ADVERTENCIA** ( ESTE DIOS DE MIS PROGRAMAS, ESTA CREADO

EXCLUSIVAMENTE PARA MENTES PERSEVERANTES, POSITIVAS,

CONSTANTES, PERSONAS CON EL DESEO DE ADELGAZAR..
SI NO ENCAJAS EN ESTAS DESCRIPCIONES TE ADVIERTO ESTARAS
PERDIENDO TU TIEMPO.)

THE MILLENIUM DIETA: MACHINE KILLS FAT

30DIASDEFIERABATALLAQUETUDEBESDE
GANAR.
LEEESTAINFOESMUYIMPORTANTE!!
EN EL GRUPO VAMOS QUE SE PUEDE LOGRAR FULL ADELGAZAR
DEL CUAL SERAS PARTE..ABAJO DE LA FOTO DE PORTADA HAY VARIAS
OPCIONES , UNA DE ELLAS DICE ARCHIVOS.., AH ENCONTRARAS AL HACER
DOBLE CLICK , TODAS LAS DIETAS QUE HE CREADO Y HE SUBIDO DE
REGALO A LOS INTEGRANTES, ENTRE ELLAS ESTA,..
ESTA DIETA ES UN MIX DE TODAS ESAS DIETAS , MAS LAS DOS
MULTIADKINFULL Y SUPERMULTI 2.0 QUE TU ME COMPRASTE..ESTA DIETA ES
TREMENDAMENTE EFICAZ, RESCATA LO MEJOR DE TODAS MIS DIETAS
CONVIRTIENDOLA EN UNA MAQUINA DE QUEMAR GRASA.

SUPER FACE LIMPIA TU ORGANISMO-QUEMA Y EXTRAE GRASAS.

LO PRIMERO QUE HAREMOS ,SERA DESINTOXICARNOS,LIMPIAR
NUESTRO ORGANISMO.
SACAR TODA ESA GRASA PEGADA EN LOS BORDES DEL ESTOMAGO,
PARA NUESTRO ORGANISMO SERA COMO PARA NOSOTROS CUANDO
PASA EL CAMION DE LA BASURA DESPUES DE 3 DIAS DE FIESTAS..

DIA 1

DESAYUNO: ENSALADA DE 1PEPINO+2 TOMATES+ UNA PORCION

DE LECHUGA PICADA.
1 YOGURT NATURAL.
*UNA TAZA DE AGUA DE LIMON CALIENTE.

**MEDIA MAANA**UNA MANZANA VERDE

ALMUERZO: CALDO DE POLLO NATURAL (SIN PRESA) 1 PLATO

NORMAL.

+ MIX DE ENSALADAS VERDES A GUSTO,LA CANTIDAD

QUE SE QUIERA.

ONCE: ENSALADA DE TOMATE CON ATUNAL AGUA,(UN PLATO NORMAL)+5

GALLETAS DE AGUA LIGHT O SALVADO.
UNA O DOS TAZAS DE TE NORMAL (DURANTE LOS 3 DIAS ESTA PROHIBIDO
CUALQUIER TIPO DE CAF) ENDULZAR CON STEVIA LIQUIDA.

CENA: UNA MANZANA VERDE Y UNA PERA. UNA TAZA AGUA DE LIMON

BIEN CALIENTE.

DIA 2 DESINTOXICACION QUEMA Y EXTRAE GRASAS.

DESAYUNO: ENSALADA ZEUS UN BOLO NORMAL DE ENSALADA MAX.SE
PICA TODO Y SE REVUELVE, LA MANZANA SIN PIEL.-EL PEPINO EN RODAJAS.
UNA TAZA DE TE NORMAL PARA ACOMPAAR.EL YOGURT SE SIRVE AL
FINAL**

MEDIA MAANA=UN PUADO DE NUECES

ALMUERZO

UN PLATO DE ARROZ (COMO LO PREPARAN NORMALMENTE)+ENSALADA DE

BETARRAGA (2

BETARRAGAS PICADAS)

UN TE DE JENGIBRE/AGREGAR UNA RODAJA DE

LIMON

ONCE
SOLO ENSALADAS COCIDAS Y CRUDAS A GUSTO Y LA CANTIDAD QUE
QUIERAN+UN LITRO DE JUGO DE NARANJA NATURAL.(HECHO EN JUGUERA)

NO HAY CENA SEORES Y DAMAS

DIA 3 DESINTOXICACION: QUEMA Y EXTRAE GRASAS. Y

ULTIMO..LLEGASTE AL TERCER DIA FELICIDADES! TE SIENTES
DESINCHADA (O), MAS LIVIANO? SE QUE TE SIENTES
GENIAL..GRACIAS X TU ESFUERZO ,DESPUES QUE TERMINES ESTE
ULTIMO DIA NOS VAMOS DE INMEDIATO A LOS CICLOS
ALIMENTICIOS (MIX DE TODAS MIS DIETAS) PREPARATE !

