AK DRILLING INTERNATIONAL S.A.

Plan de Fatiga y
Somnolencia
Proyecto Antamina 2015
Lic. Elida Janneth Giraldo Cruz, Ing. Juan Carlos Martn Paredes, Ing. Arturo Daz Dextre y
Ing. Welcern Manuel Martos Aliaga
15/10/2015

Contenido
Objetivo General ................................................................................................................................. 4
Objetivo Especifico .............................................................................................................................. 4
Alcance: ............................................................................................................................................... 4
Definiciones ......................................................................................................................................... 4
Fatiga ............................................................................................................................................... 4
Somnolencia .................................................................................................................................... 4
Pausa Activa: ................................................................................................................................... 4
Pausa de Sueo: .............................................................................................................................. 5
Evaluacin de Condiciones de Salud ................................................................................................... 5
Evaluacin del ndice de Masa Corporal (IMC) ............................................................................... 5
Circunferencia del cuello ................................................................................................................. 5
Calificacin de las Condiciones de Salud relacionadas al Trastorno del Sueo .............................. 6
Clasificacin segn condicin patolgica de salud ......................................................................... 6
Evaluacin del Aspecto Actitudinal ..................................................................................................... 6
Clasificacin segn el aspecto Actitudinal ...................................................................................... 6
Condiciones de Mdulos y Dormitorios .............................................................................................. 6
Pausas Activas ..................................................................................................................................... 7
Metodologa. ................................................................................................................................... 7
Ojos ............................................................................................................................................. 7
Cuello........................................................................................................................................... 7
Hombros ...................................................................................................................................... 8
Manos y codos............................................................................................................................. 8
Espalda y abdomen ..................................................................................................................... 8
Cadera y miembros inferiores ..................................................................................................... 9
Ejercicios que te ayudarn a relajarte ......................................................................................... 9
Medidas de Control ........................................................................................................................... 10
Condiciones de Salud .................................................................................................................... 10
Aspectos Actitudinales .................................................................................................................. 10
Anexo 1.............................................................................................................................................. 12
ESCALA DE PERSONALIDAD SITUACIONAL PARA CONDUCTORES ................................................ 12
Anexo 2.............................................................................................................................................. 20

Seales para reconocer la Fatiga y Somnolencia .......................................................................... 20

Anexo 3.............................................................................................................................................. 20
Medicamentos frecuentes que producen Somnolencia ............................................................... 20
Anexo 4.............................................................................................................................................. 21
Check List de Mdulos y Dormitorios ........................................................................................... 21

Objetivo General
-

Controlar los factores que intervienen en la fatiga y somnolencia a travs de diversas

actividades con la finalidad de minimizar su aparicin de manera que no afecte el trabajo y
bienestar del trabajador.

Objetivo Especifico
-

Identificar el IMC del trabajador para determinar las dificultades que pudieran existir
respecto a la obstruccin de las vas respiratorias que puedan influenciar de manera
desfavorable en su descanso.
Identificar el Patrn de conducta al conducir vehculos u operar equipos de nuestros
colaboradores con la finalidad de poder implementar un proceso de mejora en ellos.
Inspeccionar e identificar las condiciones en las que nuestros colaboradores realizan su
descanso diario para poder asegurar un descanso reparador.
Disear un programa de pausas activas para los trabajadores con la finalidad de reducir la
fatiga y minimizar sus efectos adems de buscar la concientizacin e interiorizacin en
cada colaborador sobre la importancia de realizar pausas activas.

Alcance:
El presente plan est dirigido al personal de Ak drilling International que interactan con vehculos
destacados en el proyecto Antamina.

Definiciones
Fatiga
La fatiga se puede definir como una dificultad creciente para realizar actividades fsicas o
mentales. Los signos de la fatiga incluyen el cansancio incluso despus de haber dormido,
perturbacin psicolgica, prdida de la energa e incapacidad de concentrarse. La fatiga puede
llevar a incidentes porque los trabajadores no estn alerta y son menos capaces de responder a
cambios en las circunstancias. Adems de estos inconvenientes inmediatos, la fatiga puede
ocasionar problemas de salud en el largo plazo. (Anexo 2)

Somnolencia
Fuerte tendencia a quedarse dormido en situaciones o momentos en que realizamos una
actividad, se caracteriza por signos como pestaeos, cabeceos y bostezos. Tiene estrecha relacin
con la fatiga pero son fenmenos diferentes. (Anexo 2 y 3)

Pausa Activa:
Pausas Activas o Gimnasia Laboral se convierten en la opcin ms fcil para mejorar la salud y
eficiencia laboral. Consiste en hacer uso de diferentes tcnicas, en perodos cortos de tiempo,

durante la jornada laboral, se deben realizar en cualquier momento del da cuando se sienta
pesadez corporal, fatiga muscular, incomodidad; tambin pueden establecerse pausas rutinarias
en mitad de la jornada laboral es decir, una vez en la maana y otra en la tarde.

