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Consejos nutricionales

1. Bebe cada maana en ayunas un vaso de agua tibia con limn. El


limn es rico en vitamina C y pectina, es muy alcalinizante y ayuda a
depurar el hgado y estimula la digestin. Est comprobado que las
personas que llevan una alimentacin ms alcalina tienen menos antojos.
As que ya sabes!
2.Incluye en tu dieta aceite de coco de primera presin en fro
YA! El aceite de coco ayuda a perder peso y previene problemas de
tiroides como el hipotiroidismo, tan extendido entre mujeres. Es el nico
aceite que contiene cidos grasos de cadena corta que no precisan para su
digestin enzimas biliares ni pancreticas. No se oxida al calentar, acelera
el metabolismo y contiene cido lurico, un potente antivrico.
3. Por favor mastica! El estmago no tiene dientes, no lo castiguemos
ms. Si comenzamos a practicar una masticacin consciente es posible que
adelgacemos sin hacer nada ms unos cinco kilos en unos meses. Adems,
masticar correctamente es un gran tnico para las funciones cerebrales.
4. Redescubre los beneficios de las infusiones. Mantente hidratada
entre horas a base de tisanas libres de tena. Comienza por tomar ortiga,
que es un gran depurativo para la mujer, combate la obesidad y aporta
calcio y potasio (diurtico). Adems, permite eliminar el cido rico y ayuda
a prevenir las metrorragias.
5. Zumo de papaya para desayunar. Esta deliciosa fruta tropical ayuda a
quemar grasas y a digerir protenas.
6. Trata de eliminar el gluten en la medida de lo posible. Produce
mucha inflamacin, malas digestiones y retenciones.
7. Sustituye la leche de vaca por la de avena o almendras sin
endulzar. La leche de vaca contiene un montn de hormonas que te
hinchan y hacen ms lenta tu digestin, haciendo que tu salud intestinal
sea muy pobre.
8. Di s al verde. Toma un zumo o un batido verde al da. La receta bsica
de mi smoothiees: agua de coco, kale, kiwi, pera, pepino y lima.
9. Aumenta el consumo de pescados ricos en cidos grasos omega
3, toma aceite de lino de primera presin en fro y trata de eliminar los
fritos, harinas y levaduras.

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