DESAYUNO (ULTIMO DIA DESINTOXICACION)

5 GALLETAS DE AGUA LIGHT+MERMELADA LIGHT SABOR A GUSTO. UN VASO
GRANDE DE JUGO DE NARANJA NATURAL.

MEDIA MAANA
UN YOGURT NATURAL+UNA BARRITA DE CEREAL

ALMUERZO UN PLATO DE CALDO DE VERDURAS (NATURAL O SI ES EN

SOBRE , BAJA EN SODIO) +1 TRUTRO DE POLLO COCIDO ACOMPAADO DE
ENSALADA DE REPOLLO Y ZANAHORIA RALLADA. 1 TE DE JENGIBRE CON
UNARODAJA DE LIMON .

ONCE

5 GALLETAS DE SALVADO+MERMELADA LIGHT A GUSTO

UNA O DOS TAZAS DE TE VERDE O ROJO.

CENA Y FINAL DESINTOXICACION.

TUTTI FRUTTI (LO MAS QUE PUEDAN) UNA VEZ LISTO BAAR CON UN
YOGURT NATURAL.
UNA TAZA DE TE VERDE O ROJO.

QUIEN DIJO NO LOGRO ADELGAZAR??

PROGRAMALO EN TU MENTE A DIARIO!!

PREPARATE!! SE VIENEN LOS CICLOS ALIMENTICIOS

REMIX!! ACA NO HAY TREGUA QUIERES ADELGAZAR?

OK.. PONTE DE PIE, ACA NO HAY DESCANSOS.

PRIMER CICLO 10 DIAS

Permitido desde siempre todas las verduras y frutas que desees..
.
IMPORTANTE!!!!
Durante los 10 primeros das DEL PRIMER CICLO no debes
BEBER productos con GAS.Y TAMPOCO
Bebidas
Aguas minerales, no fritura ( FRITURA OJALAS UNA VEZ AL MES
DESPUES DE ESTE CICLO)

No productos que contengan grasa (GRASAS MAX 2 VECES X MESREDUCIDA)

No embutidos
Disminuir la sal (USAR BAJA EN SODIO O DE COSTA)
No pasteles (2 VECES X MES UNA UNIDAD MAX)
(Aguas minerales sin Gas si est permitido EN ESTE CICLO)
PRIMER DIA

AYUNA:
1 VASO DE BICARBONATO CON LIMN
2 limones, agua hervida helada)

(1cuch.bicarbonato y

DESAYUNO: REBANADA PAN TOSTADO TOMATE +TE VERDE o CAF

COLACIN: 1 FRUTA (MANZANA NARANJA )
ALMUERZO: UN PLATO DE LENTEJAS CON ARROZ (PLATO NORMAL DE
COMIDA)+ENSALADAS VERDES. AGUA CALIENTE CON CASCARAS DE LIMON
DOS TAZAS..
COLACIN: YOGURT LIGHT O NATURAL
ONCE: 2 LMINAS DE PAN INTEGRAL CON PALTA O TOMATE + T VERDE o
CAF ENDULZANTE STEVIA SAL BAJA EN SODIO O SAL DE COSTA)
CENA: UNA PRESA DE POLLO COCIDO CON ENSALADA DE TOMATE
RECETA CANELA +MIELY LIMON. = TAZA AGUA CALIENTE HERV.+
CUCHARADA.CHICA DE MIEL + CUCH. CANELA POLVO + JUGO 1 LIMN.

SEGUNDO DIA
AYUNA:
2 VASOS GRANDES DEL GRAN JUGO DE LOS DIOSES

DESAYUNO: REBANADA PAN TOSTADO ,MERMELADA LIGHT +TE VERDE o

CAF .
COLACIN: YOGURT LIGHT O NATURAL.
ALMUERZO: CALDO DE POLLO + UNA PRESA POLLO C/LECHUGA.
2 VASOS DE JUGO: NARANJA NATURAL)
COLACIN: TARDE FRUTA A ELECCIN.
ONCE:LMINA DE PAN INTEGRAL CON MARGARINA LIGHT. + T ROJO o
CAF.
CENA ( TUTTI FRUTTI BAADO DE YOGURT NATURAL)

OJO DEL TERCER AL DECIMO DIA

SERA COMO LA DIETA SUPERMULTI 2.0..EN AYUNAS ESO SI

DEBERAS IR ALTERNANDO ENTRE LOS JUGOS Y AGUAS QUE TE
DETALLARE AHORA.
DOS VASOS SI SON JUGOS-UNA A DOS TAZAS SI SON AGUAS.
EJEMPLOS AYUNOS JUGO DE LOS DIOSES -TE VERDE-TE ROJO-TE AZULLIMON Y BICARBONATO,AGUA CALIENTE CON LIMON.

