You are on page 1of 21
PERIODO BLOQUE: Me SESION TAREA 4 TIPO: CONTENIDO MEDIO: MeéTODO ORGANIZACION: integral especifico especitico Secuencialespe-| _ Indviduatgrupal sifico OBJETIVOS CONDICIONAL, CooRDINATIVO PRINCIPAL || SECUNDARIOS PRINCIPAL ‘Sagin puesto especie y el nivel de cooperacion Velocidad indwi- dual Cap-pot alictica Fuerza: tuerea especial Explosivo tiea DESCRIPCION: Tranale ae fuerza par puesto y delantaros (0) Para todos los grupos ls misma accion previa con einturOn lastrado 3 K9 - Ska. repetida 2 vei 20-30" ras la accion previ diigisa y ‘ealzaremos 2 repeiiciones de la accion separagas 13072 Ejecutar al n® ¢e series (vueltas) programado. Ea cada serie ge varia el cardcler se facia 1M: eondiional. Ascin fsica (Bloenerastica}. 5: eondiciona) + coordinative + (eognkivo) En ia action tisiea oa epeciticas, en 9 arupas: Puestos especticos: coaniivo PRINCIPAL [Decisiones especiticas de colabo- racion en ataque. latorales/ mosios banda (L/ MB), contrales/ mesos canttos (C/ MC) ctores teenien/ tactoos: ‘sspecitions con componentes decisionales simples: desmarques de apoyo econtrolbalén +cambio de orientacian largo segun Ja carrera del jugador de banda / conduccion en velocidad progresiva conttolada + 589Un despiazamionto del gelantaro / contol de velocidad en ala lo soon situa 4's: conaicionel » cogrdnativo + cognitvo. Aumeniamos Ia presencia del componente cognitue incrementando la compiel ad delat ecisiones (que siguen tendo sencilas}, ex decir ef INFORMACIONES: la anteriores ods: [im portanla de fs procescs cogntivon expecticos simples) OBSERYACIONES Y VARIANTES: . Posiiicad de accion posterarendcional como on la secien preva 9 teenies Indes. tases do corveateaue,episodios oe diate 11-24.) n Sepun #1 glace se comateend ae mana (magne PERIODO BLOQUE: Me SESION TAREA 5 TIPO: CONTENIDO MEDIO: METODO: | ORGANIZACION integral especitico especitico Intermitente | Pareas-srupos por especifico ospeciticos OBJETIVOS CONDICIONAL COoRDINATIVO cognirivo PRINCIPAL | SECUNDARIOS. PRINCIPAL PRINCIPAL Fuerea:werea | Velocidad indivi- | Seguin puesto especitico y nivel de Decisiones especiticas de colab« especial: resis- |due-grupal de | colaboracién y oposicion ‘09 oposicign en ataaue y doton tencia a la tuer- |ivege. fs, con desigualsad numerica y 2a expos: olas- | Capacidad lat espacial, en ia inatzacion! detensa ‘do portria ica DESCRIPCION Zonas 80% 5 jupadores: 1 mediobance (8), | lateral (L), 1 medio convo (MC), 1 central (G) y 1 gelantero (0) MG-G-D: S-aquat salto 10-20 Kg 4R + lucha 2:1 ante baldn laterals tinalzacion + vote reauperacion + 3 aaltos 1 p + 3:2 com Ia incorporacién do 1 By IL + recuperacién actwva + Inia B: e-squal salle 10-20 Kg 48 + tole + 5 multsallos 1p sllernatvos + zigzag 15m + vote y espera + 2 eallos vallas 2p ‘ contre! y 1:1 contra latera) jantra pleas hacia el centro del area para buscar paredes © protindiaat o entre pions hecie zona lateraldel drea para centro) + 3:2 + recuperacion activa yinice Lissrquat salto 10-20 Kg 4R + conduccion velocidad maxima controlaga 20 m + pase largo «0 oMC + rate + S mul Hinatos # paliernativos + tate y espera + 2 salos vallas 2p + delensa 1:1 conta © ¢ delense 23 + recuperacién act: vas Ineo 10/0: tote recuperacion: 130-2 L/B:2.A x 40.m x pragroshos x p: 40° tote. 24 $x 6.12"w xp: 610" / (poslbidad de control pot Ade wuekas totales} INFORMACIONES: OBSERVACIONES Y VARIANTE: Eh igs sceiones diigidas (sentasilas, mulisalis) le stencion