Dr.

Mehmet Oz aponta 15 passos para ser magra e feliz

O mdico americano Mehmet Oz revela quais hbitos de fato ajudam a emagrecer. Adote ao menos
um deles por dia e perca peso sem sacrifcios!
Publicado em 08/02/2012
Reportagem: Carol Costa
Contedo ANAMARIA

Bateu uma fome fora de hora? Em vez de atacar o pacote de batata chips, prefira pipoca
Foto: Dreamstime

1. Engane o crebro
H uma expresso popular que revela como o aspecto visual de um prato desperta nossa fome: "ter o olho maior do que a
barriga". De fato, um prato de comida bem cheio parece melhor do que um prato meio vazio. Para driblar esse golpe do
crebro, sirva-se em pratos menores: se eles estiverem cheios, voc sentir que comeu bastante.

2. No durma de barriga cheia

Jantar muito e tarde da noite no prejudica somente sua silhueta: dormir de barriga cheia mais do que dobra o risco de ter um
AVC. Alm disso, o corpo trabalha muito durante a digesto, dificultando o sono profundo. Procure jantar comidas leves - e
pelo menos duas horas antes de dormir.

3. Consulte sua famlia

Ter pais, tios ou avs com hipertireoidismo pode ser um indicador de que sua fome excessiva no toa. Esse um bom
exemplo da importncia de se obter um histrico familiar. Converse com seus parentes e anote se eles tm ou tiveram
diabetes, hipertenso, tumores e outros problemas de sade. Registre tambm quando as doenas surgiram e se j foram
tratadas.

4. Saiba qual seu IMC

Embora no deva ser analisado isoladamente, o ndice de Massa Corprea (IMC) d uma base de como est o seu corpo.
Para saber se voc est acima do peso, divida seu peso pela sua altura multiplicada por ela mesma:
IMC = Peso / (altura x altura)
Por exemplo, uma mulher de 1,60 m que pese 75 kg ter de calcular assim:
75 / (1,60 x 1,60) = 75/2,56 = IMC = 29
Abaixo do peso: menos de 18,5
Peso normal: de 18,5 a 24,9
Sobrepeso: de 25 a 29,9
Obesidade grau I: de 30 a 34,9
Obesidade grau II: de 35 a 39,9
Obesidade grau III: acima de 40

Siga as dicas do Dr. Mehmet Oz e fique magra!

Foto: Divulgao

5. Tome ch verde
Ao contrrio do que acontece na produo do ch preto, as folhas do ch verde no so fermentadas, o que preserva as
catequinas. Essas substncias ajudam a controlar o peso, reduzir medidas e queimar calorias. Beba uma xcara por dia e
confira o efeito no espelho.

6. Pegue leve com os produtos light

Ao ler em uma embalagem que o produto light ou tem poucas calorias, muita gente comete o erro de aumentar a poro. O
resultado so quilos a mais e sensao de estar sendo enganada pela comida. No caia nessa tentao: sirva-se com a
poro de sempre, mesmo que o alimento seja menos calrico.

7. Conte seus passos

Voc deixar a preguia de lado sem fazer esforo se conseguir dar 10 mil passos por dia. Para ajud-la a alcanar essa meta,
use um pedmetro, aparelhinho que calcula o nmero de passos.

8. Varie os vegetais
Esta vale at com crianas: optar entre dois ou mais alimentos saudveis aumenta as chances de comer melhor. Num
experimento recente, dois grupos de pessoas receberam vegetais - ao primeiro, foram oferecidas cenouras, ao segundo,
cenouras e aipos. Podendo escolher, o segundo grupo comeu mais do que o primeiro. Pense nisso antes de recusar uma
salada mista.

9. Durma mais e melhor

Cada um tem seu prprio ritual para garantir bons sonhos. Alguns exigem o quarto escurinho, outros precisam tomar um banho
quente minutos antes de ir para a cama e h quem s pegue no sono se puder ler um pouquinho. Descubra quais mtodos
funcionam melhor com voc e crie uma rotina de sono. Quanto mais descansada estiver, mais rpido perder peso.

10. Medite por 1 minuto

O escritor americano Martin Boroson criou um mtodo para quem quer relaxar, mas no consegue. No vdeo que ele fez,
Martin ensina a meditar em apenas 1 minuto. Essa tcnica muito til para identificar se o corpo continua com fome ou se
voc est comendo por gula, medo...

11. Observe antes de dar a descarga

A cor, o tamanho e a textura das fezes indicam no s problemas de sade como tambm aquilo que est faltando (ou
sobrando) na sua alimentao. Fezes pequenas e duras, por exemplo, so um sinal de falta de fibras. Se boiarem, podem
sugerir excesso de gordura na dieta. J alteraes recorrentes de cor para o preto, o branco ou o vermelho talvez indiquem
problemas de sade e valem uma consulta ao mdico.

12. No passe fome nem vontade

Ficar muitas horas de estmago vazio faz o corpo notar a falta de comida e, portanto, poupar calorias. O resultado que, na
refeio seguinte, ele estoca mais acares, gorduras e nutrientes do que precisa, como se estivesse se preparando para
tempos difceis. Passar vontade tambm uma fria: funciona melhor para o crebro comer um pedacinho de bolo do que bolo
nenhum agora (e um monto mais tarde, j que o crebro detesta ouvir um "no").

13. Coloque no papel

Uma trufa no meio da tarde, o salgadinho no ponto de nibus... Se a gente no anota esses "beliscos", dificilmente descobre
por que engorda. Segundo uma pesquisa, quem mantm um dirio alimentar emagrece duas vezes mais do que quem no
toma nota das refeies. Voc pode deixar um caderninho na bolsa ou anotar as pores no celular, j que muitos aparelhos
tm blocos de notas.

14. Estoure uma pipoca

Bateu uma fominha fora de hora? Em vez de atacar o pacote de batata chips, prefira estourar uma pipoca: 3 xcaras do petisco
tm as mesmas 90 calorias de apenas 9 batatinhas e ainda oferecem muito mais fibras para o corpo. S no vale adicionar
manteiga depois!

15. Sue a camisa

Incluir exerccios na rotina menos trabalhoso do que aparenta. Uma caminhada de 30 minutos por dia gera um impacto to
grande na sua barriga quanto na sade cardaca, reduzindo em 30% o risco de infarto. Para acertar o ritmo, faa o teste da
msica: se tiver flego para cantar uma cano enquanto caminha, est andando devagar. Apresse o passo!

Lista Anti-Envelhecimento do Dr. Oz

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Esta a Checklist de coisas a fazer para envelhecer bem e de forma saudvel, feita pelo Dr. Oz, o mdico fantstico
que certamente j viram nos programas da Oprah.

Lista do Dr. Oz "Anti-Idade" para abastecer o frigorfico e despensa:

Antioxidantes - Dr. Oz sugere 5 pores dirias, por exemplo: Frutos Vermelhos como Mirtilos, Amoras ou
Morangos, Batata Doce, Tomate, Brculos e Aa (uma fruta tropical com o dobro dos antioxidantes dos frutos
vermelhos).
Ch Verde ou Branco - 4 chvenas por dia.
Vinho Tinto - 1 copo por dia.

Lista do Dr. Oz de especiarias "Anti-Idade":

Canela - para diminuir nveis de acar no sangue e tambm o colesterol.
Gengibre - para diminuir a presso arterial, ajuda na dor da artrite e reduz o risco de cancro.
Caril - tambm ajuda na dor da artrite e ajuda reduzir o risco da doena de Alzheimer.

 Paprika / Pimenta - para diminuir a presso arterial e melhorar a circulao.

Rosmaninho - Dr. Oz explica que a esta erva pode ajudar na concentrao e aprendizagem.

Outros Alimentos Anti-Envelhecimento:

Fibra: Dr. Oz sugere que as mulheres comam 25 gramas de fibra por dia, enquanto que os homens necessitam de 35
gramas, pode ingerir alimentos como: farelo de aveia, arroz, massas e po sempre 100% integrais, feijo, e vrios tipos
de sementes que tenham elevado teor em fibra, magnsio, clcio e cidos graxos mega-3.
mega-3: O mega 3 um tipo de gordura muito benfica para o corao e que pode ser encontrado em: sementes
de linho (que deve ser triturado ou torrado para libertar os leos), nozes, algas do tipo "spirolina" (Alguns peixes tem
mega-3 por se alimentarem desta alga)
Azeite: Dr. Oz recomenda 1-2 colheres diariamente, mas no cozinhado (frito), pois perde os seus benefcios, deve ser
colocado cru sobre os alimentos depois de cozinhados de preferncia, ou ento envolver os alimentos antes de os
cozinhar.
Lista de Exerccios para adiar o envelhecimento:
Exerccio Cardiovascular: 20 minutos de cardio na sua freqncia cardaca ideal, 3 vezes por semana o que o Dr.
Oz sugere. A frmula para calcular o seu ritmo cardaco ideal 220 menos a sua idade, multiplicado por 0,8! Ex: 22030x0,8 = 152
Musculao: Os msculos queimam 50 vezes mais calorias do que a gordura, por isso o Dr. Oz aconselha 30 minutos
de treino de fora por semana, faa abdominais, flexes, e levante pesos - so exerccios simples que podem ser feitos
em casa.
Flexibilidade: Dr. Oz aconselha as posies de yoga como uma forma de se tornar mais flexvel.
Meditao: 5 minutos de meditao por dia ,segundo diz o Dr. Oz, servem para "reiniciar o motor e voltar ao caminho
certo" pode rezar ou encontrar um lugar calmo e fazer uma vibrao sonora ou concentrar-se na sua respirao.
Necessrio Dormir Bem e Ter Sexo para Envelhecer Bem:
Dr. Oz diz que falta de sono um factor que causa envelhecimento mais rapidamente. Ele sugere que se prepare para
dormir tratando da sua higiene - pode tirar 2-5 anos da sua verdadeira idade. Dr. Oz tambm explica que ver televiso
ou trabalhar no computador trabalho deixa o seu corpo e mente alerta, portanto, faa apenas coisas que o ajudem a
adormecer antes de se deitar.
Segundo o Dr. Oz, Ter sexo 2-3 vezes por semana - dentro de um relacionamento amoroso - pode tirar quase 3 anos
da sua verdadeira idade.
Lista de Vitaminas do Dr. Oz's
Vitamina D: Promove a absoro de clcio (aps a exposio luz solar), essencial para o desenvolvimento normal
dos ossos e dentes.
Clcio: O clcio pode deix-lo com priso de ventre, por isso sugere que o tome juntamente com magnsio - 600mg
de clcio e 200mg magnsio duas vezes ao dia.
DHA Omega-3: semelhante ao leo de peixe, mas o DHA mega-3 vem em comprimidos e no tem os efeitos
secundrios do leo de peixe -, ele recomenda 600mg por dia.
Aspirina infantil: 2 Aspirinas infantis por dia para pessoas com mais de 40 anos o que Dr. Oz sugere - 2 aspirinas
infantis tm metade da quantidade de 1 aspirina normal.
Multivitaminas: Corte o comprimido em metade e tome metade de manh e metade noite - assim as vitaminas so
absorvidas com mais eficcia.

Dr OZ - OS 5 ALIMENTOS FUNDAMENTAIS PARA MELHORAR A

SADE
Mais uma lista fabulosa do meu mdico favorito, o Dr.OZ, feita em colaborao com o especialista em sade
alternativa, o Dr. Andrew Weil.
Esta lista fundamental porque, mudar os seus hbitos alimentares pode fazer muito mais por si do que apenas
diminuir o perimetro da sua cintura. Com os ingredientes certos, possvel diminuir o risco de desenvolver cancro e,
aumentar a esperana de vida .
Saiba mais sobre os cinco super-alimentos do plano de alimentao do Dr. Andrew Weil.

1. Cogumelos Asiticos (Cozinhados) (Quantidade: ilimitada)

Os cogumelos contm compostos que activam o sistema imunolgico, ajudando assim a prevenir doenas. Com
menos de 100 calorias por chvena, eles tambm so bons para sua dieta. Mas cuidado, se no forem bem
cozinhados vai perder todos estes benefcios. Aqui esto algumas variedades que pode experimentar: shitake, maitake
ou enoki.
2. Alimentos de Soja Integral (Quantidade: 1-2 pores por dia)
Quando for s compras, procure alimentos de soja integrais, em vez de alimentos que tm apenas a protena de soja
isolada, como os substitutos da carne. Experimente comer tofu, tempeh (um alimento fermentado feito a partir das
sementes de soja), leite de soja, feijo e rebentos de soja. Eles so boas fontes de protenas e ajudam a proteger
contra alguns cancros, como o da prstata e da mama.
3. Vegetais Crucferos (Quantidade: ilimitada)
Os vegetais crucferos pertencem famlia do repolho. O que fantstico nestes legumes que eles protegem contra
o cancro. Para alm do repolho, experimente a couve, couve-flor, brculos, couve chinesa, ou couve de bruxelas (entre
outros).
4. Gorduras Saudveis (5-7 pores por dia, 1 poro = 1 colher de ch de leo)
Nem todas as gorduras so ms - alguns tipos de gordura podem ajudar a proteger o seu corao, como o Omega 3.
Se quiser aumentar a sua ingesto de gorduras boas e cortar nas ms, no se esquea de adicionar estes alimentos
sua lista de compras: Azeite e outros leos vegetais, Peixes como sardinha, bacalhau, atum ou salmo, Vegetais de
folha escura como brculos e espinafres, Frutos secos como nozes e castanhas, e sementes de linhaa.
5. Cereais integrais (3-5 pores por dia; uma poro = meia chavena)
Os produtos integrais relamente bons so aqueles em que se consegue realmente ver os gros ou pedaos de gro.
Estes alimentos no aumentam o acar no sangue da mesma forma que os produtos feitos com farinha e acar.
Abastea-se de arroz basmati, arroz selvagem, arroz integral, trigo, cevada, quinoa e aveia.

Finalmente, Dr. Oz leva as cmaras para sua casa e revela todos os seus
segredos.

Ao longo dos anos, Dr. Oz tem compartilhado conselhos de sade no seu

estdio de televiso. Agora, ter acesso a todos os passos por onde a sua
sade comea - em casa. Ao viajar para a sua cozinha, o armrio de
medicamentos, e at seu quarto, vai aprender os segredos que Dr. Oz e sua
famlia usam todos os dias para se manterem saudveis e viverem mais. Leia
mais para que possa aprender a fazer o mesmo em sua casa:

Cozinha Dr. Oz
Dr. Oz considera a cozinha, o corao e a alma de sua casa.
Segredo da cozinha # 1: Cerejas secas
A primeira coisa que vai encontrar na despensa da cozinha de Dr. Oz so
cerejas secas ! As cerejas contm uma variedade de benefcios para a
sade, so carregadas de antioxidantes, reduzem a dor muscular e
combatem doenas cardacas, graas s suas propriedades antiinflamatrias. Elas podem at mesmo ajud-lo a dormir melhor noite, pois
contm melatonina - um hormnio secretado pelo crebro que regula o nosso

ciclo de sono. Comer um punhado de cerejas secas todos os dias como um

snack de baixa caloria, especialmente depois do jantar.
Segredo da cozinha # 2: Cebolas
Cebolas vermelhas pode reduzir o risco de doena cardaca, devido sua
alta concentrao de polifenis, antioxidantes que podem reduzir os efeitos
inflamatrios da doena arterial coronria. De facto, o teor total de
polifenis das cebolas maior do que o de tomates, cenouras e pimentos
vermelhos. Para colher os benefcios das cebolas, armazen-los em um lugar
fresco e seco. Ento, quando descascar cebolas, certifique-se de retirar
apenas a camada exterior.
Segredo da cozinha # 3: Trigo Bulgur
Gosto semelhante ao arroz ou cuscuz, mas com um maior valor nutritivo,
trigo bulgur faz um prato grande. Apenas 1 xcara tem 33% de sua fibra
diettica para o dia e 6 gramas de protena. naturalmente pobre em
gordura saturada, colesterol e sdio. E rica em mangans, mineral que
essencial para a sade ssea. tambm um alimento de baixo ndice
glicmico, produzindo apenas pequenas flutuaes em nveis de glicose e
insulina em comparao com alimentos como arroz e batatas. Para realmente
obter os seus benefcios, comer trigo bulgur duas a trs vezes por semana.
Segredo cozinha # 4: Levedura de Cerveja
Polvilhe levedura de cerveja (s vezes chamado de levedura nutricional) em sua pipoca como a famlia Oz faz. Levedura de cerveja
(que, sim, tambm utilizada para fermentar a cerveja) carregada de benefcios nutricionais. A levedura nutricional de cerveja
foi indicada para aumentar a lipoprotena de alta densidade (colesterol bom) reduzindo lipoprotena de baixa densidade (colesterol
ruim), a previne doenas cardacas, ajuda no controle de acar no sangue, protege contra o cancro de fgado, e at ajuda a
reduzir a acne.