Pausa de Sueo:
Son altos excepcionales que se realiza en el trabajo con conocimiento y autorizacin de la
supervisin, cuya finalidad es dormir por un corto tiempo en un lugar seguro a fin de recuperar el
estado de alerta de una persona con signos de somnolencia, de modo que se mejore el nivel de
alerta en el trabajo.

Evaluacin de Condiciones de Salud

Evaluacin del ndice de Masa Corporal (IMC)
Este parmetro es relevante en especial cuando el IMC es superior a 30 (Obesidad I). La obesidad
provoca mayor probabilidad de obstruccin de la va respiratoria por la cada de la lengua. El IMC
ser clasificado de la siguiente manera:
Paciente con Delgadez
IMC menor a 18
Paciente Normal
IMC de 18 a 24.9
Paciente con Sobrepeso I
IMC de 25 a 26.9
Paciente con Sobrepeso II
IMC de 27 a 29.9
Paciente con Obesidad I
IMC de 30 a 34.9
Paciente con Obesidad II
IMC de 35 a 39.9
Paciente con Obesidad III
IMC mayor o igual a 40
Fuente: Organizacin Mundial de la Salud (OMS)

Circunferencia del cuello

En general, los hombres con una circunferencia de cuello de 45 cm o ms y las mujeres con
circunferencia de cuello de 38 cm o ms, tienen mayor asociacin con apnea del sueo
Se mide debajo de la laringe con la cinta inclinada ligeramente hacia el pecho, una forma de ubicar
la cinta correctamente consiste en ubicarla por debajo del cartlago Tiroides o llamada manzana
de Adn y al nivel de la sptima vrtebra cervical.

Calificacin de las Condiciones de Salud relacionadas al Trastorno del

Sueo
Cada una de las condiciones descritas ser calificada segn el siguiente cuadro

CALIFICACIN DE CONDICIONES DE SALUD RELACIONADAS A TRASTORNOS DEL SUEO

Categora A
Categora B
Categora C
CONDICIONES DE
SALUD
Criterio
Ptje
Criterio
Ptje
Criterio
Ptje

ndice de Masa
Corporal (IMC)

<28

28 a 30

>30

Circunferencia del
cuello

V<40 /
M<35

V<40-45 /
M<35-38

v>45 /
M>38

V: Varones / M: Mujeres

Clasificacin segn condicin patolgica de salud

Categora
Categora A
Categora B

Puntaje de Calificacin
Cuando en la evaluacin se obtenga Cero (0)
Cuando en la evaluacin se obtenga un puntaje de 2 a 4

Evaluacin del Aspecto Actitudinal

Se aplicar y calificar la Escala de Personalidad Situacional para Conductores que se adjunta
(Anexo N01).
Los conductores sern calificados de la siguiente manera:

Clasificacin segn el aspecto Actitudinal

Categora
Categora A
Categora B
Categora C

Patrn de Calificacin
Patrn de Conducta S (Segura)
Patrn de Conducta I (Insegura)
Patrn de Conducta N (No segura)

Condiciones de Mdulos y Dormitorios

La adecuada condicin de las habitaciones que implican tener ventanas oscurecidas as como
camas y frazadas en buen estado y debern contar preferentemente con un sistema de
calefaccin que permitan una temperatura adecuada, asimismo es importante considerar el
mantenimiento y limpieza constante de los dormitorios, todo esto con el fin de lograr un adecuado
sueo reparador en nuestros colaboradores.
Esta actividad ser evidenciada a travs de un Check List el cual ser aplicado en forma trimestral
iniciando en el mes de Noviembre. (Anexo 4)

Pausas Activas
Metodologa.
Ejecutar series de ejercicios propuestos comenzando con los tiempos indicados, asimismo espaciar
el tiempo de 1 min aproximado entre un ejercicio y otro.
Recomendamos algunos ejercicios para que se realicen durante las pausas activas en el trabajo y
podamos evitar muchas enfermedades.
Ojos
Los ejercicios que describiremos a continuacin te ayudarn a fortalecer los msculos de los ojos.
Intenta mantener la cabeza recta mientras lo realizas.

Parpadea varias veces, hasta que los prpados se vuelvan hmedos.

Cubre tus ojos con las manos (sin presionar) y mueve los ojos hacia la derecha, sostn la
mirada por 6 segundos y vuelve al centro. Repite el ejercicio hacia la izquierda. Cada
movimiento debe ser suave y lento. Reptelo 3 veces.
Luego, dirige tu mirada hacia arriba. Qudate mirando 6 segundos al techo y vuelve al
centro. Haz lo mismo mirando al suelo.i
Realiza movimientos circulares con los ojos. Primero realiza 2 crculos hacia la derecha y
luego dos hacia la izquierda. Cada movimiento debe ser suave y lento. Repite este ejercicio
3 veces.
Acerca el dedo ndice hacia tu nariz, observa la punta del dedo por 10 segundos y luego
aleja el dedo en varias direcciones siguindolo con tus ojos.
Frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos cerrados.

