2010

A P U N T E S D E L O C U C IÓ N

R o b e r t o M o r a le s
21/09/ 2010
 T A B L A D E C O N T E N ID O
A P U N T E S D E LO C U C IÓ N _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 3
IN T R O D U C C IO N _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 3

L O C U C IO N _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 4
P L A N M O D E L O D E E JE R C IC IO S _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 4

CON CEPTOS ________________________________________________________________ 6

LA V O Z _____________________________________________________________________ 6
TON O ______________________________________________________________________ 7

IN T E N S ID A D _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 7
T IM B R E _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 8

L A R E S P IR A C IO N _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 8
D IA F R A G M Á T IC A _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 9
IN T E R C O S T A L _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 0
E J E R C IC IO S _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 0
P R IM E R E J E R C IC IO R IT M IC O _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 0
S E G U N D O E J E R C IC IO R IT M IC O _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 1

R E L A JA C IO N M U S C U L A R JA C O B S O N _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 1

A R T IC U L A C I O N _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 3
Ó R G A N O S A R T IC U L A D O R E S _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 3
F O N E M A S V O C A L IC O S _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 3
M O L D E S V O C A L IC O S _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 1 4
A ________________________________________________________________________________ 14
E ________________________________________________________________________________ 14
I_________________________________________________________________________________ 14
O ________________________________________________________________________________ 15
U ________________________________________________________________________________ 15
A P U N T E S D E L O C U C IÓ N

IN T R O D U C C IO N

T a n t o e n la R a d io c o m o la T e le v is ió n s e r e q u ie r e d e q u ie n e s h a c e n la b o r d e lo c u c ió n
c u e n t e n c o n v o c e s p r o f e s io n a le s , e s d e c ir q u e r e s p o n d a n a a lg u n a s c a r a c t e r ís t ic a s b á s ic a s ,
c u a lq u ie r p e r s o n a p u e d e d a r le u n a p a t a d a a u n b a ló n , p e r o p a r a s e r fu t b o lis t a p r o f e s io n a l h a y
q u e h a c e r lo c o n t é c n ic a , c o n c a p a c id a d f ís ic a y c o n la d e s t r e z a s u f ic ie n t e p a r a p r o p o r c io n a r le
p o t e n c ia y d ir e c c ió n a l b a ló n . D e ig u a l m a n e r a c u a lq u ie r p e r s o n a p u e d e h a b la r , p e r o p a r a
h a c e r lo p r o f e s io n a lm e n t e s e r e q u ie r e c o m o m ín im o t e n e r :

B U E N A C O O R D I N A C I Ó N F O N O R E S P I R A T O R I A . - M a n e ja r b ie n lo s t u r n o s p a r a h a b la r y r e s p i r a r ,
p a ra n o a h o g a rse .
B U E N T I M B R E D E V O Z . - a g r a d a b le a l o íd o , n o r m a l
B U E N A D I C C I Ó N .- p r o n u n c ia r b ie n la s p a la b r a s y e n t e n d e r lo q u e d ic e
B U E N A E N T O N A C I Ó N . - d a r le u n c a n t o a g r a d a b le a l h a b la
B U E N A A R T I C U L A C I Ó N . - c a p a c id a d p a r a q u e lo s ó r g a n o s d e l a p a r a t o v o c a l p u e d a n e m p le a r lo s
E L O C U E N C IA , F A C IL ID A D D E E X P R E S IÓ N , B U E N L É X IC O

P a r a o f r e c e r lo c u c ió n a m e n a , c o m p r im a su d ia f r a g m a ( m ú s c u lo e n t r e e l p e c h o y e l v ie n t r e )
p a r a q u e la c a ja to r á c ic a p e r m it a a lo s p u lm o n e s lle n a r s e d e a ir e s in d if ic u lt a d , a d e m á s
e n t ie n d a c la r o q u e , la v o z , e s p r o d u c id a m e d ia n t e e l a ir e e m it id o p o r lo s p u lm o n e s q u e h a c e
v ib r a r , a l s a li r d e la f a r in g e , a la s c u e r d a s v o c a le s , t a m b ié n h a y q u e d e c ir q u e e s n a t u r a l ( s e
n a c e c o n ) e l t im b r e o in t e n s id a d q u e p r o d u c e e s e s o n id o .

H a c e r lo c u c ió n e s , a d e m á s d e h a b la r b ie n , d e p r o n u n c ia r b ie n c a d a u n a d e la s le t r a s q u e
c o m p o n e n la s p a la b r a s , d a r é n f a s is d e e x p r e s ió n o e n t o n a c ió n , p a r a r e a lz a r la im p o r t a n c ia d e
lo q u e s e d ic e o lo c u c io n a , E s t o im p lic a a c t u a c ió n , la s g e s t ic u la c io n e s d e q u ie n h a c e lo c u c ió n
p e r m it e n a l e s c u c h a im a g in a r u n a f ig u r a r e la c io n a d a c o n la v o z : e s t o p e r m it e s e r c r e íb le , a
e s t o u n if ic a m o s e l t o n o , e s d e c ir , m a y o r o m e n o r e le v a c ió n d e l s o n id o d e m a n e r a t a l, q u e
s ie m p r e e x is t e u n a f o r m a p a r t ic u la r d e d e c ir u n a c o s a , d e " lo c u c io n a r " u n a lg o .