Segredo cozinha 5: Castanhas

Castanhas possuem um baixo teor de gordura. Alm disso, as castanhas contm vitamina C, na verdade, apenas 3 gramas de
castanhas fornecem cerca de 45% da quantidade diria recomendada deste nutriente antioxidante vital. E elas so uma grande
fonte de fibras dietticas, o que ajuda a nveis mais baixos de colesterol no sangue. Quando as castanhas esto na estao, pode
ass-las no forno. Se est pressionado pelo tempo, pode compr-las pr-embaladas e prontas para comer em qualquer poca do ano.
Deve comer at 3 gramas de castanhas por dia para maximizar os seus benefcios.

Gabinete Mdico do Dr. Oz

Aspirina e ibuprofeno so praticamente os nicos medicamentos tradicionais que encontrar no gabinete mdico do Dr. Oz (os
medicamentos devem ser armazenados em locais frescos e secos, que muitas vezes no so em casas de banho).

Gabinete Mdico Segredo # 1: aftas

Existem todos os tipos de tratamentos sugeridos para as dolorosas aftas irritantes, mas aquele que usado pelo Dr. Oz e sua
esposa Lisa, leo de mirra. Misture 5 gotas de leo de mirra com alguns gotas de gua, agite, e aplique duas vezes por dia para

tratar qualquer tipo de irritao na boca. A mirra faz parte da medicina tradicional chinesa, tem propriedades anti-inflamatrias e
anestsica, que ir proporcionar alvio imediato.

Gabinete Mdico Segredo # 2: dores de ouvido

A prxima vez que tiver uma dor de ouvido, aplicar azeite com alho em uma bola de algodo. O alho tem propriedades antiinflamatrias e anti microbianas que combatem a infeco. Simplesmente esmagar 2 dentes de alho e adicion-los a uma meia
xcara de azeite de oliva. Aquecer o azeite em uma panela, deixe a mistura descansar por uma hora. Aplicar 2-4 gotas da mistura
de azeite com uma bola de algodo; colocar a bola de algodo humedecido no ouvido afectado e esperar 10 minutos.

Gabinete Mdico Segredo # 3: Aloe Vera Gel

Embora j possa usar o gel de aloe vera em cortes, contuses e queimaduras, provavelmente no sabia que tambm um grande
remdio para o mau hlito. Aloe vera contm um anti-inflamatrio chamado b-sitosterol que alivia indigesto cida, que uma causa
comum do mau hlito. Basta dissolver um quarto de xcara de gel de aloe vera puro em meia xcara de gua e beb-lo. Ao contrrio
de um rebuado de menta, que s trata os sintomas de mau hlito, esse tratamento com aloe vera vai combater o cido gstrico
que a causa do mau hlito.

Gabinete Mdico Segredo # 4: Unha fungo

Um creme mentolado tpico - como Vicks VapoRub - geralmente usado para a tosse, mas tambm uma ptima maneira de
combater a unha fungo. Contm mentol, cnfora e eucalipto - que tem propriedades anti-fngicos. Basta aplicar o creme na rea
afectada duas vezes ao dia, uma pela manh antes de colocar suas meias e mais uma vez noite, colocando um novo par de meias ou
ficar descalo.

Quarto Dr. Oz
O quarto um ptimo lugar para desestressar depois de um dia agitado. Saiba o que o Dr. Oz faz para relaxar e combater os
estragos do stress.

Quarto/Segredo # 1: Aromaterapia
Aromaterapia pode ser uma ajuda fantstica. Dr. Oz usa "meias anti-stress" para colher os benefcios da aromaterapia. Pode
fazer o mesmo, enchendo uma meia limpa com lavanda, canela e alecrim secos - todos os quais tm demonstrado que diminuem os
nveis de ansiedade. Ento repetidamente aperte a meia para liberar a tenso e obter uma exploso de aromas. Como um bnus,
quando terminar, deixe-a na sua gaveta de meias para deix-las com um cheiro fresco.

Quarto/Segredo # 2: sons do oceano

Se sua agenda no lhe deixa muito tempo para frias, tente trazer os sons relaxantes do oceano para o seu quarto. Provavelmente
j experimentou como calmante o som do bater das ondas, mas uma nova pesquisa mostra que os sons do oceano podem realmente
retardar sua respirao e diminuir sua frequncia cardaca, diminuindo drasticamente o stress.

Quarto Segredo # 3: 4- tcnica de respirao dos 4 cantos

Adicionar a tcnica de respirao dos 4 cantos. Para fazer isso, comear por olhar para algo com 4 cantos, digamos, um espelho ou
um quadro de imagem. Primeiro, olhe para o canto superior direito e respire numa contagem de 4 (inspire e expire). Em seguida,
mova no sentido horrio, repetindo a respirao para o canto inferior direito, no canto inferior esquerdo e, finalmente, o canto
superior esquerdo. fcil de fazer e tem um efeito calmante fantstico sobre o corpo.

Quarto Segredo # 5: leo de coco com laranja

Este segredo final no s cheira muito bem, como vai deixe-lo completamente relaxado aps um longo dia. Primeiro, faz a mistura,
adicionando a casca de 1 laranja para uma garrafa de leo de coco e deix-la em infuso por cerca de 12 horas. Quando estiver
pronta, massageie suavemente o leo nas suas tmporas. S o cheiro da laranja reduz a tenso arterial alta, enquanto o leo de
coco alivia qualquer tenso remanescente de um dia atarefado.

Dr. Oz em discurso direto

Os segredos do mdico mais famoso do mundo
Chamou a ateno do globo, em 2004, quando se tornou convidado residente no programa de Oprah Winfrey e criou, em 2009, o seu prprio talkshow, que hoje visto em mais de 100 pases.

O mdico que todos conhecem fez uma pausa entre gravaes e dedicou tempo da sua agenda para lhe contar aquilo que sabe e pratica para ter
uma vida mais longa, saudvel e feliz.

Com uma agenda to ocupada, como controla os nveis de stresse?

O stresse faz parte da vida e, portanto, todos devemos saber o que fazer quando ele aparece. Quando comeo a
sentir-me stressado vejo como esto os meus ombros. Se estiverem elevados, quase at s orelhas, provvel que esteja stressado. Nessa
altura, procuro um local calmo e, durante cinco minutos, respiro profundamente e digo aos meus ombros para relaxar. Desta forma, consigo
interromper a produo desregulada de hormonas do stresse, nocivas ao organismo, e seguir em frente.
E o que faz para exercitar a mente?
Exercitar a mente absolutamente necessrio. Est demonstrado que, ao faz-lo, ajudamos a prevenir a perda de memria, a melhorar a funo
cognitiva e a tornarmo-nos mais criativos. Um dos meus exerccios preferidos para manter o crebro em forma fazer palavras cruzadas.
Aconselho que se comece pelos exerccios mais fceis, mas se progrida rapidamente para os mais difceis, para se conseguir manter o crebro
ativo.

Tambm gosto de desempenhar novas tarefas ou as mesmas de maneira diferente. O crebro tem uma capacidade incrvel de se adaptar a novas
situaes e quanto mais o desafiamos, mais ele ser capaz de lidar com novas e diferentes tarefas. A atividade fsica uma excelente forma de
libertar a mente e tambm uma das melhores maneiras de manter o crebro ativo.

Luta contra a artrite com alimentos

De acordo com o National Institutes of Health, artrite afeta um em cada cinco pessoas nos Estados Unidos. Artrite no
uma doena nica, mas uma categoria que inclui cerca de uma centena de doenas que envolvem as articulaes
(osteoartrose e artrite reumatide so as mais comuns). A maioria das pessoas provavelmente no percebem o quanto a
nutrio pode melhorar a forma como eles se sentem.
Como a artrite uma doena de inflamao, o mais eficaz - e lgico - o tratamento qualquer coisa que combate a
inflamao. O tratamento mdico da artrite geralmente comea com o ibuprofeno e com outros anti-inflamatrios, e os
cuidados nutricionais comea com alimentos anti-inflamatrios .
Antes de entrar em detalhes com os alimentos, exorto-vos a perder peso se voc estiver com excesso de peso.
Estar acima do peso coloca stress extra sobre as articulaes, o que aumenta o risco de desgaste. Na verdade, cada quilo
de peso que voc perde equivale a quatro quilos a menos de presso sobre os joelhos. Mas h outra razo pela qual o
excesso de peso um problema. A gordura corporal no apenas uma substncia inerte, metabolicamente ativo, capaz
de produzir hormonas e substncias qumicas que , na verdade aumentam os nveis de inflamao . Ao perder peso e
evitar o excesso de calorias que podem causar ganho de peso, voc vai reduzir automaticamente o nvel de inflamao no
seu corpo.
Quando se trata de alimentos especficos que voc deve comer, uma dieta anti-inflamatria envolve evitar alimentos que
fazem pior inflamao (gorduras saturadas, hidratos de carbono simples e gordura trans refinado) ... e comer a
abundncia
de
alimentos
que
reduzem
a
inflamao.

GLUCOSAMINA E ALVIO DA DOR

A glucosamina um suplemento over-the-counter diettica frequentemente utilizado
para tratar a dor nas articulaes, no entanto, tem o potencial para ajudar a outros tipos
de dor tambm. Diferentemente da maioria dos suplementos alimentares, seus efeitos
sobre a dor nas articulaes tm sido bem pesquisado. Alm da reparao da cartilagem,
glucosamina pode prevenir a artrite de progredir mais rapidamente, levando ao alvio da
dor.

TIPOS DE GLUCOSAMINA
Glucosamina vem em vrias formas. Alguns tipos de glucosamina ocorrem
naturalmente no corpo, e manter a funo de componentes comuns, tais como
cartilagem e os fluidos das articulaes. No entanto, o tipo est disponvel em forma de
suplemento ou fabricado ou retirados os esqueletos de crustceos, como
caranguejos. A Academia Americana de Mdicos de Famlia relata que as duas formas
mais comuns de suplementao de glucosamina so sulfato de glucosamina eo
cloridrato de glucosamina. A maioria dos suplementos de glucosamina conter uma
mistura de vrios tipos, bem como outros suplementos.Estes incluem condroitina e
methylsulfonylmethane, ou MSM.
Porque glucosamina um componente do saudveis estruturas conjuntas, pode tanto
manuteno e reparao da cartilagem que as linhas-los. Suplementar a glucosamina
pode estimular as clulas que produzem cartilagem. Isto significa que a glucosamina
pode ajudar tanto dano cartilagem de reparao, e tambm manter a cartilagem das
articulaes por mais tempo. Glucosamina pode tambm actuar como um antiinflamatrio, reduzindo o inchao em excesso e em torno das articulaes, que muitas
vezes conduz dor.
A Cura para Artrites 6 semanas
Por Jacob Teitelbaum, MD
No quero ser um dos mais de 16.500 americanos que desnecessariamente morrem anualmente de medicamentos artrite? Embora
estes medicamentos podem, por vezes, ser til, remdios naturais tm sido mostrados para ser mais eficaz - e muito seguro. Alm
disso, eles ajudar a curar as articulaes, por oposio a medicamentos que podem, na verdade acelerar a artrite. Aqui est um
programa de 6 semanas comprovada para ajud-lo a obter alvio - naturalmente!
No presuma que a dor articular a artrite. Ele tambm pode vir dos msculos, tendes e ligamentos em torno da articulao. Isto
assim mesmo que os raios-x so anormais (ou at mesmo horrvel). Os tratamentos abaixo pode ajudar a estes tratamentos, bem, mas
outros so mais eficazes.

Terapias NaturaisEu recomendo que voc comece com um programa que ir diminuir a inflamao e ajudam a reparar as
articulaes. Isto tem 4 componentes principais:
1.
Reparar
2.
Reverter a inflamao
3.
Restaurar a funo
4.
Excluir e tratar infeces e alergias alimentares
(1) Reparao: A cartilagem articular podem ser reparados usando uma combinao de sulfato de glucosamina (o mais importante: 750
mg 2 vezes ao dia por pelo menos 6 semanas), MSM (2-3 gramas por dia), e, se a artrite grave, de condroitina (menos importante: 400
mg dias 3x). Tambm fundamental que voc obtenha amplo apoio nutricional (suplemento em p boa multi-vitamina melhor).
(2) reverter a inflamao: Use anti-inflamatrios naturais para evitar danos e diminuir ou eliminar a dor.Recomendo uma combinao
de vrios recursos naturais, muitos dos quais podem ser encontrados em combinao. A mistura que eu mais gosto combina:
Boswellia (tambm conhecido como Frankincense). Em um estudo, esta diminuio da dor artrite por mais de 80% e um potente antiinflamatrio. Use 900-1.000 mg por dia.
Casca de salgueiro. Esta a fonte natural original para a aspirina. Porque combina muitos compostos naturais, mais eficaz e tem sido
mostrado para no causar o sangramento no estmago causado por medicamentos artrite. Em cabea de estudos, que foi duas vezes to
eficaz como Motrin, e to eficaz como Vioxx.
Cherry. Embora no seja to bem estudados como os outros tratamentos discutido aqui, ele tem importantes propriedades antiinflamatrias. Comer uma dzia de cerejas diariamente pode ser muito til.

7 maneiras de Luta contra a Artrose

Por Michael Neely, DO

Artrite vem em muitas formas, mas nenhum mais comum do que a osteoartrite, tambm conhecida como osteoartrite e doena
articular degenerativa. OA ocorre quando a cartilagem dentro da articulao comea a mostrar sinais de desgaste, resultando em
dor, inflamao e mobilidade reduzida. A doena pode atacar quase qualquer articulao do corpo, embora ele tende a se
desenvolver nas mos, pescoo, ps e articulaes que suportam peso, como o quadril, coluna e joelhos. A osteoartrite tambm
prevalente nas articulaes que foram feridos no passado ou sofrer de estresse repetido.
Se voc sofre de OA, existem alguns passos que voc pode tomar para reduzir o desconforto associado com a doena.

1. Mantenha seus msculos fortes. O exerccio fsico que mantm os msculos condicionados pode reduzir o impacto sobre as
articulaes, bem como qualquer movimento dor-relacionado. Exerccios que aproveitam de faixas de resistncia so a melhor

forma de baixo impacto treinamento de fora. O nvel de resistncia da banda pode ser mudado com muito pouco esforo e sem
colocar fora excessiva sobre as articulaes.
2. Baixo impacto do exerccio. Alm do treinamento com faixas elsticas, voc deve se envolver em exerccio de baixo impacto
para a sade ideal. Exerccios convencionais como a corrida e corrida provavelmente ser muito estressante para suas
articulaes e pode agravar o seu OA. Rotinas de baixo impacto de fitness inclui andar de bicicleta ou andar de bicicleta
estacionria, a p, caminhadas, aerbica de baixo impacto e natao. A natao um exerccio particularmente bom quanto o
empuxo da gua alivia a presso sobre as articulaes e garante-lhe a amplitude de movimento que voc no pode desfrutar com
outros exerccios.
3. Manter a flexibilidade . Ficar flexvel fundamental quando lutando osteoartrite, pois ajuda a evitar leses aos seus msculos
e articulaes. As articulaes podem tornar-se apertado quando os msculos que rodeiam comeam a atrofiar por falta de
exerccio ou em uso. Mantendo o seu limber msculos ir reduzir as chances de forar suas articulaes. Dois dos melhores
mtodos para manter a flexibilidade so yoga e Pilates. Rotinas de alongamento cadeira so outro esquema seguro, eficaz e fcil
que voc pode praticar a partir do conforto de sua casa para manter os msculos soltos.

Dor no Joelho
Por Vonda Wright, MD
Na semana passada, o Dr. Oz e eu discutimos a dor articular. A dor, sensao de aperto, popping, e inchao que pode fazer as
atividades cotidianas uma tarefa. Seus joelhos so muitas vezes a sua articulao mais dolorido. Isso porque eles so
literalmente travado no meio da perna e no apenas experimentar a sua prpria dor, mas pode ser doloroso por causa de leso
referido a partir dos ps e quadris.

H muitas razes para as articulaes a doer, incluindo fraqueza, leso, o excesso de peso, mas muitas pessoas tm dores nas
articulaes devido a danos na cartilagem. Quando as pessoas so diagnosticadas com artrite isto significa que sua cartilagem
est danificada.

A cartilagem normalmente o cintilante ... mais suave do que o gelo ... maravilha .... biomecnica que as linhas nas extremidades
dos ossos .... at que ele comea a quebrar. Tecnicamente, a definio de desgaste da cartilagem osteoartrite ... sim, eu disse a
palavra terrvel. Para a maioria de vocs, esta ruptura da cartilagem para baixo mais problemtica nos joelhos e quadris.

