1 TALLER ANTITIEMPO

LA DIETA ANTITIEMPO*
La Dieta Antitiempo es una recopilación de
conocimientos de la dermocosmética, nutrición,
cosmiatría y la medicina natural y alternativa. Ayuda
depurar, reparar, equilibrar y tonificar cada órgano y
célula del cuerpo, resultando en una mayor
vitalidad, apariencia, peso y lozanía.
Está comprendida en dos partes, la
DESINTOXICANTE recomendada como una dieta
rápida no prolongada, para hacer unos ajustes en
nuestro cuerpo como desintoxicar y remover toxinas
y homotoxinas que nos roban bienestar, salud y
pueden ocasionar envejecimiento prematuro,
cansancio crónico, exceso de peso, retención de
líquido, etc. Esta desintoxicación sólo es
recomendable máximo tres veces al año, ya que
ayuda a re-equilibrar todas las funciones del cuerpo
y mente, también está ideada para actuar no sólo
en la parte visible del exceso de peso, sino también
de forma profunda en los tejidos corporales.
UN POCO DE HISTORIA:
Desde hace décadas la necesidad de bajar de peso
ha ocultado la necesidad más grande de conservar o
conseguir una Buena Salud. En nuestro mundo las
figuras esbeltas, y cada vez más delgadas, pasaron
a ser estereotipos de belleza, solapando el concepto
de salud. Las restricciones a que se someten
algunas personas son tales que pasan desde atentar
contra el verdadero placer de comer hasta
desequilibrar su Salud. Son tales los regímenes que

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algunos restan energía, lozanía, energía y juventud

al cuerpo, a cambio de parecer tres o cuatro kilos
menos, que se ganarán o multiplicarán al dejar el
régimen. Pero estos ciclos van agotando al cuerpo y
su capacidad de desintoxicarse naturalmente, hasta
que para adelgazar se necesita cada vez más
restricciones, o dejan secuelas como estrías, falta de
tono muscular, desordenes gástricos, etc.
Si bien es cierto que el exceso de peso puede
acarrear o tener su origen en una serie de
desordenes metabólicos, hormonales, genéticos,
etc. La sub-nutrición de algunos régimen puede
acarrear toda una serie de desordenes igualmente
dramáticos y perturbadores para la salud.
Ahora por fortuna muchos especialistas han
comenzado a renovar y redescubrir lo importante y
vital que puede llegar a ser una nutrición sana y
equilibrada.
Aquí en este pequeño taller de introducción vamos a
hablar de cómo obtener que nuestros cuerpos
logren un METABOLISMO más EFICIENTE que
permita quemar más grasa en vez de depositarla.
Lograr estimular los emuntorios, responsables de
nuestra desintoxicación y purificación, para
desechar metabolitos y desechos que enlentecen
nuestra perdida de peso y atentan contra nuestra
salud. Estimular la energía de los tejidos y órganos,
para conseguir una apariencia y sensación de
juventud, rejuvenecemos hasta 10 años con una
alimentación apropiada y unas series de técnicas
naturales, estimulantes de la piel y cuerpo.
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La Línea ÆTERNUS de Molpo, se complace en hacer

llegar este taller tan necesario, esperando no
sustituya la visita a profesionales de la salud.

¿CÓMO EMPEZAR?
Primero nuestro Taller Antitiempo se divide en
formas simples de nutrición, si ya sé que están
cansados de contar calorías, de sumar puntos, de
comer sólo grasa o proteínas, etc. Y sé que más de
uno ha intentado todas las dietas habidas y vuelve a
ganar peso. Esta área del taller para bajar de peso
es un aprendizaje que debemos mantener por seis u
ocho semanas y de allí se volverá parte nuestra.
El otro punto del Taller Antitiempo es rejuvenecer,
en este se engloban no sólo la apariencia de la cara,
con recetas y técnicas fáciles, sino consejos de
cómo 12 minutos al día pueden devolver la
tonalidad, firmeza y forma al cuerpo.
Hay un aparte con trucos y “emergencias”. Así de
nutritivo y ligero se perfila este taller, así que
empecemos.

