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1) Características físicas y psicológicas

2) Indumentaria
3) Aspectos reglamentarios
4) Técnica del arquero
5) Seleccionar ejercicios de entrenamiento para arqueros: físicos-técnicos-específico- en
conjunto con el resto del equipo.

Consignas:

1. Características físicas y psicológicas propias del arquero.


• Seguro de si mismo, conocer sus posibilidades y aprovecharlas.
• El arquero debe tener confianza en protección de su equipo.
• Positivo y decidido, que no tema respaldar su propio juicio con la acción directa,
comprometiéndose físicamente cuando sea necesario.
• Debe tener agilidad, rapidez en el movimiento, poder de reacción y velocidad
inicial.
• Valentía y resolución, visión de juego y responsabilidad.
• Debe tener reflejos rápidos que le permitan reaccionar velozmente ante los cambios
de frente o situación de tiro de los atacantes.
• Percepción rápida.
• Potencia y flexibilidad sobre todo en los miembros inferiores.
• Debe estar atento y preparado aunque la bocha este lejos.

2. Indumentaria de protección del arquero.


• Los arqueros deben usar cualquier protección en la parte superior del cuerpo, una
ropa diferente a la de ambos equipos.
• Equipo protector completo, como mínimo casco protector, pads, kickers.

O estas opciones:
• Solamente casco protector que incorpore protección total para la cara y garganta
(recomendado)
• Completamente equipado: protector para el cuerpo, hombro, codos, antebrazos,
manos, pads y kickers.

3. Aspectos reglamentarios.
- Cada equipo puede jugar con:
• Un arquero utilizando protector completo y una remera de diferente color
• Un arquero utilizando solamente casco protector y una remera de diferente color

- Cada equipo tiene permitido sustituir con jugadores que no estén en el


campo de juego:
• Cuando se otorga un corner corto solamente se permite la sustitución del arquero
por lesión o suspensión.
• Sustitución por táctica.

- El tiempo deberá ser detenido para la sustitución del arquero vistiendo equipamiento
protector completo, pero no para otras sustituciones.
- Cuando ejecutan un penal a favor de su equipo el arquero puede quitarse el casco y
cualquier protección de las manos.

- No usar ropas o equipos de protección que incrementen las medidas naturales del
cuerpo o área de protección.

- Conducta de juego (arquero):


Un arquero que:
• Utiliza equipamiento protector compuesto por casco protector, pads y kickers, no
debe tomar parte del juego fuera de la línea de 23 metros (excepto tiro penal)
• Utiliza solo casco protector no puede tomar parte del juego fuera de los 23 metro,
pero puede quitarse el casco y tomar parte del juego, en cualquier lugar del campo.
“El casco protector debe ser utilizado al defender un corner corto o penal”
Cuando la bocha esta dentro del círculo que defiende y tienen el palo en la mano, el
arquero puede:
• Utilizar su palo, equipo protector o cualquier parte del cuerpo para rechazar, desviar
(en cualquier dirección, incluso por la línea de fondo) o detener la bocha.
“Esto permite a los arqueros utilizar sus manos, brazos o cualquier parte de su cuerpo
para rechazar la bocha pero solo como parte de una acción para prevenir un gol, pero no
para impulsar la bocha en fuerza par que recorra una larga distancia.”
• Utilizar su palo, pie, pierna, kickers o pads para impulsar la bocha con fuerza.
• Los arqueros no deben acostarse sobre la bocha.
• Cuando la bocha esta fuera del círculo que defienden solo pueden jugar la bocha con
sus palos.
• Si la bocha queda alojada en alguna protección o en la camiseta del arquero, se
otorga corner corto para el equipo atacante.

4. Técnica del arquero.


Destacamos tres componentes de la técnica de los guardavallas:

1.Recepcion de la bocha: antes de detener una bocha un arquero debe estar en


posición equilibrada, el peso distribuido sobre ambos bordes internos del pie, y listo
para moverse, con los pies ligeramente separados y las rodillas levemente flexionadas.
La mano derecha tomara el palo por la mitad, levantándolo al costado del cuerpo, el
brazo izquierdo estará extendido. Deberá parar la bocha, con las piernas cerradas, de
modo que no pueda rebotar. Cuando mas cerca quede la bocha del cuerpo, tanto mas
rápidamente el arquero podrá sacarla de la zona peligrosa. Si no puede detener un tiro
con los pads, debe parar la bocha con la mano, el palo o también el cuerpo. Único
método eficaz de atajar la bocha con las manos, de acuerdo a las reglas, detenerla y
soltarla enseguida. Los dedos se entenderán hacia arriba si el tiro viene alto, y hacia
abajo cuando son bajos, entonces el arquero deberá tomar su palo rápidamente y con
seguridad, para sacar la bocha de zona peligrosa y enviarla hacia una zona alejada.