Cartilagem envelhecimento e danos um grande problema na populao em geral apenas tentando se mover, mas pode ser
especialmente irritante para os atletas e mestres guerreiros de fim de semana que no tm tempo ou inclinao para ser
abrandado pela dor ou inchao que muitas vezes acompanha a cartilagem que est "se esgotando".

Ao longo das prximas semanas vou falar com voc, como eu fao todos os dias com meus pacientes, sobre cuidados com a
cartilagem e as suas opes para permanecer ativo mesmo com os joelhos doridos.

VOC SABIA que alguns alimentos so quimioterpicos e

atuam como medicamentos no tratamento contra o cncer e
descobriram que a soja, a salsa, as uvas escuras, morangos,
framboesas e outros alimentos so to ou mais potentes para
combater um tumor do que remdios. O que comemos
realmente nossa quimioterapia 3 vezes por dia. William Li, titular da
Fundao Angiogeneses Massachusetts. Consumidos juntos, esses
alimentos resultaram ainda mais poderosos no combate s
clulas cancerosas.
Descobrimos que a me natureza criou uma grande quantidade
de alimentos com propriedades antiangiognicas. Referindo-se
Li capacidade destes alimentos de reduzir a multiplicao de
clulas malignas.

VOC SABIA que o benefcio do consumo regular de

chs ...

favorecem a perda de peso (a cafena e os ante oxidantes

presentes nos chs aceleram o metabolismo e ajudam a queimar
gordura corporal).

ajudam a prevenir doenas cardiovasculares (elementos

qumicos presentes nos chs reduzem a capacidade de
coagulao do sangue, ajudam a diminuir o LDL, colesterol
nocivo sade e a presso arterial.

ajudam a prevenir diferentes tipos de cncer (os chs so ricos

em substncias que bloqueiam as alteraes celulares que do
origem aos tumores).

retardam o envelhecimento (os chs so ricos em flovonides,

substncias anti oxidantes que ajudam a neutralizar os radicais
livres, responsveis pelo envelhecimento celular precoce).
O ch verde fonte de vitaminas (C, muitas do complexo B,
beta-caroteno) e minerais (magnsio e potssio, flor), alm de
ser rico em substncias anti oxidantes (polifenis, catequinas,
tenas), substncias essas que ajudam no combate ao estresse,
reduzem o efeito da radiao solar , tm ao anti viral e antibacteriana, reduzem o colesterol sanguneo, trazem diversos
benefcios para o sistema digestrio e previnem a ocorrncia de
cncer.

VOC SABIA que alguns alimentos so quimioterpicos e

atuam como medicamentos no tratamento contra o cncer e
descobriram que a soja, a salsa, as uvas escuras, morangos,
framboesas e outros alimentos so to ou mais potentes para
combater um tumor do que remdios. O que comemos
realmente nossa quimioterapia 3 vezes por dia. William Li, titular da
Fundao Angiogeneses Massachusetts. Consumidos juntos, esses
alimentos resultaram ainda mais poderosos no combate s
clulas cancerosas.
Descobrimos que a me natureza criou uma grande quantidade
de alimentos com propriedades antiangiognicas. Referindo-se
Li capacidade destes alimentos de reduzir a multiplicao de
clulas malignas.

Chapu ou bon para a proteo da luz solar, um timo

hbito. Eles formam verdadeiros guarda-sis. No s os cabelos
saem ganhando. Afinal, esses acessrios acabam criando uma
boa sombra para o rosto.

gua de coco repe o potssio pelo suor para gente de

qualquer idade. J os refrigerantes no tm capacidade de
hidratao, por serem gasosos e conterem doses generosas de
acar.

Frutas e sucos tome-os a vontade. Experimente manga batida

com iogurte. Se quiser acrescente legumes de sua vitamina
predileta.

Pur de abbora pode ser trocado pelo pur de batatas.

Cenoura acrescente entre os ingredientes do molho de tomate
caseiro.

Crianas no vero ou em outra estao merecem ateno

especial. Oferea lquidos acompanhados de um picol de frutas
que tem gua em sua composio. Evite dar-lhes os calricos
sorvetes cremosos.

Beta caroteno o nutriente chave para o bronzeamento.

Encontrado tambm nas hortalias verde escuro como espinafre,
rcula, brcolis, agrio e a couve.

O limo combate as fermentaes e os gases, to comuns em

problemas digestivos causados por mastigao inadequada, ou
tambm pelo consumo excessivo de aucares, frituras e
alimentos muito industrializados.
Revela-se um expurgador e um tonificante do fgado e da
vescula, portanto, o mais benfico alimento da
humanidade. www.docelimao.com.br

Vitamina B2 (riboflavina) participa de inmeras reaes

antioxidantes que combatem o envelhecimento e previnem
infartos, derrames e ajudam o corpo a usar eficientemente
carboidratos, gorduras e protenas.

EVITE
Guardar escovas de dente perto do vaso sanitrio. A cada
descarga, partculas de gua e (germes de E. coli) podem ser
borrifadas e pousar a 60cm de distncia.
Um bom hbito fechar a tampa do vaso depois ao dar descarga.

Crianas filhas de pais alcolatras, tm tendncias a

dificuldades emocionais, tm suscetibilidade irritao, timidez,
baixa auto-estima, insegurana e impacincia do que os filhos de
no alcolatras. Isso devido ao ambiente de pais em situao
alcoolista.

DICAS:
Para que a couve-flor cozinhe mais rapidamente, junte
gua, quando ferver uma cebola (pequena) descascada;
alm de enriquecer o sabor, far com que cozinhe mais
rapidamente.
Ao descascar laranjas, se quiser que fiquem sem a pelcula
branca que as recobrem, ferva um pouco de gua, mergulhe
as laranjas por 2 minutos e descasque-as.
Para que o sal no fique mido, coloque-o em recipientes
de loua.
A tintura de iodo nas verduras cruas mata a salmonela que
parasita: diluir apenas uma gota em um litro de gua
durante 60 segundos.
Remova-o e enxgue-as (assim mata a salmonela). A
salmonela est presente tambm no leite e derivados.

VOC SABIA que o inocente oxignio, elemento crucial

para a manuteno da vida, e o oxido ntrico que sintetizamos
para controlar a presso arterial e o sistema imunolgico podem
causar danos ao organismo humano atravs da oxidao celular
e da formao de radicais livres.
Somem-se ainda outros fatores externos, como alimentao

incorreta, radiao demasiada, exerccios fsicos excessivos,

alm do fumo, lcool, estresse e voc ter srios problemas de
sade.
(Linus Pauling)

VOC SABIA

como limpar os rins? Numa panela de vidro,

ferva gua filtrada; para 1 litro do ch, lave muito bem um mao
de salsinha bem lavada e bem picadinha e adicione gua
fervente; tampe, abaixe o fogo ao mnimo (para evitar a perda de
vitaminas e outros volteis) e deixe ferver por 3 minutos; retire
do fogo, coe, refrigere, coloque numa garrafa trmica e tome
durante o dia.

VOC SABIA

que componentes de embalagens plsticas

podem aumentar risco de diabetes?
O bisfenol-A (BPA) j foi acusado de elevar o risco de doenas
cardacas, cncer e problemas de fertilidade. Inclusive
encontrado nas mamadeiras de plstico.
Agora um novo estudo associa o componente acima ao diabetes
tipo 2.
Concluso publicada na Nature Reviews Endocrinology.

VOC SABIA

que a farinha branca aumenta muito o ndice

de radicais livres? Prefira as integrais.

VOC SABIA

que os nervos nas laterais do nariz tm

conexo com o crebro?
No espreme-los com as mos nas laterais do nariz porque
existem vasos que so conectados com o crebro. Sendo assim,
espreme-los nessa regio, arriscado a mandar pus (infeco
bacteriana) do cravo espremido direto dos vasos para o crebro.
Dr. Oz
Limpeza: gua morna com bicarbonato de sdio para limpar a
pele e soltar os cravos.

VOC SABIA

que devemos fazer uma Anlise de Terreno

Biolgico (BTA) para quantificar o estresse adrenal (distrbios
nas glndulas adrenais).
Se voc apresenta algum sintoma abaixo convm buscar ajuda:

Baixa temperatura corporal

Fraqueza

Queda de cabelos sem causa aparente

Nervosismo, excesso de raiva ou frustrao

Dificuldade de ganho muscular

Baixa concentrao, confuso mental ou memria
diminuda

Apreenso, insnia e tonturas ao levantar

Desejo de doces

Pele seca e fina

Problemas digestivos e intestinais

Dor de cabea

Sndrome pr menstrual

Palpitaes

Qualquer doena auto-imune

Intolerncia alcolica ou alergia alimentar

Tendncia a inflamaes e infeces

Presso arterial diminuda

Osteoporose

Episdios de hipoglicemia

VOC SABIA

que o melado de cana o mais alcalino dos

alimentos?
Um pouco de melado de cana (melao) dissolvido em gua
desintoxicante.

VOC SABIA

que ingerir 60% de alimentos crus deixam o

organismo perfumado?
Purifica-se o organismo atravs das clulas quando h o
equilbrio:
crebro. O yoga e suas tcnicas de respirao, so ideais, mas
primeiro devemos tirar os poluentes.
80% alcalino 20% acidez
50% eliminao fezes Fgado rgo digestivo
60% pulmo
Pulmo - alergias
40% eliminao pele
50% eliminao rins Rins desintoxicante
PH 7,6 - ideal

VOC SABIA

que a comida com tempero indiano bom

para a memria? Us-lo 2 vezes por semana (curry + curcuma).

VOC SABIA

que o plen faz bem para organismo porque

este no foi absorvido pelas abelhas? O mel acido, um
produto para as abelhas.
o vmito delas,portanto no um alimento de origem vegetal.

VOC SABIA

que a beterraba deve ser consumida cozida?

Para neutralizar o cido oxlico (tira o clcio de um lugar e se
acumula em outros lugares exemplo: joanete) portanto, uma
raiz que ataca os rins.

VOC SABIA

que a tendinite (dores nas juntas) falta de

silcio?
O silcio se encontra nas cascas das razes exemplo:
- bardana
- cenoura
- batata doce
- mandioquinha
- nabo
- mandioca
- inhame
- car
Come-las cozidas, assadas, com casca e tudo.
A batata doce e a mandioquinha come-las com a pele; para o
sistema nervoso e cabelos.

VOC SABIA

que entorpecimentos so acmulo de

toxinas? Elas em geral incitam ou entorpecem (falta de energia).
Enema (limpeza intestinal) com gua filtrada 2 vezes ao dia
eliminam toxinas.
Dicas Dr. Oz - www.droz.com

VOC SABIA

que o caro o principal causador de

doenas respiratrias nos seres humanos (rinite)? A rinite
alrgica, que a forma mais comum de rinite, causada
geralmente por alrgenos presentes no ar, como o plen, caro e
a prpria descamao da pele de animais, mas tambm pode ser
provocada devido a reao alrgica a coceira, produtos qumicos,
cigarros e remdios.
J a rinite no alrgica geralmente causada por inflamao que
no decorre de alergia ou por problemas na prpria anatomia das
vias nasais.

VOC SABIA

que as blueberrys reduzem o crescimento

de tumor porque so ricas em anthocyanis.
Os vegetais crucferos brcolis reduzem o cncer no intestino.
O espinafre contm grande quantidade de folatos, (contra
mutaes do D.N.A).
O tomate protege contra o cncer de pele, um protetor solar
natural.

VOC SABIA

o coentro; um jeito simples de quelar metais

pesados e remov-los do corpo, naturalmente, incluir o coentro
na alimentao: j se provou cientificamente que essa erva quela
o mercrio e o remove do corpo.

VOC SABIA

suco de abacaxi: ajuda diminuir a

inflamao porque contm bromelana. uma enzina que actua
bloqueando alguns metablitos pr-inflamatrios que aceleram e
agravam o processo inflamatrio. Portanto a bromelana contida
no abacaxi uma enzima com propriedades anti-inflamatria

VOC SABIA

suco de grapefruit: desintoxica o fgado e

ajuda a restabelecer o equilbrio cido alcalino do corpo.

VOC SABIA

dor de cabea: mergulhar uma faixa de

tecido no ch de hortel com lavanda e colocar na testa em volta
da cabea.
Molhar a ponta dos dedos no leo de hortel e massagear na
lateral da cabea.

VOC SABIA

ao fritar alguns alimentos, junte fatias de

gengibre ao leo; ele vai adicionar sabor alm de evitar o cheiro
de fritura no ambiente.

VOC SABIA

que folhas de louro colocadas nos cantos da

casa em todos os cmodos mantm as baratas longe de casa?

Dicas para evitar baratas: Ralo a

principal entrada de baratas
1. Manter a cozinha sempre limpa: prateleiras, bancadas, cho
etc.
Passar pano com vinagre branco no piso, pia e at paredes.
No deixar restos (migalhas de alimentos)
2. Vedar qualquer buraco ou frestas e rodaps, devem ser
tampados com borracha, silicone ou at cimento.

3. leos essenciais de eucalipto mais lcool numa bombinha

pulverizadora. Pingue algumas gotas em um chumao de
algodo e espalhe em lugares onde inseto aparece com
mais frequncia.

4. Borrifar numa bombinha pulverizadora, cido brico.

5. Borrifar K-otrine SC 25 um inseticida piretride para

controle de insetos em ambientes externos. em soluo de
gua.

Quantidade Insetos
Insetos
de gua
voadores rasteiros
(moscas) (baratas e
formigas)

1 litro

6 ml

8 ml

10 litros

60 ml

80 ml

20 litros

120 ml

160 ml

VOC SABIA - MULHERES QUEDA DE CABELO

A queda de cabelo excessivo em mulheres se origina de
causas diversas. Entre as mais comuns esto: infeco por
fungos, calvcie hereditria, cuidados inadequados, baixo
nvel de ferro no sangue, dieta inadequada de protenas,
estresse psicolgico, uso de plulas anticoncepcionais e
doenas da tireoide.
Normalmente uma pessoa perde 100 fios de cabelos por dia
isso perfeitamente normal.
O problema quando essa queda passa a ser maior que 150
fios por dia.
Como foi dito, a causa da queda excessiva variada, e o
mais adequado procurar um mdico para avaliar o
caso.
www.dicasdemulher.com.br

INFARTO FEMININO MATA PORQUE

DIFERENTE:

VOC SABIA

que os
ataques cardacos nas
mulheres raramente
apresentam os mesmos
sintomas dramticos que
anunciam o infarto nos
homens? Refiro-me dor
intensa no peito, o suor frio e o desfalecimento (desmaio,
perda de conscincia) sbito que eles sofrem e que vemos
representados em muitos filmes.
Para que saibam como a verso feminina do infarto, uma
mulher que experimentou um ataque cardaco vai-nos
contar a sua histria:
Eu tive um inesperado ataque do corao por volta de
22:30, sem haver feito nenhum esforo fsico exagerado
nem haver sofrido algum trauma emocional que pudesse
desencade-lo. Estava sentada muito agasalhadinha, com
meu gato nos joelhos e vendo novela.
Um pouco mais tarde, senti uma horrvel sensao de
indigesto, como quando - estando com pressa - comemos
um sanduche, engolindo-o com pouca gua.

Esta foi minha sensao inicial... O nico problema era que

eu NO HAVIA comido NADA desde as 17:00...
Depois, desapareceu esta sensao e senti como se algum
me apertasse coluna vertebral (pensando bem, agora
acredito que eram os espasmos em minha aorta). Logo, a
presso comeou a avanar para o meu esterno (osso de
onde nascem as costelas no peito). O processo continuou
at que a presso subiu garganta e a sensao correu,
ento, at alcanar ambos os lados de meu queixo.
Tirei os ps do puff e tratei de ir at o telefone, mas ca no
cho... Levantei-me apoiando em uma cadeira e caminhei
devagar at o telefone para chamar a emergncia. Disselhes que acreditava que estava tendo um ataque cardaco e
descrevi meus sintomas. Tratando de manter a calma,

informei o que se passava comigo. Eles me disseram que

viriam imediatamente e me aconselharam deitar-me perto da
porta, depois de destranc-la para que pudessem entrar e
me localizar rapidamente.
Segui suas instrues, me deitei no cho e, quase
imediatamente, perdi os sentidos.
Acordei com o cardiologista me informando que havia
introduzido um pequeno balo em minha artria femural
para instalar dois stents que mantivessem aberta minha
artria coronria do lado direito.
Graas s minhas explicaes precisas, os mdicos j
estavam esperando prontos para atender-me
adequadamente quando cheguei ao hospital.