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COMENZAR EL CICLO ANTIEMPO

Primero debes saber que el porcentaje de grasa
corporal que tengas es el mejor indicador de salud
en cuanto a peso se refiere. La grasa corporal puede
ocupar de tres a seis veces más espacio que el
músculo, por lo tanto ayudar a tu cuerpo a perder
grasa excedente es perder centímetros de manera
inmediata. Algunas dietas hacen perder sólo agua,
parte muscular y poca grasa. Además tienes que
estar pendiente que por razones de salud debes
mantenerte el porcentaje de grasa corporal ideal
para la relación edad y sexo. Así las mujeres varían
de 20 a 24 % y los hombres 14 a 18%, esto se debe
a diferencias hormonales. Habrá deportistas y
modelos que se esfuerzan por menos, pero nosotros
permaneceremos en el promedio.
Y cuál es el secreto: nutrición y metabolismo. Son
las armas naturales contra el exceso de peso. A
través de la nutrición impactarás positivamente tu
metabolismo, y lograrás bajar de peso de manera
sencilla.
Pero todo cambio exige un esfuerzo, un compromiso
de realizar durante ocho semanas los pasos para
que no sólo bajes de peso sino que interiormente tu

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metabolismo se reprograme y queme grasa más

fácil y rápidamente.
Y rejuvenecer es parte de ese impacto, te sentirás
con más energía. La nutrición mejora el aspecto de
la piel, pero debes hacer algunas operaciones sobre
ella para lograr reparar el daño iatrogénico y de
abuso sobre la misma.
Lo primero que vamos a hacer es apuntar las metas
aceptables para nosotros, anotaremos peso y
medidas actuales, luego medidas y peso deseados,
es un ejercicio de metas, por lo que debes colocar la
fecha que lograrás el peso o una aproximación.
Recuerda es sólo un ejercicio no una tortura.
Luego escribiremos unas seis razones para bajar de
peso y grasa corporal, que nos estimulen y nos
hablen de salud. Es un ejercicio de auto-apoyo, las
razones serán importantes para ti. Estas puedes
guárdalas y leerlas diariamente si flaqueas en tu
propósito durante ocho semanas. Esto porque
algunos de los problemas asociados al control de
perder peso se debe a una programación personal a
autosabotearse, que reside en el subconsciente. Es
un proceso simple que te ayudará a través de
obstáculos y retrocesos que te encontrarás en el
proceso de modelar un cuerpo y metabolismo más
sano.
Y te pediré que me dejes anotado en la ficha tu
nombre y las razones por las cuáles yo sé que
puedes lograrlo, dame por lo menos dos razones
para escribirte semanalmente y saber de tus

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progresos y retrocesos, a lo mejor con un poco de

apoyo te será más fácil. Mi correo para ello es
contacto@antitiempo.com y mi página ya la
conoces: www.antitiempo.com .
Allí seguro, multiplicaremos el e-mail, te daremos
una especie de presión positiva, para que descubras
tu verdadero potencial en 8 semanas, en este
sentido aprovecharemos tu energía para el éxito.
Incluso si no asististe al taller, puedes pedir apoyo a
tus familiares y amigos, apasiónate durante ocho
semanas para lograr tu cambio.
¿Qué usaremos para bajar de peso?
Simple repuesta: COMIDA, pues es esta la que
controla que estés delgado o gordo, pero antes
hablemos un poco del metabolismo.
El Metabolismo es la velocidad con la cual nuestros
cuerpos usan el combustible que tiene, o sea las
calorías o comida que ingieres. La alimentación
proporciona elementos constructores para el
crecimiento celular, recuperación y salud en
general, estos permiten regenerar por ejemplo la
piel, etc. Y aporta energía en forma de calorías o
energía que mueven los músculos, y ayudan a
mantener todas las actividades corporales, el
exceso se acumula en forma de grasa. Así que el
Metabolismo lento no posee la velocidad necesaria
para quemar gran parte de la energía consumida y
la acumula, un metabolismo rápido puede quemar
calorías, y deshacerse de la grasa, hasta el doble de
rápido que el lento. Y aprenderemos que incluso lo