DESAYUNO-ALMUERZO ONCELAS CREARAS TU DE LOS ALIMENTOS QUE ESTAN EN LA LISTA DE

LOS ALIMENTOS PRIMORDIALES DE ESTA DIETA QUE ESTAN MAS ABAJO
DETALLADOS. COMO EN LA DIETA SUPERMULTI 2.0.
DEBES SACAR TU CHEF QUE LLEVAS DENTRO Y CREAR RICOS MENUS
UTILIZANDO TU SUPER CREACION GASTRONOMICA.
LA CENA ES OPTATIVA-SOLO PUEDES COMER SOPAS BAJA EN SODIO,O
PREPARTADAS X TI.
ENSALADAS,TUTTIS FRUTTIS,Y AGUAS CALIENTES COMO AGUA DE LIMONGENJIBRE CON RODAJA DE LIMON-TE VERDE-TE ROJO- RECETA CANELA
MIEL Y LIMON.Y FRUTAS. (LAS COLACIONES DE MEDIA MAANA O DE MEDIA
TARDE SOLO DEBEN SER FRUTAS,YOGURT-JUGOS LIGHT-GALLETAS DE
AGUA LIGHT-MAX DE PAN Y GALLETAS X DIA EN TODOS LOS CICLOS SON
INTEGRAL 6 LAMINAS-PAMPITA LIGHT 4-MARRAQUETA UNA AL DIA-CENTENO
2-GALLETAS DE AGUA O SODA LIGHT 10 MAX-GALLETAS DE SALVADO 10
MAX.

LISTA ALIMENTOS PRIMORDIALES:

CEBOLLA (GRAN QUEMADOR DE GRASA)

VINAGRE MANZANA O TINTO
REPOLLO
BETERRAGA
MANZANAS VERDES Y ROJAS

 TODAS LAS FRUTAS (pero con ms mpetu los ctricos)

POLLO, siempre SIN CUERO (ASADO O COCIDO)
PAVO
CARNES siempre SIN GRASA
PESCADA, JUREL, ATUNES
MARISCOS TODOS.
ZANAHORIA
ARROZ (BLANCO)
AJO
TOMATE
ZAPALLO
MERMELADA LIGHT.
PALTAS
APIO
ACELGA
PAPAS 5 A LA SEMANA MAX
HUEVOS COCIDOS (HASTA 4 EN LA SEMANA)
TODAS LAS LEGUMBRES (lentejas, porotos, garbanzos)
QUESO FRESCO-QUESILLO
AVENAS -QUAQUER- CHUO.
CEREALES- (LIGHT)
TE VERDE , TE ROJO,MATE-TE AZUL AGUA MINERAL sin gas
SAL LIGHT
TALLARINES LIGHT O INTEGRALES
SALSAS DE TOMATE LIGTH
YOGURTH LIGTH
GALLETAS DE SALVADO TODAS SUS VARIEDADES
ENDULZANTE O SACARINA STEVIA
TODA LA LINEA VIVO Y REGIMEL
PAN DE ARROZ
PAN INTEGRAL LIGTH, PAN MULTIGRANO,PAMPITA LIGHT.
MERMELADAS LIGTH
DULCE DE MEMBRILLO LIGHT
CAZUELAS DE POLLO SIN CUERO, DE VACUNOS SIN GRASA.

 CARBONADAS-PAPAS MAXIMO 4 A LA SEMANA.

POROTOS VERDES
TORTILLAS DE VERDURAS
BROCOLI. (gran quemador de grasa)
ACEITES DE MARAVILLA-O DE OLIVA.-- TE EN BOLSITAS O ENTERO.

HAS TERMINADO TU PRIMER CICLO Y TUS 3 DIAS DE

DESINTOXICACION.. HEYYY ESTAS ACA, ESTAS DANDO GRANDES
PASOS PARA LLEGAR A TU META!!, VAMOS FUERZA MENTAL,
OPTIMISMO- COMPARTE TU EXPERIENCIA EN EL GRUPO, PIDE
CONSEJOS,DACONSEJOS, PIDE Y DA ANIMO..ESTAS EN UN GRAN
GRUPO DE GRANDES Y MARAVILLOSAS PERSONAS..APROVECHA
DE INYECTARTE DE NUEVAS FUERZAS, AUN QUEDAN DOS CICLOS..
Y TU PUEDES SI QUE PUEDES!! POR TI , POR TUS SERES
QUERIDOS!! POR QUIENES TE HAN DICHO QUE ESTAS PERDIENDO
EL TIEMPO , VE Y DEMUESTRALES QUE NO ES ASI, DEJALOS CON
LA BOCA ABIERTA.. AMATE, TIENES VIDA, VISION,
OLFATO,AUDICION,TACTO..
HUELE LA VIDA, ES MARAVILLOSA..Y LA VIDA Y DIOS TE ESTAN
DANDO UNA OPORTUNIDAD, AMATE, APROVECHALA ! BASTA DE
SER LA GORDITA O EL GORDITO BLANCO DE LAS TALLAS..
YO CREO EN TI.. VAMOS QUE SE PUEDE
! O CREES QUE HE ESTADO POR MAS DE 9 HORAS SENTADO
FRENTE A UN COMPUTADOR. CREANDO ESTA DIETA ,PARA QUE
LA DESAPROVECHES?? HE BUSCADO QUE TODO COINCIDA, QUE
CADA ALIMENTO Y FACE COINCIDAN EN BENEFICIOS,VITAMINAS,
NUTRIENTES,FIBRA, QUEMA GRASAS,ETC..ETC. CREANDO UNA
NUEVA DIETA DE DESINTOXICACION Y ETC ETC..PARA QUE TU TE
ANIMES!! ..