DICAS IMPORTANTES:
1. Dizem que muito mais mulheres que homens morrem em
seu primeiro (e ltimo) ataque cardaco porque no
identificam os sintomas e/ou os confundem com os de
uma indigesto. CHAMEM a AMBULNCIA, se sentem
que seu corpo experimenta algo estranho. Cada um
conhece o estado natural (normal) de seu corpo. Mais
vale uma falsa emergncia do que no se atrever a
chamar, e perder a vida...
2.

Notem que disse chamem os Paramdicos/ambulncia.

AMIGAS, o tempo importante e as informaes
precisas tambm.

3. No acreditem que no possam sofrer um ataque

cardaco porque seu colesterol normal ou nunca
tiveram problemas cardacos...
Os ataques cardacos so o resultado de um stress
prolongado que faz que nosso sistema segregue toda
classe de hormnios daninhos que inflamam as artrias
e tecido cardaco. Por outro lado, as mulheres que esto
entrando na menopausa ou j a ultrapassaram, perdem a
proteo que lhes brindava o estrognio, por isso
correm risco de sofrer mais problemas cardacos do que
os homens.

gua Antes de Dormir

Cerca de 90% dos ataques de corao ocorre de manh
cedo e podem ser minimizados se tomarmos um ou dois
copos de gua (NO bebida alcolica ou cerveja) antes do
repouso da noite.
gua noite ... Conheo muitas pessoas que dizem que no
querem tomar qualquer coisa antes de dormir, porque,
ento, tem o incmodo de se levantar durante a noite para
usar o banheiro.
Quando perguntei ao cardiologista porque as pessoas
precisam fazer xixi tanto noite.
A resposta foi :
A gravidade mantm a gua na parte inferior do corpo
quando voc est em p. (As pernas incham). Na hora de
dormir, a parte inferior do corpo (pernas, etc.) esto ao
mesmo nvel dos rins, quando os rins removem a gua
processada (suja), porque mais fcil, pois todos ns
precisamos de uma quantidade mnima de gua para lavar
as toxinas do corpo. Muito importante, de acordo com
cardiologistas o momento certo para beber gua:
Beber gua em determinados momentos maximiza a sua
eficcia no corpo.
Dois copos de gua quando voc se levanta - ajuda a ativar
os rgos internos;
Um copo de gua 30 minutos antes de uma refeio - ajuda
a digesto;
Um copo de gua antes de tomar banho, ajuda a reduzir a
presso arterial;
Um copo de gua antes de dormir evita ataques cardacos e
derrames;
Agora vamos todos beber gua... porque esse problema
muito frequente entre os jovens;
gua antes de dormir tambm ajuda a evitar cibras nas
pernas noturna;

Os msculos da perna esto procurando hidratao quando

eles do essas clicas e / ou coxas da panturrilha.

Eu sabia que a gua importante, mas nunca soube sobre

as horas especiais para beb-la.
Bebendo gua na hora correta, maximizas a sua efetividade
no corpo humano:
2 copos de gua depois de acordar - ajuda a ativar os
rgos internos.
1 copo de gua 30 minutos antes de uma refeio - ajuda a
digesto.
1 copo de gua antes de tomar um banho - ajuda a baixar a
presso sangunea.
1 copo de gua antes de ir para a cama - evita um derrame
cerebral ou ataque de corao.

VOC SABIA -

A partir de certa idade, temos quase todos

esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui
mencionados:

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO

O QUE EST FALTANDO: cidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER: semente de linhaa, cenoura e salmo - alm de
suplementos especficos.
2. RETENO DE LQUIDOS
O QUE EST FALTANDO: na verdade um desequilbrio entre o
potssio, fsforo e sdio.
ONDE OBTER: gua de coco, azeitona, pssego, ameixa, figo,
amndoa, nozes, acelga, coentro, semente de linhaa e os
suplementos.
3. COMPULSO A DOCES

O QUE EST FALTANDO: cromo.

ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana,
espinafre, cenoura + suplementos...
4. CIMBRA, DOR DE CABEA
O QUE EST FALTANDO: potssio e magnsio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pssego, acerola,
laranja e gua.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAO
ABDOMINAL
O QUE EST FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, miss, Yakult e similares..
6. MEMRIA RUIM
O QUE EST FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM
CAUSA APARENTE)
O QUE EST FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, leo, pra, abacaxi,
peixes de gua salgada e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIOS E UNHAS FRACAS
O QUE EST FALTANDO: colgeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina +
suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIO, MAL ESTAR
O QUE EST FALTANDO: vitaminas A, C, E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERDEOS ALTOS
O QUE EST FALTANDO: mega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmo, abacate, azeite.

CHS

Em estudos rescentes indicam que

eles so particularmente benficos
para o sistema cardiovascular
(Archives of Internal Medicime) a
pesquisa atribui presena dos
flavonides nessa delicada bebida.

O ch verde, em especial, o campeo em concentrao de

flavonides.
Quem o consome diariamente conta com benefcios, como maior
proteo para os vasos sanguneos e reduo do colesterol. Ele
tambm protege contra a aterosclerose e reduz
significativamente o risco de cncer, ainda contribui para a perda
de peso, pois contm altas concentraes de catequinas
polifenis, que aumentam a queima de gorduras.
Ele promove a fertilidade feminina porque contm polifenis e
xantinas, substncias que favorecem o amadurecimento dos
vulos e o desenvolvimento fetal.
Ch pode ter mesmo efeito que protetor solar, diz estudo
Beber dez xcaras de ch por dia pode ter o mesmo efeito que o
uso de protetor solar na preveno ao cncer de pele, de acordo
com pesquisadores da Universidade de Minnesota, nos Estados
Unidos.
Segundo estudo apresentado em um encontro da Sociedade
Americana de Qumica, testes iniciais indicaram que o ch pode
impedir os efeitos dos raios ultravioleta sobre a pele.
Os pesquisadores acreditam que substncias qumicas
chamadas polifenis, presentes no ch, podem proteger a pele
contra a formao de cnceres de pele exceo do melanoma.
Os protetores solares protegem a pele por meio da absoro das
substncias qumicas prejudiciais dos raios ultravioleta. J os
polifenis encontrados no ch preto e no ch verde atuam
depois que a pele exposta a raios solares em excesso.
Processo qumico

Os pesquisadores descobriram que os polifenis inibem um

processo qumico que envolve uma enzima chamada JNK-2, ou
junk-2, considerada uma das principais substncias responsveis
pelo desenvolvimento de tumores.
Os cientistas observaram um aumento nos nveis da enzima junk2 aps a exposio da pele a raios solares, e esses nveis
permaneceram elevados na pele de pessoas expostas a raios
solares em excesso.
De acordo com a equipe da Universidade de Minnesota, a chance
de aparecimento de cncer de pele maior em pessoas com
nveis elevados de junk-2.
"Sentimos que esse um importante passo para melhorar a
preveno ao cncer de pele", afirmou Zigang Dong, lder do
grupo de pesquisadores que realizou o estudo.
"A aplicao local de certos polifenis do ch parece bloquear
um processo que leva ao cncer de pele."
"Beber ch pode ajudar, mas voc teria de beber uma grande
quantidade para acumular na pele, talvez cerca de dez xcaras por
dia", disse o cientista.
" mais fcil concentrar na forma de um creme, e
provavelmente mais efetivo", acrescentou Dong.
O pesquisador disse ainda que o creme poderia ser utilizado
isoladamente ou junto com um protetor solar para maximizar a
proteo contra o cncer.
O ch, hoje uma designao genrica, , depois da gua, a
bebida mais consumida em todo o mundo. Geralmente
preparado por infuso de folhas ou flores de plantas, faz parte
de rituais, da medicina caseira e complemento dos
aconchegos da maioria dos povos da terra.

Menus de Chs - Manh

Carminativo camomila , funcho, endro, erva-doce, slvia

com tomilho

Laxativo cscara sagrada, ruibarbo

Diurtico cavalinha, quebra-pedra

Calmante banana com maracuj, verbena, capim limo

Menus de Chs - Tarde

Carminativo funcho, frutas

Laxativo sene, maracuj, ma, rosa branca

Diurtico abacaxi c/ anis, carqueja doce

Calmante camomila e calndula, alfazema, melissa

Menus de Chs - Noite

Calmante rosas com jasmim, cidreira, cidreira e mel,

alfazema com hortel

O MELHOR CH DE GENGIBRE
Receita do Nepal

Ferva uma xcara de ch

de gua pura e coloque
uma colher de ch de
folhas secas de gengibre
(ginger tea). Deixe ferver
mais um pouco. Adicione
leite e acar a gosto.
Deixe ferver at o leite
subir.
Coe ao colocar na xcara.

Dicas:

Voc pode fazer o mesmo com ch preto, coloque a

quantidade de ch conforme seu gosto e no adicione o
leite.
Pode-se adicionar uma pitada de gros de cardamomo e
canela em pau depois do leite, se voc quiser fazer um
tpico ch Nepali Masala.

Para melhorar o sabor, o ch deve ser fervido bastante

tempo.
De preferncia beba sem acar e leite, simplesmente.

Mais informaes: http://www.pilgrimsonlineshop.com

CH DE GENGIBRE
Ingredientes
4 fatias de gengibre
2 sementes de cardamomo
6 cravos da ndia
canela em pau
Mtodo
Coloque todos os ingredientes em uma garrafa trmica. Ferva a
gua separado e despeje sobre os ingredientes.
Querendo conservar durante o dia, complete sempre com gua
fervente sem mexer nos ingredientes.

CH DE GENGIBRE II (INVERNO)
Ingredientes
1 litro de gua
6 colheres de sopa de acar mascavo
1 gengibre grande picado
6 cravos da ndia
2 paus de canela
Mtodo
Coloque a gua para ferver, e em separado numa panela coloque
o acar, gengibre, cravo e canela, mexendo sempre para
derreter o acar.
Quando o acar derreter adicione a gua fervendo.
Est pronto para servir.

CHS DE ERVAS MILAGROSAS

Alecrim
Indicao:anemia, falta de apetite, gripe e indigesto.
Contra-indicao: no deve ser consumido por grvidas,
pessoas com diabetes e presso alta.
Modo de preparo: coloque em uma xcara (ch) vazia, 1 colher
(ch) de ramos frescos ou secos de alecrim. Complete com gua
fervente, tampe e deixe abafado por 10 minutos. Coe, adoce com
mel a gosto e tome 2 xcaras por dia.
Alfazema
Indicao: dor muscular, insnia e dor de cabea.
Modo de preparo: em uma panela coloque 3 colheres (sopa) de
flores de alfazema com 1 litro de gua. Leve ao fogo at ferver.
Tampe e deixe descansar por 10 minutos. Coe e beba 1 xcara a
cada 8 horas.
Boldo do Chile
Indicao: clica menstrual e doenas do fgado.
Contra-indicao: no deve ser consumido por gestantes ou
pessoas com hepatite aguda.
Modo de preparo:ferva 3 folhas frescas de boldo em 1 litro de
gua. Espere amornar, coe e beba 1 xcara a cada 6 horas.
Camomila
Indicao: clica menstrual e tenso nervosa.
Contra-indicao: o consumo por longos perodos no
indicado para pessoas com rinite alrgica.
Modo de preparo: em uma xcara vazia coloque 1/2 colher
(sopa) de flores e folhas secas de camomila. Despeje gua
fervente at completar a xcara. Tampe e deixe descansar por 15
minutos. Adoce com mel a gosto e tome at 3 xcaras (ch) por
dia.
Canela
Indicao: problemas respiratrios, gripe e tosse.
Contra-indicao: no deve ser ingerido em grandes doses por
grvidas ou por quem tem presso alta. O contato com a pele
tambm pode provocar alergia.

Modo de preparo: leve ao fogo, em uma panela, 1 xcara (ch)

de gua, 1 canela em pau e 1 rodela de limo. Desligue quando
comear a borbulhar. Espere amornar, coe e beba uma xcara
(ch) a cada 8 horas.
Carqueja
Indicao: problemas circulatrios e reumatismo.
Contra-indicao: gestantes e mulheres em fase de
amamentao devem consultar um mdico antes de consumir
carqueja.
Modo de preparo:ferva 1 litro de gua e despeje sobre 5 folhas
secas de carqueja e 3 folhas frescas de eucalipto em uma panela.
Tampe e deixe por 10 minutos. Espere amornar, coe e tome 3
xcaras (ch) por dia.
Cavalinha
Indicao: cistite e sintomas da menopausa.
Modo de preparo: em uma panela, coloque 1 colher (sopa) de
talos secos de cavalinha picada e 1 litro de gua. Leve ao fogo e
deixe at comear a ferver. Desligue, tampe e deixe descansar
por 15 minutos. Coe e beba 1 xcara (ch) a cada 8 horas.
Chapu-de-couro
Indicao: intestino preso, gases, dores nas articulaes e
reumatismo.
Modo de preparo:ferva, em uma panela, 1 litro de gua com 1
colher (sopa) de folhas secas de chapu-de-couro. Espere
amornar e tome 3 xcaras (ch) por dia.
Cravo-da-ndia
Indicao: dor de cabea, gases, problemas gstricos e como
estimulante do desejo sexual.
Contra-indicao: deve ser consumido em pequenas doses por
grvidas, pois o consumo em doses elevadas pode causar
contraes uterinas.
Modo de preparo:coloque, em uma panela, 5 cravos-da-ndia e
1/2 litro de gua. Ferva, tampe e deixe abafado at amornar. Coe e
tome 1 xcara (ch) 2 vezes por dia.
Erva-cidreira
Indicao: melhora digesto e insnia.
Modo de preparo: em uma xcara (ch) vazia, coloque 1 colher

(sopa) de folhas secas de erva-cidreira. Complete com gua

fervente, tampe e deixe descansar por 10 minutos. Coe, espere
amornar e beba 1 xcara (ch) a cada 12 horas.
Erva-doce
Indicao: vmito e falta de apetite.
Contra-indicao: no deve ser consumida por pessoas que
sofrem epilepsia.
Modo de preparo: ferva 1 litro de gua com 1 colher (caf) de
sementes secas de erva-doce e 1 colher (caf) de folhas frescas
de hortel. Tampe, deixe amornar e tome 2 xcaras (ch) por dia,
sem adoar.
Eucalipto
Indicao: gripe, tosse, febre e para minimizar sintomas de
asma e bronquite.
Modo de preparo: em uma panela, coloque 2 colheres (sopa) de
folhas secas de eucalipto com 1 litro de gua e leve ao fogo at
comear a ferver. Deixe amornar, coe e tome 1 xcara (ch) a cada
6 horas.
Gengibre
Indicao: melhora a digesto, cansao e congesto nasal.
Contra-indicao: no deve ser consumido por pessoas que
tenham problemas de coagulao sangunea.
Modo de preparo: coloque, em uma panela vazia, 3 colheres
(sopa) de gengibre fresco picado. Despeje 1 litro de gua fervente
por cima e tampe. Deixe abafado por 15 minutos e coe. Adoce
com mel e beba 1 xcara (ch) a cada 8 horas.
Guaco
Indicao: tosse e gripe.
Contra-indicao: hemoflicos no devem consumir.
Modo de preparo: ferva 3 folhas frescas de guaco em 1 xcara
(ch) de gua. Desligue o fogo, acrescente 1/2 colher (sopa) de
folhas secas de poejo, 1 colher (ch) de gengibre ralado, tampe e
deixe descansar por 5 minutos. Coe, adoce com 2 colheres (sopa)
de mel e tome.
Hortel
Indicao: azia, catarro, enjo e vmito.
Contra-indicao: no deve ser consumido por bebs e

gestantes.
Modo de preparo: em uma panela, ferva 3 colheres (sopa) de
folhas frescas de hortel com 1 litro de gua. Espere amornar,
coe, adoce com mel e beba 1 xcara (ch) a cada 6 horas.
Losna
Indicao: doenas do fgado, febre e gases intestinais.
Contra-indicao: se consumida em grandes doses, pode
causar convulses e no deve ser ingerida por gestantes,
crianas e pessoas com problemas de gastrite e epilepsia.
Modo de preparo: coloque 1 colher (ch) de folhas frescas de
losna em uma panela vazia. Despeje 1 litro de gua fervente,
tampe e deixe abafado por 15 minutos. Espere amornar, coe e
tome 1 xcara (ch) 3 vezes ao dia.
Louro
Indicao: falta de apetite, m digesto e reumatismo.
Contra-indicao: no recomendado para grvidas.
Modo de preparo: leve para ferver, em uma panela, 2 folhas
secas de louro com 1 xcara (ch) de gua. Espere amornar,
adoce com mel e beba 1 xcara (ch) a cada 10 horas.
Manjerico
Indicao: tenso nervosa, gases intestinais, dor de garganta e
gastrite.
Modo de preparo: em uma xcara (ch) vazia, coloque 3 folhas
frescas de manjerico. Complete com gua fervente. Tampe e
deixe abafado por 10 minutos. Coe e tome 1 xcara (ch) 3 vezes
ao dia.
Menta
Indicao: dor de garganta, irritao no estmago e priso de
ventre.
Contra-indicao: o consumo excessivo de menta pode
provocar nuseas.
Modo de preparo: ferva 1 xcara (ch) de gua e despeje sobre
1 colher (ch) de folhas frescas de menta. Tampe e deixe abafado
por 15 minutos. Coe e beba 1 xcara (ch) a cada 8 horas.
Mil-folhas
Indicao: gripes, resfriados e para eliminar catarro.
Contra-indicao: grvidas no devem consumir.

