Professional Documents
Culture Documents
Clubul Clienilor
?Cum ne influeneaz proteinele Kg
Prelungesc perioada de saietate i ajut la controlarea senzaiei de
foame.
Sporesc metabolismul n timpul repausului i susin masa muscular.
Ceea ce conduce la sporirea arderile caloriilor n organism.
Controleaz nivelul zahrului i a insulinei din snge.
Ajut n lupta cu aa-numita poft de dulce.
Clubul Clienilor
Obiceiurile alimentare sntoase ne ajut s primim cantitatea
necesar din diferite proteine.
Necesarul de proteine difer n funcie de vrst, sex, tipul activitii
i starea sntii.
Deficitul de proteine poate provoca:
Oboseal cronic
Cderea prului
Pierderea masei musculare
Insuficien hormonal
Pierderea elasticitii pielii i a vaselor de snge
Creterea greutii i a dependenei de dulce
Dezvoltare ncetinit la copii
Clubul Clienilor
?Cte proteine trebuie s consumm zilnic
O persoan puin activ 0.8 g de proteine pe 1kg mas
corp
O persoan la diet sau care se antreneaz de 1-3 ori
pe sptmn 1.1 1.3 g de proteine pe 1kg mas
corp
O persoan cu 6 antrenamente pe sptmn 1.5-2 g
de proteine pe 1kg mas corp
Clubul Clienilor
Proteine. ntrebri vitale
Clubul Clienilor
Proteine. ntrebri vitale
Cu ce se asociaza Proteinele ?
Cu legume
Evitam combinatiile cu : branza, fainoase,
cartofi, orez.
Exceptie persoanele care doresc sa puna masa musculara sau
dupa antrenament.
Recomandare pentru o digestie optima
carnea se mananca prima, apoi garnitura
si ultima data salata.
Clubul Clienilor
Boabe
can 7g
Carne
Pui, 85g 25g
Ou (1) 6g
Curcan, 85g 27g
Vit, 85g 20g
Porc, 85g 21g
Clubul Clienilor
Personalizarea programului
Dup curs discutai cu consultantul dvs. pentru a obine
recomandri referitoare la optimizarea consumului de
proteine.
Consultantul v va ajuta s ridicai consumul de proteine pn
la nivelul corespunztor.
Clubul Clienilor
Pentru cei noi:
Adresai-v consultantului:
el v va oferi recomandri legate de alimentaia din
timpul zilei.
Nu uitai s luai de la consultant formularul Alimentaia
mea pentru sptmna viitoare.
Fii permanent n legatur cu antrenorul Dvs. n sntate
i analizai mersul programului de 2-3 ori pe sptmn.
Clubul Clienilor