Cuello
Estos ejercicios te ayudarn a estirar los msculos del cuello, zona donde se acumulan las
tensiones fsicas y mentales con mayor frecuencia.

Con las dos manos, masajea los msculos posteriores del cuello y en la regin superior en
la espalda. Realiza este ejercicio por 15 segundos.
Flexiona la cabeza, intentando tocar tu pecho con el mentn. En esta posicin, lleva
suavemente el mentn hacia el lado derecho por 10 segundos y luego llvalo hacia el lado
izquierdo.
Gira suavemente la cabeza hacia el lado derecho, sostn la mirada por encima del hombro
por 10 segundos, regresa al centro y luego voltala hacia el lado izquierdo.
Coloca la mano derecha sobre la cabeza y cerca de la oreja izquierda, inclina la cabeza
ayudndote con la mano para que intentes tocar el hombro derecho con la oreja o hasta
sentir una leve tensin en el lado izquierdo del cuello. Conserva el estiramiento por 10
segundos y lleva la cabeza al centro para luego realizar el estiramiento del lado izquierdo
acercando la oreja al hombro correspondiente. Repite este ejercicio 3 veces a cada lado.

Hombros
Durante el corre - corre del da laboral, se acumula mucha fatiga en los msculos de los hombros
que podran derivar en contracciones musculares, espasmos, contracturas, entre otros. Esta fatiga
puede aparecer por la ejecucin repetitiva de algunos movimientos, por asumir posturas
prolongadas o incorrectas y por llevar un estilo de vida acelerado y lleno de estrs. Por eso, es
importante realizar ejercicios de movilizacin de los hombros.

Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultneamente 5 crculos grandes hacia
atrs de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.
Con los brazos relajados a ambos lados del cuerpo, eleva ambos hombros como
intentando tocar las orejas al mismo tiempo. Sostn por 5 segundos y descansa.
Con los brazos estirados al lado del cuerpo, con las manos empuadas dibuja
simultneamente 5 crculos grandes hacia adelante en forma pausada. Repite el
movimiento dibujando los crculos hacia atrs.
Coloca tu mano izquierda detrs del cuello, despus pasa la mano derecha por encima de
la cabeza tomando el codo del brazo izquierdo y empujndolo hacia atrs, sostn por 5
segundos y descansa.
Con los brazos relajados al lado del cuerpo, dibuja con ambos hombros simultneamente 5
crculos grandes hacia atrs de forma pausada. Luego, dibuja los crculos hacia adelante.

Manos y codos
Las manos y los codos son las partes del cuerpo que ms utilizamos durante el da. Por eso es muy
importante realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento de los mismos en la jornada laboral.
Para ejercitarlos, te recomendamos los siguientes movimientos:

Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo, empua tus manos y
realiza crculos con las muecas en forma pausada. Realiza este movimiento cinco veces
hacia afuera y cinco veces hacia adentro.
Empua tus manos de manera fuerte y brelas estirando y separando los dedos con una
leve tensin. Sostn cada movimiento por 5 segundos.
Con una mano a la vez, flexiona dedo por dedo iniciando por el meique. Contina con los
dems dedos hasta cerrar los puos. Realiza el ejercicio con la otra mano.
Flexiona los codos y lleva las manos a la altura del pecho con los dedos apuntando hacia
arriba, gira los antebrazos suavemente llevando los dedos hacia abajo manteniendo las
palmas unidas. Mantn esta posicin y repite el estiramiento con la otra mano.

Espalda y abdomen
La espalda es el eje de nuestro cuerpo y es all donde se descargan todas las fuerzas que no
permiten mantener posturas y alcanzar el movimiento. Debido a ello, es el sitio donde ms se
acumulan tensiones musculares, que son agravadas por posturas incorrectas, levantamiento de
cajas por encima de nuestra capacidad, usos de bolsos o maletines recargados a un solo lado y el
estrs.

Algunos de estos ejercicios te ayudarn a estirar los msculos y prevenir estas molestas lesiones

Entrelaza las manos por detrs de la espalda y empuja suavemente hacia abajo,
manteniendo la espalda recta hasta sentir una leve tensin. Sostn por 5 segundos.
Entrelaza las manos y lleva los brazos hacia adelante empujando suavemente para estirar
los msculos de la espalda y los brazos. Encorva ligeramente la espalda y lleva la cabeza
entre los brazos, sostn por 5 segundos y descansa los brazos.
Coloca las manos entrelazadas detrs de la cabeza y lleva los codos hacia atrs
estirndolos. Sostn por 5 segundos, reljate llevando los codos ligeramente hacia
adelante.
Sentado con las piernas ligeramente separadas con las manos sobre los muslos, dobla el
tronco hacia adelante arqueando la espalda hasta donde se pueda, en esta posicin relaja
el tronco, el cuello y la cabeza dejndolos ligeramente suspendidos en direccin hacia el
suelo. Conserva la posicin por l 10 segundos y vuelve a la inicial de forma suave.
De pie con la espalda recta, levanta tu rodilla derecha como su fuera a tocar el pecho y
abrzala con ambos brazos, mantn por 10 segundos y cambia de pierna.
Con los pies separados, rodillas semiflexionadas y la espalda recta, lleva la cabeza sobre la
mano izquierda sobre la cabeza inclinando el tronco hacia la derecha hasta sentir una leve
tensin en el costado izquierdo, sostn por cinco segundos y vuelve al centro.