D e s c u b r ir y e x p lo t a r e s t e d o n n a t u r a l e s lo q u e p e r m it e d a r in f o r m a c ió n c o n á n im o d e o r ie n t a r
a l e s c u c h a - o b ie n , c o n d u c ir lo - h a c ia lo s in t e r e s e s p r o p io s d e q u ie n c o n t r a t a o p a g a la
lo c u c ió n , lo s lo c u t o r e s p r o f e s io n a le s s e e s p e c ia liz a n a t a l p u n t o , q u e u s a r e s t e a r t e p a r a
v e n d e r le a u s t e d " c a s i c u a lq u ie r c o s a " , n o o b s t a n t e , s e p r e f ie r e a q u e lla v o z r e la c io n a d a c o n e l
p r o d u c to a v e n d e r y s u p ú b lic o m e t a , c o m o c a r a c t e r ís t ic a p a r a c a p t a r c o m p r a d o r e s .

P o r ú lt im o la lo c u c ió n e s m u y fá c il, s ó lo n e c e s it a d e u n c u lt iv o p r á c t ic o , a r d u o y c o n s t a n t e h a y
q u e e n t r e n a r s e d ia r ia m e n t e c o m o c u a lq u ie r o t r a p r o f e s ió n a c t u a l.
L O C U C IO N

P L A N M O D E L O D E E J E R C IC IO S

L o p r im e r o , e s la s u g e r e n c ia d e c a m b ia r la id e a d e n o t e n g o b u e n a v o z p o r n o s é r e s p ir a r
c o r r e c t a m e n t e . E l a ir e e s la m a t e r ia p r im a d e la f o n a c ió n

¿ S e c a n s a a l le e r m u c h o e n a lt a v o z ?

¿ S u v o z e s d é b il?

¿ L e s a le t e m b lo r o s a , le f a lt a f ir m e z a ?

A lo m e jo r le f a lt e e l a i r e . L a ú n ic a s o lu c ió n a e s t a s d e f ic ie n c ia s e s t á e n a p r e n d e r a r e s p ir a r
c o rre c ta m e n te .

L a r e s p ir a c ió n c o r r e c t a s e d e n o m in a D I A F R A G M A T I C A , p o r q u e d e p o s it a n d o e l a ir e e n e l
a b d o m e n s e lo g r a q u e e l m ú s c u lo d ia f r a g m a s e a e l s o p o r t e y la c a t a p u lt a d e l a ir e q u e h a r á
v ib r a r s u s c u e r d a s v o c a le s .

A s p ir e p r o f u n d a m e n t e y m id a e l t ie m p o q u e p u e d e le e r h a s t a n e c e s it a r a ir e n u e v a m e n t e , o ,
t a m b ié n , p r o lo n g u e u n a v o c a l ( E j. a a a a a a a a a a a a a a a a a a . .. ) y c r o n o m e t r e s u d u r a c ió n h a s t a
q u e s e q u e d e s in a ir e . P r o b a b le m e n t e s e r á n 1 0 , 1 5 o 2 0 s e g u n d o s lo s q u e d u r ó s u a ir e .
E s t o q u ie r e d e c ir q u e n o e n t r ó s u f ic ie n t e a ir e p o r q u e n o h e m o s a c o s t u m b r a d o a n u e s t r o
r e s e r v o r io ( m ú s c u lo s a b d o m in a le s y p u lm o n e s ) , a a c u m u la r lo .

A e s t a fa lt a d e c o s t u m b r e o d e e je r c ic io , s e d e b e q u e c u a n d o a s p ir a m o s p r o fu n d a m e n t e e n u n
c a m p o a b ie r t o t e n e m o s s e n s a c ió n d e a h o g o .

E n t o n c e s , e n t r e n e m o s n u e s t r o p e c h o p a r a la r e s p ir a c ió n a b d o m in a l:
P o r la n a r i z , a s p ir e le n t a m e n t e , c u id a n d o d e q u e e l a ir e q u e t o m a e m p u je lo s m ú s c u lo s d e l
a b d o m e n . S ie n t a c ó m o s u e s t ó m a g o t ie n d e a le v a n t a r s e . U s t e d n o s o la m e n t e e s t á lle n a n d o
s u s p u lm o n e s s in o t a m b ié n la c a v id a d a b d o m in a l.

L u e g o , t a m b ié n le n t a m e n t e , e x p e la e l a ir e c o m o s i e s t u v ie r a s o p la n d o s u a v e m e n t e .
C la r o , c u a n d o s u e lt e e l a ir e , s u e s t ó m a g o s e ir á d e s in f la n d o . S e r e c o m ie n d a h a c e r e s t a p r á c t ic a
( c o n t o d a s e r ie d a d ) d ie z v e c e s e n la m a ñ a n a y d ie z v e c e s e n la n o c h e , d u r a n t e s ie t e d ía s .

P o c o a p o c o u s t e d s e d a r á c u e n t a d e q u e s u c a ja t o r á x ic a p id e o e s t á m á s d is p u e s t a a r e c ib ir
m a y o r c a n t id a d d e a ir e .

E s t a s r e s p ir a c io n e s a b d o m in a le s d e b e n s e r p r o fu n d a s y le n t a s . N a d a g a n a r á c o n e je r c ic io s
b ru sc o s.

S ie m p r e p r a c t iq u e e n p o s ic ió n d e p ie , le v a n t a n d o m o d e r a d a m e n t e la c a b e z a , s o lt a n d o lo s
b r a z o s y s in t e n s io n e s m u s c u la r e s .