DEBES Y PUEDES LOGRARLO..CONVENCETE..ASI SERA., NO TE

FALLES, NO LES FALLES A QUIENES TE NECESITAN.

SEGUNDO CICLO
DA=1
DESAYUNO:
Una Taza O Bolito con cereales integrales y leche descremada.
A MEDIA MAANA
1 DURAZNO ,UN YOGURT.
ALMUERZO
Arroz Normal Ensalada de lechuga, tomate, Pimenton rojo
picado y Atn.
ONCE:
1 YogurT Light- Una Manzanana roja.

CENA:
Sopa de Pollo y Pechuga de Pollo a plancha (sin piel)

DIA2 DIETA MACHINE KILLS FAT

SEGUNDO CICLO (MENU DIETA MULTIADKINFULL)

Desayuno:
2 tostadas Pan integral con mermelada light
A media maana:
1 zumo de frutas natural o Light 350 cc.

ALMUERZO:
Espinacas O Acelga Cocida y pollo a la plancha (sin piel)
ONCE:
1 yogurt descremado
CENA:
Ensalada de Tomate y Huevo cocido (UN HUEVO COCIDO Y UN
TOMATE)
QUIERO APROVECHAR DE CONTARTE SOBRE LOS
BENEFICIOS DEL PEPINO.TENLO EN CUENTA.

DIA 3 SEGUNDO CICLO FELICIDADES ESTAS CADA VEZ

MAS CERCA!!
DESAYUNO
HOY EL DESAYUNO SERA DE LA DIETA TORNADO ANTIGRASA.
MEDIA TOSTADA CON TOMATE Y UNA LAMINA DE JAMONADA DE
PECHUGA PAVO.
CAF O TE CON LECHE DESCREMADA. (SOLO STEVIA.)

COLACION UNA NARANJA Y UN YOGURT NATURAL.

ALMUERZO
HOY VEGETARIANOS ..LES DEJARE 2 GRANDES OPCIONES DE
MENUS..USTEDES DEBEN ELEGIR UNA.
Y EL QUE NO ELIGIERON DEBERAN COMERLO COMO CENA.
LAS OPCIONES SON ENSALADA DE LOS REYES Y ENSALADA
ENSUEO

ONCE
HOY LA ONCE SERA DEL PLAN HIPER-SUPER-MOTIVACION
ONCE:2 LMINAS DE PAN INTEGRAL CON PALTA O TOMATE + T VERDE o
CAF
(ENDULZANTE STEVIA SAL BAJA EN SODIO O SAL DE COSTA)

CENA
LA CENA SERA EL MENU QUE NO ELIGIERON AL ALMUERZO

DIA 4 SEGUNDO CICLO

AYUNO
LA GRAN RECETA DE LA SAL MILAGROSA CLORURO DE SODIO+AGUA+JUGO
DE NARANJA NATURAL. DOS VASOS.

DESAYUNO
HOY EL DESAYUNO Y COLACION SERAN DE LA DIETA TORNADO ANTIGRASA.
UN VASO DE JUGO DE NARANJA ( SI NO ES NATURAL, PUEDE SER EN
BOTELLA PERO LIGTH) 2 CARAS DE PAN INTEGRAL TOSTADOS CON
MARGARINA LIGHT.

COLACION
UNA MANZANA Y UN YOGURT NATURAL.

HOY EL ALMUERZO, ONCE Y CENA LOS EXTRAGE DE LA DIETA MI

MAYOR ESFUERZO.
Almuerzo: 1/4 de pollo Cocido u Asado acompaado de un mix de ensaladas
verdes.

ONCE: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada o cocida.

Cena: Un bistec (sin grasa de vacuno) de 250 gr. A la plancha o el salten con
muy poco aceite y ensaladas verdes. O de Tomate.
Una tasa de agua de limn bien caliente..