Cadera y miembros inferiores

El permanecer sentado durante tiempos prolongados puede producir fatiga en los msculos de la
cadera y disminuir el retorno venoso de las piernas ocasionando la sensacin de adormecimiento,
cansancio, calambres y dolor.
Para evitarlos, es necesario que realices los siguientes ejercicios

De pie, con la espalda recta y las rodillas semiflexionadas, coloca las manos en la cintura y
lleva la cadera hacia adelante, sostn por cinco segundos, vuelve al centro y repite hacia
atrs sosteniendo por igual tiempo.
Levanta la pierna izquierda llevando a la rodilla a la altura de la cadera, imagina que el pie
est ubicado sobre el pedal de una bicicleta y empieza a pedalear de forma suave hacia
adelante. Realiza 5 movimientos de pedaleo suaves y cambia de pierna.
De pie, dibuja con toda la pierna derecha 5 crculos grandes hacia adentro, realizando el
movimiento desde la cadera. Descansa y despus dibuja cinco crculos hacia afuera.
De pie, con la espalda recta, dobla hacia atrs la pierna derecha y toma la punta del pie
con la mano derecha, manteniendo la pierna izquierda semiflexionada, con ambas rodillas
el mismo nivel y el tronco erguido.
Si observas molestias, homigueo o mareo suspende la actividad y consulta a tu medico.

Ejercicios que te ayudarn a relajarte

Es importante respirar con los msculos del abdomen (inflando y desinflando el
estomago) de forma lenta y rtmica, conteniendo la respiracin por unos instantes.

En una silla, sintate cmodamente, con la espalda recta y comienza a concentrarte en

tu respiracin, enfocando tu atencin en la entrada y salida del aire que respiras.
Despus de unos minutos te sentirs ms relajado y calmado, y te sentirs con mayor
energa.
Otra buena forma de relajarse es hacerse masajes en el cuello. Frota tus manos hasta
que se calienten y luego psalas suavemente por tu cuello.
Masajea los costados de la columna con los nudillos de tu mano y tambin pasa las
yemas de tus dedos por tu crneo. Eso te har sentir mejor durante la jornada laboral.

Las pausas activas no te llevarn mucho tiempo y te darn tranquilidad, energa y flexibilidad a
esas partes del cuerpo que se quedan quietas durante el tiempo que permaneces en tu trabajo. La
espalda entumecida, las manos que duelen y las piernas dormidas quedarn en el olvido si,
durante unos minutos al da, le dedicas a tu cuerpo un minuto de tu tiempo. No te vas a
arrepentir.

Medidas de Control
Condiciones de Salud
Categora

Frecuencia de Seguimiento

Categora A
Categora B
Categora C

Anual
Trimestral
Mensual

Aspectos Actitudinales
Categora

Frecuencia de Seguimiento

Categora A
Patrn de
Conducta S
(Segura)

Anual

Categora B
Patrn de
Conducta I
(Insegura)

Semestral

Categora C
Patrn de
Conducta N
(No segura)

Trimestral

Recomendaciones generales
El rea de psicologa implementar un programa detallado, para intervenir a los trabajadores que
hayan sido catalogados en la Categora B (Patrn intermedio) y en la Categora C (Patrn de
Conducta N No seguro)
Para los casos con Categora C

Evaluar a fondo la personalidad (solo lnea base anual)

Asesora personalizada trimestral (pudiendo ser ms seguida)
Asignar tareas relacionadas a los hallazgos que requieren mejora. Las tareas deben ser
cognitivo conductuales. Revisin trimestral.
Participacin en sesiones de capacitacin, en especial en habilidades sociales.

Para los casos con la Categora B

Evaluar a fondo la personalidad (solo lnea base anual)

Asesora personalizada semestral (pudiendo ser ms seguida)
Opcional la capacitacin y tareas en el rea cognitivo conductual.