P a r a h a c e r la s p r á c t ic a s d e r e s p ir a c ió n s ié n t a s e t r a n q u ilo y r e la ja d o . C u id a d o e s p e c ia l: c u a n d o
r e s p ir e , n o le v a n t e e l p e c h o n i lo s h o m b r o s .
E n la s e g u n d a s e m a n a , a s p ir e e n la fo r m a in d ic a d a ( s in t ie n d o c o m o s e lle n a su c a v id a d
a b d o m in a l) y , lu e g o d e la a s p ir a c ió n p r o fu n d a , d e t e n g a e l a ir e in t r o d u c id o ( 1 0 s e g u n d o s ) y
lu e g o s u é lt e lo s o p la n d o le n t a m e n t e .

E s t o r e a lic e d ie z v e c e s e n la m a ñ a n a y d ie z , e n la n o c h e , d u r a n t e u n a s e m a n a .
A l p r in c ip io le p u e d e p a r e c e r u n p o c o c a n s a d a e s t a p r á c t ic a , p e r o , p o c o a p o c o , su o r g a n is m o
s e ir á a c o s t u m b r a n d o a r e s p ir a r c o r r e c t a m e n t e e ir á d e s c u b r ie n d o q u e , e f e c t iv a m e n t e , s í
p o d ía m á s .

A s í, n u e s t r o s s o n id o s p u e d e n s a lir f u e r t e s o d é b ile s , d e p e n d ie n d o d e la c a n t id a d d e a ir e q u e
u t ilic e m o s e n s u e m is ió n y d e la t é c n ic a q u e u t ilic e m o s p a r a f o r t a le c e r lo s m ú s c u lo s
c o r r e s p o n d ie n t e s .

A p a r t ir d e la c u a r t a s e m a n a , y c o n e l m is m o r it m o d e p r á c t ic a , r e a lic e a s p ir a c io n e s p r o fu n d a s
y e m it a s o n id o s c o n d if e r e n t e s v o c a le s p e r o v a r ia n d o la in t e n s id a d ; e s d e c ir , u n a s v e c e s
h a c ié n d o la s s o n a r fu e r t e y o t r a s m u y d é b ile s . O b v ia m e n t e , c u a n d o p r o d u z c a s o n id o s f u e r t e s ,
e l a ir e s e l e t e r m in a r á m á s r á p id o ; p e r o , a s í a p r e n d e r á a d o m in a r s u s a lid a y a c o n o c e r
v a r ia c io n e s d e m o d u la c ió n .

E n la q u in ta s e m a n a , e n t r a m o s a la d if e r e n c ia c ió n d e s o n id o s n a s a le s : c o n e l m is m o a ir e , e n
v e z d e v o c a le s , p r o n u n c ie la s le t r a s m y n . P a r a e l e f e c t o , a s p ir e p r o f u n d a m e n t e , h a g a s o n a r
m m m m m m m m m m m m . . . y n n n n n n n n n n n n n n n n n n . .. . a lt e r n a d a m e n t e e n c a d a r e s p ir a c ió n .
P o n g a e s p e c ia l a t e n c ió n a la r e p e r c u s ió n d e e s o s s o n id o s e n t o d a s u c a b e z a . S ie n t a c o m o t o d a
e lla v ib r a . N o t a r á q u e e l a ir e s a le p o r la n a r iz c u a n d o d ic e m m m m m m . .. o n n n n n n .. . y q u e
re su e n a n e n su c a b e za.

C o m p r u é b e lo t a p á n d o s e u n s e g u n d it o la n a r iz . C a d a v e z , t r a t e d e q u e e s o s s o n id o s s e
e sc u c h e n m á s fu e rte .

L u e g o , m e z c le e s a s c o n s o n a n t e s c o n v o c a le s . P o r e je m p lo : n n n n n n n n n n n n a a a a a a a . ..
n n n n n n n n n n n n e e e e e e . .. ( im it e u n m u g id o ) m m m m m m m m m m m m m m m u u u u u u . .. . e t c .
A e s t a s a lt u r a s d e la p r á c t ic a , y a n o t ie n e q u e r e s p ir a r d ie z v e c e s e n la m a ñ a n a y d ie z e n la
n o c h e , s in o q u e u s t e d m is m o s e ir á im p o n ie n d o u n e x ig e n t e r it m o d e p r á c t ic a , q u e n o lo lle v e
a l a g o t a m ie n t o p e r o q u e le a y u d e a d o m in a r la e m is ió n d e s o n id o s fu e r t e s y d é b ile s .
E n e s t e m o m e n t o p o r s u s e r ie d a d , c o n s t a n c ia y d is c ip lin a la , c a lid a d y f u e r z a d e s u s s o n id o s
s e r á m u c h o m e jo r q u e h a c e u n m e s . S in e m b a r g o , e s t a m o s c o m e n z a n d o .. .

Y a p u e d e t o m a r m á s a ir e y s e e s t á f o r t a le c ie n d o e s a m e m b r a n a lla m a d a d ia f r a g m a
A h o r a u s t e d , g r a c ia s a s u r e s p ir a c ió n , p o d r á s e n t ir la d if e r e n c ia e n t r e lo q u e e s g r it a r y lo q u e
e s h a b la r a lt o . C u a n d o g r it a , e s t á ir r it a n d o s u g a r g a n t a y f o r z a n d o s u s c u e r d a s v o c a le s . E n
c a m b io , c u a n d o h a b la e n a lt a v o z , s o la m e n t e e s t á u t iliz a n d o m e jo r s u a ir e y p r o y e c t a n d o m á s
e l s o n id o .