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que consumimos puede alterar la velocidad

metabólica en pocas semanas.
El objetivo entonces es lograr una buena nutrición,
que incremente la velocidad del metabolismo, y
mantener un programa de ocho semanas para
transformarlo en un quemador de grasa eficiente y
sano. Pero lo mejor podrás ver resultados la primera
semana. Verás que lo que consumas, cómo, cuánto
y la combinación pueden convertirse en el volante
que te conduzca a una perdida de peso definitiva.
Nos enfocaremos que la alimentación es la clave, el
ejercicio un elemento que ayuda a lograrlo, e
incluso te puede ayudar a salir del estancamiento
cuando no bajes de peso.
Vamos a proponernos una forma básica de comer,
cinco veces al día, pequeñas porciones
estructuradas en simples reglas bioquímicas. La
primera al hacerlo, tu cuerpo interpretará que el
suministro de comida es vasto y no hay necesidad
de guardar grasa. Así el cuerpo se comporta al revés
de lo que hace cuando terminas una dieta: aumenta
su velocidad de metabolismo y comienza a quemar
grasa corporal. Pero estas comidas también deben
ser determinadas a su tipo y combinación.
Las comidas estarán separadas por tres horas de
separación entre ellas, pues es el mejor intervalo
para incidir sobre el metabolismo, al pasar más de
cuatro horas el metabolismo se vuelve a relentalizar.
Cuidado, no es comer demás, es aplicar una regla
básica de frecuencia para acelerar el metabolismo.

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Además te sentirás con más energía, te rendirás

menos a los antojo.
De acuerdo a lo anterior puedes programarte cinco
o seis comidas diarias, por ejemplo:
• Comida 1 Desayuno
• Comida 2 Tentempié de media mañana.
• Comida 3 Almuerzo.
• Comida 4 Tentempié de tarde.
• Comida 5 Cena.
• Comida 6 y opcional post cena.
Normalmente cinco comidas pequeñas son
suficientes para la mayoría. ¿Cuánto consumir?
bueno esto varía de persona a persona, de acuerdo
a la actividad, peso y talla, pero la idea no es que
las pociones de comida te llenen de tal forma que
no te dejen moverte, la idea es saciarte.
Los alimentos que debes comer:
• 3 comidas de proteínas y grasa natural.
• 2 comidas de carbohidratos.
Te explico: en relación a tu perdida de peso, hay
sólo tres grupos de alimentos que tu cuerpo
reconoce proteínas, carbohidratos y grasas.
La proteína da forma al cuerpo. Regenera tejidos,
cabello, sangre, etc. lo que necesitas al día es de
tan sólo 0,72 g al día y será suficiente para acelerar
tu metabolismo. Los productos para obtener
proteína son carne magra, pollo, pescado, pavo,
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cerdo, quesos magros, huevos. Recuerda que estos

últimos también son ricos en colesterol, sus yemas
contienen toda la grasa.
Hay una proteína que tiene el valor biológico más
alto que cualquier otra proteína, el suero de leche.
Ayuda a desinflamar, y a mantener la masa
muscular. Puedes tomar de 20 a 40 g de suero si no
haces ejercicio, si realizas ejercicios de 40 a 80 g.
Una cuchara estándar tiene 15 a 20 g.
Carbohidratos son usados como energía en el
cuerpo. Están presentes como azúcares y se
convierten en glucosa para alimentar músculos y
cerebro. Si no usamos la energía se acumulan como
grasa. Hay dos tipos: simples y complejos. Los
primeros tienen una o dos moléculas de azúcar, son
usados rápidamente e impiden al cuerpo usar la
grasa almacenada. Ya que su rápida conversión en
azúcar hace que el cuerpo segregue rápidamente
insulina lo cual disminuye la perdida de peso o lo
detiene. Por ejemplo: bebidas gaseosas, miel,
azúcar refinado, pasteles, dulces la mayoría de las
frutas dulces y jugos de estas.
Los carbohidratos compuestos: pasan por un
proceso más para ser usados como energía, ya que
poseen grandes cadenas de azúcares. Es el tipo de
azúcares que deben usarse para bajar de peso.,
ejemplo: papa sancochada, sin grasa, arroz integral,
avena y vegetales. Pero no todos son buenos: la
pasta, pan y cereales procesados, no te ayudarán
mucho. La razón es que el proceso los convierte en
mega dosis de azúcares que pasarán a tu sangre.
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Los mejores carbohidratos para consumir: cereales

