Sistema respiratorio

El sistema respiratorio es aqul que, como su nombre lo dice, nos ayuda a

respirar inhalando oxgeno y exhalando dixido de carbono. Este sistema es
muy importante, ya que el oxgeno que inhalamos ayuda a que el cuerpo
funcione correctamente y se mantenga con vida.
Cuidados del sistema respiratorio
Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione
bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es
muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira
superficialmente se reduce la cantidad de oxgeno y eso ocasiona cansancio
(por eso bostezas) y nerviosismo.
Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:
Respira fuerte y por la nariz.
Sintate y prate derechito, as ayudas a aumentar tu capacidad
respiratoria y adems proteges tu columna vertebral.
Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un
poco el aire y despus exhalarlo.
Ventila los lugares en donde ests y evita que en ellos haya gases o
humos.

Sistema nervioso
El cerebro es quien controla el resto de nuestro cuerpo, es por eso que
cuidarlo debe ser una prioridad en nuestra vida.
Cuidados del Sistema Nervioso
Algunos de los factores que protegen este sistema son:
- La autoestima, ya que as se valora ms la vida y se lucha por cumplir
metas. Adems cuando uno se quiere es ms fcil enfrentar y solucionar los
problemas cotidianos.

- El desarrollo de valores personales como la tolerancia, el respeto, el

amor, la solidaridad y otros para mantener un elevado nivel de salud mental.
- Mantenerse productivos y saludables a travs de conductas y hbitos.
- Alimentarse bien, haciendo ejercicios fsicos, descansando y cuidando la
higiene personal.
- Establecer relaciones afectuosas y saludables con los dems, que son la
base de una vida tranquila en sociedad. Los problemas con alguien se deben
solucionar siempre mediante el dilogo, la tolerancia y en ocasiones nos
toca ceder, pactar o ganar. La violencia y el rencor, la envidia, los celos o
los complejos, ponen en riesgo la salud mental.

Sistema inmunolgico
Para evitar daos mayores en el sistema inmune, debemos cuidar nuestras
rutinas, nuestra alimentacin y nuestra respuesta a ciertas situaciones de la
vida de esta manera:
Vacnate: No contar con un esquema de vacunacin completo nos hace ms
proclives a sufrir enfermedades, pregunta a tu mdico de familia cules son
las vacunas que debes tener al da para evitar la llegada de varias
enfermedades.
Evita el alcohol y el cigarrillo.
Haz ejercicio constantemente: De esta manera, reforzamos nuestro sistema
inmunitario.
Alimntate bien: Consume muchas frutas, verduras, y tambin alimentos
ricos en vitaminas, protenas, minerales, carbohidratos, etc. Para conocer
los tips para una nutricin saludable en la tercera edad, haz clic aqu.
Evita el estrs: El estrs nos enferma. Eso lo hemos escuchado toda la vida,
pero no sabemos por qu, la causa es que en las situaciones angustiantes
nuestro sistema inmunolgico, da espacio a la aparicin de las dolencias
anteriormente citadas y sus complicaciones pueden intensificarse
ocasionando una disminucin en tu calidad de vida.

Los rganos del sistema inmunolgico

El sistema inmunolgico humano est constituido por estructuras llamadas
rganos linfoides. que se clasifican en rganos linfoides primarios, como la
mdula sea y el timo, y rganos linfoides secundarios, por ejemplo, los
vasos linfticos, los ganglios linfticos, el bazo, las placas de Peyer. las
amgdalas palatinas y las adenoides.

Sistema muscular
Cuidados del sistema muscular
Para mantener al sistema muscular en ptimas condiciones, se debe tener
presente una dieta equilibrada, con dosis justas de glucosa que es la
principal fuente energtica de nuestros msculos. Evitar el exceso en el
consumo de grasas, ya que no se metabolizan completamente, produciendo
sobrepeso. Para rutinas de ejercicios fsicos prolongados, necesitan una
dieta rica en azcares y vitaminas.
Adems de una alimentacin saludable se recomienda el ejercicio fsico, el
ejercicio muscular produce que los msculos trabajen, desarrollndose
aumentando su fuerza y volumen, adquiriendo elasticidad y contractilidad,
resistiendo mejor a la fatiga. Tambin beneficia el desarrollo del esqueleto
porque lo robustece, fortalece y modela, debido a la traccin que los
msculos ejercen sobre los huesos, si los ejercicios son correctamente
practicados, perfeccionan la armona de las lneas y curvas. El ejercicio
ayuda al desempeo de los rganos.
rganos que lo componen:

Tejido muscular liso

Msculos esquelticos
Musculo cardiaco

Sistema circulatorio
Cuidados del sistema circulatorio
* Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y
verduras.
* Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitucin fsica de cada
uno.
* No fumar y no ingerir bebidas alcohlicas.
* Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc.
* Realizar ejercicio fsico.
* Evitar el uso de drogas o estimulantes.
* No usar jeringas no descartables.

rganos del sistema circulatorio:

Los rganos que constituyen el aparato circulatorio en el hombre son el
corazn, arterias, venas y capilares.

Corazn: Es el motor del sistema circulatorio. El corazn es un rgano

cuya funcin esencial es el bombeo para impulsar la sangre, y aportar as l
oxgeno y los nutrientes necesarios para la vida celular, lo que supone en
definitiva la actividad vital de todo el organismo.