P a r a p r o y e c t a r o c o lo c a r m e jo r s u v o z v ie n e n e s t o s e je r c ic io s : p r o c u r e q u e e l s o n id o p r o d u c id o
p o r e l p a s o d e l a ir e p o r s u s c u e r d a s v o c a le s , h a c ié n d o la s v ib r a r , c h o q u e y r e s u e n e e n su
p a la d a r y s a lg a f u e r t e , c la r o y s o n o r o , h a c ia a f u e r a , p r a c t iq u e c a n t a n d o a lg u n a f r a s e m u s ic a l.

L e v a n t e s u c a b e z a p a r a q u e e l s o n id o p u e d a s a lir e n t e r o . I m a g ín e s e q u e e s t á e n v ia n d o s u v o z a
u n a c ie r t a d is t a n c ia (p o r e je m p lo a 5 m e t r o s ) y q u e d e b e lle g a r h a s t a a llá c o n t o d o s u f u e r z a y
c la r id a d .
L u e g o , im a g ín e s e q u e s u v o z d e b e lle g a r a 1 0 m e t r o s y p r o c u r e q u e lle g u e d ir e c t a , n ít id a y
fu e rte .

T a m b ié n e s b u e n o a lt e r n a r v a r ia n d o e l v o lu m e n ; e s d e c ir , e n o t r o m o m e n t o c a n t e m u y b a jit o
( p ia n o ) c o m o s i c a n t a s e a l o íd o d e u n a p e r s o n a . P e r o s ig a s a c a n d o s u a ir e c o r r e c t a m e n t e ,
c o n t in ú e c o n la r e s p ir a c ió n d ia f r a g m á t ic a y s o la m e n t e r e d u z c a la in t e n s id a d d e s u e x p u ls ió n d e
a ir e .

S ó lo d e b e v a r ia r e l v o lu m e n . P e r o , c a n t a n d o f u e r t e o p ia n o , s e d e b e e s c u c h a r ig u a l, e s t é m u y
c e r c a o a d is t a n c ia .

F in a lm e n t e , o t r o e je r c ic io p a r a c o n t r o la r o a d m in is t r a r la s a lid a d e s u a i r e : T o m e u n a v e la
e n c e n d id a y c e r q u e s u s la b io s a u n o s c u a t r o o t r e s c e n t ím e t r o s d e la lla m a ( s in q u e m a r s e , p o r
f a v o r ) y p r o n u n c ie p r o lo n g a d a m e n t e la le t r a u . E l so n id o ( a ir e ) d e b e s a lir m u y d e s p a c io . L a
p r á c t ic a e s t á e n n o a p a g a r la lla m a . D e s d e lu e g o , e s t o s e c o n s e g u ir á s i d o m in a , r e g u la o
a d m in is t r a s u a ir e , p o r q u e s i e x p e le m u y f u e r t e , a p a g a r á la lla m a .

H a g a e s t e e je r c ic io c u a n t a s v e c e s s e a n e c e s a r io h a s t a q u e d ic ie n d o : u u u u u u u u u u u u u u u u u . ..
m u y c e r c a d e la lla m a , n o la a p a g u e .

O t r a v e z la c o m p a r a c ió n : a s í e s t á a p r e n d ie n d o a c o n t r o la r la lla v e d e a ir e .
I n s is t a e n t o d o s lo s e je r c ic io s q u e h e m o s v is t o y a lt e r n e p r o n u n c ia n d o f r a s e s o c a n t a n d o u n
p o c o , u n a v e z su a v e y o tra v e z fu e rte .

Y s i d e s e a u n a a u to e v a lu a c ió n d ia r ia , p r u e b e c o n e s t e e je r c ic io : r e s p ir e y d ig a : " G r a c ia s a m i
g a llin a p o n e d o r a , lo s h u e v it o s n o m e f a lt a n . D ia r ia m e n t e t e n g o u n o , t e n g o d o s, t e n g o t r e s ,
t e n g o c u a t r o , t e n g o ( a s í, c o n t in ú e h a s t a q u e le a lc a n c e la r e s p ir a c ió n ). E l é x it o e s t a r á e n q u e
c a d a d ía t e n g a m á s h u e v o s . ..

E s a s e r á la m e jo r p r u e b a d e q u e e s t á r e s p ir a n d o m á s y m e jo r . U s t e d p u e d e .

CO N CEPTO S

LA V O Z
E s u n s o n id o , o m e jo r d ic h o , u n c o n ju n t o d e so n o r id a d e s p r o d u c id a s p o r e l f u n c io n a m ie n t o d e
lo s ó r g a n o s d e fo n a c ió n 1 .