tipo avena, arroz integral, sémola, evita granola,
hojuelas de maíz. Vegetales: hojas verdes,
calabacín, germinados, berenjenas. Coliflor, papas,
apio, tomate, etc. Trata de no consumir vegetales
procesados o encurtidos. Frutas: la mayoría son
buenas desde el plátano hasta el durazno, nunca
enlatadas. Granos: la mayoría son buenos. Pan:
integrales, no Light, con moderación. Pastas:
restringe a una o dos veces por semana.
Hagamos con lo que tenemos unos menús diarios:
DESAYUNO: Huevos revueltos, dos claras y una
yema, con champiñones y cebollas, queso magro.
MEDIA MAÑANA: Pan tostado, una rebanada con
queso descremado, un té verde sin azúcar o agua, si
desea tomar algo.
ALMUERZO: fajitas de pollo a la parrilla o plancha,
ensalada verde con aceite de oliva y vinagre.
MEDIA TARDE: puede elegir entre una bebida
proteíca de suero con aceite virgen. O atún y
ensalada.
CENA: pechuga de pollo horneada con aceite virgen
y vegetales al vapor.
O
DESAYUNO: avena bien sea batida o cocida, plátano.
MEDIA MAÑANA: Claras de huevos, almendras.

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ALMUERZO: pechuga de pavo, champiñones,

berenjenas lechuga albahaca y aceite de oliva. O
leguminosas con una cucharada de arroz.
MEDIA TARDE: Pan integral, una rodaja, con queso
magro.
CENA: Pescado a la plancha con poco aceite,
ensalada de berros.
De este ejemplo haremos ejercicios para nuestro
propio menú.
Otra cosa que puedes hacer es cambiar una comida
por un batido de vegetales, nunca de lata, recuerda
contienen sal y otros elementos que te hacen
retener líquido.
Si al estar en posición de ayudarte a bajar de peso,
no soportas la necesidad de comer dulce, esto se
llama la condición de Pica, que no es otra cosa que
una deficiencia de minerales como el cromo y
vanadio, que puedes consumir. Y si es el chocolate
este está asociado a la deficiencia de magnesio.
SEPARAR ALIMENTOS base para la perdida de
peso.
Combinar alimentos en una misma comida puede
ayudarte a ganar peso y además enfermarte. En
realidad la mala combinación de estos entorpecen la
pérdida sana de peso y grasa.
Hay dos reglas básicas:
1. Consume carbohidratos sólo con carbohidratos.

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2. Consume proteínas y grasas juntas, aunque

vegetales verdes son permitidos.
Si se alternan los carbohidratos y proteínas se
obtiene un resultado más rápido y permanente.

AGUA LA MARAVILLA:
Consumir agua en cantidades correctas, ayuda no
sólo a perder peso sino:
• Minimiza arrugas.
• Suprime apetito
• Tono muscular.
• Lubrica articulaciones.
• Arrastra toxinas.
• Ayuda al cerebro, neurotransmisores, etc.
Tomar agua es parte del programa para bajar de
peso, ayuda a lograr un metabolismo más eficiente
y a botar las impurezas que se alojan alrededor de
las células y adipositos.

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EJERCICIOS
Es verdad que con el programa de cinco comidas, la
separación de alimentos y agua, lograrás bajar de
peso, pero no obtendrás máximo resultado si no
incluyes ejercicios, sólo un máximo de 15 minutos 3
veces por semana, es suficiente para acelerar tu
metabolismo. No es gran cosa si pesas tus metas.
Los simples ejercicios descritos crean masa
muscular, la suficiente para quemar calorías, los
músculos queman más caloría que la grasa, y lo
hacen aún en reposo.
Vamos a ver cuál es tu máximo rendimiento
cardiaco:
A 220 restamos tu edad, por ejemplo 35
220-35=185
El máximo sería 185 pulsaciones/minuto. Y debes
estar dentro del 85% de tu máximo cardiaco sería:
185* 85%= 157 pulsaciones.
Ahora puedes comenzar a ejercitar una caminata de
12 minutos:
2 minutos: calentamiento.
Del minuto 3 al 6 minuto aumenta intensidad poco a
poco hasta alcanzar el máximo anterior.
Minuto 7 regresar al nivel donde comenzaste a
incrementar, o sea minuto 3.

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Del minuto 8 al 10 otra vez aumentas.

Minuto 10 tu mejor nivel.
12 regresa lentamente a la intensidad donde
comenzaste.
No te detengas de improviso trata de estirar y
mantenerte activo después. La razón es que los
primeros 12 minutos tu cuerpo utiliza la grasa a
través del ciclo de krebs para transformar grasa en
energía, después de este tiempo se volcará sobre la
glucosa disponible para responder a las
contracciones medias y rápidas de los músculos. E
incluso este tipo de ejercicio puede mantener a tu
cuerpo con un efecto de quema posterior por 12 o
24 horas.
Otra cosa aprende a respirar, sin oxigeno no se
quema nada.
Sabías además que lo que consumas antes del
ejercicio es importante para obtener una perdida de
grasa. Debes consumir proteínas antes de ejercicio,
claro de manera moderada, pues estas son más
lentas para digerir y obliga a tu cuerpo a echar
mano de la grasa. Luego del ejercicio debes
consumir algo de carbohidratos. No hagas ejercicio
en ayunas.