debe recaes on le correcta ajecueisn de los olescicios buscando tuidez, ¥ expioswisad on los gestos, ‘Mlencion especial ai control pelviea como agente pratidctico En as scciones especiicns Cuadro ocuper eapacis sptimas para posible recepeion de balén o pare difcultar ai maxima la accion 4s las adversarios, Buscar’ evitar contacto corporal sagin la situacion Si gano elbalgn y t0y C, “lo mas directo que pusaa a porteria” Si pano el balon y soy MC 0 D,s| hay camino directo a portaria voy", s|no,tlo al datansa y paso a micompahero el companero que viene porla banda. EIMC del jor do banda penetra diagonalmente 0 Cuagro de benaa:e! ugador que recive Delon ae ayuga debe aprovochar Ia aesvenis Gelencor simular su Intancién ¥ conduck rSpigo para evilar que eldetensa se coloque enti Siello # por ia puerta tronis|levanta rapiso ia cabeza pars anaiizar in situacion dol area y centr. Slello r por i puerta Isteral, conauzco rapido hasia que un detensor salga a mi paso o que e! jugador reta alcancs, Buscar apoyos y pareaes 1 balén y Ia porte En ag acclones drigioas: varlanies de eentadiia, varlaniee ge multwates, lunges trontalee y/o laterales, aveleracio. nes, enadas, cambios de sireecion, mulisalis, wehas. muligalpeos, empujes... con laaties © ain ellos, ycon mayor or duracibn,repeticiones, seriea, pause, magnitug de ‘esistencia, ele, en luneién del objeto congiclanal pring: En ine acciones especiteas, generat situaciones que simulen fates ae juea®, atensiendo a Ia gisibucisn espacial espactica para cads pussto y a ia gemance energetiea que cada uno reauie Todas las Zonas de carscter diigido con’ sin baldn, con vueltas condicionalas, coordinativas y cogniivas segin el spjetvo a alcanzar Todas ine sonas de cardcter especiica, mediante encedenamienios de estaciones con diversos episoaios de duelo con/ sin lastres, con/ sin accion previa, c/s eaoperacion, . (1:P 1:1, 2:1, 4:2, 22, .) PERIODO BLOQUE Me SESION TAREA 6 TIPO: CONTENIDO MEDIO: METODO ORGANIZACION nitert ‘ Aopeticionos dina- | Trios + 1 portera tegral especifico especitico micas por ouestos | 4 ataca/ 1 delience ‘especiticos 1 ayud OBJETIVOS CONDIGIONAL CooRDINATIVO coaniivo PRINCIPAL || SECUNDARIOS PRINCIPAL PRINCIPAL Fuorea:Wwerea | Velocidad inaivi- Transportes, luens Decisiones especiticas de colabo- especial: (resis. |dval de juego. | Acciones técnica: tacticas de pro- | racion y oposicion en ataque, con tencia a) tuerza |Capacidad/ lon’ finalizacion 1: P desigualdad numérica y espacial, explosiva potencia ale fn la finalizacion. DESCRIPCION: Delanteros/ porte Acci6n dirigida previa de lucha: wansporte $m. La ayuda realiza un pase y pared con ol jugador que trabaia. El jugador wransportade hace oposioiOn roal desde deltas dol dotantero, hasta que el delantero logra realizar pai Aceleracion y remate 1: P a banda INFORMACIONES: Primero alontar para que el transporte sea intonso. En situaciones de espalda a portoria con defonsor muy cerca, busear ol contacto corporal con éste, para diticultar su accién detensiva de anticipacién y para favorecer un control de mévil sficaz. Si el defensor intenta zatarse dol contacto, nosotios pretendemos mantonerio, Eldefensor (C), debe, por su parts, buscar una cistancia con respecta al dalantera que le parmita antici par o cargar con ventaja pero sin dejar libertad de recepcién. Hasta que da el pase lo presiono, para que no se gite con balon Para el remaie, establecer comunicacién vieual con el jugador