P a r a n o s o t r o s L A V O Z E S A I R E , ja m á s o lv id a r e s e c o n c e p to . - L A V O Z E S A I R E

D ic c io n a r io
a . - C o n ju n t o d e s o n id o s q u e s a le n d e la b o c a d e l h o m b r e .
b . - S o n id o q u e e l a ir e e x p e lid o d e lo s p u lm o n e s p r o d u c e a l s a lir d e la
la r in g e , h a c ie n d o q u e v ib r e n la s c u e r d a s v o c a le s

V o z e s u n v o c a b lo q u e p r o c e d e d e l la t ín v o x y q u e p e r m it e n o m b r a r a l s o n id o q u e s e
p r o d u c e c o n la v ib r a c ió n d e la s c u e r d a s v o c a le s m e d ia n t e e l a ir e q u e e s e x p e lid o d e lo s
p u lm o n e s y q u e s a le p o r la la r in g e . E l t é r m in o t a m b ié n s e u s a p a r a h a c e r m e n c ió n a la
in t e n s id a d , c a lid a d o t im b r e d e d ic h o s o n id o .

1
S e g ú n G e o r g e C a n u y t .- f a m o s a n o v e l i s t a f r a n c e s a
E l a p a r a t o f o n a d o r h u m a n o , q u e p e r m it e la g e n e r a c ió n d e la v o z , e s t á f o r m a d o p o r ó r g a n o s d e
r e s p ir a c ió n ( lo s p u lm o n e s , lo s b r o n q u io s y la t r á q u e a ), d e f o n a c ió n ( la la r in g e , la f a r in g e , la s
c u e r d a s v o c a le s ) y d e a r t ic u la c ió n ( la le n g u a , lo s la b io s , e l p a la d a r , lo s d ie n t e s ) .

L a n o c ió n d e v o z p u e d e r e f e r ir s e a l s o n id o q u e f o r m a n c ie r t a s c o s a s s in v id a ( c o m o e l v ie n t o ),
a l g r it o o d is c u r s o le v a n t a d o , a la p a la b r a o v o c a b lo y a l m ú s ic o q u e c a n t a . P o r e je m p lo : “ M e
g u s t a e s c a la r m o n t a ñ a s p a r a e s c u c h a r la v o z d e l v ie n t o ” , “ S e ñ o r , v o y a t e n e r q u e p e d ir l e q u e
b a je la v o z o m e v e r é o b lig a d o a lla m a r a l p e r s o n a l d e s e g u r id a d ” , “ L im a y e s u n a v o z q u e c h u a
q u e s ig n if ic a r u m o r o s a ” , “ F r e d d y M e r c u r y e r a la v o z p r in c ip a l d e Q u e e n 2 ” .

O t r o s u s o s d e l c o n c e p t o n o m b r a n a la f u e r z a q u e r e c ib e n la s c o s a s p o r u n a o p in ió n c o m ú n y a l
p o d e r o f a c u lt a d p a r a h a c e r a lg o e n n o m b r e d e o t r a p e r s o n a : “ E l g o b ie r n o h a e s c u c h a d o la v o z
d e l p u e b lo y t o m a r á n o t a d e l m e n s a je d e la s u r n a s ” , “ T r a ig o c o n m ig o la v o z d e lo s m á r t ir e s d e
m i p u e b lo ” .

L a v o z g r a m a t ic a l, p o r ú lt im o , e s la c a t e g o r ía g r a m a t ic a l q u e e s t á a s o c ia d a a l v e r b o y q u e in d ic a
la r e la c ió n s e m á n t ic a q u e e x is t e e n t r e e l s u je t o , e l v e r b o y e l o b je t o .

TONO
E s la im p r e s ió n q u e n o s p r o d u c e la f r e c u e n c ia d e v ib r a c ió n a la q u e s e m a n if ie s t a u n a
d e t e r m in a d a o n d a s o n o r a . L a m a r c a d e l t o n o ( a g u d o /g r a v e ) v ie n e d a d a p o r la c a n t id a d d e
v ib r a c io n e s q u e s e p r o d u c e e n la s c u e r d a s e n u n a u n id a d d e t ie m p o . P o r lo t a n t o , a m a y o r
n ú m e r o d e o s c ila c io n e s ( f r e c u e n c ia ) e l s o n id o s e r á m á s a g u d o .

L a u n id a d d e m e d id a d e l t o n o e s e l H e r t z io ( H z ) .

L o s t o n o s g r a v e s t ie n e n u n a f r e c u e n c ia d e 1 0 0 - 1 5 0 H z ( o c ic lo s p o r s e g u n d o c / s ) y lo s a g u d o s
d e 200 -400 H z.

L a s v o c e s m a s c u lin a s s e m u e v e n a u n a f r e c u e n c ia e n t r e 8 0 - 2 0 0 H z y la s f e m e n in a s e n t r e 1 5 0 -
350 H z.

IN T E N S ID A D
V ie n e d e t e r m in a d a p o r la a m p lit u d d e la o n d a q u e lo p r o d u c e . E n e l c a s o d e la v o z d e p e n d e d e
la p o t e n c ia c o n la q u e la c o r r ie n t e d e a ir e g o lp e a lo s b o r d e s d e la g lo t is . C u a n t o m á s a m p lia s
s e a n la s v ib r a c io n e s m á s f u e r z a t e n d r á la v o z . A d e m á s , la a m p lit u d v a r ía s e g ú n la p r e s ió n q u e
s e e je r z a d e s d e lo s p u lm o n e s .
L a in t e n s id a d e q u iv a le a l v o lu m e n ( fu e r t e / d é b il) . L a u n id a d d e m e d id a e s e l D e c ib e lio ( d B ) .

L a in t e n s id a d n o r m a l d e la v o z s u e le s e r d e 5 0 d B , a u n q u e p u e d e lle g a r h a s t a lo s 1 1 0 d B
a p r o x im a d a m e n t e .