Anexo 1
ESCALA DE PERSONALIDAD SITUACIONAL PARA CONDUCTORES
(J.L. FERNNDEZ SEARA)
Lea cada uno de los enunciados, piense que
alternativa es la que corresponde mejor a su forma
de ser o de actuar y marque esta alternativa con
una X en la Hoja de Respuestas. Recuerde que no
hay respuestas buenas ni malas.
1.
a)
b)
c)
d)

Soy prudente, ante todo cuando

Conduzco en la ciudad
La carretera est en mal estado
Llevo vidas bajo mi responsabilidad
He tomado unas copas

2. Me muestro inalterable y tranquilo

a) Ante otros conductores que me llaman la
atencin
b) Cuando se detiene el vehculo y tocan el
claxon los de atrs.
c) Con los acompaantes que constantemente
me dicen lo que debo hacer y me advierten de
las normas de circulacin
d) Ante peatones osados/arriesgados
3. Me impaciento cuando
a) Tengo que llegar con rapidez a alguna parte
b) Voy detrs de un vehculo que circula
lentamente y me impide adelantarlo.
c) Me encuentro con atascos o algn
contratiempo
d) Tengo que detenerme ante los pasos de
peatones.

c) Que no cumplen las normas importantes de

trfico.
d) Poco educados.
6. Cuando tengo prisa
a) No presto demasiada atencin a la seales
b) Me alteran fcilmente los pequeos
percances.
c) Soy ms impaciente.
d) Me muestro poco correcto con los dems
conductores.
7.
a)
b)
c)
d)

Conduciendo soy corts/amable con

Personas jvenes o interesantes del otro sexo.
Un anciano o minusvlido.
Los principiantes.
Los conocidos o personas que me caen bien.

8.
a)
b)
c)
d)

Mi conducta es intransigente con

Conductores imprudentes y obstinados
Los que me hacen una mala pasada
Los jvenes de la moto ruidosa
Los novatos, inexpertos, principiantes.

9.

Insulto, aunque no lo oigan, a otros

conductores cuando
Tengo preferencia y no me la ceden
Intento adelantar y no me permiten hacerlo
Tocan la bocina y dan luces para llamarme la
atencin
Ninguna de las Anteriores

a)
b)
c)
d)

4. Mi Comportamiento es
a) Correcto slo con conductores que son
educados.
b) De superioridad ante otros conductores
c) Siempre educado y correcto
d) Agresivo con los conductores que cometen
infracciones.

10. Me
pongo
nervioso
e
impaciente
conduciendo
a) En trfico y/o ante paradas o atascos
b) Si no puedo adelantar.
c) Ante las retenciones de trfico sin motivo
aparente.
d) Si no llego a tiempo alguna cita o entrevista.

5. Me muestro exaltado/intolerante
conductores
a) Novatos/principiantes.
b) Que me ponen en situaciones difciles.

11. Si llevo prisa, lo que ms me molesta es

que
a) Los peatones crucen delante por donde no

ante

deben o cuando no les corresponde.

b) El polica detenga el trfico largamente.
c) Otros
conduzcan
lento
impidiendo
adelantarles.
d) Haya seales que limiten la velocidad
12.
a)
b)
c)
d)

Llamo la atencin a los conductores que

Comente imprudencias.
Conducen lentamente sin motivo aparente.
No me ceden el paso.
Me dificultan la visin con los faros (luces).

13. Recrimino sin piedad la actuacin de los

conductores
a) Novatos / inexpertos.
b) Quienes se creen los ms vivos
c) Impacientes.
d) Poco educados.
14. Me siento ms contento conmigo mismo
cuando
a) Cedo el paso aunque no tenga preferencia.
b) He demostrado a los dems que soy un gran
conductor.
c) Durante el viaje he respetado las normas de
circulacin.
d) He favorecido el adelantamiento a otros
conductores.
15. Me molesta que
a) No respeten el ritmo que llevo conduciendo.
b) Me adelanten vehculos menos potentes que
el mo.
c) Me indiquen las fallas y errores cometidos.
d) Hablen y me distraigan cuando estoy
conduciendo.
16. Me comporto agresivamente si
a) Me doy un golpe con otro vehculo
b) Tengo que hacer una maniobra brusca por
culpa de otros
c) Me llaman la atencin sin razn
d) Me quitan el lugar de estacionamiento.
17.
a)
b)
c)
d)

Tiendo arriesgarme habitualmente

Cuando debo de adelantar a otros
Cuando hay mala visibilidad
Al tomar las curvas
En ninguna de estas circunstancias

18. Extremo las medidas de seguridad

a) Siempre que me acerco a un paso peatonal
b) Cuando viajo en das sealados de mucho
trafico
c) En das de lluvia
d) Al adelantar a los dems.
19. Cuando llevo prisa
a) Me pongo nervioso e impaciente frente a los
semforos
b) Me pongo de mal humor por las actuaciones
de los policas
c) No presto demasiada atencin a la
sealizacin
d) No suele suceder nada de lo anterior
20.
a)
b)
c)
d)

Me muestro inseguro en el auto/ vehculo

Cuando la carretera esta mojada o resbaladiza.
Al adelantarme a los dems.
Cuando hay fallas en el auto.
Casi nunca