ayuda antes del centr Ete OBSERVACIONES Y VARIANTES: Portetos accién previa especitica Relacionanda este ejercicio con otros (2-4) ejercicios del mismo caracter (véanse tareas 7 y 8) para los mismos puestos especilicas, obtendremos un area de trabajo especitica. Segin Ia Intencionalidad de! antronamienio vatiaremos la dindmica de la carga moditicando el n* do repeticiones de cada ejercicio, 0! n# do vuellas que damos por las 3 ostaciones, el n* do vueltas por cada eerie, mayoros 0 menores mag nitudes de resistencia, variaciones en las micropausas y macropausas, etc. Varlar las acciones provias y su cardcter Con’ sin lastres Ete PERIODO BLOQUE Me SESION TAREA z TIPO: CONTENIDO MEDIO: METODO ORGANIZACION intogral especitico especitico | Rapetoiones ding Parejas ‘especiticos 1 trabaja 1 ayuda OBJETIVOS CONDICIONAL COoRDINATIVO coenivo PRINCIPAL | SECUNDARIOS: PRINCIPAL PRINCIPAL Pusrzariveral) | Voloadied indhi[(mpotsaaejcatioe Gaidrescion|||Uastioren mpi respactioay tapecla (reat | dual de juago. | aceleraciones Deciiones expaciicas de epasicibn toca a) uerza [Sap-potaldticn | Accionee tsenico-tAcicns de final [on ataque, con deslguatiad num racibis 1: Ga (4: Pion finabzacin, explos DESCRIPCION: Delanteros/ porte Accién dirigida previa (concéntiica explosiva) con clntus6n lastiado + 10-20 Kg peso libre. Al subir, soltar la posa y acelorar hacia la pica qué nos indica ol prim er ostimule quo nos hace la ayuda (levan tando e! braz0 izquierdo 0 el derecho) Realizar el slalom hacie |s otra pica y dirigirse frontaimante a la ayuda, qué hace us segundo estim vio pasan 0 an corto el baldn a una de los dos Iados Finalizar conta portero INFORMACIONES: En el banco, exigir una olevacién con maxima velocitad de contraccién muscular. Realizar el primer paso con la pesa adapiada y luego soltarla La ayuda hace el estimulo en el momento que se levanta del banca, La respuesta inieial debe sor lo mas rapida posiblo (1-3 m) Cuando me acerca a la ayuda, temporiza mi carrera a medida que diem inuys Ia distancia con ¢l Pase de ia ayuda sin provocar parada total en Ia carrera del dalantera, pero dejando que se acerque bas tante para potenciar la velocidad de decisién-respuesta OBSERVACIONES Y VARIANTE: Porteros accién previa especitics La ayuda, jugador contral, después do! pase, hace oposioién (para provocar mayor voloidad on la accion del celan Rolacionando oste ejercielo con ottos (2-4) ojercicios del mismo earacter (veanse tareas 6 y 8) para los bajo especitica. Sogin a intencionalidad ce! quién de no finalizar rapido perder su vontaja espacio-temporal mismos puestos sspecificas, obtendremos un area de ntrenamienio variaremas la dinimica de Ia carga madificando el n? de repeticiones de cada ejercicio, e| ne de vu 5 por cada serie, mayores 0 menores mag- nitudes de resistencia, variaciones on lae micropausas y macropaueas, atc. Varlar las acciones provias y su cardcter Con/ sin laste, te las que damos por las 3 estaciones, el n? de vu PERIODO BLOQUE mc SESION TAREA 3 TIPO: CONTENIDO MEDIO: METODO ORGANIZACION integral eres esrecli com pcan arcs Trios Sappiboos °* | 1 uabaia’2 ayucen OBJETIVOS CONDICIONAL cooroinativo coanirivo Prinoipat | Secunoanios, Principat PrINciPaL TStE Te call aielieals ants caine Gavan sarasspsiateall (Game gate ia coentsiem Pe anagem ae ete rca ecnetaee eee eetERn faa aj tates || Cabreatalortee | Acctanen Werke” tiene Ge ial | er staquercon desgualdad nub ton zacion 1: (i: P)san tmatzacin, explos