2
Q u e e n .- e s u n a b a n d a d e ro c k f o r m a d a e n 1 9 7 0 e n L o n d r e s p o r e l c a n t a n t e F r e d d i e M e r c u ry
 T IM B R E

L a in t e n s id a d e q u iv a le a l v o lu m e n ( fu e r t e / d é b il) . L a u n id a d d e m e d id a e s e l D e c ib e lio ( d B ) .

L a in t e n s id a d n o r m a l d e la v o z s u e le s e r d e 5 0 d B , a u n q u e p u e d e lle g a r h a s t a lo s 1 1 0 d B
a p r o x im a d a m e n t e .

E l t im b r e , p o r c o n s ig u ie n t e , p u e d e lle g a r a in f o r m a r , m á s q u e c u a lq u ie r o t r a c u a lid a d a c ú s t ic a ,
s o b r e e l a s p e c t o d e l h a b la n t e ( e d a d , a t r a c t iv o , a lt u r a ,. . .) , p o r lo q u e s e p e r f ila c o m o u n a s e ñ a l
q u e f a c ilit a la c o n s t r u c c ió n d e u n d e t e r m in a d o p e r s o n a je o e l r e t r a t o q u e d e l lo c u t o r
r a d io f ó n ic o q u ie r a é s t e q u e s e h a g a n lo s o y e n t e s . L a c o m p le jid a d d e l t im b r e d if ic u lt a
e s t a b le c e r c o n c ie r t o r ig o r c u á le s s o n la s m o d if ic a c io n e s q u e c o n lle v a r ía n a a s o c ia r u n a v o z c o n
u n f ís ic o c o n c r e t o . N o o b s t a n t e , s í e s p o s ib le , c o m o y a s e h a d ic h o , v a r ia r la e s t r u c t u r a d e lo s
r e s o n a d o r e s y lo s ó r g a n o s a r t ic u la t o r io s p a r a im it a r a c ie r t o s p e r s o n a je s o s im u la r la v o z d e u n
n iñ o , u n a n c ia n o o u n g a lá n . D e h e c h o , e s t a s v a r ia c io n e s a y u d a n , a l ig u a l q u e lo s o t r o s
p a r á m e t r o s t r a t a d o s , a r e f o r z a r la d e s c r ip c ió n d e t e x t u r a s ( s u a v id a d , r u g o s id a d , e t c .) e
im p r e s io n e s ( s e n s u a lid a d , f o r t a le z a , e t c .) .

C u a n d o e s c u c h a m o s la v o z d e a lg u ie n q u e n o s h a b la a t r a v é s d e la r a d io , la s c a r a c t e r ís t ic a s
a c ú s t ic a s a la s q u e n o s a c a b a m o s d e r e f e r ir e m e r g e n a l u n ís o n o , d e m a n e r a q u e s e
in t e r r e la c io n a n y c o n s t it u y e n lo q u e a lg u n o s a u to r e s c o m o B a ls e b r e 3 d e f in e n c o m o “ e l c o lo r
d e la p a la b r a r a d io fó n ic a ” .

A d e m á s d e lo c o m e n t a d o h a s t a e s t e m o m e n t o , la v o z r a d io f ó n ic a s e c o n s a g r a t a m b ié n c o m o
u n in s t r u m e n t o d e g r a n u t ilid a d p a r a s e r t r a b a ja d a d e s d e o t r a p e r s p e c t iv a , p o r q u e c o m o
e s c u c h a r la r a d io n o r e s u lt a s e r lo m is m o q u e p a r t ic ip a r e n u n a c o n v e r s a c ió n , s e d e t e c t a q u e
u n c o r r e c t o u s o d e la e x p r e s ió n o r a l p o r p a r t e d e q u ie n e m it e la in f o r m a c ió n , la d e s c r ip c ió n
v e r b a l, la e s t r u c t u r a g r a m a t ic a l y la s f r a s e s c o r t a s , e n t r e o t r o s e le m e n t o s , f a c ilit a n la
c o m p r e n s ió n .

L A R E S P IR A C I O N

R e s p ir a c ió n : p r o c e s o in v o lu n t a r io y a u t o m á t ic o e n q u e o b t e n e m o s e l o x ig e n o d e l a ir e q u e
r e s p ir a m o s y e x p u ls a m o s lo s g a s e s q u e n o n o s s ir v e n c o n e l a ir e e x p ir a d o .

C u a n d o in s p ir a m o s , s e c o n t r a e e l d ia f r a g m a y s e e le v a n lo s m ú s c u lo s in t e r c o s t a le s
e n s a n c h a n d o la s c o s t illa s . N u e s t r a c a ja t o r á c ic a g a n a v o lu m e n y e s t e e s p a c io s e lle n a c o n e l
a ir e d e l e x t e r io r .

C u a n d o e x p ir a m o s , s e r e la ja e l d ia f r a g m a , la s c o s t illa s b a ja n y s e d e s p la z a n h a c ia e l in t e r io r . L a
c a ja t o r á c ic a d is m in u y e s u c a p a c id a d y lo s p u lm o n e s d e ja n s a lir e l a ir e h a c ia e l e x t e r io r .

