Chestionar de evaluare a vulnerabilittii la stres

1
2

Mnnc cel putin o masa cald pe zi.

Dorm 7-8 ore pe noapte cel puin patru
nopi din sptmna.

Dau i primesc in mod regulat afeciune.

Am rude apropiate cu care pot comunica .

Fac exerciii pn cnd transpir cel puin de dou

ori pe s ptamn

6
7

Nu fumez mai mult de o jumatate de pachet de

igri pe zi.
Servesc cteva bauturi acoolice pe sptmn,
dar nu mai mult de cinci.

Am greutatea potrivit nlimii mele.

Am un venit adecvat pentru asigurarea nevoilor de baz.

10 Respect convingerile mele religioase.

Frecventez cu regularitate un club sau am
activiti sociale.
Am o mulime de prieteni i de cunotine la care m
12
pot confesa privind problemele personale.
Am unul sau mai muli prieteni crora le pot ncredin a
13
secretele mele.
11

14 M simt n form cu sntatea.

Vorbesc deschis despre sentimentele mele de furie
sau ngrijorare.
Discut cu ceilali despre probleme casnice,
16
cum ar fi curenie , bani.
15

17 Fac ceva s m distrez cel puin o dat pe sptmn.

18 Sunt capaabil s-mii organizez timpul liber.
19

Beau mai mult de trei cafele pe zi sau alte

buturi cofeinizate.

Mereu
(1-2)

Uneori Niciodata
(3-4)
(5).

20 mi acord cte puin timp pentru mine n fiecare zi.

Iniialele elevului
Scala de perceptie a stresului
1 M simt odihnit.
2 Simt c sunt asaltat de prea multe cerine.
3 M simt iritat i nemulumit.
4 Am prea multe lucruri de fcut.
5 M simt singur sau izolat.
6 M aflu in situatii conflictuale.
7 Fac lucruri care mi place cu adevrat.
8 M simt obosit.
9 Simt c nu m pot descurca pentru a-mi atinge scopurile propuse.
10 M simt calm.
11 Am prea multe decizii de luat.
12 M simt frustrat.
13 M simt plin de energie.
14 M simt tensionat.
15 Problemele mi se adun cu grmada.
16 M simt deseori presat de timp.
17 Ma simt protejat i n siguran
18 Am multe necazuri (probleme).
19 M simt presat de cerinele altor persoane.
20 M simt descurajat.
21 Sunt mulumit de mine nsumi.
22 Mi-e team de viitor.
23 Fac multe lucruri pentru c trebuie s le fac i nu pentru c mi plac.
24 M simt criticat i judecat.
25 M simt far griji.
26 M simt epuizat mental.
27 Nu pot s m relaxez.
28 M simt copleit de responsabiliti.
29 Am suficient timp pentru mine.

F
Aproape
niciodat

Cteodat Adeseori

B
Aproape
ntodeauna

30 M simt sub presiunea termenelor fixe.

eauna