Professional Documents
Culture Documents
ATLETIK
Disusun untuk memenuhi salah satu tugas akhir semester
Atletik Dasar
Oleh:
DAFTAR ISI
Halaman
HALAMAN JUDUL . i
DAFTAR ISI ..ii
BAB I. PENDAHULUAN . 1
Sejarah Atletik............... 1
BAB I PENDAHULUAN
A. Sejarah Atletik
Atletik adalah gabungan dari beberapa jenis olahragan yang secara garis besar dapat dikelompokkan
menjadi lari, lempar, dan lompat. Kata ini berasal daribahasa Yunani athlon yang berarti kontes.
Atletik merupakan cabang olahraga yang diperlombakan pada olimpiade pertama pada 776 SM. Atletik
adalah event asli dari Olimpiade pertama ditahun 776 sebelum Masehidimana satu-satunya event
adalah perlombaan lari atau stade. Ada beberapa Games yang digelar selama era klasik Eropa :
Panhellenik Games The Pythian Game(dimulai6 Sebelum Masehi) digelar di Argolid setiap dua
tahun.The Isthmian Game (dimulai 523 Sebelum Masehi) digelar di Isthmus dari Corinth setiap dua
tahThe Roman Games Berasal dari akar Yunani murni, Roman Games memakai perlombaan lari dan
melempar. Bukannya berlomba kereta kuda dan bergulat seperti di Yunani, olahraga Etruscan memakai
pertempuran galiatoral, yang nuga sama-sama 527 Sebelum Masehi) digelar di Delphi tiap empat
tahun. The Nemean Games(dimulai 51 memakai panggung). Masyarakat lain menggemari kontes
atletik, seperti bangsa Kelt, Teutonik, dan Goth yang juga digemari orang Roma. Tetapi, olahraga ini
sering dihubungkan dengan pelatihan tempur. Di masa abad pertengahan anak seorang bangsawan
akan dilatih dalam berlari, bertarung dan bergulat dan tambahan berkuda, memanah dan pelatihan
senjata. Kontes antar rival dan sahabat sangat umum di arena resmi maupun tidak resmi.Di abad
19organisasi formal dari event modern dimulai. Ini termasuk dengan olahragareguler dan latihan di
rezim sekolahan. Royal Millitary College di Sandhurstmengklaim menggunakan ini pertamakali di
tahun 1812 dan 1825 tetapi tanpa bukti nyata. Pertemuan yang paling tua diadakan di Shrewsbury,
Shropshire di 1840 oleh Royal Shrewsbury School Hunt. Ada detail dari seri pertemuan tersebut yang
ditulis 60 tahun kemudian oleh C.T Robinson dimana dia seorang murid disana pada tahun 1838
sampai 1841. Royal Military Academy dimana Woolwich menyelenggarakan sebuah kompetisi yang
diorganisisr pada tahun 1849, tetapi seri reguler pertama dari pertemuan digelar di Exeter
College, Oxford dari 1850.Atletik modern biasanya diorganisir sekitar lari 400m di trek di hampir
semua even yang ada. Acara lapangan (melompat dan melempar) biasanya memakai tempat didalam
trek. Atletik termasuk didalam Olimpiade modern di tahun 1896 dan membentuk dasar-dasarnya
kemudian Wanita pertamakali dibolehkan berpartisipasi di trek dan lapangan dalam event Olimpiade
tahun 1928. Sebuah badan pengelola internasional dibentuk,IAAF dibentuk tahun 1912. IAAF
menyelenggarakan beberapa kejuaraan dunia outdoor di tahun 1983. Ada beberapa pertandingan
regional seperti kejuaraan Eropa, Pan-American Games dan Commonwealth Games. Sebagai tambahan
ada sirkuit Liga Emas professional, diakumulasi dalam IAAF World Athletics Final dan kejuaraan
dalam ruangan seperti World Indoor Championship. Olahraga tersebut memiliki profil tinggi selama
kejuaraan besar, khususnya Olimpiade, tetapi yang lain kurang populer.AAU (Amateur Athletic Union)
adalah badan pengelola di Amerika Serikat sampai runtuh dibawah tekanan profesionalisme pada akhir
tahun 1970. Sebuah badan baru bernama The Athletic Congress (TAC) dibentuk, dan akhirnya dinamai
USA Track and Field (USATF atau USA T&F). Sebuah tambahan, organisasi dengan struktural yang
lebih kecil, Road Runner Club of America (RRCA) juga ada diUSA untuk mempromosikan balap
jalanan.
Sprint: event yang termasuk 400m. Event yang umum adalah 60m (hanya didalam ruangan), 100m,
200m dan 400m.
Jarak Menengah: event dari 800m sampai 3000m, 800m, 1500m, satu mil dan 3000m.
Lari berintang,lomba (biasanya 300m) dimana pelarinya harus melewati rintangan seperti
penghalang dan rintangan air.
