Professional Documents
Culture Documents
Ingrediente:
-un iaurt 0% de 400 g
-16 linguri tarate de ovaz
-4 oua
-sare, mac
Pasi pentru executare:
intr-un vas mai mare pun iaurtul, taratele, sarea si 2 oua plus 2 albusuri. Fac asta pentru ca am
probleme cu colesterolul, pentru cine nu are se pot pune 4 oua intregi. Se amesteca totul, in
timp ce se incinge cuptorul. Pun hirtie de copt in tava de aragaz, apoi rastorn terciul in tava, il
intind frumos si presar mac deasupra. va rezulta un strat subtire si uniform. Bag tava la cuptor
pentru 30 de minute la foc mediu. Verificati aspectul turtei, eu o las mai mult, ca-mi place mai
arsa putin. Dupa ce s-a facut, o scot la racit, apoi o tai in doua pe lung, apoi pe lat, rezultind 4
bucati.
Chipsuri Dukan
8 surimi
I-am taiat pe lung, apoi i-am dezvelit
I-am condimentat cu piper negru, sare si boia de ardei iute, si i-am intins in tava, pe hartia de
copt.
Dupa 10 min de stat la cuptor, i-am scos si i-am intors pe cealalta parte.
I-am lasat sa mai stea alte 10 min la cuptor.
CHIFTELUTE DE PESTE
Ne trebuie:
cca 700 g file de peste (eu am folosit salau delicios!)
2 lg branza dulce 0.2%
1 albus de ou
1 lg tarate de ovaz (facute faina la robot)
1 lg ceapa deshidratata (sau fulgi de ceapa )
1 lgt usturoi granulat
marar (eu am pus uscat, iese f bun si asa)
sare, piper, chilli
cantitati pt cca 30 buc
Cum se fac:
Fierbem pestele cca 10-15 minute in apa cu putina sare.
Apoi maruntim pestele cu mana dupa care il punem in robotul de bucatarie.
Punem peste el branza dulce, albusul de ou, taratele, ceapa deshidratata, usturoil granule,
mararul,
sare, piper si chilli (optional).
Mixam putin cat sa se omogenizeze.
Formam bilute pe care le punem in tava pe hartie de copt.
Cocem la cuptorul preincazit la 180 C pt cca 25-30 minute.
chiftele de peste
Ingrediente:
1 kg file de peste , de orice fel, 1 ceapa mica, patrunjel, marar, 3 linguri tarate ovaz, 2 oua,
sare, piper, zeama de la o lamaie. In zilele de PL se poate adauga 1 ardei capia. Optional
:surimi.
Pasi pentru executare:
Pestele se curge de apa si se baga in blender. Se mixeaza putin. apoi se adauga restul
ingredientelor tocate marunt. se aseaza in tava pe hartie de copt sau folie de silicon si se dau
la cuptor pana se rumenesc.
Chiftelute din ton
Ingrediente:
1 ou
5 catei usturoi
Mod de preparare:
le servim cu mustar
Chiftelute de orez cu ton
Ne trebuie:
Pate de ciuperci
Ne trebuie:
300 g ciuperci
1 ceapa mica
1 lg ulei de masline
1/2 lgt usturoi granulat/1 catel de usturoi
1 foaie de dafin
1 lingurita fulgi de ceapa (optional)
1/3 lingurita paprika (optional)
1 lingura branza degresata (optional)
sare, piper
Cum se face:
Fulgii de ceapa si paprika afumata pe care le-am folosit (fulgii de ceapa sunt luati din plafar,
paprika din magazine cu produse bio/bacanii):
Incingem uleiul intr-o tigaie antiaderenta si punem ciupercile taiate felii subtiri, sare, piper din
belsug
si ceapa tocata foarte marunt si acoperim cu un capac. Dupa 5-7 minute punem fulgii de
ceapa (daca punem), usturoiul granulat,
foaia de dafin si paprika. Lasam sa fiarba acoperit inca 10 minute. Amestecam din cand in
cand.
Daca folosim branza dulce, o adaugam in ultimul minut. Este posibil sa fie nevoie si de 3-4
linguri de lapte dulce.
Mixam compozitia cu belderul de mana.
Punem intr-o caserola cu capac si il consumam de preferat rece.
putin marar
1 lgt mustar (optional)
pt 2 portii
Cum se face:
Rapid de tot. Fierbem broccoli rupt buchetele si spalat in prealabil si morcovul taiat rondele
(de preferat la aburi, sa-si mentina cat de cat din vitamine..) pana devine al dente, nu le lasam
sa se inmoaie.
Atentie, morcovul il puneti putin mai tarziu la fiert, pt ca fiind rondele se fierbe mai repede
sau il puteti pune crud.
Punem in farfurie broccoli si morcov, alternam cu fasii de sunca de curcan, presaram deasupra
suvite de leurda.
Daca nu mai gasiti leurda puteti pune ceapa verde.
Servim cu dressingul format din iaurt amestecat cu otet, mustar si marar tocat marunt.