21. Usted esta maniobrando para estacionar su

auto en la calle, pero otros conductores le
tocan el claxon reiteradamente
a) Sigue manejando sin perturbarse.
b) Se estaciona lo ms rpido posible, intentando
no molestar a los dems.
c) Reacciona de manera agresiva.
d) Se retira a otro lugar o deja pasar.
22. Se encuentra ante una confluencia vial, con la
seal ceda el paso y trfico intenso
a) Pasa si cree que no hay peligro.
b) Se incorpora rpidamente sin parar.
c) Cede el paso con paciencia.
d) Si tiene prisa, no se detiene.
23. Intenta estacionar en un lugar que acaba de
quedar libre, pero otro conductor mas vivo
se le adelanta
a) Trata de indicarle que usted ha llegado antes y
va estacionarse
b) Atraviesa su vehculo y discute el asunto
c) Reacciona agresivamente y toca el claxon
d) Busca otro estacionamiento.

24. Est ante un semforo en verde, pero el

polica retiene la circulacin de vehculos
unos minutos, sin motivo aparente
a) Se pone nervioso y se impacienta
b) Hace caso al polica y se despreocupa del tema
c) Se detiene y espera
d) Si tarda un poco, le llama la atencin de
alguna manera
25. Va conduciendo normalmente en la
carretera; inesperadamente se le coloca
delante otro coche hacindole realizar una
brusca accin evasiva
a) Si no ocurre nada, deja que siga
b) Reacciona de forma agresiva y le llama la
atencin
c) Hace que se detenga para pedirle
explicaciones
d) Le adelanta y hace gestos insultantes
26. Conduciendo detrs de un vehculo lento, al
intentar adelantarle, otros vehculos se le
adelantan, le impiden el paso e incluso le
tocan la bocina:
a) Adelanta, pase lo que pase
b) Deja que le adelanten y se vayan
c) Reprocha la accin de los otros conductores
d) Se aguanta y espera para intentarlo de nuevo
27. Conduciendo por el carril central de una
carretera de doble va a una velocidad
reglamentaria, otro conductor le da
reiteradamente seales de luces para que se
retire a un lado:
a) Contina, sin importarle la impaciencia del
otro conductor
b) Pide disculpas y se pasa al otro carril
c) Reacciona con agresividad y le indica que,
si tiene prisa, se adelante por el otro carril
d) Se retira al otro carril
28. Conduciendo con normalidad por carretera,
ve cmo el polica le adelanta, y le indica que
se detenga:
a) Se inquieta, pensando que hizo algo mal
b) Extraado, se detiene, esperando para ver qu
es lo que desea
c) Se detiene tranquilamente, seguro de no

haber infringido ninguna norma de trnsito.

d) Se detiene y sale del coche dando un fuerte
portazo y gritando
29. Sale de viaje y algn miembro de su familia le
va haciendo constantemente observaciones y
recriminaciones:
a) Se siente molesto y le advierte de su actitud
poco favorable para conducir.
b) Le manda a callar y, si persiste, detiene el
coche
c) Tiene en cuenta alguna de sus observaciones
d) No hace caso a sus comentarios
30. Se encuentra en uno de los muchos trficos
urbanos y ve cmo pasa el tiempo y apenas
avanza:
a) Se tranquiliza y se inquieta al ver que nadie
hace nada
b) Se llena de paciencia y espera
c) Adelanta por otro carril o por otro costado
d) Procura salir por la primera calle
31. Por la maana, debido a la intensidad de
trfico, no puede llegar puntual a su destino:
a) Se impacienta y toca el claxon
b) Si lleva mucha prisa, procura buscar la
solucin o deja el auto estacionado y se va
caminando
c) Pacientemente espera y, si puede, cambia de
ruta
d) Se enfurece y toca el claxon
32. Va conduciendo bastante lento por la
carretera; otros automovilistas de atrs le
tocan la bocina y/o dan seales con las luces:
a) Reacciona agresivamente
b) Se va a su derecha y deja pasar
c) Sigue su camino, sin importarle
d) Le indica que no puede ir ms rpido por
alguna razn.
33. Se encuentra ante la interrupcin de trfico
sin conocer las causas; no obstante, ve como
algunos automovilistas se meten por el carril
y continan:
a) Los recrimina, y si puede obstaculiza su paso.
b) Espera tranquilamente.
c) Si otros pasan, usted les sigue.

d) Si lleva prisa procura buscar una salida.

