiere ser.
Con el Mtodo Thinking no se pretende eliminar unos cuan-
tos kilos temporalmente, sino enfocar su vida hacia el cambio y
lograr as ser como desea, y de forma definitiva. Algo que hace
que el Mtodo sirva tambin a gente como yo, sin especiales pro-
blemas con la bscula. Porque Thinking es un Mtodo de creci-
miento personal, donde uno puede encontrar las claves para ges-
tionar sus emociones, fijarse y cumplir objetivos. En definitiva, un
Mtodo para cambiar su vida.
Ayudar a la gente a recuperar el cuerpo que la obesidad les
haba quitado, s, pero an hay ms. Recobrar la salud, ser libres,
volver a tomar las riendas de sus vidas y encontrarse a gusto con-
sigo mismo, descubrir sus capacidades...
Para ello haba que acabar con las respuestas parciales al pro-
blema, que a larga eran pan para hoy, hambre para maana. El
problema del peso tiene un origen mltiple, fisiolgico, psicolgi-
co y emocional y, por tanto, la respuesta deba ser de igual modo
multidisciplinar. Cuatro disciplinas involucradas en el proceso de
prdida de peso nutricin, deporte, medicina y psicologa.
Cada una de ellas aportando una parte de la solucin, pero hacin-
dolo de forma coordinada, trabajando juntas y unidas, sumando
esfuerzos y conocimientos. Todas las acciones necesarias y todos
los especialistas funcionando bajo una nica supervisin en un
solo emplazamiento, no de forma compartimentada, sino compar-
tiendo una misma meta, un mismo mensaje.
Encontrar e involucrar en el proyecto a grandes expertos en
cada campo, presentarles la idea, verlos poner sus mentes a traba-
jar con las nuestras para perfilar los detalles del Mtodo, ha sido
todo un reto fascinante. Ver cmo en algn punto de esas largu-
simas, apasionantes y, a ratos, incluso encendidas conversaciones,
ese grupo de cientficos y profesionales se convierten en un equi-
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po y logran, bajo el liderazgo de Diego, una respuesta basada en
el rigor cientfico y en la honestidad intelectual. Entienden por
qu me entusiasma mi trabajo?
En este libro podr encontrar muchos aspectos de la vida de
Diego que merecan ser relatados, porque muestran a una persona
luchadora que siempre ha buscado la forma de dar respuesta a sus
inquietudes.
Una cosa que no he dicho hasta ahora, que no supe hasta bas-
tante tiempo despus de conocerle, es que Diego, adems de ser
muchas cosas en su vida exgordo, feliz marido y padre de cua-
tro hijos, estudiante de Filosofa, licenciado en Empresariales en
Estados Unidos, estudiante de Gestalt, director de deuda extran-
jera en Londres, empresario y diseador de complementos que
merecieron elogios por su elegancia de Carolina de Mnaco o
Claudia Schiffer, gran jinete, buen tenista, campen de joven de
pimpn de Castilla, aficionado a tocar la guitarra y a cantar...,
adems de todo eso, Diego es noble. Es el conde de Cerragera.
Eso en s mismo no significa nada, pensamos muchos. Una
etiqueta ms. Pero la etiqueta tiene importancia por la forma en
que ve el mismo Diego su condicin, y que concuerda totalmente
con esa cara de buena persona de la que hablaba al principio. l
asume que si tiene el ttulo, tiene que merecerlo. Se rige por el
principio noblesse oblige, nobleza obliga, o como dice el Oxford
English Dictionary: Una ascendencia noble limita a un compor-
tamiento honorable; el privilegio conlleva a la responsabilidad y al
compromiso.
La responsabilidad personal llevada por esa idea clara de ser
un perfecto caballero noble, leal, honrado, valiente y el com-
promiso de servir a los dems, de ayudar, de ser til, es por lo que
ahora escribe este libro y ha desarrollado el Mtodo Thinking, una
forma de ennoblecernos a todos, de hacernos reyes y seores de
nuestro destino y de nuestro peso, claro.
MIGUEL ZABALLA
Socio de Mtodo Thinking
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INTRODUCCIN
TRES CUESTIONES DE PESO
He aqu tres preguntas que te hars o, tal vez, deberas hacer-
te antes de gastar tiempo y/o dinero con este libro. Y una cuar-
ta que te adjunto, de regalo.
POR QU?
Escribir un libro comporta una responsabilidad con todos los
posibles lectores. No puedes hacerles perder el tiempo escribien-
do sobre cuestiones que ya han tratado otros antes, y quiz mejor
de lo que voy a hacerlo yo ahora. Soy consciente de esto.