DIA 5 SEGUNDO CICLO

AYUNA
OTRA VEZ LA SAL MILAGROSA C. DE SODIO 2 VASOS.

DESAYUNO
2 Tostadas Pan integral con mermelada light, O Margarina Light t o caf .

Media maana:
Zumo natural de fruta Light O Natural 350 cc- Un Yogurth.

Almuerzo:
Fideos Marca Vivo Un Plato ,+ lechuga, tomate, queso fresco y pollo picado
cocido. (TODO ESTO SE REVUELVE Y ALIA)

ONCE:
1 Yogur Light +Una Fruta.

Cena:
Espinacas O Acelga hervida con 2 papas Cocidas y Pescado al vapor Al Horno
Pavo Al Horno (un trutro), o ultima opcin (un Trutro de pollo cocido.

INFORMACION IMPORTANTE.
BENEFICIOS DE LAS HOJAS DE LA BETARRAGA..AHORA LAS BOTARAS??

DIA 6 SEGUNDO CICLO

DESAYUNO

Cereales con leche descremada,Una Taza o Bolo.

A media maana:
1 fruta, excepto el pltano.

Almuerzo:
Arroz con Pollo Cocido, Habas, pimiento verde y zanahoria Rayada.

Once:
1 Yogurt natural

Cena:
Sopa de fideos con caldo Maggi de verduras y filete de pavo a la
plancha.O al Salten con muy poca aceite..

DIA 7 SEGUNDO CICLO

DESAYUNO
MEDIA TOSTADA CON TOMATE Y UNA LAMINA DE JAMONADA DE
PECHUGA PAVO.
CAF O TE CON LECHE DESCREMADA. (SOLO STEVIA.)

COLACION
UNA MANZANA Y UN YOGURT NATURAL.

ALMUERZO
CALDO DE POLLO SIN PAPA,UNA PRESA DE POLLO SIN
CUERO (1 PLATO NORMAL)

COLACION DE MEDIA TARDE

UN PUADO DE FRUTOS SECOS +UN YOGURT DESCREMADO.

ONCE
:MIX DE ENSALADAS VERDES CRUDAS CON ATUN O JUREL
UNA LAMINA DE PAN INTEGRAL.

NO HAY CENA PERO DEBERAS TOMAR AGUA DE CASCARA DE PIA 2 VASOS

ANTES DE ACOSTARTE Y TAMBIEN DESDE MAANA UN VASO ANTES DEL
ALMUERZO X 10 DIAS..DESDE MAANA OJO SE CUENTA.HOY ANTES DE
ACOSTARTE DEBES TOMARTE DOS VASOS. (SE PUEDE ENDULZAR CON
STEVIA)

DIA 8 SEGUNDO CICLO

DESAYUNO
UN VASO DE JUGO DE NARANJA ( SI NO ES NATURAL, PUEDE SER EN
BOTELLA PERO LIGTH) 2 CARAS DE PAN INTEGRAL TOSTADOS CON
MARGARINA LIGHT

COLACION
UNA MANZANA Y UN YOGURT NATURAL.

ALMUERZO
ENSALADAS A TU GUSTO+ARROZ BLANCO+ATUN O JUREL.

COLACION TARDE
UNA BARRITA DE CEREAL+UN VASO DE JUGO NATURAL A ELECCION (EN
CAJITAS TAMBIEN SIRVEN PERO LIGHT)

ONCE
SOLO ENSALADAS CON POLLO COCIDO O ATUN +JUGO (LIGHT)
O TE VERDE, ROJO, O MATE. DOS TAZAS.
SIN CENA..

DIA 9 SEGUNDO CICLO

(RECUERDEN EL AGUA DE CASCARA DE PIA ES POR 10

DIAS ANTES DEL ALMUERZO)
DESAYUNO
2 TOSTADAS +UN CAF +2 HUEVOS DUROS, O REVUELTOS.

COLACION
UN PUADO DE FRUTOS SECOS+UN YOGURT DESCREMADO

ALMUERZO
PESCADO AL HORNO +ARROZ BLANCO +ENSALADAS A ELECCION
EL PESCADO SOLO SE PUEDE CAMBIAR X
SALMON-PAVO- O TARRO DE JUREL TIPO SALMON)

ONCE
DE UNA A 6 GALLETAS DE SALVADO, AGUA LIGHT O SODA LIGHT. CON
MERMELADA LIGHT.+UNA TAZA DE CAF.

CENA
TUTTI FRUTTI BAADO CON YOGURT NATURAL. (PORCION DEL TAMAO DE
UN PLATO DE COMIDA) SE VIENE EL ULTIMO DIA DEL SEGUNDO CICLO
VAMOS QUE SE PUEDE FALTA MUCHO MENOS!! TU META ESTA
VISIBLE..LLEGARAS

DIA 10 SEGUNDO CICLO

AYUNA
BICARBONATO Y LIMON

DESAYUNO
REBANADA PAN TOSTADO C/2 HUEVOS DUROS +TE VERDE

COLACIN: YOGURT LIGHT O NATURAL.