DESCRIPCION: Delanteros/ porte Dos saltos 2p sabre vallas altas, as las cudles se produce un estimulo visual inespecitico por parte de la ayuda frontal (braze deracho © Izquierdo). El jugador responde realizando un slalom explosive sobre las 3 picas corres onsientes al ostimulo y se ditige al tote hacia un segundo slalom explosive sobre las otras 3 ploas anios de recibir un pase aéreo desde Ia ayuda trasora INFORMACIONES: La ayuda hace ol estimulo en el momante de la caida da la segunda valla La respuesta inicial debe ser lo mas rpida posible (1-3 m) El paso entre picas explosive pero a la voz coordinado, contiolande siompre nuestro centro do gravedad. Cuando inicio a! segundo asiaion, comienzo mi rolacion visual con la ayuda. Alsobrepasar ia ditima plea, ya estoy orlantanda mi cua;po para posible cecepcibn, y antes de sate ya ne girada la mirada Valorar las condiciones dol pas: 1 control orientado a porteria, yen tuncién de ésie adopto una posicién corporal u otra, para favorec OBSERVACIONES Y VARIANTES: Portetos accién previa especitics La ayuda, jugador central, después de! pase, hace oposicién (para provocar mayor velocidad en la accién su vontaja espacio-temporal « podriamos integrar a los centrales on esta larea para que después de una accién previa espe: dol colante! quien de no finalizar rapido pecas: llzarao las funciones de ayuda y defensa activa Rolacionando este ejerciclo con otros (2-4) ejorcicios del mismo cardcter (véanse tateas 6 y 7) para los mismos puestos especiticas, obtendromos un area do trabajo especitica, Segdn a Intoncionalidad do! entrenamiento variaremos la dinamica de la carga moditicando el n" ae repeticiones de cada ejercicio, | n# da vuellas que damos por las 2 estaciones, el n* do vuellas por cada sarie, mayores 0 menores mag n las micropausas y macropausas, mayores o menores magnituces do resistencia, variaciones en las mictopausas y macropausas, etc Varlar las acciones provias y su cardcter Con) sin laetres, ave PERIODO BLOQUE Me SESION TAREA 9 TIPO: CONTENIDO MEDIO: METODO: | ORGANIZACION integral especifico especitico 2 Pavel pl pussies especiticos (4 trabajan) OBJETIVOS CONDICIONAL, CooRDINATIVO coaniivo PRINCIPAL || SECUNDARIOS PRINCIPAL PRINCIPAL specie Decision 6° colaporacian Fuerza: fuerza || Resistencia eapecial: esis scour loiee (Creede eater see reaps sige, | SaPscaas ates | Seerneeeneansetparadeersn”|[pocecbeytomonrcun ertasen 66 ties) ose ica DESCRIPCION: Laterales-medios banda Guatto jugadores, 2 de cada puesto, ejecutan la tarea Inia la seouencia el jugador B situado en ia banda con las vallas bajas, En ia banda opuesta iniolan la Secuencia dos jugadores L/ 8 (uno en cada zona de conoe), Despuse de reslizar 4 saltas marcar un zigzag tuera- dantro para volver hacia fuera reciblenao un pase largo 0 masia altura (con otecto tuera-dentro, respecto a la banda ) desde ol jugador L do la misma banda. Tras e610 pase inician su trabajo el resto de jugadores. ELL quo da ol pase realiza los 4 multisalios y una carrera progresiva hasta recibir un balon pasado por ol B Quo sallo primero (despues de ojecutar una conduccion 15 m a maxima velgcidad contolada). Este ultimo, tras el pase, trota hasta la siguiente zona. EI tras recibir el pase hace un cambio de orlentaci6n hasta el cuadrado Ge lucha 1:1 y se diige a la siguiente zona en tiote k2 Ly 8 de la banda opuesta ojecuian 4 muolies-salios de tobillo @ 2 plernas y una aceleracion progresiva hasta