Las estanteras de las libreras y de las bibliotecas estn llenas de
libros sobre cmo adelgazar. Se ha escrito mucho sobre el tema, y en
bastantes casos muy bien. Y no es extrao que haya tanta bibliogra-
fa y tanto inters del pblico en general por este tema. Segn datos
de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS), ahora mismo en el
mundo ms de mil millones de adultos tienen sobrepeso, y ms de
trescientos millones son obesos. Adems, cada ao mueren, como
mnimo, 2,7 millones de personas a causa de la obesidad. Y en el
caso de nuestro pas, dos de cada tres hombres tienen sobrepeso y
una de cada seis personas es obesa, segn informa la Organizacin
para la Cooperacin y el Desarrollo Econmicos (OCDE).
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Una barbaridad, especialmente si se considera el ritmo de cre-
cimiento del problema, que va camino de convertirse en una pan-
demia. Y Espaa es el pas europeo con mayor tasa de obesidad
de Europa. Y el mayor del mundo en obesidad infantil.
Los adultos somos responsables de los hbitos alimenticios de los
nios. Espaa est a la cabeza de la obesidad infantil en el mundo.
Lo que se queda fuera de las encuestas es el nmero de personas
que est tratando de bajar su peso, que llevan aos intentndolo,
aos procurando dejar de sentir vergenza o incomodidad al verse
reflejadas en un espejo o en los ojos de los dems. Ese era mi caso,
he de decir que me he pasado la vida probando de todo, en esa mon-
taa rusa de subir, bajar y volver a subir de peso. Mi particular
rcord fueron los 136 kilos. Ahora estoy en 87, mi peso ideal, y me
he mantenido as desde hace cuatro aos. Fue toda una epifana, una
revelacin, descubrir cmo conseguirlo y, en ltima instancia, fue el
origen de mi actual negocio, el centro de adelgazamiento Thinking.
Quiero aportar mi granito de arena en la solucin de este pro-
blema social, pero, sobre todo, ntimo, de personas que como yo
han pasado su propio proceso personal.
QU?
En este libro encontrars todas estas palabras: cambio, posibi-
lidades, opciones, alternativas, crecimiento personal, no de volu-
men, mejora, superacin, consolidacin, mantenimiento, salud,
cuerpo, espritu, felicidad, vida, nosotros, t y yo. Tambin inclu-
ye, hbitos, experiencias, aprendizaje, conductas, accin, adiccin,
consecuencias, resultados. Y dietas y mitos, y mentiras y excusas.
De igual modo, te hablar de mi vida y de mi experiencia, tan
semejante y tan distinta a la tuya, para que sepas que somos igua-
les siendo a la vez tan diferentes. En cuestin de peso, probable-
mente, los dos hayamos pasado por lo mismo.
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INTRODUCCIN 19
CMO?
Con total sinceridad, honradez y rigor. Con humildad. Pro-
porcionando informacin cierta, cientficamente probada, cuando
no de puro y llano sentido comn. Con definiciones, guas y listas
ordenadas de consejos y recomendaciones.
Echando mano de mis colaboradores, expertos en las distintas
reas del problema y de su solucin: mdicos, endocrinlogos,
psiclogos, nutricionistas y entrenadores deportivos; junto con las
increblemente valiosas aportaciones de todas las personas que
han pasado por mi Mtodo y que, como yo, han experimentado lo
que es tener un problema de sobrepeso; y lo que han aprendido
para superarlo.
Tambin quiero destacar que he escrito este libro desde el ms
absoluto y profundo respeto por mis semejantes y con todo mi
cario. Disculpa mi deficiente capacidad literaria y qudate con el
mensaje que quiero transmitirte. No tienes por qu estar gordo
nunca ms, palabra.
Y POR LTIMO: A QUIN?
Este libro no est destinado en exclusividad al 17,3 por 100 de
los varones espaoles y al 14,7 por 100 de las mujeres de nuestro
pas que sufren obesidad. Ni siquiera a esa mitad ms de la
mitad de la poblacin espaola de ms de dieciocho aos que
est por encima del peso considerado como normal.
Hay gente que consigue reducir su peso sin necesitar de nin-
gn mtodo o dieta. Y ahora mismo, existen infinidad de ofertas
en el mercado para ello, alguna destacable por su seriedad y rigor.
Esta obra pretende ayudar a quien quiera cambiar y busque
crecer como persona. Porque de eso va Thinking, de sacar lo
mejor de uno mismo. El Mtodo no es ni fcil ni difcil. Pero es
absolutamente posible y realizable. No tienes por qu estar gordo
nunca ms. Palabra.
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1
EL MOMENTO DE LA VERDAD.