Modo de preparo: em uma xcara (ch) vazia, coloque 1/2 colher

(ch) de folhas secas de mil-folhas. Complete com gua fervente
e deixe por 15 minutos. Coe e tome 1 xcara (ch) a cada 12
horas.
Poejo
Indicao: acidez estomacal e catarro.
Contra-indicao: em grandes quantidades ou em forma de
leo, o poejo pode ser txico. Grvidas no devem consumir.
Modo de preparo: coloque, em uma panela vazia, 2 colheres
(sopa) de folhas frescas de poejo. Despeje 1 litro de gua fervente
por cima, tampe e deixe descansar por 15 minutos. Espere
amornar, coe e beba 1 xcara (ch) a cada 6 horas.
Quebra-pedra
Indicao: infeces urinrias e pedras nos rins.
Contra-indicao: gestantes no devem consumir.
Modo de preparo: despeje 1litros de gua fervendo sobre 1
xcara (ch) de ramos de quebra-pedra. Tampe e deixe abafado
por 15 minutos. Coe, espere esfriar e tome 1 xcara (ch) a cada 6
horas.
Sabugueiro
Indicao: amenizar catarro em excesso e incmodos causados
pela bronquite.
Contra-indicao: no deve ser consumido por grvidas. O
consumo desse ch em excesso tambm pode causar irritao
gstrica e intestinal.
Modo de preparo: em uma panela, coloque 2 xcaras (ch) de
gua e 1 colher (sopa) de flores secas de sabugueiro. Leve ao
fogo at comear a ferver. Espere amornar, coe e beba 2 xcara
(ch) por dia.
Salsa
Indicao: gases, circulao e para aumentar o desejo sexual.
Contra-indicao: gestantes devem consumir com moderao.
Pessoas com problemas renais devem evitar o uso de salsa.
Modo de preparo: ferva, em uma panela, 2 colheres (sopa) de
folhas frescas de salsa com 1 litro de gua. Tampe e espere
amornar. Coe e tome 3 xcaras (ch) por dia.

Slvia
Indicao: ansiedade, garganta irritada, mau hlito e problemas
digestivos.
Contra-indicao: no recomendado para grvidas e pessoas
com epilepsia.
Modo de preparo: em uma panela vazia, coloque 1 colher
(sopa) de folhas frescas de slvia e 1/2 litro de gua. Leve ao fogo
e deixe at comear a ferver. Espere amornar, coe e beba 1 xcara
(ch) a cada 8 horas.
Tanchagem
Indicao: inflamaes na garganta e priso de ventre.
Modo de preparo: despeje 1xcara (ch) de gua fervente sobre
1 colher (ch) de folhas de tanchagem. Tampe e deixe descansar
por 15 minutos. Espere amornar e coe. Faa gargarejos de 3
minutos, com intervalo de 30 minutos entre cada gargarejo.
Tomilho
Indicao: gripe, resfriado, clicas, priso de ventre e falta de
apetite.
Modo de preparo: coloque, em uma xcara (ch) vazia, 1 colher
(sopa) de ramos frescos de tomilho. Complete com gua fervente,
tampe e deixe descansar por 10 minutos. Coe e tome 1 xcara
(ch) 3 vezes por dia.

CH ANTI-INFLAMATRIO
Ingredientes
4 copos de gua
5 cm de gengibre descascado e cortado em fatias
limo e mel a gosto
suco de laranja a gosto
Mtodo
Ferva a gua em fogo alto e adicione as fatias do gengibre.
Abaixe o fogo e tampe a panela para que os vapores no saiam e deixe fervendo
por aproximadamente 15 minutos.
O ch est pronto. Coe o mel ou melado, o limo e a laranja e adicione ao ch.
Servir imediatamente.

Dr. Oz & Veja: uma entrevista bem coerente

Considero estra entrevista realizada pela Revista VEJA com o cirurgio
cardaco Dr. Mehmet Oz bastante coerente. Um mdico americano, to
popular, mas que se coloca diante das questes colocadas com muita
lucidez. Gostei!
A especialidade do cirurgio cardaco turco e cidado americano
Mehmet Oz, de 47 anos, retardar ao mximo os efeitos da idade em
seus pacientes. Diretor do Programa de Medicina Integrada da
Universidade Colmbia, em Nova York, ele consultor da famosa
clnica antienvelhecimento do mdico Michael Roizen, criador do conceito de que
possvel manter o organismo mais jovem do que aponta a idade cronolgica. Oz e
Roizen tambm assinam a quatro mos uma srie de livros de sucesso que ensinam
como manter um estilo de vida que adia a velhice. O mais recente deles, You Staying
Young (Voc Sempre Jovem), lanado h um ms nos Estados Unidos, j vendeu
meio milho de exemplares. Nos ltimos quatro anos, Oz se tornou uma celebridade
ao participar de um quadro fixo no programa de TV da apresentadora Oprah Winfrey.
Ele tambm apresenta documentrios no Discovery Channel. Nos dois casos, d
dicas aos telespectadores sobre como viver mais com boa sade. Esse justamente
o tema da entrevista que ele deu a VEJA.
Veja - Existe uma frmula para se manter jovem por mais tempo?
Oz - Sim. H catorze agentes principais envolvidos no envelhecimento. Sete retardam
o processo, como os antioxidantes, e sete nos enfraquecem, como a atrofia muscular.
preciso manter esses agentes sob controle. O primeiro passo para alcanar esse
objetivo pensar no na possibilidade de ficar doente, mas na necessidade de manter
o organismo saudvel. Deve-se tirar o foco da preveno dos males e direcion-lo
para a preservao da sade. Se ningum mais morresse de cncer e de doenas
cardiovasculares, a expectativa de vida mdia do ser humano subiria apenas nove
anos. Isso mostra que, para aumentar consideravelmente a expectativa de vida, no
basta evitar doenas. preciso cuidar do corpo para que ele no enfraquea. Quando
uma pessoa envelhece, doenas potencialmente fatais, como o cncer e o infarto,
no aparecem de imediato. Antes que elas se instalem, o corpo torna-se mais frgil e
vulnervel.
Veja - O que fazer para evitar que o corpo se torne frgil e vulnervel?
Dr. Oz - Meu novo livro, You Staying Young (Voc Sempre Jovem, ainda sem previso
de lanamento no Brasil), trata exatamente desse tema. Os exerccios fsicos so uma
ferramenta essencial. Eles combatem o primeiro sinal do envelhecimento, que a
perda de fora muscular. Outros recursos importantes so alimentar-se bem e
meditar. Uma boa recomendao a prtica do tai chi chuan, exerccio oriental que
combina equilbrio, coordenao motora e tambm meditao. Se todos adotassem
essas medidas, a vida mdia da populao poderia subir para 110 anos. Quanto
alimentao, no podem faltar nutrientes como o resveratrol da uva e o licopeno do
tomate, que so poderosos antioxidantes. O principal, mas tambm o mais difcil,
controlar a quantidade dos alimentos. De qualquer forma, todo mundo deve comer
um pouco menos do que tem vontade.
Veja - Fazer vrias pequenas refeies por dia, como recomendam alguns
mdicos,
faz
bem
para
a
sade?
Dr. Oz - Deve-se comer de trs em trs horas. Se o intervalo maior, a taxa de
hormnio grelina, que estimula a fome, comea a subir. O problema que, aps uma
refeio, ainda demora trinta minutos para que a taxa desse hormnio volte a baixar.
Em conseqncia disso, acaba-se comendo mais do que se deveria. O mais
importante, alm de comer alguma coisa a cada trs horas, trocar as refeies
grandes por pequenas, intercaladas por lanchinhos. Esse conceito no foi criado por
mim. o que mostram as pesquisas cientficas.

Veja - O que o senhor considera refeies grandes e pequenas?

Dr. Oz - Uma refeio grande ultrapassa 1 000 calorias. Uma pequena tem, no
mximo, 500. Quem consome por volta de 2 000 calorias dirias pode fazer duas
refeies de 300 calorias cada uma e outra maior, de at 800. Os lanchinhos podem
ter at 250 calorias.
Veja
O
que
deve
ficar
de
fora
do
cardpio?
Dr. Oz - Existe uma regrinha fcil de ser usada, a regra dos cinco. Para isso, preciso
examinar o rtulo dos alimentos. Cinco ingredientes no podem estar entre os
primeiros listados no rtulo. So eles: gorduras saturadas, gorduras trans, acar
simples, acar invertido e farinha de trigo enriquecida. Dois desses nutrientes so
gorduras, dois so acares. Os dois tipos de gordura podem estimular processos
inflamatrios no fgado que foram a produo de substncias deletrias, como o
colesterol. Tambm fazem com que o fgado fique menos sensvel insulina,
aumentando o risco de diabetes. Os acares listados fazem mal por estimular a
produo de insulina, o que aumenta o depsito de gordura corporal. O pior que
esses cinco itens so os mais comuns nas dietas atuais.
Veja - O cardpio bsico do brasileiro, composto de arroz, feijo, carne e salada,

saudvel?
Dr. Oz - A princpio, sim. Esse cardpio contm exatamente os nutrientes para os
quais a digesto humana est preparada. Mas os brasileiros comem carnes muito
gordas, o que errado.. Antigamente, no mundo inteiro, quando os mtodos de
criao do gado eram mais simples, a porcentagem de gordura dos melhores cortes
da carne bovina era, em mdia, de 4%. Hoje de 30%. Outro problema dos hbitos
alimentares do brasileiro que ele come arroz em excesso, o que no traz nenhum
benefcio. Melhor seria adotar o arroz integral. Os alimentos integrais tm mais fibras,
o que os mantm mais tempo no intestino e diminui a absoro de acar pelo
organismo. Uma vantagem dos brasileiros ter disposio enorme variedade de
frutas e vegetais maravilhosos, por preo razovel.
Veja - Os hbitos que o senhor prope para prolongar a vida so relativamente
simples, mas exigem controle estrito sobre as atividades do dia-a-dia. Como
exercer
esse
controle?
Dr. Oz - A palavra-chave automatizar. Ou seja, fazer desses hbitos uma rotina, sem
precisar pensar muito neles. Acordar, escovar os dentes e passar o fio dental, para
reduzir a quantidade de bactrias prejudiciais sade. Beber muito lquido ao longo do
dia, principalmente gua e ch verde. Dormir ao menos sete horas por noite. Durante
o sono se produz o hormnio do crescimento, essencial mesmo para quem j
adulto, pois prolonga a juventude. Caminhar meia hora por dia e praticar exerccios
que faam suar trs vezes por semana. Meditar cinco minutos diariamente, o que
pode estar embutido na prtica de ioga ou tai chi chuan. Evitar alimentos que estejam
na regra dos cinco, que mencionei anteriormente. Uma ltima coisa: estreitar o
relacionamento com as pessoas prximas e abster-se de julg-las. Em vez de julgar
os outros, melhor tomar conta de si prprio.
Veja - Abster-se de julgar os outros ajuda a manter a juventude?
Dr. Oz - Sim, da mesma forma que resolver situaes de conflito. O conflito no traz
nada de positivo. apenas desgastante. Costumo recomendar a meus pacientes que
procurem as pessoas com quem mantm uma relao de animosidade e tentem
resolver o impasse. Essa uma atitude para o bem-estar prprio. No h nada de
altrusta nela. uma atitude egosta.
Veja - O que o senhor acha das dietas para emagrecer que surgem e viram
moda
a
cada
seis
meses?
Dr. Oz - Essas dietas fazem sucesso, mas so pssimas para a sade. A alimentao
no deve ser encarada como uma maratona para a perda de peso. Uma dieta que
tenha como chamariz o emagrecimento rpido no confivel. Comer menos do que

o corpo necessita uma agresso fisiologia. Ou seja, aos processos qumicos que
fazem o organismo funcionar. Quando a fisiologia desprezada, os resultados das
dietas so transitrios.
Veja - Por que o senhor recomenda cuidados com o jantar?
Dr. Oz - Na verdade, h uma nica regra a observar: deve-se jantar pelo menos trs
horas antes de dormir. Deitar logo aps a refeio facilita o acmulo de gordura,
principalmente na cintura. Alm disso, comer muito tarde prejudica o sono.
Veja - O senhor recomenda beber muita gua durante o dia. Quanto se deve
beber
exatamente?
Dr. Oz - Deve-se beber uma quantidade suficiente para que a urina esteja sempre
clara. Isso varia de um dia para o outro. Em dias quentes, sua-se muito e, por isso,
preciso beber mais gua. Para quem no abre mo da cafena, sugiro ch verde. Em
lugar de quatro cafezinhos por dia, beba quatro copos de ch verde. Essa bebida
concentra muitos antioxidantes e nutrientes bons para a sade.
Veja - Muitos ambientalistas condenam o consumo de gua engarrafada. Do
ponto de vista da sade, ela melhor que a gua da torneira?
Dr. Oz - Eu acho um erro beber gua engarrafada. H dois problemas principais com
ela. O primeiro que, se a garrafa plstica no for reciclada, pode contaminar os
mares e os rios. Isso prejudica o meio ambiente e, indiretamente, a sade. O plstico
das embalagens vai parar nos peixes que comemos. O resultado que 97% das
pessoas apresentam resduos de plstico no organismo, o que interfere no sistema
hormonal. Esses resduos estimulam os receptores de estrognio, o hormnio
feminino. Em excesso, o estrognio pode causar cncer e outros problemas. As
toxinas contidas no plstico tambm aceleram o envelhecimento. O segundo
problema que, como a gua engarrafada no apresenta vantagens com relao
gua da torneira, trata-se de um desperdcio de dinheiro.
Veja - O senhor recomenda exerccios fsicos que provoquem suor. Exerccios
leves
so
inteis?
Dr. Oz - Essas recomendaes visam sade cardiovascular. Para essa finalidade,
apenas os exerccios moderados ou intensos, que fazem suar, apresentam
benefcios. Mas os exerccios suaves e de baixo impacto tm valor. Mesmo a
caminhada movimenta grandes msculos, como os das coxas e dos quadris, que
consomem muita energia. Como o gasto calrico muscular maior durante o
exerccio, a queima de calorias aumenta.
Veja - Os suplementos vitamnicos so criticados em muitos estudos cientficos.
O
que
o
senhor
acha
deles?
Dr. Oz - Eles so eficazes, mas prometem mais do que cumprem. Na verdade, os
mdicos saem da faculdade sem conhecimentos suficientes sobre os suplementos e
so forados a tirar suas prprias concluses. De modo geral, uma suplementao s
necessria quando as vitaminas no so obtidas naturalmente com a alimentao.
Por outro lado, acredito que determinadas vitaminas podem melhorar a qualidade de
vida e a longevidade. Entre elas esto as vitaminas A, B, C, D e E, alm de clcio,
magnsio, selnio e zinco. A vitamina D importantssima, pois previne cncer e
osteoporose. Principalmente nos pases mais frios, onde a exposio solar restrita,
os suplementos so essenciais.
Veja - Alm dos procedimentos j descritos nesta entrevista, o que mais o
senhor
faz
para
adiar
o
envelhecimento?
Dr. Oz - Minha receita principal de juventude brincar com meus filhos. Tambm
procuro descobrir coisas novas todos os dias. Aprendo ao conversar com os outros e,
apesar de ser muito assediado para responder a perguntas, por causa de minha
atuao na TV, prefiro perguntar, saber como a vida das pessoas, como elas
trabalham. Isso faz minha mente exercitar-se.
Veja - Nos ltimos anos, o aperfeioamento do tratamento clnico fez cair o

nmero de cirurgias cardacas. Essa uma tendncia em outras especialidades

mdicas
alm
da
cardiologia?
Dr. Oz - Sem dvida. Os recursos clnicos tornaram-se mais eficazes tanto para a
preveno de doenas quanto para seu tratamento. Por isso, assim como na
cardiologia, a cirurgia deixou de ser a primeira opo em outras reas. H poucos
anos, quando o paciente machucava o joelho, ia direto para a sala de operao.
Agora, ele vai para a sala de fisioterapia. Essa tendncia tambm evidente nos
casos de diverticulite, uma inflamao do intestino, que passou a ser tratada com o
consumo de fibras. O mesmo acontece com pacientes que apresentam doena
arterial obstrutiva perifrica. Antes eles iam para a faca. Agora, recebem como
orientao deixar de fumar e caminhar. Mesmo que sintam dor num primeiro
momento, essa uma maneira de estimular o crescimento de novos vasos
sanguneos para substituir os danificados.
Veja - O senhor j esteve no Brasil. Como foi sua experincia no pas?
Dr. Oz - Visitei o Brasil h muitos anos, quando ainda era estudante de medicina. Fui
ao Rio de Janeiro e conheci o doutor Ivo Pitanguy. Tambm fiquei deslumbrado com
as frutas brasileiras e com as lojas de sucos. Elas misturam frutas e outros vegetais,
uma combinao pouco convencional. Conheci o aa, que at hoje est no meu
cardpio. Compro aa em Nova York mesmo. um dos alimentos com maior
concentrao de antioxidantes. Planejo voltar ao Brasil em meados do ano que vem
para gravar um programa. Quero muito ir Amaznia e conhecer as plantas
medicinais da regio.
Dr. Mehmet Oz nasceu em Cleveland, Ohio (EUA), filho de pais turcos. Casado e pai
de quatro filhos, se formou da Harvard Univesity em 1982, depois fez mestrado e MBA
na Universidade de Pennsylvania. autor de mais de 350 publicaes e vrios livros.
Em maio de 2005 estava na lista da New York Times Bestseller.