la zona de lucha 1:1. En osta zona, ol jugador que logra tocar ol balén 2 veces realiza un pase hasta la esqui squina en KS. na de Inicio y s@ dirige alli al tote; mientras, el otro jugador va hacia la INFORMACIONES: En las acciones dirigidas (salts y accleraciones): coordinacién, tide, explosividad Dospuss deo las pleas: al jugader 8 debe contaotat visualmente con al L en el momento de terminar o| movimiento hacia dentro del campo (simulacién de generacién de espacio en la banda, “cuando el defen: S01 s¢ acerca a mi"). Es el momento de hacer pase, 1 cual intentaremos que sea tenso, profunde y con fatacto fuera denteo (evitar Intercepiacién de posble detensor y favorecer Ia vertiealidas del juego). Despuse de la conduccién a méxima velocidad controlada, comunicacién visual en busca de apoyo retra- sado y pase cuando ell se encuentte a distancia segura (10-15 m), En el cuadra de lucha: ganarel espacio mediante Ia uliizacidn racional de las cargas corporales “lagales */Sino gano la posicién impido una recepelén cémoda para intentar recuperat el balén antes del segun 4o toque del rival. tc OBSERVACIONES Y VARIANTES: Folacionando este ejercicio con olvos (2-4) ejercicios de! mismo caractor (véanse tareas 10 y 11) para los mismos puestos sspeciticas, obtendramos un area de trabajo especitica, Sagun ia intencionaliaad ce! onironamionio variaromos la dinamica do la carga moditicando el n* do repoticiones de cada ejercicio, 0! né da vusltas que damos por las 2 ostaciones, el n* de vusltas por cada serie, mayores 0 menores mag nituses de resistencia, variaciones en Ins micropaveas y macropausas, ete (Slompro toner on cuenta los portles espocitieos de atague y detensa do cada jugador) Utlizar oposielén on la zona de paso- recopcién lateral y en el pasillo de maxima velocidad de conduccién controlada Podriamos integrar a los centrales on esta tara para que despues de una accién previa especitiea reall zardn las funciones de ayuda y defensa activa Variar las acciones provias y su cardcter Con/ sin Instres PERIODO BLOQUE Me SESION TAREA to TIPO: CONTENIDO MEDIO: METODO: | ORGANIZACION integral especitico especiticn | Repesciones ainami Parojas especiticos 2 wabajan OBJETIVOS CONDICIONAL COoRDINATIVO cognirivo PRINCIPAL | SECUNDARIOS PRINCIPAL PRINCIPAL Fulsrzar Alorsa) || Yeootsae weuwas | canoe, aovlaracisneascoeaveoua? Decisiones especitieas ce colaboracion segesiat ras, Micnge [Austen Mince usnens cu iene. || una slinetes Vasuinendeipa, apace alsta’ cin’ evtacion de a progresion 1:1. | ison progresin @ evasion ge po 2a explos- elas ica (actica) DESCRIPCION: Lateralse-mesios banda 4 jugadores en cada grupo de trabajo. 2 y 28. La secuoncia Ia inician simultaneamente los dos B saltando a 2 plernas las 4 vallas dispuesta en perpendicular 2 a2. Desnuée de los eallos trotan hasta la banda manteniendo contacte visual con al lateral puesto. Aqui Intentaran controlar un cambio do orientacién argo para lograr entiat y salir do la zona-objetivo cuadrada, Cuando los B realizan ol 3! salto comisnzan los suyos las L, tras los cuales, y después de una carrera de recuperacion corta hacia zona de balones, hacen un cambio do orientacion largo en protundidad hacia el 8 puesto. A continuacién habra que detender Ia accion del jugador 8 de mi lado INFORMACIONES: En lar acciones dirigidas (eallos y aceleracionee): coordinacién, fuidez, explosividad. Para la consecucién del objetivo El jugadar B primero contacta visualmente (cuando termina de ampliar con al ugadar que realiza sl cambio de orientacién. y asi ajustar su velocidad de desplazamiento para tun conteol dptime del mévil. Si puedo, debo hacer el primer ioque an desplazamiento hacia de! I espacio hacia linea lateral) no desde parado (aunque suponga hacerlo un poco mas alras), con el fin de "ganar tiempo” a la colon del datensor y apravechar ia ventaja iniclal espacio! temporal con Is que inicie la sscuancia, Temporizar/ acelorar la canduccién on uncién de las condiciones de la posicién y dasplazamiento dei cetensor El |ugadar L, despues de hacer ¢| cambio de orientacion. cambia instantaneamente de actitud pa Gofonder ia accion ae su B correspondiente. Primero valorar si longo opeiones de intercepiacion © de presionar la recepcién para “achicar” el espacio ul. Si no, debo intentar ganar el espacio entre ol L fen conduceién y Ia zona objetivo para tomporizar la accion ofensiva rival OBSERVACIONES Y VARIANTES: Rolacionanda ecte ejercicio con otros (2-4) ejarcicios del misma cardcter (veanse tareas 9 y 11) para los mismos puestos especiicos, obtendremos un area de trabajo aspeciticn, Segun ia intencionalsad ce! anivenamionio vatiaremos la Ginamiea da la carga moditicando el n” de repoticiones do cada ejercicio, o| nf da vusltas que damos por las 2 ostaciones, el n* de vusltas por cada serie, mayores 0 menores mag nitudes de resistencia, vatiaclones en las micropausas y macropausas, etc. La accién del L tambidn estaria indicada para mediacentos: Colocar un defensor,inicialmente, an la defenca de la zona cuadrada, ‘Aumentar/ disminuir la ventaja/ desventaja espacio-temporalen la zona de vallas, en funcién del mome: to de salida del jugacor L. Sientea y salgo del cuadrado, tenga opelén de tinalizar en Ia porteria grande (con partera), con o sin la ayuda del jugador B del otro lado, y con o sin Ia oposicién de uno o dos L. Variar las acciones provias y sv caracter Con’ sin Instron ote PERIODO BLOQUE: Me SESION TAREA 4 TIPO: CONTENIDO MEDIO: METODO ORGANIZACION iciones ginami- integral citico fi 2 Parejas / 4 traba. gral esper especitico ‘cas por pussios - especiticos jan OBJETIVOS CONDICIONAL COORDINATIVO coGnirivo PRINCIPAL | SECUNDARIOS. PRINCIPAL PRINCIPAL Fuerza: werea | Velocidad-resis- | Accionea técnico- tacticas de pro- 6 colaboracion fapecia: reais. | encia indiviual | oresion/avilacion 2:2 donde saque | 7 opostitn cn ala y delenae, con tencia a la tuer- de juego. ae basda eit en manietin lento aauperacién aa 2a explos- elas- |Capacidad lacti la posesion y/o progresion’ evtacion de ica ca progresion. DESCRIPCION: Lateraies. medios bangs Inicio desde saque de banda: situacién sacador + 1-2. 4 llegar hasta una de sus dos zonas de puntuacion con el Tras el saque el equipo posesor de balén intent balén controlado (8 puntos o 1 punto). El equipo que comienza defondiondo, si oba, tambibn tiene opeidn de puntuar en las 2onas correspondientes (1/8 puntos), Gada topaticion, cambio do 1010s, INFORMACIONES: valorary olegi: "eaque al cuerpo" “saque al espacio Después dol saque otrecer apayo al companere madiante mavimientos explosWas de cambio ae dieccién SI peidemos balén, cambio de actus Inciantaneo para defender los recianguloc cartespondienes. Movimientos oxplostios de engano y comunicacion con | sacador Contacto vieualcon 0\sncador para eatablocer momento co aque y 2ana da recepoion, y para ajustar m) aes Plazamiento las condiciones del saque (velocigad, Wayectoria, stuacion de sdversarios, siluacisn de objelives, Sttuacion de companers,.) Si consigo balsn de capsizes alos objetvos, cobertura tecnica heals lograr pase con el companere = Si consigo baldn an pragresién hacia uno de los objetivos, “plenso en conseguir punto" Si perdemos balon, cambio de actus instanténeo para celender los rectangulos cartespondientes Para los delensores: Un lugador con actiud pretionante sobre el pasibie receptor colacade entve este jugader y los dot objetivos (valorar opeion de anticlpacion, valoracign de nesgos). Un jugador entre al sacador y el posible receptor vig Sle\saque tione éxito y el JB acié de espaldas a los objetivo, Impedit que se giie y taparlineas ao pa 51 reouperamos posesién, carbo de actiud instanténoo para conseguir punto. ’Si puedo y los tvales estén des. OBSERVACIONES Y VARIANTES. Relacionanae esie eercicw con ouos (2-4) ejetciciee del mismo cardcter (véanse tareas 9 y 10) para los mismos pues tos especiticos, ebtencremos un area da trabajo especies, Segun a ntencionalldad del entrenamiente vatiaremos la Ginkmica de la carga mediicando ol nt de repeticiones de cada ejercicia, el at de vueliaa que dames paras 3 esta Gon! ein inetias. Atacantes! detensares. Colacar porterias grandes con portaros en las zonas de 9 puntos /Anadir accion de ioe delanterce para que una vez legan ala zona de 9 puntos ae finalza en portera de futbol Podemos anadir una accion ce “reptague inionsno", postarior a la accion 2:2, en Toma do carrera répida haste la zona puesta de la consecucién (mayor acento en aspectos de resistencia) PERIODO TIPO: integral BLOQUE Mc CONTENIDO MEDIO: especifico especitico OBJETIVOS CONDICIONAL PRINCIPAL Fuerza: fuerza especial: resis- 2a oxpios-clast fuer SECUNDARIOS Velocidad ao juego on fase do conservacion! jecuperacién Gapacigad lacti- coorpINaTIVo PRINCIPAL ‘Acciones técnico-técticas de con- servacién-robo 3:9. SESION TAREA 12 METODO ORGANIZACION Intermitente Trios especitico 2 trabajan coaniivo PRINCIPAL Decisiones especiticas de colabor cidny oposicién en atague y deter: f8, en igualdad numérica y aepacial ‘de mantenimiento 0 recuperacion de la posesion: DESCRIPCION: Madiocentras- centralos Ginturon lastrado los detensores, En cuadrada 12x12 m 0:9 conservacién de baldn. (9 en espera) el cuadrada (dejando los cinturones) y reaizan una carrera intansiva de 40-50m (opcional para dar mayor o menor acento a factores de resistencia). Entra cada uno de los oboe, antes da servir e/ 2° balén, dejar transcurrir 18°20" de recuperacién El equipo que estaba en alaque pasa a recuperar ol baldn frente alos 3 jugadores que estaban en espera. INFORMACIONES: En ataque Movilidad continua para busqueda, ocupacién y creacién de espacios libres de espacios libre Aprovechar la ventaja de ausencia de lasives, -Impedir inferioridades corea de tineas. Evitar posesiones en las esquinas. En detensa Defensa presionante dificultada por la presencia de lastres. Datensa zonal, mediante movimiontas coordinados y con poca distancia entre los 2 companentos. Dirigit el ataque hacia las esquinas Prosion earea do limites. OBSERVACIONES Y VARIANTE: Relacionanda est ico con otros (2-4) ejercicios del mismo caract (véanse tareas 13 y 14) para los miemos puestos eepeciticas, obtendremos un érea de trabajo especitica, Segin la intencionalidad ce! entrenamienio variaremos la cinamica de la carga moditicando el n? de repeticiones de cada ne de vueltas que damos por las 3 0: nitudes de rosistoncia, variaciones on las micropausas y macropausas, otc. Cambiar el numero de robos y aumeniari reducit ol espacio de juego. Partir en situacién 3:3 ante balén dividide. Después de la pérdida/ recuperacién c: finalizacion an portoria. Dospuss de Ia carrera intensiva pocemos realizar alguna accién de finalizacion especitica para estos puestos. Varlar la accién posterior y su cardcter Con) sin lastres, ate ora intensiva h jereicio, et las por cada serie, mayores 0 menores mag- PERIODO BLOQUE Mc SESION TAREA 13, TIPO: CONTENIDO, MEDIO: METODO: ORGANIZACION: integral especifico especitico | Intermitonte espectico || Trios/ 9 trabajan OBJETIVOS CONDICIONAL CooRDINATIVO coanitivo Principal Secundarios Principal Principal Fuerza: fuerza | Velocidad grupa! | Impulsiones, saltos. Decisiones especiticas ae cola ‘especial-resis- | de juego en tase | Acciones técnico-tacticas de boracion y oposici6n on ataque y toncia a la tuerza | intermedia conservacion-robo 3:3. defonsa, en igualdad numérica y espacial de mantenimiento 0 explos-elastica | Gapacidad lactica, recuperacion de la pososion DESCRIPCION Maciocentras- centrales Acclon provia: explosiva y explosivo-elastica Podemos afiadr mas sobrecarga afadiendo cioturones lastrados, segun niveles de tuerza, para completar toda la accién condiclonal previa (incluso con pesos lib Secuencia: (en dos bancos) {3 jugadores sim ltaneamente on cada banco): Elevacion con salto 2p desde sentado + caida + salto profundo 2p 3 fapotiolones, varianga la gjecucién del salto piotunds en cada una do ollas. Frontal lateral a la i2quierda. laterala la derecna Tras la accién pr Accién especifica: 17217m + 20na de puntuacién de 3 m en todo el povimetto. Desde balon dividide (por parte de la ayuda), llegar a zona de puntuacién con balén controlado (conseguir 2 toques) para lograr puntuacion en la fage de olevacién del banco}, tiga, cecuparacién de 20"-60" hasta comenzar In accién especitica 2 rapeticiones x p: 20-20) INFORMACIONES. En la accion dkigida: desde el banco, voluntad de maxima impulse vertical. Cuando caigo, ‘apidamente sin apenas flexidn de rodillas, me impulgo lo mas lejos que pueda y hacia el lado que me corresponda. En Ia accién espacitica Ganarla posicién, con orientacién hacia la ayuda externa. Colocacién entre la ayuda y mi par defen Siel balén viene hacia miy estoy por delante de mi par, mantengo el contacto corporaly genero mas espacio cargando al adversario hacia atras. Si estoy por detras, intento separarme, adelantarme, 0 vito que mo empue hacia atras, Si el balén no viene hacia mi, me coloco entre mi pary la zona donde anticipo que va a caer (bis queda de rechace) Aociones do alaque/ detonsa rapidas dabido a lo edueido del espacio (taotlidad para Ia conseeucion ol objetivo). OBSERVACIONES Y¥ VARIANTES: relelo con ovos (2-4) Rolacionando esto 6 12 y 14) para los rcielos de! mismo caracter (véanse tar mismos puestos especilicas, obtendremos un rea de trabajo especilica. Segin a Intencionalidad de! antrenamienio vatiaramos la dinamica de la carga modllicando el n? de repeticiones de cada ejercicio, | ns de vueltas que damos por las 3 ostaciones, el nt de vusltas por cada serie, mayores 0 menores mag- nituses de resistencia, variaciones an Ins micropausas y macropavsas, ote Varlaciones en los tipos do saitos, Introducir estimulos visuales para el salto protundo. Varlar las acciones provias y su cardcter Con) sin Instres,

You might also like