Jarak Jauh: berlari diatas 5000 m. Biasanya 5000 m dan 10000 m. yang kurang lazim ialah 1, 6, 12,
24 jam perlombaan.
Halang Rintang: 110 m halang rintang tinggi (100 m untuk wanita) dan 400 m haling rintang
menengah (300 m di beberapa SMA).
Estafet: 4 x 100m estafet, 4 x 400 m estafet , 4 x 200 m estafet , 4 x 800 m estafet , dll. Beberapa
event, seperti estafet medley, jarang dilangsungkan kecuali estafet karnaval besar.
Lari jalanan: dilangsungkan di jalanan terbuka, tapi biasanya diakhiri di lintasan.
Event biasa adalah 5km, 10km, setengah marathon dan marathon.lombajalan cepat event biasa
adalah 10km, 20 km dan 50 km.
2. Event lapangan
- Event melempar : tolak peluru, lempar peluru, lempar lembing,lempar cakram
- Event lompat : lompat tinggi, lompat galah, lompat jauh, lompat ganda
3. Event yang sangat tidak biasa
-lompat tinggi berdiri, lompat jauh berdiri, lompat ganda berdiri
4. Event ganda atau kombinasi
-Triathlon / Trilomba, Pentathlon / Pancalomba, Heptathlon, Decathlon /Dasalomba
5. Pertambahan nomor yang dipertandingkan bagi wanita dari tahun ke tahun:
-1987: Lari 10.000 m putri dan Jalan cepat 10 km putri
-1993: Loncat jangkit putri
-1995: Lari 5.000 m putri
-1999: Lompat galah putri dan lempar martil putri
-2005: Lari halang rintang 3000 m putri
E. Nomor lompat
1. Lompat Jauh
Yang menjadi tujuan dari lompat jauh adalah pencapain jarak lompatan yang sejauh jauhnya. Maka
untuk mencapai jarak lompat yang jauh, terlebih dahulu si pelompat harus memahami unsur unsure
pokok
pada
lompat.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan dalm awalan :
Awalan, yaitu untuk mendapat kecepatan pada waktu akan mellompat. Awalan itu harus dilakukan
dengan secepat cepatnyaserta jangan mengubah langkah pada saat akan melompat. Jarak awalan
biasanya
30
50
meter.
Tolakan, yaitu menolak sekuat _ kuatnya pada papan tolakan dengan kaki terkuat ke atas(tinggi dan
kedepan).
Sikap badan diudara, yaitu harus diusahakan badan melayang Selama mungkin dan diusahakan badan
tetap seimbang.
Sikap badan pada waktu jatuh/mendarat, yaitu sipelompat harus mengusahakan jatuh/mendaray
dengan sebaik baiknya jangan sampai jatuhnya badan atau lengan ke belakang, karena akan
merugikan.mendaratlah dengan kedua kaki dan lengan kedepan.
Macam macam gaya yang umum digunakan :
1.Gayajongkok atau Truck (kauer)
2.Gayaberjalan diudara atau Lauf (walking/running in the air)
3.Gayamenggantung atau melenting atau schnepper/hang.
Hal hal yang perlu dihindari :
1. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak.
2. Bertolak dari tumit dengan kecepatan yang tidak memadai.
3. Badan miring jauh kedepan atau kebelakang.
4. Fase yang tidak seimbang.
5. Gerak kaki yang premature.
6. Tak cukup angkatan kaki pada pendaratan.
7. Satu kaki turun mendahului kaki lain pada darat.
Hal hal yang harus diperhatikan/dilakukan
1. Pelihara kecepatan sampai saat menolak
2. Capailah dorongan yang cepat dan dinamis dan balok tumpuan.
3. Rubahlah sedikit posisi lari, baertujuan mencapai posisi lebih tegak.
4. Gunakan gerakan kompensasi lengan yang baik
5. Capailah jangkuan gerak yang baik.
6. Gerak akhir agar dibuwat lebih kuat dengan menggunakan lebih besar daya kepadanya.
mendarat pada karet busa dengan ukuran(ukuran 5 x 5 meter dengan tinggi 60 cm lebih) dan di
atasnya ditutup dengan matras sekitar 10 20 cm, dan yang mendarat pertama kali adalah punggumg
dan bagian belakang kepala.
Hal-hal yang perlu diperhatikan :
1. Lari awalan yang terlalu cepat
2. Meluruskan kaki penolak terlalu jauh kedepan.
3. Gerak kombinasi kaki yang tidak sempurna.
4. Badan condong mendekati mistar.
5. Posisi tangan pada mistar terlalu tinggi.
6. Melewati mistar dalam posisi duduk.
7. Membuat lengkung badan terlalu awal.
8. Gerak terlambat dari gaerk angkat kaki akhir.
Usahakan angkat vertikan pada saat take off/pada saat kaki bertolak meninggalkan tanah.