34. Conduciendo, le sigue detrs otro vehculo
que intenta adelantarse; le indica usted la
presencia de vehculos en sentido contrario y,
sin embargo insiste:
a) Sigue su camino
b) Reitera el aviso y se retira lo ms que pueda a
su derecha
c) Le obstaculiza el paso
d) Le recrimina agresivamente
35. De repente tiene que frenar ante la presencia
de un peatn que se cruza y ste se
impresiona
a) Se detiene y le indica su imprudencia
b) Lo regaa agresivamente
c) Lo intenta insultar
d) Evita atropellarlo y sigue su camino.
36. El conductor que va delante da un frenazo
bruscamente y usted se empotra en la parte
trasera del vehculo, sin que pueda evitarlo:
a) Regaa la accin del conductor.
b) Discute y le hace saber lo que hizo.
c) Baja para ver los desperfectos e intenta
dialogar sobre el tema.
d) Reconoce su despiste y acepta sus
reclamaciones.
37. Se acaba de poner para usted el semforo en
verde; no obstante observa cmo algunos
peatones cruzan sin prisa, hacindolo
esperar:
a) Intenta salir cortndoles el paso.
b) Espera pacientemente que pasen.
c) Les hace saber de alguna forma que deben
esperar.
d) Acelera intimidndoles.
38. Otro conductor lo adelanta de forma
imprudente, y se coloca delante de su
vehculo; usted trata de frenar, pero le
alcanza causndole desperfectos:
a) Reacciona de forma agresiva contra el
conductor.
b) Ve los daos y trata de llegar a un acuerdo con
l.
c) Le hace saber que l ha sido el culpable.
d) Trata de intimidarle para que pague los

desperfectos.
39. Conduciendo con normalidad, de pronto otro
automovilista, que no ha hecho el STOP, le
alcanza lateralmente, causndole grandes
daos en su coche.
a) Calmadamente le pide explicaciones.
b) Le hace saber l es el causante y le advierte de
su despiste.
c) Se muestra agresivo y le recrimina su error.
d) Se muestra agresivo e intransigente y adems
trata de pegarle.
40. Conduciendo en zonas urbana con seal de
velocidad limitada, va ligeramente por
encima de lo indicado. El polica de trnsito lo
detiene:
a) Se disculpa e intenta convencerle de que no lo
sancione.
b) Discute su actuacin.
c) Acepta la sancin sin rechistar.
d) No hace caso de la multa.
41. Se encuentra un semforo en intermitencia y
en verde para peatones:
a) Acelera y pasa antes que ellos.
b) Espera impaciente que pasen.
c) Tranquilamente espera a que pase el ltimo.
d) Sigue la marcha con precaucin.
42. Va a adelantar a otro vehculo, pero cuando
lo intenta, este se lo impide a propsito
aumentado la velocidad.
a) Toca el claxon insistentemente y pasa a toda
costa.
b) Se muestra agresivo verbal o gestualmente.
c) Critica su accin pero espera.
d) Evita atropellarlo y sigue su camino.
43. Otro conductor hace que usted cometa una
accin evasiva ( cometa una infraccin y no
le pide disculpas)
a) Procura anotar su matrcula y denunciarle
b) Se enfada mucho y lo insulta aunque lo oiga.
c) Trata de alcanzarle y le hace parar
d) Se resigna sin ms.

44. En una autova con carril para vehculos

lentos, se encuentra con un camin que no
hace uso de dicho carril, obstruyndole el
paso.
a) Le recrimina con gestos y/o palabras.
b) Le indica que se retire al carril para vehculos
lentos.
c) Le adelanta sin ms.
d) Espera pacientemente.
45. Va conduciendo acompaado de gente que le
va distrayendo constantemente:
a) Enfadado recrimina su actuacin.
b) Procura ignorarlos y/o les pide que lo dejen en
paz.
c) Si no le hacen caso detienen el auto.
d) Participa de la conversacin y de las bromas.
46. Se encuentra detrs de un conductor
principiante ante un semforo que se pone
en verde, pero tarda bastante en iniciar la
marcha.
a) Toca el claxon y recrimina su experiencia.
b) Le indica que arranque
c) Se impacienta ante la tardanza
d) Espera pacientemente a que inicie la marcha.
47. En caravana usted y otros conductores han
cedido el paso a una ambulancia; sin
embargo, otros que vienen detrs
aprovechan la ocasin y le obstaculizan para
incorporarse al carril:
a) Se enfada por ello y critica su actuacin.
b) Les deja que pasen.
c) Les avisa para que le dejen incorporarse al
trfico.
d) Atraviesa su auto hacindolos frenar
bruscamente.
48. Al intentar salir encuentra un auto aparcado
en doble fila que impide su salida durante un
buen rato:
a) Se enfada mucho y toca
reiteradamente el claxon.
b) Al llegar el dueo le recrimina e insulta.
c) Toca el claxon para avisar al propietario
y espera un poco.
d) Acepta sus disculpas.