EMERGENCIA:
En 7 días puedes reducir tu peso y volumen, con
una forma más concentrada de la Dieta antitiempo:

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15 TALLER ANTITIEMPO

• Cinco comidas al día. Sin saltarse ninguna y con

tres horas estrictas de separación.
• Limita tus carbohidratos a vegetales, arroz
integral y toronja. Toma dos cucharaditas por
día, de aceites virgen para evitar perdida de
masa muscular.
• Elimina la sal por 7 días, y mantenla reducida.
• Ejemplo de menú: DESAYUNO Claras de huevos
y jamón de pavo. O Pollo a la plancha. MEDIA
MAÑANA atún y vegetales. ALMUERZO Bistec,
ensalada verde. MEDIA TARDE Pollo a la plancha
vegetales. O Pan tostado queso magro. O
Toronja.
• CENA: Arroz integral, brócoli.
• Consumir 8 vasos de agua como mínimo. No
tomar refrescos, jugos ni lácteos. Puedes tomar
café o té.

Hasta aquí las reglas de la dieta, como ves son

conceptos ya manejados, arreglados de tal forma
que nos ayuden a bajar de peso. Pero esta dieta y
este taller es ANTITIEMPO. Para logra un cuerpo
rejuvenecido primero debemos arreglar el
metabolismo y con ello el peso y la grasa, siguiendo
estas recomendaciones logramos hacer esto. Lo que
sigue es la recuperación de la piel.

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16 TALLER ANTITIEMPO

ANTITIEMPO
ÆTERNUS
Envejecemos, eso es evidente, pero en algunas
personas más que otras. Y es que las teorías del
envejecimiento van desde la agresión de los
radicales libres, el sol, pasando por la genética, las
emociones y pensamientos hasta la alimentación.
Particularmente creo que todos los factores
contribuyen de manera especial en la calidad de piel
que poseemos.
La piel, es sin más, el mayor órgano del cuerpo
humano el que nos aísla y protege del medio
ambiente, conserva la homeostasis, pero además
recibe toxinas y agresiones tanto internas como
externas durante 24 horas al día. Con tanto trabajo
y abuso cómo soporta durante años. Es un órgano
tan agradecido de los cuidados que años de
maltratos pueden minimizarse con un poco de mimo
y nutrición.
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17 TALLER ANTITIEMPO

Hablamos de la necesidad de una nutrición

adecuada para el peso y la salud, ahora esta debe
estar también incidir sobre la piel positivamente. La
nutrición celular para la piel se realiza como en
todos los órganos a través de la circulación y el
transporte de nutrientes, pero la piel tiene otra
forma de nutrirse: la osmosis de algunos elementos
capaces de penetrar la barrera permeable que nos
cubre. La nutrición y la hidratación son la base del
cuidado de la piel.
La mejor dieta para una piel saludable consiste en
una o dos raciones de frutas al día y tomar en la
dieta aceites vírgenes esenciales. Cubrir la piel del
efecto “fotoenvejecedor” de los rayos del Sol y un
descanso diario.

Pero para conservar los procesos biológicos que

permiten a la piel poseer tersura, lozanía, apariencia
fresca y estimular la producción continúa de
colágeno, elastina, fibrinas, etc. Hace falta también
unas técnicas apropiadas de limpieza, humectación,
nutrición y cuidado en general.
Primero la Nutrición: todas las cremas nutritivas se
basan en el hecho que los lípidos contenidos en
ellas restablecen la película hidro-lipídica de la capa
superficial y pueden algunos elementos como las
vitaminas y elastinas estimular la síntesis de
fibroblastos y colágeno. Además que el Ácido
ascórbico es un gran estimulante de estos últimos
proceso. Pero la nutrición en la piel tiene que ir más

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18 TALLER ANTITIEMPO

profunda: a la cadena respiratoria de lascélulas y a

la existencia de CoQ10. Esta explicación técnica

“La cadena respiratoria: maestra de la obtención de energía

En la cadena respiratoria tiene lugar la parte más significativa,
cuantitativamente, de la obtención de energía. Todos los precursores
enzimáticos del catabolismo de grasas, hidratos de carbono y aminoácidos
acaban en esta tercera etapa del metabolismo aeróbico. En ella, los
sistemas de transferencia de electrones de la cadena respiratoria juegan un
papel esencial: aquí determinadas proteínas localizadas casi exclusivamente
en la membrana interna de las mitocondrias hacen las veces de portador de
electrones. Sustancias como las dehidrogenasas NAD(P)-dependientes, la
ubiquinona (coenzima Q-10) o los citocromos actúan como central de
recogida para equivalentes de reducción así como transporte de electrones.”