A p a r a t o r e s p ir a t o r io : e s u n a e s p e c ia d e c á m a r a n e u m á t ic a c o m p r im id a p o r lo s s ig u ie n t e s
m ú s c u lo s :

- I n t e r c o s t a le s : m ú s c u lo s d e lg a d o s q u e e s t á n s it u a d o s e n la p a r t e m á s s u p e r f ic ia l d e lo s
e s p a c io s in t e r c o s t a le s . F u n c ió n : c o m p r im ir la t e r a lm e n t e la c a ja to r á c ic a a c e r c a n d o la s c o s t illa s

3
A R M A N D B A L S E B R E . C a t e d r á t i c o d e l D e p a r t a m e n t o d e C o m u n i c a c i ó n A u d i o v is u a l y P u b l i c id a d d e l a
U n i v e rs i d a d A u t ó n o m a d e B a r c e l o n a
a la c o lu m n a v e r t e b r a l d is m in u y e n d o a s í e l v o lu m e n p u lm o n a r o b ie n a c t u a n d o a la in v e r s a , e s
d e c ir , s e p a r á n d o la s y a u m e n t a n d o s u v o lu m e n .

- A b d o m in a le s : s in f u n c ió n e s p e c íf ic a e n e l a p a r a t o r e s p ir a t o r io , p e r o s u c o n t r o l e n s it u a c io n e s
e x t r e m a s p u e d e in c r e m e n t a r e l r e n d im ie n to p u lm o n a r (c o m p r im ie n d o la z o n a a b d o m in a l p a r a
a g o t a r e l a ir e d e lo s p u lm o n e s p r e s io n á n d o lo s d e s d e lo s in t e s t in o s ).

- D ia f r a g m a : e s e l m ú s c u lo m á s im p o r t a n t e p a r a la r e s p ir a c ió n . S e p a r a la c a ja t o r á c ic a y e l
a b d o m e n . F u n c ió n : c o m p r im ir lo s p u lm o n e s d e s d e la p a r t e b a ja h a c ia a r r ib a d is m in u y e n d o
t a m b ié n s u v o lu m e n .

T ip o s d e s is t e m a s d e r e s p ir a c ió n : la m á s r e c o m e n d a b le d u r a n t e la lo c u c ió n e s la lla m a d a
/ / c o s t o - d ia f r a g m á t ic a / / . E s t e h á b it o r e s p ir a t o r io im p lic a q u e d u r a n t e e l p r o c e s o d e
/ / in s p ir a c ió n / / s e d ila t e n , a d e m á s d e la s c o s t illa s s u p e r io r e s , la s in f e r io r e s , p e r m it ie n d o a s í la
a c u m u la c ió n d e a ir e e n e l a b d o m e n . D u r a n t e la / / e x p ir a c ió n / /, e l d ia f r a g m a s e r á e l e n c a r g a d o
d e d o s if ic a r la s a lid a d e e s e a ir e . S e c o n s ig u e p le n a m e n t e s i la s c la v íc u la s y lo s h o m b r o s e s t á n
c o m p le t a m e n t e e n r e p o s o .

C u a n d o p r a c t ic a m o s a lg ú n d e p o r t e a c t iv a m o s la lla m a d a r e s p ir a c ió n / / c la v ic u la r / / , lo q u e h a c e
q u e la c a ja t o r á c ic a s ó lo s e e x p a n d a p o r s u p a r t e s u p e r io r y lo s p u lm o n e s n o a lm a c e n e n a ir e ,
s in o q u e lo r e c o ja n y lo e x p u ls e n d e m a n e r a s in c o p a d a .

D IA F R A G M Á T I C A

L a r e s p ir a c ió n d ia f r a g m á t ic a e s la q u e c o n s is t e e n t o m a r a ir e s in le v a n t a r lo s h o m b r o s
y lle v a r lo a la p a r t e in f e r io r d e lo s p u lm o n e s ; a h í s e e n c u e n t r a n la s c o s t illa s f lo t a n t e s q u e p o r
s e r m o v ib le s p e r m it e n e l in g r e s o d e m a y o r c a n t id a d d e a ir e y p o r c o n s ig u ie n t e p o d e r h a b la r
m á s . A c o n t in u a c ió n b r in d a m o s u n m é t o d o s e n c illo p a r a a p r e n d e r a r e s p ir a r
d ia f r a g m á t ic a m e n t e :

1 . C o n lo s d e d o s ín d ic e y p u lg a r t o q u e la s ú lt im a s c o s t illa s d e a m b o s la d o s d e s u c u e r p o .

2 . I n s p ir e le n t a y p r o f u n d a m e n t e s in le v a n t a r lo s h o m b r o s t r a t a n d o d e lle v a r e l a ir e a la p a r t e
in f e r io r d e lo s p u lm o n e s .

3 . E n la p a r t e in f e r io r s e h a lla u n m ú s c u lo lla m a d o “ d ia f r a g m a ” e l c u a l a c t u a r á c o m o p is t ó n
c u a n d o u s t e d c o m ie n c e a h a b la r .

4 . S u v o z d e b e s a lir a l c o m p á s d e l a ir e e x p ir a d o ; s i h a b la f u e r t e , h a r á p r e s ió n e n e l d ia f r a g m a ; s i
h a b la d e s p a c io , d is t e n d e r á e l d ia f r a g m a .

5 . R e c u e r d e , m ie n t r a s m á s a ir e in s p ir e m á s t ie m p o y f u e r z a t e n d r á p a r a h a b la r .

