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2) Indumentaria
3) Aspectos reglamentarios
4) Técnica del arquero
5) Seleccionar ejercicios de entrenamiento para arqueros: físicos-técnicos-específico- en
conjunto con el resto del equipo.
Consignas:
O estas opciones:
• Solamente casco protector que incorpore protección total para la cara y garganta
(recomendado)
• Completamente equipado: protector para el cuerpo, hombro, codos, antebrazos,
manos, pads y kickers.
3. Aspectos reglamentarios.
- Cada equipo puede jugar con:
• Un arquero utilizando protector completo y una remera de diferente color
• Un arquero utilizando solamente casco protector y una remera de diferente color
- El tiempo deberá ser detenido para la sustitución del arquero vistiendo equipamiento
protector completo, pero no para otras sustituciones.
- Cuando ejecutan un penal a favor de su equipo el arquero puede quitarse el casco y
cualquier protección de las manos.
- No usar ropas o equipos de protección que incrementen las medidas naturales del
cuerpo o área de protección.
2. Quitar la bocha: con los pads, cubrepiés, cuerpo o palo, mediante tacke, en la
rodilla de la pierna de apoyo esta bien flexionada. La pierna de impulso se desliza
extendida sobre el suelo hacia la bocha.
3. Pase de la bocha: se hará con el pie o el palo. Se pateara con la punta de pies y
con el lado interno. Dominar perfectamente la técnica que le permita rechazar
rápidamente, con los pies. Al patear, prefieren hacerlo con un solo pie y debe
practicarse hasta que la pierna mas débil muestre su rendimiento similar a la otra. Al
despejar, el propósito principal debe ser que la pelota llegue al palo de un compañero de
equipo, por lo que la precisión de su rechazo debe ser su principal preocupación. Los
golpes mas frecuentes usados son el push y el flick, ya que son los mas precisos y
rápidos. La mayoría de las veces el rechazo con el palo se efectúa lateralmente, en
dirección a la línea lateral y no demasiado lejos de la bandera de corner. Un rechazo por
elevación agrega seguridad al despeje, a fin de asegurarse que la pelota no podrá ser
detenida por ninguno de los delanteros que cargan.
Entrada en calor: Se juegas un partido de fútbol, con las jugadoras del equipo unos 10
minutos. Luego las arqueras juegan un fútbol tenis entre ellas unos 5 minutos
Ejercicio Nº 1:
Ejercicio Nº 2:
El arquero se debe acostar mirando hacia el borde del área, el entrenador se posiciona
detrás de éste y le lanza la bocha hacia delante. El arquero debe correr y atajarla antes
que ésta salga de la zona del área.
Realizar 5 repeticiones.
Duración: 15 minutos.
Ejercicio Nº 3:
El arquero se posiciona en la portería, el entrenador le lanza las bochas. El arquero sale
a atajarlas y debe volver rápidamente al centro del arco.
Duración: 10 minutos.
Ejercicio Nº 4:
Ejercicio Nº 5:
Ejercicio Nº 6:
El arquero se posiciona en el centro del arco, le lanzan una bocha rápida/elevada y este
debe atajarla realizando una volada. Luego de esto se debe dirigir rápidamente a tocar el
palo del arco contrario al que fue la bocha.
Dos repeticiones de cada lado.
Duración: 10 minutos.
El arquero se posiciona en el centro del arco, realiza dos pasos hacia delante, se
arrodilla sobre una pierna y luego se acuesta.
Dos repeticiones para cada lado.
Duración: 5 minutos.
Trabajo práctico numero 3
Hockey I
Cuffia Mauro
Entrega: 08/09/09
Profesora: Prosman Olga