A NADIE LE GUSTA SER GORDO
Toda persona con problemas de sobrepeso experimenta, en ms
de una ocasin, un terrible desprecio hacia s mismo o una punza-
da de dolor agudo ante la constatacin y el recordatorio de su
estado. Me lo cuentan todas las personas que han probado el
Mtodo Thinking en nuestra primera entrevista. A veces, al llegar
a ese punto de sinceridad, lo recuerdan como si lo estuvieran revi-
viendo, y a algunos hasta se les saltan las lgrimas.
RECUERDA
El desafo de Thinking consiste en tratar de vivir lo ms pareci-
do posible a lo que de verdad se quiere.
Puede ser que ocurra el da en que, despus de probarte
ropa en unos grandes almacenes, sientes que nada te queda bien,
y tienes que or a la vendedora decir, tan incmoda como si fuera
ella quien intentara embutirse en esa falda: Tal vez, si prueba
usted en la seccin de tallas especiales.... O en una fiesta donde
una chica joven ve cmo las otras reciben ms atencin de los
chicos; hasta fulanita, que es infinitamente ms fea que ella; pero
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EL MOMENTO DE LA VERDAD. A NADIE LE GUSTA SER GORDO 21
est ms delgada, eso s. Y ella queda aparcada en los lmites de
la pista de baile, junto a la columna, pensando que suerte corre-
ra La bella durmiente si fuera obesa mrbida: La pobre no dor-
mira cien aos, sino cien mil. Que a ver quin es el prncipe
azul, rojo o verde, que le echa valor para acercarse a esa mole!.
O un ejecutivo, que mientras charla con una secretaria mona,
comienza cada frase con un tono aorante de eran otros tiem-
pos..., porque siente que los kilos le hacen aparentar ser mucho
mayor de lo que es. O cuando descubre que le falta el fuelle para
ganar a su hijo en un esprn con la bici, y no debera ser as, por-
que su hijo solo tiene doce aos, y l, se supone, que est en la
flor de la vida.
Mi caso particular ocurri en medio de una calle. Iba carga-
do con unos paquetes bastante voluminosos, regalos de Reyes
para mis hijos. Y justo cuando la acera se estrechaba, apareci
una seora que vena andando en direccin contraria: Cmo
no! Es la ley de Murphy. Al llegar a mi altura, la seora tuvo
que pararse y moverse li-ge-r-si-ma-men-te a un lado. Es posi-
ble que los paquetes la hubieran rozado de no haberlo hecho.
Tambin puede ser que no. En cualquier caso yo me apresur a
disculparme por la molestia: Perdn. Por respuesta obtuve
una mirada de desprecio de arriba bajo y una sola palabra:
GORDO!.
Lo dijo con toda la inquina y la virulencia del mundo, dejn-
dola escapar entre los dientes como si estuviera destilando su odio
infinito. GORDO!. Y sent profundamente cada letra de puro
desprecio.
Nunca nada me haba hecho tanto dao. Aquella nica pala-
bra cay sobre m como una bomba. GORDO!. Y lo estaba.
Pesaba cerca de los 140 kilos y senta una punzada de temor al
comprobarlo una vez ms ante la bscula de casa.
Si eres uno de los centenares de miles de espaoles que tie-
nen problemas de sobrepeso tal vez hayas tenido que or apela-
tivos semejantes, o sentirlos en la mirada de los desconocidos,
andando por la calle, en el autobs, en la cola del cine... Y
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22
cuntas veces, en cuntas de esas ocasiones no te has sentido
inmensamente humillado, destrozado, por esa sola palabra u
otra similar?
Uno de los primeros efectos de ganar peso por encima de lo
debido es esa especie de prdida de la identidad. Miras una foto
en la que sales y no reconoces al que aparece en ella a pesar de
saber que eres t mismo. Los ojos empequeecidos por los mofle-
tes, la nariz como si fuera una patata, todos los rasgos perdidos en
aquel montn de carne. Y el resto... Bueno, no dir lo que opina-
ba yo del resto de mi cuerpo, porque aquella desconocida de tan
mala uva se quedaba corta ante el rechazo que experimentaba yo
ante m mismo.
GANAR PESO. PERDER IDENTIDAD
En primer lugar, pierdes tu propio nombre. Dejas de ser Pepe
o Mara o Juan.
Quin dices?
Ah, s, el gordo...
Para muchas personas dejas de ser Pepe. Lo entiendo. Es un
rasgo prominente que anula cualquier otro. As que te dan el nom-
bre que les sugieres, y si desean hundirte lo hacen de la forma ms
hirientemente descriptiva: sebo, vaca, gorda...