A nova frmula para perder peso verdadeira e

definitivamente! (De Chris Powell, em Dr. Oz)
Se est sempre de dieta e, mesmo assim, no consegue perder peso, preste ateno. Este post especialmente para si.
H alguns dias atrs, no programa do famoso Dr. Oz, foi revelada uma frmula especial que a ajudar a queimar calorias para
que possa comear a perder peso ainda hoje. Melhor, para que comece a perder peso J!

Comecemos por responder clebre pergunta:

Porque que no perco peso, se estou a fazer dieta?
Bom, eu no lhe vou responder, porque no sei! Mas h quem saiba. Por isso, quem lhe vai responder o especialista em
fitness, Chris Powell.

Chris Powell, o "inventor", chamemos-lhe assim, de uma frmula simples que a ajuda a calcular quantas calorias o seu corpo
gasta por dia. E isto importantssimo! que, saber isto, o mesmo que ter um esquema do seu corpo.Vai dar-lhe o controlo
do seu peso para o resto da sua vida. (Sim, leu bem.)
Eis o que tem de fazer:
Em primeiro lugar, pegue na sua calculadora. Agora digite o seu peso (sem aldrabar, escreva o que realmente pesa e no o
que gostaria de pesar). Multiplique o seu peso por 26,4. a frmula mgica!

Por exemplo:
75x26,4=1980
Isto significa que, por dia, o seu corpo queima aproximadamente 1980 calorias. Este o seu nmero. Se comer mais que isto,
vai ganhar peso. Se comer esta quantidade, ir manter o seu peso. E, se comer menos que isto (OH! ALEGRIA!),vai perder
peso.
Bem, agora que j sabe qual o seu limite dirio de calorias, preste ateno ao que come e comece a ser magra e feliz. J!
A outra pergunta muito importante:
Quanto necessito cortar para perder peso?
No caso apresentado, ou seja, para 75 quilos, desde que coma menos de 1980 calorias perder peso. Voc que controla o
seu ritmo. Mas, note bem, no deve consumir menos de 1200 calorias por dia (se mulher). Este o limite. Caso contrrio
entrar no chamado "estado de inanio". Isto , o seu corpo ir abrandar o metabolismo. Explico-lhe melhor. O seu corpo
(estamos a falar do exemplo de 75 quilos) precisa de 1980 calorias. Se comer menos que isso, vai perder peso. Mas, ateno,
se comer menos de 1200 calorias, o seu prprio corpo vai diminuir o consumo mximo dirio de calorias. E no quer que isto
acontea.
Igualmente importante:
Ento tenho que andar sempre a contar calorias?
No! Isso no seria fcil nem prtico. Veja o que deve fazer:
Em primeiro lugar, o pequeno almoo. Deve tomar o caf da manh meia hora aps sair da cama. Isto, porque o pequeno
almoo desperta o metabolismo; coloca o corpo em estado de alimentado, dizendo-lhe para comear a queimar calorias.

Quantas calorias deve ingerir ao pequeno almoo? Entre 200 e 300 calorias.

Por exemplo, um ovo cozido e uma fatia de po integral.

Metade de uma banana com manteiga de amndoa.
Iogurte grego com uma colher de sopa de granola.
Um batido proteico com uma ma.
Etc., etc. As possibilidades so muitas. Pesquise na Internet ou em bons livros de cozinha saudvel exemplos de pequenos
almoos entre 200 e 300 calorias.
E quanto ao almoo e jantar? Como descobrir as pores ideais? Fcil! As suas mos so fabulosos medidores de
pores. Quer ver?
Refeies de 300 calorias:
Uma poro de protena deve ser do tamanho (rea e espessura) da palma da sua mo.

Para os legumes, deve ser o equivalente a dois punhos fechados.

Para os hidratos de carbono, o tamanho de um punho fechado.

E para a gordura, o equivalente ao seu polegar.

desta maneira to simples que deve compor os seus pratos, para garantir que est a ingerir as calorias recomendadas ao
seu caso concreto.
Eis o exemplo prtico de uma refeio de 300 calorias contabilizadas com as mos:
Coloque no prato:
2 punhados de couve flor
Bife: o equivalente palma da sua mo
Arroz integral: o equivalente a um punho fechado
Outro aspeto importante: deve comer a cada trs horas. Com este intervalo estabiliza o acar no sangue e evita sentir fome
ou desejos a toda a hora. Por isso, alm das trs refeies completas, deve comer entre as refeies, para respeitar o intervalo
de 3 horas.
Exemplos de alguns lanchinhos de 100 calorias:

1 chvena de uvas
7 alperces secos
1 chvena de pipocas
1 ma
1 chvena dos seus cereais da manh
20 cenourinhas baby
14 amndoas
Basta colocar estes lanchinhos em saquinhos com fecho e quando sentir fome j sabe: tem mo 100 calorias do mais
saudvel que h.
E uma vez por semana, cometa uma loucura. Sim, pode!

Domingo divertido. Ou segunda-feira divertida. Ou sbado. Quando quiser. Escolha o dia.

o dia para comer o tal donut. Ou a piza. Ou o gelado. Enfim, o que quiser. E acredite, esta loucura tambm benfica para
perder peso. Porque satura o corpo de calorias, obrigando o metabolismo a acelerar. Por isso, quando voltar a comer menos
calorias no dia seguinte, o metabolismo ainda estar
acelerado e, ao baixar as calorias, perde peso ainda mias rapidamente.
Bom, esta a frmula mgica para perder peso que o Chris Powell divulgou no Dr. Oz. E, quer saber, eu acredito nela. Tanto
assim que j a adotei. E pretendo mant-la para o resto da vida. , at agora, uma das propostas mais inteligentes e saudveis
de que j ouvi falar para perder peso.
E voc, o que acha? Vai adotar esta frmula? Se sim, convido-a a voltar aqui para partilhar os resultados.

Confecionar uma "meia de sementes"

As "meias de sementes" confecionam-se rapidamente e servem para aliviar as dores musculares, minorar os incmodos
provocados pela menstruao, mitigar a artrose, acelerar a desapario de um terolho, etc. Convm aquecer a "meia de
sementes" no microondas ( no mais de 2 ou 3 minutos) juntamente com um copo cheio de gua, para equilibrar o nvel de
humidade.
Preparao
1 Pegue numa meia de algodo que j no use (e que esteja limpa) e encha-a com arroz cru ou sementes de trigo ou de
linhaa. No encha a meia demasiado; deixe algum espao para que as sementes se possam mover livremente dentro da
meia.
2 Para que as sementes no se escapem de dentro da meia, uma vez cheia, d um n na ponta (se a meia for comprida) ou
ento coza a extremidade com pontinhos midos.
3 Ponha a meia no microondas, tal como indicado acima.
4 Agite a meia para que os gros repartam o calor entre si por igual.
5 Aplique a meia parte do corpo que deseja tratar.

Sugesto: a "meia de sementes" tambm pode ser usada para fazer terapia, por exemplo, a uma mo. Para isso, confecione
uma "meia de sementes" mais pequena. Uma vez pronta, coloque-a na palma da mo e amasse-a suavemente, tal como faria
com uma pequena bola de fisioterapia.

Soluo caseira para a boca seca

Se sofre com a secura na boca significa que no produz saliva suficiente para manter a sua boca hmida.
O gengibre tem muitas propriedades medicinais, entre elas, a capacidade de aumentar a produo se saliva. Por isso, se
costuma ter a boca seca, um enxaguamento com infuso de gengibre um bom remdio para si. Faa-o uma vez por dia e
notar os bons resultados.

Ingredientes
2 fatias finas de gengibre fresco
1 chvena (de ch) de gua
Preparao
Ferva a gua e acrescente as fatias de gengibre. Deixe em infuso durante cerca de 10 minutos (para obter uma dose eficaz
de substncias ativas). Coe o preparado.
Utilizao
Enxage a boca com o lquido obtido. Faa-o aps a refeio principal.

Outros conselhos para prevenir a boca seca

- Beba gua ou bebidas sem acar com frequncia.
- Evite o caf e as bebidas com cafena.
- Chupe rebuados sem acar para estimular a produo de saliva.
- Evite o cigarro e o lcool.
- Evite os alimentos muito condimentados ou salgados.

Reumatismo tratamentos para seus sintomas

O reumatismo no uma doena em especfico. O nome caracteriza um conjunto de cerca de 200 enfermidades, que
atingem os msculos, tendes e as articulaes. Geralmente tem como principais sintomas as fortes dores e
dificuldade na movimentao das reas atingidas.
Outros fatores tambm influenciam o surgimento do reumatismo, como uma alimentao incorreta e rica em cido
rico - Essa substncia ao se acumular nos msculos e articulaes, acaba com os lquidos naturais que protegem as
membranas, causando assim as dores reumticas.
Uma alimentao saudvel fundamental no s para prevenir o reumatismo, como para desintoxicar o corpo de tudo
aquilo que tem nos prejudicado. Para auxiliar no tratamento importante que o paciente recorra uma dieta rica em
vitamina B. Segundo estudos mdicos ela tem o poder de retrair as membranas dos msculos e articulaes, aliviando
a dor e restabelecendo os movimentos.

Tipos de reumatismo
So considerados reumatismos:

Dor nas costas;

Dor no pescoo;

Artrose;

Bursite;

Artrite;
Mialgia;

Neurite;

Polimialgia reumtica;

Febre reumtica;

Fibromialgia, entre outras.

Tratamentos naturais
Por serem doenas crnicas, difcil encontrar um tratamento que cure, mas muitos medicamentos, no s os
produzidos em laboratrio, como os encontrados na medicina natural, oferecem o alvio dos sintomas.
Confira algumas dicas de tcnicas alternativas que podem ajudar a previnir o reumatismo:

Agrio
Para combater no s o reumatismo como a gota, aconselhvel tomar duas vezes ao dia um suco feito com de
xcara de suco de agrio para cada 2/4 de xcara de gua.

Pepino
Tomar diariamente em jejum suco de pepino com beterraba e cenoura.

Alface
Bater os talos da folha da alface junto com gua no liquidificador e coar. Tomar meio copo todos os dias antes de
dormir.

Tomate
O tomate considerado alcalinizador, ou seja, ajuda a combater o excesso de cido rico, por isso uma dica
importante preparar um suco de tomate com salsa e ingerir pelo menos 4 vezes por semana.

Melancia
Substituir uma refeio por uma poro generosa da fruta ajuda no alvio das dores reumticas.

Cavalinha
Preparar um ch com folhas de cavalinha, dente-de-leo e chapu-de-couro (3 colheres de sopa das folhas pra cada litro
de gua) e tomar 3 xcaras de ch ao dia.

Reumatismo remdios caseiros simples para osteonecrose...

Reumatismo um termo mdico, uma vez que freqentemente usado para descrever distrbios associados a
diferentes partes do corpo. Maioria das vezes, as pessoas associam reumatismo com artrite ou febre reumtica, uma
complicao da infeco estreptoccica que pode resultar em danos para o corao. No entanto, o reumatismo termo
pode aplicar para os sintomas de inmeras condies que podem causar dor e/ou fraqueza.
Algumas condies que foram uma vez dadas o nome geral de reumatismo ou chamadas doenas reumticas incluem
artrite reumatide, osteoartrite, lpus, fibromialgia e tendinite. Freqentemente doenas auto-imunes, uma vez que eles
permaneceram sem nome mas causaram dor, bem como afetando outros rgos, foram classificadas como
reumatismo.
Doenas similares ao Lpus esto particularmente em risco sendo chamado reumatismo. Mais tarde atencioso com as
aes dessas doenas explicam que o problema no a disfuno das articulaes, mas sim o sistema imunolgico
ataca as articulaes, msculos e rgos.
Home simples remdio para reumatismo
Dissolver duas colheres de ch vinagre de ma 2 colheres de ch de mel em um copo pequeno de aquecer gua e
tom-lo uma ou duas vezes por dia. Bom Home remdio para artrite reumatismo.
Mistura de cnfora, salicilato de metila, leo de eucalipto e mentol para fazer uma mistura de frico para dores e
dores. Este remdio um dos remdios caseiros eficazes para reumatismo.
Suco de cenoura fresca mistura com partes iguais de suco de limo. Tomar uma colher grande todos os dias, como
tambm se trata de bons remdios caseiros para reumatismo.

 Tome uma colher de sopa de limejuice fresco em duas colheres de sopa de gua durante a noite e manh.
O ruibarbo de erva foi encontrado til no reumatismo. As hastes verdes desta erva devem ser socadas com uma
quantidade igual de acar. Uma colher de ch suposto para estar em uso de trs ou quatro vezes ao dia. Este um
do fcil e bem sucedido casa remdio para reumatismo.
Morfema Arthcare cpsulas tambm so recomendadas para reconstruir a cartilagem danificada e promover
articulaes saudveis e flexveis.
Lave trinta gramas de cascas de batata e deixe ferver em meio litro de gua. Coe a decoco e tomar um copo dos
mesmos trs ou quatro vezes ao dia. Este um dos remdios caseiros eficazes para reumatismo.
Fazer uma rub misturando uma ona de leo de wintergreen, 3 onas de clorofrmio e 12 oz. de lcool. Esfregue a
mistura nas reas afetadas. Isso muito eficazes home remdios para reumatismo.
Mix trs sais de Epsom limes e trs colheres de sopa em um litro de gua morna e tomar uma colher de ch de
manh e outra noite. Remdio natural para a artrite reumatismo.
Minerais como clcio e magnsio, vitamina c deve ser includo na dieta para reumatismo como destes nutrientes,
melhorar o processo de cura.
Dissolver 4 colheres de ch de melao em um litro de cranberry suco e beber um copo todos os dias para tratamento
de reumatismo. Este tambm o remdio natural eficaz para reumatismo.
Uma massagem suave com leo de Arthcare (anti-inflamatrio) recomendada para aliviar a dor da artrite e
fortalecer os tecidos do osso, o esqueleto e os sistemas neuromusculares, dando uma circulao confortvel das
articulaes e msculos. Este um remdio eficaz reumatismo.
Suco de batata crua um excelente remdio caseiro para reumatismo. 1-2 colher de ch de suco de deve ser tomado
antes das refeies.
Aipo outro remdio caseiro eficaz para reumatismo. Um fluidextract de semente de aipo mais til do que o vegetal
mal.
Dieta para reumatismo - adicionar uma colher de sopa de leo de fgado de bacalhau para o suco de uma laranja,
chicote e beber antes de ir para a cama noite.

Caf

J est comprovado que a cafena um excelente estimulante para o crebro, mas algumas
pessoas devem ter reparado que o caf tambm capaz de despertar uma outra parte do
corpo. Pois , para alguns de ns, uma simples xcara de caf suficiente para dar aquela
vontade de fazer o nmero 2.
Apesar de existirem muitos estudos que procuram entender o efeito que ocaf tem no
organismo, os cientistas ainda buscam determinar qual caracterstica de uma das bebidas
mais consumidas do mundo capaz de fazer com que seus apreciadores corram para o
banheiro. Embora eles ainda no tenham encontrado a resposta, j existem bons palpites que
nos permitem entender mais sobre nosso organismo.