Supone una necesidad básica para estimular estos

procesos, una crema debe estimular la respiración y
nutrición celular. Y la alimentación debe suponer
que el flujo sanguíneo posea los suficientes
nutrientes para las células basales. Demasiadas
palabras técnicas. La dieta nos dará el suministro de
nutrientes, una buena crema nutritiva con COQ10,
Vitamina C y E, y NAD puede servir. Colocada de
forma que sigamos las líneas musculares y masajes
en puntos clave como sienes, entrecejos, área
inferior de las cejas desde el centro hacia afuera, un
dedo fuera de las comisuras de los labios, centro de
la nariz y orillas de sus fosas. El cuello y papada con
masaje ascendente. Y si no tenemos dinero para
comprar una crema tipo DEMO DENIFYER de
Eucerin, ÆTERNUS de Molpo, EMU de natural
skin, etc. Dejemos la pereza y por lo menos dos
veces por semana podemos tomar media taza de
gel de aloe o sábila, una clara de huevo, media
cucharadita de aceite virgen de linaza u oliva, una

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19 TALLER ANTITIEMPO

cucharadita de perejil y media zanahoria. Licuar

todo menos la clara, colarlo bien, una vez colado
añadir la clara. Luego de limpiar el rostro,
colocaremos este gel sobre el rostro hasta que
seque. Retirar con un jabón suave y proteger luego
con una crema antisolar. Tendrás desde la vitamina
E y C, pasando por la vitamina B7, estimulante del
la respiración celular hasta la fuente de fibroblasto.
La sábila arrastra nutrientes hacia mesodermo y
más profundo.

Para lograr la limpieza adecuada del rostro, el

producto debe respetar la base lipídica y PH de la
piel, para ello debe estar formulada con aceites
grasos apropiados y mantener un PH de 5 a 7, como
máximo. La crema limpiadora y los sustitos del
jabón son ideales. La crema limpiadora debe
arrastrar las impurezas y dejar los nutrientes, sin
dañar el manto propio del cutis. Puede probar
limpiar con una gota de aceite virgen al que le ha
agregado unas gotas de shampú de niño, dando
masaje en forma circular. Además de la limpieza se
debe tonificar y cerrar los poros, estos últimos al
estar abierto aumentaran la apariencia de cansancio
y vejez. Tonifique con elementos naturales, con
tónicos a base de plantas y aceites naturales como
Tónico De Té Verde ÆTERNUS, con manzanilla y
lavanda. O puedes hacer el propio con infusión de
manzanilla y cola de caballo y mantenerlo en la
nevera, para usarlo después de limpiarse el rostro,

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20 TALLER ANTITIEMPO

incluso con té verde es antioxidante y de grandes

beneficios. El tónico es suave y se deja en la piel.
Y no debe faltar una vez por semana si no recibe
mucha contaminación, o dos veces si la recibe, la
Exfoliación, que no es otra cosa que la remoción
más profunda de los restos de impurezas y células
muertas para prevenir el envejecimiento y las
manchas cutáneas. Con un producto a base de
elementos naturales, Exfoliante de Té Verde
AETERNUS por ejemplo, se utiliza como sustituto
del jabón o de la crema nutritiva y con masajes
suaves en forma circular, vamos arrastrando las
células muertas e impurezas por el efecto abrasivo
mínimo de las partículas en suspensión en el
Exfoliante, luego se aclara con abundante agua, se
seca con ligero golpecitos, se coloca el tónico y la
crema nutritiva o la Antitiempo.
De no poseer el exfoliante podemos usar un cuarto
taza de shampú de niño, una cucharada de gel de
sábila, con una gota de aceite virgen, y le
colocamos las semillas bien pulverizadas de una
parchita o azúcar pulverizada (aunque algunos
sostienen que oxida la piel). Y procedemos a la
exfoliación.
Nunca debemos exponernos al Sol sin protección,
aun en los días nublados.
Y ahora nuestro regalo: un lifting natural el cual
reparará de manera inmediata su piel.
Un lifting como sabes es un procedimiento
quirúrgico que mejora y corrige el “aflojamiento” de
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21 TALLER ANTITIEMPO