Y t, mientras, te lo comes todo. El orgullo, para empezar. Y
el respeto por ti mismo y las aspiraciones de llevar una vida nor-
mal y el valor para actuar y... Y al mismo tiempo, la hamburguesa
doble con extra de queso y la pizza familiar de una tacada, y
los tacos y las quesadillas con doble de todo y la tarta de feliz cum-
pleaos y la tarta de feliz no-cumpleaos, todas las tartas del mun-
do, y el chorizo y la morcilla y la grasa de todo el universo univer-
sal.
Mi perdicin eran los huevos fritos con arroz y tomate. No me
serva un plato. Me los coma directamente en una ensaladera
grande. Cuatro y hasta cinco huevos fritos, y aquel arroz que
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EL MOMENTO DE LA VERDAD. A NADIE LE GUSTA SER GORDO 23
habra dado para alimentar a media provincia china. Una autnti-
ca barbaridad. Y despus de comerme todo la palabra retumbaba
en mi cabeza: GORDO!.
Pero yo no quera ser gordo. Lo intentaba todo para dejar de
serlo: desde las pastillas a las dietas de las que hablar a continua-
cin. Pero nada funcionaba. O funcionaba durante un tiempo y
luego de nuevo volva a mi estado de GORDO.
Me haba pasado toda la vida haciendo una dieta u otra y todo
lo que haba conseguido era subir y bajar de peso, subir y bajar,
subir y bajar... Subir y bajar. O tal vez debera decir bajar y subir,
porque cada vez que suba la cifra de kilos lo haca a un nmero
mayor, era como si fueran los metros de profundidad a los que me
estaba enterrando y el hoyo en el que me encontraba era un poco
ms profundo.
Estoy casado con una mujer maravillosa, Roco. Mi mujer
lgicamente preferira verme bien, ya no tanto por el aspecto fsi-
co como por pura preocupacin por mi salud, en peligro por mi
obesidad. Pero comprobando el efecto que causaban en m tantas
dietas, tantos sacrificios, y lo mal que me dejaba cuando vea sus
escasos resultados, me deca:
Prefiero que dejes la dieta, si te va a poner as.
Y entonces finalmente y gracias a la mezquindad de aquella
desconocida en plena calle, pude darme cuenta de cul haba sido
mi error: Quin soy? No soy un gordo. Estoy gordo
La gordura, el sobrepeso, la obesidad, no son consustancia-
les a nosotros, no es lo que somos, es cmo estamos. No eres,
ests... El ser es permanente, el estar implica trnsito. Hoy pesas
ms, maana puedes pesar menos. De hecho dentro de toda per-
sona llenita o con kilos de ms hay un delgado esperando para
salir.
Cuando te das cuenta de ese pequeo matiz se abre la posibi-
lidad del cambio. Porque al asumir que ests y no que eres dispo-
nes de la palanca necesaria para moverte y mudar de estado. No
tienes por qu aceptar, ni resignarte. Puedes cambiar.
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RECUERDA
La consciencia es el primer paso en el camino de la persona que
quiere adelgazar.
Ser conscientes de nuestra naturaleza mudable es comprender
cules son los cambios que implica estar delgado, cambios respec-
to a costumbres ms o menos arraigadas en el estilo de vida, desde
meros hbitos alimenticios hasta cambios en la perspectiva vital.
Adelgazar no es un proceso externo y fsico, sino uno interno de
cambio de conceptos, ideas, prejuicios, etc., que han terminado
configurando el aspecto que finalmente proyectamos. Pero, sobre
todo, de cambio de relacin con la comida. Ese nexo enfermizo
que nos lleva a querer comer pase lo que pase. Modificar y liberar-
se de estos condicionantes innecesarios sern requisitos previos y
un verdadero acicate para iniciar un proceso, no solo de adelgaza-
miento, sino tambin de crecimiento personal. La transformacin
hacia una nueva realidad.
Puedes elegir una versin de ti mismo, optar por la mejor y
liberar al delgado que vive dentro de ti.
UN MTODO PARA DEJAR DE ESTAR GORDO
Yo desde luego no quera seguir cargando con esos 40 kilos de
ms, me concienci, empec a trabajar en esa idea de adelgazar, e
invent mi propio mtodo. Lo llam Thinking, que juega con el
doble significado de acto de pensar y rey de los delgados, y
quiero compartirlo con todos los que, como yo, han dado mil
vueltas en el camino para superar esa maldicin?, barrera?,
desgracia? Enfermedad en algunos otros casos, y han vuelto al
mismo sitio del que partieron, han vuelto a recuperar todos esos
kilos de ms.
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