O estudo cientfico
Um estudo publicado em 1990 no peridico de gastroenterologiaGut descobriu que, em
alguns indivduos, o caf induz uma resposta do clon do intestino apenas alguns minutos
aps a ingesto da bebida. Embora o estudo no tenha conseguido identificar a exata causa
que desencadeia esse processo, os pesquisadores levantaram a hiptese de que o caf afeta
de alguma maneira o tecido epitelial que fica entre o estmago e o intestino delgado.
O mesmo estudo apontou que o caf desencadeia a liberao de gastrina um hormnio
produzido dentro do estmago e conhecido por aumentar a atividade do clon. Como essa
regio a mais prxima do reto, os cientistas concluram que o aumento da atividade se
devia aos efeitos laxativos do caf.

Embora alguns profissionais de sade acreditem que a cafena presente na bebida seja a
principal responsvel por intensificar a funo motora (ou contraes) do clon, o estudo
sugere que at mesmo o caf descafeinado desencadeia aquela vontade de ir ao banheiro
para alguns indivduos. Isso fez com que os pesquisadores conclussem que no se trata da
cafena, mas sim de alguma outra substncia presente no caf.

O mistrio do caf
Parece contraditrio que o fato de que beber caf que j foi considerado um diurtico ou
uma bebida capaz de desidratar cause movimentos intestinais. Alm disso, a desidratao
um causa comum de constipao. Por outro lado, pesquisas mais recentes demonstraram
que o caf no possui as propriedades diurticas que lhe foram atribudas anteriormente.
Uma pesquisa publicada em 2003 no JournalofHumanNutritionandDietetics apontou que
uma forte resistncia s propriedades diurticas do caf se desenvolve frequentemente em
pessoas que consomem a bebida regularmente. Na verdade, os autores do estudo
descobriram que a dose de cafena presente em duas ou trs xcaras de caf no afeta a
quantidade mdia de urina normalmente excretada.

Turbine sua sade! Confira os 41

alimentos mais nutritivos do mundo
Como a sua alimentao diria? Se voc do time do fastfood, dos salgadinhos
processados, da comida enlatada e de muito refrigerante, melhor voc repensar o seu
cardpio. Mesmo que voc ache que tudo isso no lhe faz mal agora, esse tipo de
alimentao pode afetar bastante a sua sade em longo prazo.
Porm, o que se v cada vez mais so pessoas buscando um estilo de vida mais saudvel,
incluindo mais frutas, verduras e legumes em suas refeies, alm de protenas magras,
massas integrais e outras boas escolhas, sem abrir mo de dar aquela escapadinha para
opes calricas de vez em quando.
Os especialistas em nutrio, alm dos cardiologistas e outros profissionais de sade, tm
orientado as pessoas a consumir com mais frequncia os alimentos mais poderosos para a
sade, que so aqueles que contm uma porcentagem alta de nutrientes essenciais para o
bom funcionamento do nosso organismo e preveno de doenas.
Esses itens, de origem vegetal, fornecem vitaminas, minerais e fibras, sendo fortemente
associados com riscos reduzidos de doenas crnicas. Mas quais so esses alimentos?
De acordo com o Business Insider, um estudo publicado no dia cinco de junho na revista
mdica do rgo governamental de Preveno de Doenas Crnicas, dos Estados Unidos,
divulgou um mtodo para definir e classificar esses alimentos.

Identificando os superalimentos

A autora principal desse relatrio, Jennifer Di Noia, uma sociloga da Universidade

William Paterson, que especializada em sade pblica e escolha de alimentos, revelou
uma lista preliminar de 47 alimentos poderosos com base em orientaes de consumo e
literatura cientfica.
Por exemplo, frutas e legumes da famlia da cebola e alho foram includos pelas suas
associaes com a reduo dos riscos de doenas cardiovasculares, neurodegenerativas e
alguns tipos de cncer.
Ela tambm classificou os alimentos com base na sua densidade nutricional, se
concentrando em 17 nutrientes de suma importncia para a sade pblica de acordo com
Organizao para a Alimentao e Agricultura das Naes Unidas e do Instituto de
Medicina. Estes nutrientes essenciais so: potssio, fibras, protenas, clcio, ferro, tiamina,
riboflavina, niacina, cido flico, zinco e vitaminas A, B6, B12, C, D, E e K.
Cada alimento deveria fornecer, pelo menos, 10% do valor dirio de um nutriente particular
para ser considerado como uma boa fonte. Os escores foram calculados com alimentos de
baixas calorias e ponderados com base em quo "biodisponvel" cada nutriente (ou seja, o
quanto o corpo pode fazer uso de um nutriente enquanto ingerido em forma de alimento).

Seis alimentos (framboesa, tangerina, cranberry, alho, cebola, e mirtilo) da lista original de
47 no satisfizeram os critrios de classificao de "poderosos". Logo abaixo voc confere
os 41 que ficaram na lista, classificados por ordem de densidade de nutrientes. Os alimentos
que so ricos em nutrientes e com menos calorias esto no topo.
1.

Agrio (Pontuao: 100,00)

2.

Couve chinesa (Pontuao: 91,99)

3.

Acelga (Pontuao: 89,27)

4.

Folha de beterraba (Pontuao: 87,08)

5.

Espinafre (Pontuao: 86,43)

6.

Chicria (Pontuao: 73,36)

7.

Alface lisa (Pontuao: 70,73)

8.

Salsa (Pontuao: 65,59)

9.

Alface romana (Pontuao: 63,48)

10.

Couve-galega (a mais conhecida no Brasil) (Pontuao: 62,49)

11.

Folha de nabo (Pontuao: 62,12)

12.

Folha de mostarda (Pontuao: 61,39)

13.

Endvia (Pontuao: 60,44)

14.

Cebolinha-francesa (Pontuao: 54,80)

15.

Couve-de-folhas (Pontuao: 49,07)

16.

Folhas de dente-de-leo (Pontuao: 46,34)

17.

Pimenta vermelha (Pontuao: 41,26)

18.

Rcula (Pontuao: 37,65)

19.

Brcolis (Pontuao: 34,89)

20.

Abbora (Pontuao: 33,82)

21.

Couve de Bruxelas (Pontuao: 32,23)

22.

Cebolinha (Pontuao: 27,35)

23.

Couve-rbano (Pontuao: 25,92)

24.

Couve-flor (Pontuao: 25,13)

25.

Repolho (Pontuao: 24,51)

26.

Cenoura (Pontuao: 22,60)

27.

Tomate (Pontuao: 20,37)

28.

Limo (Pontuao: 18,72)

29.

Alface americana (Pontuao: 18,28)

30.

Morango (Pontuao: 17,59)

31.

Rabanete (Pontuao: 16,91)

32.

Outras abboras (do tipo pescoo, japonesa e espaguete) (Pontuao: 13,89)

33.

Laranja (Pontuao: 12,91)

34.

Lima (Pontuao: 12,23)

35.

Toranja/pomelo (rosa / vermelho) (Pontuao: 11,64)

36.

Nabo redondo (Pontuao: 11,58)

37.

Nabo (Pontuao: 11,43)

38.

Amora preta (Pontuao: 11,39)

39.

Alho-porr (Pontuao: 10,69)

40.

Batata-doce (Pontuao: 10,51)

41.

Toranja (branca) (Pontuao: 10,47)

Todo mundo tem diferentes necessidades alimentares e ningum deve fazer mudanas
drsticas na dieta sem consultar um nutricionista ou um mdico. Mas apenas a adio de
mais frutas, verduras e legumes como esses em sua alimentao diria j um bom comeo
no caminho para uma vida saudvel.

5 curiosidades interessantes relacionadas com o sono

O sono por si s j algo bem curioso... afinal, passamos cerca de um tero de nossas vidas
dormindo, sem falar que, apesar de ser indispensvel pois a falta dele pode ter
consequncias dramticas para a nossa sade mental e fsica , ningum sabe explicar ao
certo por que que ele to necessrio.
O pessoal do site ListVerse publicou um artigo com uma srie de informaes fascinantes
sobre o sono, e ns aqui do Mega Curioso selecionamos cinco das mais interessantes para
voc conferir:

1 A temida paralisia

J aconteceu com voc de acordar de repente e descobrir que voc no consegue se mexer?
A experincia costuma provocar verdadeiro pnico em quem passa por ela e j foi associada
a diversas lendas. No Japo, por exemplo, a paralisia do sono seria provocada por um
monge demonaco que acorrenta suas vtimas, e na regio do Caribe, os responsveis seriam
as almas de bebs que morreram sem ser batizados.
Em algumas reas da frica, acredita-se que a paralisia do sono obra de zumbis, e outra
ideia bastante comum a de que o fenmeno ocorre durante as abdues aliengenas.
Contudo, essa condio uma velha conhecida da cincia, acontecendo quando o crebro se
desperta do estado REM fase do sono na qual os sonhos so mais ntidos , mas o corpo
no.

2 Contando ovelhas

Se voc sofre de insnia, provavelmente j deve ter ouvido algum bem-intencionado

sugerindo que voc conte ovelhinhas para cair no sono. Pois essa ideia existe h muito

tempo, e parece que tem sua origem no ato de literalmente contar ovelhas. Isso por que os
pastores que cuidavam dos animais durante a noite, preocupados que algum predador
atacasse os bichinhos, contavam as ovelhas repetidamente para garantir que nenhuma tinha
sumido.
Eventualmente, os pastores, coitados, acabavam caindo no sono. Mas isso ocorria por pura
exausto, e no porque contar ovelhas tem algum efeito sonfero. Na verdade, a ideia por
trs da contagem que dessa forma ocupamos a mente com algo montono enquanto
afastamos as preocupaes cotidianas. Contudo, quando se trata de empregar a tcnica de
visualizao para relaxar, o melhor imaginar um local ou situao bem tranquila.

3 O olfato no despertador

Voc j se perguntou como possvel que pessoas que estiveram presentes em incndios
no acordaram com o cheiro de fumaa? Pois saiba que a nossa habilidade de reagir na
presena de diferentes odores muda quando estamos dormindo. Isso foi comprovado
durante um estudo conduzido pela Universidade Brown no qual os cientistas expuseram
voluntrios a uma variedade de cheiros enquanto eles dormiam.
Segundo os cientistas, assim que se encontravam em estado de sono profundo, os
participantes no demonstraram qualquer tipo de reao, mesmo quando em contato com
cheiros muito fortes. E isso foi observado inclusive quando os voluntrios dormiam com um
dispositivo que mantinha suas bocas fechadas e os forava a respirar pelo nariz.

4 Teorias

Como comentamos acima, ningum sabe explicar exatamente por que que o sono to
necessrio e, se isso continua sendo um mistrio at hoje, imagine s as teorias que os
nossos antepassados no tinham sobre ele! As primeiras so dos gregos, que acreditavam
que o sono era provocado quando os vasos sanguneos transportavam o sangue da pele at o
centro do corpo e, quando o fluxo era revertido, ento as pessoas acordavam.
Outra explicao dos gregos era a de que o sono estava associado com a digesto e,
evidentemente, ainda existia uma teoria baseada na mitologia. Neste caso, o responsvel era
o deus do sono Hypnos, que vivia em Erebos, ou seja, na eterna escurido, e todas as noites
ele vinha acompanhado de seu irmo Thanatos, o deus da morte.
J para os antigos egpcios, os dorminhocos entravam em um mundo entre a terra dos
mortos e dos vivos, sendo que os sonhos e os pesadelos eram atribudos aos espritos. Alm
disso, os egpcios tambm acreditavam que o algumas vezes sono era uma forma que os
mortos haviam encontrado para se comunicar com os vivos.

5 Bebedeiras e sono

Engana-se quem pensa que um trago ou dois pode ajudar algum a dormir melhor. Alguns
estudos realizados para avaliar os efeitos do lcool sobre o sono revelaram que, embora a
bebida realmente faa com que as pessoas adormeam mais depressa, a ingesto da
substncia pode reduzir a fase REM do sono e provocar mais pesadelos, resultando em
interrupes durante esse perodo de torpor.
Alm disso, os estudos tambm revelaram que as mulheres sofrem mais com os efeitos do
lcool do que os homens por geralmente processar essa substncia mais depressa. Isso sem
falar que algumas condies como o refluxo gstrico, apneia e insnia podem ser agravadas
com o consumo de bebidas.

6 fatos curiosos sobre o esperma

Por mais que alguns toram o nariz diante de palavras como smen ou esperma, esse
lquido esbranquiado produzido pelo organismo masculino tem sua importncia no mundo.
Assim como os vulos, os espermatozoides ocupam um lugar central na reproduo humana
o que significa que nenhum de ns estaria aqui se no fossem por eles.
Mas mais do que servir para fazer bebs, o smen tanto humano quanto de outros animais
tem mais usos do que podemos imaginar. Ento, se voc gosta de aumentar seu repertrio
de curiosidades sobre assuntos relacionados a sexo, voc no pode deixar de conferir esses
seis fatos curiosos sobre o esperma.

1. O esperma e os produtos de beleza

Algumas pessoas investem alto para alcanar a um determinado padro de beleza. E muitas
vezes elas pagam caro por produtos nada convencionais que chegam constantemente s
prateleiras. Quando pesquisadores descobriram que o smen cotinha um composto chamado
espermina, que contm propriedades antioxidantes que podem prevenir o envelhecimento e
aliviar as rugas em at 20%, os empresrios no demoraram a lanar um produto base de
esperma.
O creme facial vendido por cerca de 250 dlares em spas de luxo do mundo todo. Os
responsveis pela frmula revelam que o smen foi processado e tratado com substncias
qumicas para ganhar um perfume mais agradvel e eliminar vrus indesejveis.
Mas a indstria capilar tambm no ficou de fora da ltima tendncia de beleza. Depois que
o lanamento de um tratamento condicionante feito com esperma de boi fez sucesso em Los
Angeles, grandes sales nos Estados Unidos e na Inglaterra desenvolveram suas prprias
linhas de tratamento com o polmico ingrediente, alegando que o smen de boi repara
cabelos ressecados e danificados, deixando os fios mais fortes e com movimento. A
explicao para tantos benefcios est na grande quantidade de protena presente na
substncia.

2. O esperma e a alergia
As diversas substncias que so produzidas e liberadas no nosso organismo durante uma
relao sexual que fazem com que aqueles minutinhos entre os lenis sejam divertidos.
Porm, para algumas pessoas o sexo pode ser um pesadelo. Isso porque, infelizmente,
existem pessoas que sofrem com alergia ao smen. A averso pode se manifestar de
diferentes formas e intensidades.

Alguns indivduos apresentam apenas uma leve coceira, mas a cincia conhece casos
extremos que resultaram em choque anafiltico. E o mais curioso que essa alergia no
acomete apenas mulheres existem homens com alergia do esperma de outras pessoas e,
pior, alergia ao prprio smen. Uma das variantes da alergia ao smen conhecida como
Sndrome da Doena Ps-Orgsmica (ou POIS, em sua sigla em ingls), que como o
prprio nome diz, consiste em sintomas semelhantes a uma gripe, que surgem logo aps o
orgasmo e podem durar de algumas horas a alguns dias.
Um estudo recente revelou que cerca de 12% das mulheres sofrem com algum tipo de
alergia ao smen, apresentando sintomas que vo desde dores de cabea moderadas at
erupes cutneas severas e choque anafiltico. Por fim, de acordo com os especialistas,
sempre vale alertar que pessoas que apresentam esse tipo de alergia no esto livres de uma
gravidez.

3. O esperma e os roubos
Pode parecer absurdo, mas os roubos de smen so mais comuns do que se imagina. Para
aqueles que no tm um vasto conhecimento sobre a agropecuria, a ideia de algum que
furta esse tipo de material soa muito estranha, mas uma realidade entre os criadores de
gado. Dependendo da raa do animal, uma amostra de smen pode custar entre de algumas
dezenas a centenas de reais.
Cada amostra contm de 0,25 a 0,5 mililitros de esperma do animal. Supondo que cada dose
seja vendida a 30 reais, aquele que conseguir roubar um litro de smen ter o equivalente a
pelo menos 60 mil reais nas mos. S para se ter uma ideia, o litro do ouro lquido chega a
custar cerca de 80 mil reais no mercado.
A justificativa para o alto preo do esperma do animal que para muitos criadores
invivel manter um macho na propriedade, o que faz com que o armazenamento de smen
seja muito mais efetivo. A demanda crescente por cortes de carne de qualidade tambm
aumentou o interessa em smens melhores, resultando em uma indstria multimilionria e
se tornando um alvo visado por ladres.