la piel de la cara y el cuello, tensando los músculos

y readaptando la piel por encima de los mismos.
Pero hay soluciones que logran este efecto sin ir al
quirófano. Existe la Crema Instantánea ÆTERNUS
de QUILAYA que proporciona un efecto hidratante
flash sobre los tejidos externos y medio de la piel y
que se mantiene gracias a su combinación con gel
de Aloe vera, Extensina (Proteína hidrolizable
vegetal) y cera de abeja un efecto lifting semejante
al botox sin botox, que puede durar cuatro a seis
semanas. Se usa después de una limpieza profunda
y tonificar la piel.
Al no tener esta crema podemos buscar un efecto
semejante con un extracto de hojas de albahaca,
artemisa, exprimidas o licuadas y coladas, aceite de
oliva, miel y ½ taza de gel de sábila con 10 gotas
de aceite de lavanda, diez gotas de aceite esencial
de té verde y 10 gotas de aceite de limón. Luego de
limpiar la piel colocas esta mascarilla por 10
minutos, y la aclaras con agua y una solución hecha
con shampú de niño, ácido bórico ¼ cucharadita y 1
gota de aceite de oliva. Tonifica y ve los resultados.
Te verás más radiante y joven.

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22 TALLER ANTITIEMPO

ANEXO 1 GUÍA DE COMIDAS:

DÍA 1
DESAYUNO: Claras de huevos revueltas con
champiñones, cebollas. Queso magro. Té, café o
agua.
MEDIA MAÑANA: Pan integral con queso magro.
Agua.
ALMUERZO: Atún, ensalada de berros con aceite de
oliva y vinagre, puede colocar tomates. Té verde o
agua.
MEDIA TARDE: Ensalada de papas frías con
aceituna, zanahorias, aceite virgen, agua o té
verde.
CENA: Consomé de pollo sin verduras, pieza de
pollo. Agua o infusión.
DÍA 2
DESAYUNO: avena, sin leche, pan tostado y queso
magro.
MEDIA MAÑANA: un trozo de pollo a la plancha o
pescado. Agua.
ALMUERZO: sopa de granos con una cucharada de
arroz. Agua.
MEDIA TARDE: un trozo de carne o pollo, puede ser
sólo o con vegetales.

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23 TALLER ANTITIEMPO

CENA: Papas al vapor, frías acompañadas de

vegetales verdes.
DÍA 3
DESAYUNO y MEDIA MAÑANA frutas de un solo
tipo, comer hasta 1 hora antes del almuerzo. Al
comer alguna comida ya no están permitidas hasta
el otro día.
ALMUERZO: Bistec, pollo o pavo ensalada de
lechugas, tomate y palmitos. Agua o té.
MEDIA TARDE: Arroz con vegetales. O torticas de
arroz o granos. Infusión.
CENA: Sopa de carne o pollo sin verduras. Infusión.
DÍA 4:
DESAYUNO: Arepa con queso, no mantequilla café
o té.
MEDIA MAÑANA: 2 cucharadas de suero con 10
gotas de aceite virgen en 1 yogurt desnatado.
ALMUERZO: Pescado acompañado de vegetales
verdes. Infusión o agua.
MEDIA TARDE: un helado tipo sorbete de frutas. O
gelatina.
CENA: sopa de pollo o carne. Infusión.
DÍA 5
DESAYUNO: un vaso de yogurt semidescremado, no
light, almendras o maníes. Infusión.
MEDIA MAÑANA: pan tostado integral, untado con
ricota infusión o agua.
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24 TALLER ANTITIEMPO