49. Conduciendo de noche, otro vehculo que

viene en sentido contrario le pone las luces
largas deslumbrndolo, usted le avisa de ello
pero l no se da por enterado:
a) Le avisa de su negligencia.
b) Le insulta.
c) Si persiste, hace lo mismo que el.
d) Disminuye y deja que pase.
50. Al intentar adelantar a un autobs, ste de
inmediato da la intermitencia, para y gira a la
izquierda:
a) Toca reiteradamente el claxon e intenta
adelantar.
b) Insulta e increpa su accin, pero no adelanta.
c) Desiste de adelantar.
d) Sigue la maniobra de adelantamiento y le
insulta al pasar.
51. De noche una vez que ha adelantado a otro
vehculo, ste mantiene las luces largas,
deslumbrndolo un buen rato:
a) Frena bruscamente para que se de cuenta de
que le estn molestando las luces.
b) Lo deja pasar y hace lo mismo que el
c) Lo hace seales para que se de cuenta de que
lleva luces largas,
d) Aumenta la velocidad para dejarlo atrs.
52. Va a entrar por una calle de direccin nica,
pero otro coche viene por ella haciendo caso
omiso de la seal de prohibido:
a) Lo deja pasar.
b) Lo hace retroceder sin dudar.
c) Si indica su error.
d) Lo increpa y le hace retroceder.
53. Conduciendo en caravana, ve como otros
vehculos vienen adelantndose por el
costado hasta que los obstaculiza otro
estacionado, entonces intentan colocarse
delante de usted.
a) No deja incorporarse a ninguno.
b) Da paso a uno o dos.
c) Recrimina su actuacin y no deja pasar a
ninguno.
d) Si no tiene prisa deja que pasen.

54. En da de niebla abundante, va conduciendo

en carretera detrs de un vehculo largo:
a) Intenta adelantarlo dando seales con sus
luces.
b) Aguanta pacientemente hasta que pueda
hacerlo.
c) Le hace seales para que l le indique cundo
puede pasar.
d) Adelanta sin ms.
55. En un da de lluvia, al pasar por un charco,
empapa a los peatones que pasan por la
acera:
a) Se disculpa de alguna forma.
b) Contina sin ms
c) Se re y piensa que la culpa es de ellos.
d) Tendr cuidado de que no vuelva a pasar en
otra ocasin.
56. Deja su coche estacionado en una zona
urbano; al regresar se encuentra con un
polica multndolo:
a) Se disculpa de alguna forma.
b) Contina sin ms
c) Paga la multa y procura estacionarse
mejor otro da.
d) Se niega rotundamente a pagar la multa.

57. Se acerca a un cruce en el cual tiene

preferencia; sin embargo, viene otro
conductor que no parece dispuesto a cederle
el paso:
a) Contina a la misma velocidad, ya que tiene
preferencia.
b) Le hace seales para hacerle saber su
presencia y la preferencia que tiene.
c) Lo deja pasar si lo hace.
d) Lo insulta por su actitud.
La Prueba ha terminado, asegrese de haber
contestado todas las preguntas

HOJA DE RESPUESTAS DE LA ESCALA PSS

Apellidos y nombres
Edad
Sexo

Aos de contuctor

Conduce habitualmente

SI

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INS TRUCCIONES: Encierre en un crcilo marque con una "x" la letra que represente la respuesta que
considere que es la mas adecuada para usted.
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PRIMERA PARTE
PD +
PD
Diferencia

RESUMEN DE PUNTUACIONES
SEGUNDA PARTE
PD +
PD
Diferencia

Autor: J. L. Fernandez Seara

Copyright 1989
HOJA DE RESPUESTAS DE LA ESCALA PSS

ESCALA
TOTAL

Apellidos y nombres
Edad

Sexo

Aos de contuctor

Conduce habitualmente

SI

NO

INS TRUCCIONES: Encierre en un crcilo marque con una "x" la letra que represente la respuesta que
considere que es la mas adecuada para usted.
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RESUMEN DE PUNTUACIONES
PRIMERA PARTE (1-20)
PD +

PD -

Diferencia

SEGUNDA PARTE (21-57)

PD +

PD -

<40: Patrn N; Entre 40 y 65 Patrn I; >65: Patrn S.

Autor: J. L. Fernandez Seara

ESCALA

Diferencia TOTAL (Suma de Diferencias)

Anexo 2
Seales para reconocer la Fatiga y Somnolencia
Seales de Fatiga y Somnolencia

Fatiga

Somnolencia

Sensacin de cansancio
Falta de energa
Disminucin del estado de alerta
Pueden presentar somnolencia.
Bostezos
Parpadeos frecuentes
Esfuerzo para mantener los ojos abiertos
Esfuerzo para mantener la atencin
Cabeceos
Visin borrosa
Cambios de velocidad al manejar
Salir del Carril

Anexo 3
Medicamentos frecuentes que producen Somnolencia
Medicamentos que producen Somnolencia
Ansiolticos (Diazepam).
Antihemticos (Para nauseas, Ej. Gravol).
Antialergicos.
Relajantes musculares (Orfenadrina)
Antihistamnicos ( Chlorpherniramine,
diphenhydramine, prometazina y tripolidina).
Antitusigenos (Dextrometorfano, codena)
Antiespasmdicos del tracto urinario (Baladuril)
Analgsicos (Tramal).

Anexo 4
Check List de Mdulos y Dormitorios