ALMUERZO: ATN AL AGUA + TOMATE + LECHUGA
2 VASOS DE JUGO DE NARANJA NATURAL EXPRIMIDO

COLACIN: FRUTA A ELECCIN.(NO PLATANO)

ONCE: 6 GALLETAS SALVADO C/MERMELADA LIGHT + T VERDE ROJO
CENA:TAZA AGUA CALIENTE HERV.+ CUCH.CHICA MIEL + CUCH. CANELA
POLVO + JUGO 1 LIMN.
UNA TAZA DE SOPA NATURAL O EN SOBRE DE POLLO , SI ES
EN SOBRE DEBE SER BAJA EN SODIO.

VAMOS X EL ULTIMO CICLO !!

DIA UNO TERCER Y ULTIMO CICLO REMIX

DESAYUNO
1 VASO JUGO NARANJA NATURAL
2 CARITAS PAN INTEGRAL TOSTADOS CON MARGARINA LIGHT

COLACIN: UN YOGURT LIGHT

ALMUERZO: FIDEOS BLANCOS MARCA VIVO CON PRESA DE PESCADO AL
JUGO O AL HORNO.(O PESCADO X PRESA DE PAVO)

COLACIN:UNA MANZANA VERDE UN VASO DE JUGO LIGHT O AGUA.

ONCE: LMINA DE PAN INTEGRAL CON PALTA O TOMATE + T VERDE o
CAF

CENA: DOS PERAS Y DOS DURAZNOS.

DIA 2 TERCER CICLO
DESAYUNO
UNA REBANADA PAN TOSTADO CON UNA REBANADA DE JAMONADA DE
PAVO+TE VERDE o CAF

COLACIN: FRUTA A ELECCIN

ALMUERZO: ENSALADAS VERDES CON JUREL O ATUN..
COLACIN: FRUTA A ELECCIN
ONCE:

6 GALLETAS SALVADO C/QUESILLO+ T ROJO o CAF

CENA: SOPA DE MARISCOS, POLLO O CREMA DE ESPARRAGOS (BAJO EN

SODIO)

DIA 3 TERCER CICLO

DESAYUNO
Yogurt o queso fresco, tostadas pan integral (2 caritas) con mermelada o cereal
integral, fruta (ctricos como kiwi) o zumo naranja natural, te verde o rojo.

COLACION
UN PUADO DE NUECES.

ALMUERZO
OJO, EN EL ALMUERZO TENDRAS DOS OPCIONES ,ELIGIRAS UNA Y LA OTRA
SERA TU CENA.

ONCE= UNA TAZA DE CAF .UN PAN PAMPITA CON JAMON DE PAVO.
LA CENA SERA EL MENU QUE NO ELEGISTE AL ALMUERZO.

DIA 4 TERCER CICLO

DESAYUNO
REBANADA PAN TOSTADO +TOMATE +TE VERDE o CAF

COLACIN: 1 FRUTA (MANZANA NARANJA O KIWI )

ALMUERZO
OJO, EN EL ALMUERZO TENDRAS DOS OPCIONES ,ELIGIRAS UNA Y LA OTRA
SERA TU CENA.

ONCE: 6 GALLETAS SALVADO C/MERMELADA LIGHTO MARGARINA LIGHT +

T VERDE ROJO
LA CENA SERA EL MENU QUE NO ELEGISTE AL ALMUERZO.

DIA 5 TERCER CICLO

DESAYUNO
2 TOSTADAS +UN CAF +2 HUEVOS DUROS, O REVUELTOS.

COLACIN: FRUTA A ELECCIN

ALMUERZO
PESCADO AL HORNO +ARROZ BLANCO +ENSALADAS A ELECCION
EL PESCADO SOLO SE PUEDE CAMBIAR X
SALMON-PAVO- O TARRO DE JUREL TIPO SALMON)

ONCE
:MIX DE ENSALADAS VERDES CRUDAS CON ATUN O JUREL
UNA LAMINA DE PAN INTEGRAL.

CENA:Ensalada de Tomate y Huevo cocido (1 HUEVO COCIDO Y 1 TOMATE)

DURANTE TODOS LOS CICLOS Y DESINTOXICACION SON 3 LITROS DE AGUA
DIARIOS,TODO LIQUIDO SE DESCUENTA DE LOS 3 LITROS.