2. Quitar la bocha: con los pads, cubrepiés, cuerpo o palo, mediante tacke, en la
rodilla de la pierna de apoyo esta bien flexionada. La pierna de impulso se desliza
extendida sobre el suelo hacia la bocha.
3. Pase de la bocha: se hará con el pie o el palo. Se pateara con la punta de pies y
con el lado interno. Dominar perfectamente la técnica que le permita rechazar
rápidamente, con los pies. Al patear, prefieren hacerlo con un solo pie y debe
practicarse hasta que la pierna mas débil muestre su rendimiento similar a la otra. Al
despejar, el propósito principal debe ser que la pelota llegue al palo de un compañero de
equipo, por lo que la precisión de su rechazo debe ser su principal preocupación. Los
golpes mas frecuentes usados son el push y el flick, ya que son los mas precisos y
rápidos. La mayoría de las veces el rechazo con el palo se efectúa lateralmente, en
dirección a la línea lateral y no demasiado lejos de la bandera de corner. Un rechazo por
elevación agrega seguridad al despeje, a fin de asegurarse que la pelota no podrá ser
detenida por ninguno de los delanteros que cargan.

Como ubicarse en el juego: debe tener la habilidad de cubrir la mayor cantidad


posible de superficie del arco ante el delantero que esta a punto de rematar. Esto se
logra ocupando delante de el una posición tal que le impida el acceso y la visión de la
mayor parte posible del arco. La posición adoptada, carece de importancia por si misma,
si este no se encuentra totalmente inmóvil y perfectamente balanceado, esperando el
remate. Un arquero en movimiento es vencido con facilidad, por lo que debe decidir
rápidamente hacia donde debe ir y luego desplazarse a esa posición por el camino mas
corto. Cuando el tiro llega desde un ángulo lateral, esto de por si achica notablemente el
área del blanco. Si además de esto, el arquero unos pocos pasos en dirección al que
intenta rematar, cubriría totalmente el ancho del arco.

Seleccionar ejercicios de entrenamiento para arqueros: físicos-


técnicos-específico- en conjunto con el resto del equipo.

Entrada en calor: Se juegas un partido de fútbol, con las jugadoras del equipo unos 10
minutos. Luego las arqueras juegan un fútbol tenis entre ellas unos 5 minutos

Ejercicio Nº 1:

El arquero se posiciona en la primera portería, el entrenador comienza a tirarle la bocha


y este debe atajarla. Así sucesivamente hasta que llegue a la última partería.
En caso de que el arquero no la ataje, debe comenzar de nuevo por la portería numero 1.
Finaliza cuando se realiza el ejercicio completo.
Duración: 10 min.

Ejercicio Nº 2:

El arquero se debe acostar mirando hacia el borde del área, el entrenador se posiciona
detrás de éste y le lanza la bocha hacia delante. El arquero debe correr y atajarla antes
que ésta salga de la zona del área.
Realizar 5 repeticiones.
Duración: 15 minutos.

Ejercicio Nº 3:
El arquero se posiciona en la portería, el entrenador le lanza las bochas. El arquero sale
a atajarlas y debe volver rápidamente al centro del arco.
Duración: 10 minutos.
Ejercicio Nº 4:

El arquero se coloca en el centro de la portería, el entrenador le lanza la bocha entre el


1º cono y el arco. Esta debe ser despejada antes que pase entre estos. Luego se realiza lo
mismo con el 2º cono. Por ultimo le lanzan la bocha a los conos que se encuentran
enfrente donde el arquero debe correr a despejar la bocha.
2 repeticiones de cada lado.
Duración: 20 minutos.

Ejercicio Nº 5:

El arquero se posiciona en el centro de los 4 conos. El entrenador le lanza las bochas y


debe despejarlas hacia los costados de los conos.
Duración: 10 minutos.

Ejercicio Nº 6:

El arquero se posiciona en el centro del arco, le lanzan una bocha rápida/elevada y este
debe atajarla realizando una volada. Luego de esto se debe dirigir rápidamente a tocar el
palo del arco contrario al que fue la bocha.
Dos repeticiones de cada lado.
Duración: 10 minutos.

Ejercicio Nº 7: corner corto.

El arquero se posiciona en el centro del arco, realiza dos pasos hacia delante, se
arrodilla sobre una pierna y luego se acuesta.
Dos repeticiones para cada lado.
Duración: 5 minutos.
Trabajo práctico numero 3

Hockey I

Cuffia Mauro

Entrega: 08/09/09
Profesora: Prosman Olga

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