ALMUERZO: Atún, pescado con ensalada verde. Té,

agua o infusión.
MEDIA TARDE: Papas al vapor o asadas, te verde.
CENA: Pollo a la plancha, lechugas, tomates, aceite
de oliva. Infusión.
DÍA 6
DESAYUNO: tortillas de 2 claras y una yema con
cebolla, cebollín, champiñones, té, café.
MEDIA MAÑANA: pan integral, queso tipo ricota,
agua o café.
ALMUERZO: Medallones de carnes o pavo, ensalada
verde. Agua, té o infusiones.
MEDIA TARDE: arroz con vegetales. O Torticas de
plátanos agua o infusión.
CENA: pescado de cualquier tipo y ensaladas
verdes con brotes de alfalfa o frijoles (pasar por
vapor de agua estos últimos). Infusión.
DÍA 7
DESAYUNO: plátano horneado o sancochado,
untado con queso ricota. Agua, té o café.
MEDIA MAÑANA: yogur semidescremado.
ALMUERZO: arroz con vegetales, agua, café, té.
MEDIA TARDE: pollo, agua o té.
CENA: papa al horno, preferiblemente dejarla
enfriar, con ensalada verde.
De esta combinación puedes variar y realizar tus
propias días y comidas.
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25 TALLER ANTITIEMPO

Están por ahora suspendido los derivados de la soja

por su gran contenido de precursores de estrógenos
que te hacen retener líquido. La sal, por lo que se
dijo anteriormente y azúcar de cualquier tipo.
Los alimentos equivalentes o que puedes sustituir
para armar tus comidas serían de manera general:
Entre los carbohidratos: Los carbohidratos complejos, a
menudo llamados alimentos "ricos en almidón",
incluyen:
• Los panes y cereales integrales
• Las verduras ricas en almidón
• Las legumbres
Los carbohidratos simples que contienen vitaminas
y minerales se encuentran en forma natural en:
• Las frutas
• La leche y sus derivados
• Las verduras
Las Proteínas: Leche, queso magro, yogurt, suero,
mantequilla, huevos, carnes, pescados, pollo, pavo.
Alguna leguminosas aunque también son ricas en
carbohidratos.
Grasas: debemos consumir aceites vírgenes para
conservar masa muscular, alimentar el cerebro,
ayudar a la circulación, etc. Una cucharada al día
como mínimo.
Si tienes el entusiasmo suficiente, y puedes
conservar esta forma de alimentarte por 8 semanas
tu figura, peso y salud mejorarán enormemente.

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26 TALLER ANTITIEMPO

ANEXO 2:
Los micronutrientes son esenciales para un
equilibrio general del cuerpo. Cuando estás en un
régimen y no te aguantas los antojos compulsivos
de comer dulce, tu cuerpo está hablando de una
deficiencia de dos micronutrientes esenciales Cromo
y vanadio. Si este es tu caso puedes tomar 1
cápsula o comprimido de cromo-vanadio a media
mañana por 21 días.
Si necesitas urgentemente chocolate puede
significar que necesites complementos de magnesio
ya que tu cuerpo podría estar revelando una
deficiencia del mismo. O puede dejar ver la
necesidad de un equilibrio emocional más urgente
que era sustituido por la comida, entonces terapia
floral como por ejemplo:
Flores del Camino: Rosa+ Anamú+ Lirio, diez
gotas al día por 21 días.
O Flores de Bach: Larch + Mimulus 10 gotas tres
veces al día por 21 días.
También puedes agregar tu dieta Aceite de linaza
(apto para consumo) que a través de la creación de
enzimas te ayudará no sólo a perder peso sino a
limpiar tu organismo de toxina, grasa mala y
desechos. Incluso una cucharadita en agua al día
aporta suficiente aceite.
Existen cápsulas saciantes a base de gomas
naturales, cascaras de leguminosas o habas
especiales que provocan saciedad y evitan la
absorción de los carbohidratos hasta un 25% por si
acaso una fiesta o reunión, pero no los tomes como
tratamiento base sin indicaciones de tu médico.
Los productos energéticos, reductores, etc. Evita
tomarlos sin la guía de un especialista en salud, a
veces crean espejismos con consecuencias.
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27 TALLER ANTITIEMPO

Los productos para adelgazar son coadyuvantes en

un régimen de alimentación sana y equilibrada, no
se puede pretender que un producto combata el
desequilibrio diario que supone una alimentación
excesiva, mal llevada y con altos índices de calorías.
Lo mejor es desintoxicar el cuerpo, estimular los
emuntorios, deben ir a baño diariamente, orinar de
acuerdo a líquidos ingeridos, sudar y botar toxinas
de manera natural y sin desequilibrios. Así logramos
que nuestro metabolismo queme más rápida y
eficientemente la grasa corporal.
Te deseo suerte, pero mucho más compromiso con
tu propia salud.
POR:

ÆTERNUS, línea antitiempo de:

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