DIA 6 TERCER CICLO

OJO ..X 3 DIAS DESDE HOY, COMO PRIMER DIA LOS AYUNOS Y DESAYUNOS
SERAN LOS MISMOS..REPITO DESDE HOY HASTA EL DIA 8 TERCER CICLO
,LOS AYUNOS Y DESAYUNOS SERAN LOS MISMOS..
QUIZAS NO LES GUSTE LA IDEA..PUES CONOZCO A MI GENTE.
PERO NADIE DIJO QUE MACHINE KILL FAT SERIA FACIL..
QUEDA MUY POCO..Y LAS DIFICULTADES SON PARTE DEL CAMINO A LA
META.

LA LIMONADA MUERE MALDITA GRASA LA PUEDEN GUARDAR DE

UN DIA PARA EL OTRO HASTA X 3 DIAS.MAX EN EL REFRI.
UN PEPINO EN RODAJAS,UNA TAZA DE PIA PICADA,2 HOJITAS DE
MENTA,EL JUGO DE DOS LIMONES EXPRIMIDOS,LA MITAD DE UNA
CUCHARA DE TE CON LINAZA,SE LE AGREGA AGUA A GUSTO,YSE
VACIA A LA JUGUERA.
SI HACEN PARA LOS3 DIAS DEBEN OBVIAMENTE OCUPAR MAS
CANTIDAD DE INGREDIENTES.

COLACIN: 1 FRUTA (MANZANA NARANJA O KIWI )

ALMUERZO: ENSALADAS VERDES CON JUREL O ATUN..
ONCE:LMINA DE PAN INTEGRAL CON PALTA O TOMATE + T VERDE o CAF
CENA
TUTTI FRUTTI BAADO CON YOGURT NATURAL. (PORCION DEL
TAMAO DE
UN PLATO DE COMIDA.

DIA 7 TERCER CICLO

RECUERDEN SE REPITE HASTA MAANA DIA 8 AYUNO Y
DESAYUNO.
CONSEJO IMPORTANTE

ALMUERZO
USTEDES DEBEN ELEGIR UNA OPCION DE ALMUERZO.
Y EL QUE NO ELIGIERON DEBERAN COMERLO COMO CENA.
LAS OPCIONES SERAN ENSALADA DE LOS REYES Y ENSALADA
ENSUEO.

ONCE: 6 GALLETAS SALVADO C/MERMELADA LIGHTO MARGARINA LIGHT +

T VERDE ROJO

DIA 8 TERCER CICLO

HASTA HOY SE REPITE AYUNO Y DESAYUNO.
X RAZONES DE RESULTADOS NO EN TODOS LOS TRAMOS LES
INDICO COLACION MEDIA TARDE, SOLO SI FUERA MUCHA TU
ANSIEDAD DEBERAN COMER ALGO DE MEDIA TARDE.
CONSEJO IMPORTANTE

ALMUERZO: ATN AL AGUA + TOMATE + LECHUGA

2 VASOS DE JUGO DE NARANJA NATURAL EXPRIMIDO

ONCE= UNA TAZA DE CAF .UN PAN PAMPITA CON JAMON DE PAVO.
CENA: Sopa de fideos con caldo Maggi de verduras y filete de pavo a la
plancha.O al Salten con muy poca aceite..

DIA 9 TERCER CICLO

AYUNA:DOS VASOS DEL JUGO DE VEGETALES
DESINTOXICANTE.FULL (RECETA PARA EL DIA PREVIO Y DESPUES DE UN
KARRETE.

DESAYUNO
2 TOSTADAS +UN CAF +2 HUEVOS DUROS, O REVUELTOS.

COLACIN: 1 FRUTA (MANZANA NARANJA O KIWI )

ALMUERZO: ENSALADAS VERDES CON JUREL O ATUN..
ONCE= UNA TAZA DE CAF .UN PAN PAMPITA CON JAMON DE PAVO.
CENA = TUTTI FRUTTI BAADO CON YOGURT NATURAL. (PORCION DEL
TAMAO DE
UN PLATO DE COMIDA.

 ESTAMOS EN EL ULTIMO DIA !

LO LOGRASTE, SI ESTAS AQU , ES X QUE LE GANASTE A TU NEGATIVIDAD
MENTAL, A TU PESIMISMO, O QUIZAS ES POR QUE SIEMPRE SUPISTE QUE NO
HAY DESAFIO QUE TE GANE.. FELICITACIONES .

DIA 10 TERCER CICLO

DESAYUNO
REBANADA PAN TOSTADO +QUESILLO +TE VERDE o ROJO

COLACIN: 1 FRUTA (MANZANA NARANJA O KIWI )

ALMUERZO CUALQUIER PLATO DE LEGUMBRES
CON ENSALADA A LA CHILENA.UNA TAZA DE TE VERDE O ROJO.

ONCE= UNA TAZA DE CAF .UN PAN MARRAQUETA CALIENTE, CON PALTA.
.