4. O esperma e a depresso
Apesar da medicina j ter desenvolvido diferentes tipos de antidepressivos, todos ns
sabemos que os medicamentos costumam causar efeitos colaterais indesejveis. Mas um
estudo revelou uma soluo alternativa para quem no deseja ter que contar sempre com os
comprimidos: sexo sem camisinha.
isso mesmo que voc leu! De acordo com um estudo realizado em 2002, relaes
desprotegidas podem afastar a depresso. Os pesquisadores responsveis concluram que as
mulheres que no utilizavam preservativos durante a relao demonstravam menos sinais de
depresso do que aquelas que seguiam fazendo uso do mtodo contraceptivo. Os cientistas
explicaram que a vagina absorve muitos componentes do smen, incluindo substncias
capazes de alterar o humor como endorfina, estrona, prolactina e oxitocina.
Outra vantagem apresentada pelo estudo que a presena de oxitocina cria um lao mais
forte entre os parceiros, alm de promover mais interao e aceitao, o que pode reduzir
consideravelmente o stress e os sintomas da depresso. Mas no se empolgue! Gordon

Gallup, um dos pesquisadores que participou do estudo, declarou que importante deixar
claro que ns no estamos incentivando as pessoas a se abster do uso de preservativos.
Logicamente, uma gravidez indesejada ou uma doena sexualmente transmissvel
compensariam mais do que quaisquer efeitos psicolgicos vantajosos do smen.

5. O esperma e o bactericida
Doenas venreas so um problema tanto para humanos quanto para animais. Mas qual a
sada se os bichinhos no podem usar camisinha ou qualquer outro mtodo para se evitar
doenas e o contato com micro-organismos? Bem, se o esperma de outras espcies tiver as
mesmas propriedades do que o smen do pato-real, eles no precisam se preocupar.
Isso porque os pesquisadores descobriram recentemente que os patos-reais apresentam
menos casos de DSTs porque seu smen capaz de destruir bactrias como a E. coli e
outros patgenos. Alm disso, as fmeas da espcie conseguem identificar os machos cujo
esperma mais antimicrobiano apenas ao olhar para o bico da ave quanto mais colorido,
mais limpo seu smen.
Mas antes que voc comece a questionar por que a natureza foi legal com uma espcie de
pato e deixou voc a ver navios, saiba que o esperma humano tambm antimicrobiano.
Porm, para o nosso azar e para a sorte da indstria farmacutica a ao do smen
humano no forte o suficiente e sua eficcia em combater micro-organismos diminui em
um curto perodo de tempo.

6. O esperma e as reaes alrgicas

Quando pensamos nas consequncias de entrar em contato com o esperma, doenas
sexualmente transmissveis e uma gravidez indesejada so as primeiras coisas que vm
mente. No entanto, preciso colocar algumas alergias nesta lista. Como voc deve ter
notado, vamos tratar de alergias novamente, mas aqui a coisa muda um pouco de figura.
Pessoas que j sofrem com alergias alimentares tm mais um fator com que se preocupar:
reaes alrgicas desencadeadas por traos de alimentos presentes no smen. No primeiro
caso registrado de reao alrgica sexualmente transmissvel, a paciente apresentou falta de
ar, tontura, inchao e coceira nos genitais aps a relao. Depois de ser levada ao hospital e
passar por uma srie de exames, os mdicos descobriram que se tratava de uma reao aos
compostos alergnicos presentes na castanha-do-par.
As castanhas alimento evitado na dieta da mulher haviam sido consumidas muitas horas
antes pelo namorado da paciente e como no foram completamente processadas durante a
digesto, traos puderam ser encontrados no smen do namorado. Os mdicos acreditam
que muitos outros casos de reaes alrgicas desencadeados logo aps as relaes sexuais
possam estar associados transferncia de alergnicos atravs do esperma.

Cientistas descobrem como transformar

gordura ruim em gordura boa
Todas aquelas pessoas que precisam queimar gordura corporal j podem comemorar! Os
cientistas do Centro de Cincias da Sade da Escola de Medicina da Universidade do Texas,
nos Estados Unidos, conseguiram descobrir como que se faz para transformar gordura
ruim em gordura boa, melhorando o metabolismo e potencializando a queima de calorias
indesejadas. Esse um grande avano no setor endocrinolgico da medicina.
A responsvel por isso uma protena chamada GRB10. Ela funciona como um interruptor
para o caminho mTORC1, que quem controla essa converso de gorduras. Com o frio, a
GRB10 estimulada e o corpo passa a queimar mais energia. Consequentemente, o tecido
adiposo que causa obesidade e diabetes tipo 2 pode ser eliminado do corpo.

Entendendo melhor como funciona a gordura

As gorduras (tambm conhecidas como tecidos adiposos) so importantes reguladoras do
metabolismo. No nosso corpo, existem dois tipos delas: a branca e a marrom. A mais
prejudicial delas a branca. Ela que faz engordar, traz doenas metablicas srias, entre
outras complicaes para a nossa vida.
Quando comemos, tudo armazenado em nosso corpo na forma de gordura branca. Esse
tecido adiposo precisa ser eliminado para que possamos manter o peso ideal e ficarmos
livres de problemas de sade. Descobrir como transformar essa gordura na do tipo marrom
de grande valia para que possamos queimar as energias e nos livrarmos dos nutrientes
extras.
Essa liberao de gordura ruim tem elevado poder para o tratamento da obesidade e doenas
relacionadas. O Dr. Feng Liu, autor do estudo, afirma que o caminho mTORC1 tambm
est ligado ao envelhecimento, doenas cardiovasculares e cncer. Portanto, tudo isso
tambm til para a pesquisa de outros campos.

 verdade que as clulas do corpo humano se

renovam a cada 7 anos?
Voc j parou para pensar no quanto as clulas que compem o nosso organismo trabalham
ao longo de nossas vidas? Os cabelos, assim como as unhas, nunca param de crescer, a
nossa pele escama, vamos perdendo a memria, os ossos vo se tornando gradativamente
mais fracos etc. No entanto, apesar de envelhecermos, as nossas clulas se mantm em um
constante ciclo de renovao.
De acordo com o pessoal do how stuff works, pesquisas realizadas nos anos 50
demonstraram que, em mdia, 98% dos tomos presentes no interior das molculas que
compem as clulas do corpo humano so renovados anualmente atravs do ar que
respiramos, dos alimentos que ingerimos e dos lquidos que consumimos.

De tomos a clulas

Alguns anos depois, outro estudo, baseado na medio do carbono-14 no organismo

absorvido do ar pelas plantas que consumimos e, portanto, presente em nosso DNA ,
demonstrou que as clulas tambm se renovam periodicamente. Isso ocorre por meio de um
ciclo constante no qual as clulas vo envelhecendo e morrendo, sendo substitudas por
outras novas.
No entanto, embora o corpo passe por uma recauchutagem celular da cabea aos ps em
intervalos que variam entre 7 e 10 anos, vale lembrar que as clulas de diferentes rgos e
tecidos se renovam com ritmos diferentes, dependendo do quanto cada uma precisa
trabalhar para desempenhar suas funes.

Diferentes funes e ritmos

As hemcias, por exemplo, devido rdua atividade que executam transportando o

oxignio para os mais diversos tecidos do corpo atravs do sistema circulatrio , apenas
sobrevivem por um pequeno perodo. J as clulas da pele sofrem bastante desgaste graas
sua funo protetiva, renovando-se a cada duas ou quatro semanas.
Os cabelos, por outro lado, demoram por volta de seis anos para as mulheres e trs para os
homens para completar esse processo. E o fgado que funciona como uma espcie de
filtro para uma grande variedade de contaminantes presentes no organismo tem suas
clulas renovadas em perodos que variam entre 150 a 500 dias.
As clulas do estmago e dos intestinos, por conta da ao dos cidos estomacais, tm um
perodo de vida bem mais curto, demorando cerca de 5 dias para que a renovao ocorra. E
as clulas que compem o esqueleto, embora estejam constantemente em regenerao,
levam cerca de 10 anos para concluir o ciclo. Alm disso, conforme envelhecemos, o
processo se torna mais lento e, como consequncia, nossos ossos se tornam mais fracos.

DNA e envelhecimento

Bem, tudo isso sem falar que tambm contamos com algumas clulas que no sofrem
renovao ao longo de nossas vidas, como o caso dos neurnios que compem o crtex
cerebral. Essa rea responsvel por comandar funes relacionadas com a memria,
linguagem, pensamentos e conscincia, e por conta de seu envelhecimento que vo
surgindo problemas degenerativos como a demncia, por exemplo.
Mas, se o ciclo de renovao celular est acontecendo constantemente, ento por que que
envelhecemos? Neste caso, os cientistas acreditam que a resposta no se encontra em nossas
clulas, mas sim no DNA presente no interior delas. Segundo o how stuff works, os
humanos envelhecem e morrem porque as clulas sofrem mutaes ao longo dos anos, e
essas alteraes vo se tornando cada vez piores conforme so transmitidas para as novas
clulas.

Cuidados na alimentao das pessoas com gastrite

Saiba quais comidas e bebidas devem ser evitadas e as mudanas necessrias nos hbitos alimentares

ESPECIALISTA MINHA VIDA

Uma das queixas muito frequentes atualmente nos consultrios mdicos a "dor no estmago", chamada pela classe
mdica de dor epigstrica ou epigastralgia. A "queimao" no estmago ou azia tambm acompanha o repertrio de
queixas que pode indicar algum problema no aparelho digestivo.
A abordagem mdica inicial tem como objetivo compreender melhor se os sintomas citados realmente podem ser por
problemas estomacais, ou se podem ser por alteraes de outros rgos envolvidos como fgado ou pncreas, que
podem confundir o diagnstico mais preciso. Uma vez suspeitando-se ser o estmago o rgo desencadeador dos
sintomas, exames complementares podem ser solicitados para confirmao diagnstica, ficando a critrio do mdico
assistente a necessidade ou no dos mesmos.
A gastrite (inflamao da mucosa do estmago) pode ser desencadeada por vrias causas, como algumas citadas
abaixo:

Colonizao por bactria (Helicobacterpylori).

Uso de medicao por tempo prolongado que agride a mucosa gstrica (anti-inflamatrios, cido acetilsaliclico)

Aumento da secreo cida do estmago por estresse (gastrite "nervosa")

Intolerncia (individual) a alguns alimentos irritantes da mucosa gstrica.

Dentro dos tratamentos iniciados para o paciente com gastrite, alm da medicao especfica, h grande importncia
para a questo alimentar, sendo muitas vezes decisiva na melhora do quadro clnico.

Cuidados ao se alimentar
Primeiramente, importante evitar dar intervalos muito grandes entre as refeies, pois para alguns pacientes
predispostos geneticamente o contato do suco cido do estmago diretamente com as clulas da mucosa gstrica
pode levar uma irritao local e desencadear a gastrite. Isto no acontece quando o alimento est no estmago
funcionando como uma barreira fsica entre o cido clordrico produzido pelo estmago e sua mucosa. Muitas horas
sem se alimentar tambm pode piorar a azia. O ideal comer de 3 em 3 horas.
Alguns hbitos devem ser estimulados no paciente com gastrite, como fracionar a alimentao em volumes menores,
evitar refeies "pesadas" com muitos alimentos, de fcil mastigao e digesto (refeies mais leves) em
temperaturas no muito elevadas, a fim de contribuir para a melhora do quadro clnico.

Alimentos que devem ser evitados

Alimentos mais gordurosos geralmente necessitam de uma digesto mais intensa, exigindo uma produo maior de
suco digestivo pelo estmago que, por ser muito cido, pode piorar o quadro da gastrite, como o caso das frituras,
carnes gordurosas, manteiga, chocolate, queijos gordurosos (amarelos), biscoitos amanteigados, croissants e
embutidos como bacon, salame, presunto gordo, salsichas e mortadela. Alguns temperos e condimentos fortes tambm
podem trazer desconforto ao paciente com gastrite, como pimentas, noz-moscada, vinagre, mostarda, cravo-da-ndia e
pprica, sendo melhor evit-las principalmente na fase inicial dos tratamentos.
Alguns pacientes, mas no todos, referem piora da gastrite com algumas frutas mais cidas como as ctricas: limo,
abacaxi, maracuj, laranja, acerola, tangerina e morango. No incio dos tratamentos prudente evit-las. Alimentos em

conserva como o caso dos picles, enlatados, tomates e seus subprodutos como molhos e extratos tambm so
descritos como mal tolerados pelos pacientes, tendo suas ingestas desencorajadas do ponto de vista alimentar.

Cuidados ao ingerir lquidos

As bebidas alcolicas causam uma irritao direta na mucosa gstrica, alm de estimular o aumento da produo do
suco cido do estmago, sendo portanto proibido seu uso nos pacientes com gastrite. O caf (que contm cafena)
tambm descrito como alimento a ser descontinuado, pelos mesmos motivos anteriormente citados, embora alguns
pacientes tolerem pequenas quantidades.
Beber muito lquido nas refeies pode dificultar o processo adequado da digesto, devido diluio do suco gstrico,
sendo o volume mximo de 200 ml o permitido para no atrapalhar a eficincia digestiva e desencadear a sensao de
"estufamento" aps a refeio. A cultura popular de tomar leite para diminuir a acidez do estmago deve ser evitada,
pois ao diminuir abruptamente essa acidez, o corpo interpretar em seguida como "falta" de acidez no estmago e
passar a produzir uma quantidade exagerada de suco gstrico, que cido, algum tempo depois da ingesta do leite,
voltando o sintoma de "queimao", fenmeno chamado de efeito rebote, piorando mais a ainda os sintomas
disppticos.

Outros cuidados
O tabaco (cigarro) pode estimular a produo de cido clordrico pelo estmago elevando demasiadamente a acidez
local, podendo contribuir para o aparecimento ou para a piora da gastrite, devendo ser formalmente evitado.
Diminuir o estresse, reservando horrios para momentos de lazer e relaxamento, buscar psicoterapia de apoio para
casos especficos de transtornos da ansiedade e ajuda de medicao especfica (sob prescrio mdica) em casos
mais extremos so atitudes importantes na busca do tratamento da gastrite "nervosa".

Alimentos aliados contra a gastrite

Quanto aos hbitos alimentares que podem contribuir para a melhora da gastrite ainda um assunto polmico na
medicina, mas certamente as observaes das experincias acumuladas no dia a dia do consultrio permitem predizer
alguns fatos, como descritos abaixo:

Verduras (cozidas) como couve e espinafre so coadjuvantes no controle da acidez estomacal excessiva, podendo
fazer parte das escolhas do dia a dia.

Chs de melissa, erva-cidreira, espinheira santa, erva-doce e camomila podem contribuir como coadjuvantes no alvio
dos sintomas, mas jamais substituem os tratamentos medicamentosos.
Por fim, procurar ajuda de mdicos e nutricionistas fundamental para o diagnstico correto da gastrite e seu
tratamento envolvendo tambm o direcionamento nutricional adequado.

Pequenos fisiculturistas treinam todos os dias e exibem

msculos definidos

Os irmos romenos se dedicam a uma intensa rotina de exerccios e a atitude dos pais
divide opinies

Claudiu e Giuliano Stroe so dois meninos

romenos de sete e nove anos de idade, respectivamente, que dedicam duas horas diariamente para cumprir
uma rotina de exerccios que deixaria qualquer adulto sedentrio com inveja. Surpreendentemente, os dois
meninos conquistaram msculos fortes e definidos o que lhes rendeu o apelido de Hrcules.
Vindos de uma famlia de fisiculturistas, os meninos treinam para seguir a carreira dos pais. IulianStroe, de 35
anos, acompanha os treinos dos filhos todas as manhs e est determinado a fazer com que eles se tornem
famosos.
Claudiu (abaixo) e Giuliano (acima) fazem acrobacias e levantam peso h alguns anos. Inclusive, Giuliano j
quebrou um recorde por sua incrvel performance. Claudiu quis seguir os passos do irmo e comeou a treinar
com apenas 18 meses. A rotina de exerccios dos irmos inclui fazer flexes e levantar pesos de 4 kg para
definir o peito e os bceps.

No h dvidas de que o desempenho dos meninos invejvel, mas a atitude dos pais divide
opinies j que uma rotina intensa como essa pode ser considerada prejudicial para as
crianas. Ileana, a me dos garotos, defende os treinamentos: Eles tm uma habilidade
natural para isso, nada forado, o que Deus quis pra eles.
Confira um vdeo retirado do canal oficial de Giuliano Stroe e impressione-se voc tambm
com a habilidade e a fora dos irmos romenos. E depois, no deixe de registrar sua opinio
nos comentrios.