CENA:
UN PLATO DE CALDO DE POLLO NATURAL Y UNA PRESA DE POLLO.
FIN .MACHINE KILLS FAT LA SUPERDIETA MIX DE TODAS..
HAN SIDO MAS DE 9 HORAS ,PERO ME SIENTO MUY FELIZ, DE HABER
CREADO ALGO EXCLUSIVO PARA USTEDES, UN GRANITO DE ARENA PARA
AYUDARLES A LLEGAR A SUS METAS..LAS HORAS Y EL CANSANCIO
MENTAL..TENDRAN SU RECOMPENSA Y SERA RESULTADOS OPTIMOS EN
USTEDES.
HAGAN TODO BIEN Y CON DESEOS DE ADELGAZAR..
CADA MENU FUE HECHO CON MUCHO CARIO,ESTUDIO, Y DEDICACION.

OJO IMPORTANTE LEER TODO.-QUIEN QUIERA USAR METFORMINA.

QUIEN USE METFORMINA LAS INDICACIONES LAS DEJARE DEBAJO DE ESTA

DIETA..AL FINAL.
, QUIENES SALTEN DE UNA DIETA ANTERIOR DE LAS MIAS A ESTA, DEBERAN
SEGUIR COMO VENIAN CON LAS METFORMINAS, SI ESTABAN CON UNA Y
MEDIA, SIGUEN CON UNA Y MEDIA,
SI TOMAS METFORMINA DESDE ANTES POR UN TEMA DE SALUD..DEBES
SEGUIR CON TUS DOSIS Y HORARIOS HABITUALES..NO CAMBIARTE A LAS
INDICACIONES MIAS OJO.
SI NO QUIERES TOMAR METFORMINA, ES TU DECISIN..
ES
MUY
IMPORTANTE
LA
ACTIVIDAD
FISICA
RECOMIENDO
ZUMBA,ELIPTICA,TROTAR..POR SER CARDIOS Y AYUDAR A QUEMAR GRASA
PURIFICAR, Y APRETAR BASTANTE.
OJALA DIA X MEDIO UNA HORA,O TRES VECES X SEMANA..
NO OLVIDEN LOS 3 LITROS DE AGUA DIARIO, TODO LIQUIDO CUENTA..
ADEMAS LOS JUGOS Y RECETAS QUE LES HE DADO ANTERIORMENTE,EN
OTRAS OCACIONES,ASI COMO EL AGUA DE AVENA QUE CREARON USTEDES,
PUEDEN AGREGARLO A CUALQUIERA DE LOS DIAS Y FACES DE ESTA DIETA.
RECUERDA QUE DEBAJO DE LA FOTO DE PORTADA DICE ARHIVOS AH
ENCONTRARAS MIS OTRAS DIETAS Y EN OPCION FOTOS TAMBIEN HAY MAS
INFORMACION DE RECETAS.

ATENCION: INDICACIONES PARA QUIENES USARAN

METFORMINA
1 **YA TE INFORME EL MILIGRAMO QUE USARAS SEGN TU SOBREPESO
ENTONCES PARTIRAS DESDE EL PRIMER DIA DE DESINTOXICACION
HASTA EL ULTIMO DIA DEL PRIMER CICLO..CON UNA METFORMINA
A LA HORA DEL DESAYUNO O 30 MINUTOS DESPUES.
DESDE EL PRIMER DIA DEL SEGUNDO CICLO PARTIRAS CON UNA
METFORMINA AL DESAYUNO.
Y LA MITAD DE UNA METFORMINA A LA HORA DE TU ONCE O 30 MINUTOS
DESPUES..HASTA EL FINAL DE LOS CICLOS.
2 **SI TE INFORME QUE TU SOBREPESO ERA DE 40 KILOS HACIA ARRIBA
A PARTIR DEL PRIMER DIA DE LA DESINTOXICACION PARTIRAS CON UNA
METFORMINA AL DESAYUNO HASTA EL ULTIMO DIA DEL PRIMER CICLO.
Y A PARTIR DEL PRIMER DIA DEL SEGUNDO CICLO COMENZARAS CON UNA
METFORMINA A LA HORA DE TU DESAYUNO O 30 MINUTOS DESPUES Y OTRA
METFORMINA A LA HORA DE TU ONCE O 30 MINUTOS DESPUES.
3**SI TE INFORME QUE TU SOBREPESO NO ERA TANTO Y QUE DEBIAS
CONSUMIR METFORMINA DE 500, O PARTIRLE UN TROZITO A LA DE 850.
COMENZARAS CON UNA METFORMINA A LA HORA DE TU DESAYUNO DESDE
LA DESINTOXICACION.
Y DESDE EL DIA UNO DEL SEGUNDO CICLO.
UNA AL DESAYUNO Y LA MITAD DE UNA METFORMINA DE 500 O MENOS DE LA
MITAD DE UNA METFORMINA DE 850 A LA HORA DE TU ONCE. HASTA EL
FINAL DE LOS CICLOS.