E s t e t ip o d e r e s p ir a c ió n p e r m it e h a b la r c o n c la r id a d y f a c ilid a d s in f a t ig a r e l a p a r a t o d e
f o n a c ió n y s in e l p e lig r o d e q u e d a r a f ó n ic o s . I n ic ia lm e n t e , e s t e e je r c ic io d e r e s p ir a c ió n
d ia f r a g m á t ic a p u e d e h a c e r s e t a m b ié n a c o s t a d o s o b r e la c a m a , p r a c t íq u e lo d e la s ig u ie n t e
m a n e ra :
• “ A n t e s d e le v a n t a r s e p o r la m a ñ a n a , q u it e la a lm o h a d a y r e c o s t a d o a lo la r g o d e s u e s p a ld a
c o lo q u e u n a m a n o e n la s c o s t illa s b a ja s y la o t r a lig e r a m e n t e s o b r e e l a b d o m e n . R e lá je s e .
D e s c a n s e t o d o s u c u e r p o e n la c a m a . A h o r a , in h a le a t r a v é s d e la s v e n t a n a s d e la n a r iz ; le n t a ,
p a u s a d a y p r o f u n d a m e n t e , m ie n t r a s c u e n t a m e n t a lm e n t e : u n o , d o s , t r e s , c u a t r o , e t c .

• M ie n t r a s in h a la , a d v ie r t a : ( a ) e l a b d o m e n g r a d u a lm e n t e s e e x p a n d e , (b ) lo s la d o s s e
e x t ie n d e n a t r a v é s d e la e x p a n s ió n d e la s c o s t i lla s in f e r io r e s , ( c ) e l p e c h o s e le v a n t a m ie n t r a s
in h a la . L o s h o m b r o s n o s e le v a n t a n . G u a r d e la r e s p ir a c ió n m ie n t r a s c u e n t a m e n t a lm e n t e h a s t a
c u a t r o ( c u a t r o s e g u n d o s ), lu e g o d e je s a lir e l a i r e d e p r o n t o y a d v ie r t a la c a íd a d e l a b d o m e n y e l
p e c h o in f e r io r . R e c u e r d e , la in s p ir a c ió n d e b e s e r le n t a y p r o f u n d a , la e x p ir a c ió n s ú b it a y
c o m p le t a ” 4 .

IN T E R C O S T A L
A p o y a m o s la s m a n o s s o b r e la s c o s t illa s f lo t a n t e s . R e s p ir a m o s in t e n t a n d o n o m o v e r lo s
m ú s c u lo s a b d o m in a le s n i la s c la v íc u la s . E s t a z o n a d e l c u e r p o s u e le e s t a r p o c o d e s a r r o lla d a y
e s t e e je r c ic io e s c o n v e n ie n t e r e a li z a r lo t a m b ié n d ir ig ie n d o e l a ir e ú n ic a m e n t e h a c ia u n la d o d e l
c u e r p o , p r im e r o e l iz q u ie r d o , d e s p u é s e l d e r e c h o .

E J E R C IC IO S

P R IM E R E J E R C IC IO R IT M I C O

E n u n p e d a z o d e p a p e l o t e la , p ín t e s e u n
p u n t o d e u n t a m a ñ o d e d o s c e n t ím e t r o s d e
d iá m e t r o , d e u n c o lo r o b s c u r o o n e g r o y
c o ló q u e s e e n la p a r e d a l n iv e l d e lo s o jo s y a
u n a d is t a n c ia d e lo s m is m o s d e u n m e t r o y
m e d io a d o s m e t r o s . M ír e s e e l p u n t o
f ija m e n t e s in p a r p a d e a r y s in m o v e r s e . E n
e s t a p o s ic ió n s e n o t a r á e n s e g u id a q u e la s
id e a s f lo t a n t e s t ie n d e n a d e s a p a r e c e r y q u e
s e e s t á e n s i t u a c ió n d e p o d e r c o n c e n t r a r e l
p e n s a m ie n t o . E l s e c r e t o d e l é x it o e n e l
d e s a r r o llo d e la s p o t e n c ia s e s t á n la h a b ilid a d
d e la c o n c e n t r a c ió n . S i la s illa f u e s e
d e m a s ia d o a lt a , p ó n g a s e u n lib r o d e b a jo d e
lo s p ie s p a r a e le v a r lo s a la p o s ic ió n d e s e a d a y
s i f u e r a b a ja , c o ló q u e s e u n lib r o s o b r e e l Ilu s tra c ió n 1 E JE R C IC IO R IT M IC O
a s ie n t o y c u a n d o t o d o e s t é e n r e g la p u e d e
e m p e z a r s e e l e je r c ic io

4
M A N U A L D E O R A T O R IA A l e x a n d e r A l b a n A l e n c a r
 S E G U N D O E J E R C IC IO R IT M I C O

P a r a p r a c t ic a r e l s e g u n d o e je r c ic io p ó n g a s e
d e p ie c o n lo s b r a z o s c a íd o s a lo la r g o d e l
c u e r p o , la c a b e z a le v a n t a d a y la b a r b a
lig e r a m e n t e h a c ia a d e n t r o ; la m ir a d a f ija e n
u n p u n t o c o lo c a d o a l n iv e l d e lo s o jo s a u n a
d is t a n c ia a p r o x im a d a d e d o s m e t r o s . E l
c u e rp o d e b e e sta r e n p e rfe c to e sta d o d e
la x it u d , p e r o la c o lu m n a v e r t e b r a l f ir m e y
e r g u id a . E l p e s o d e l c u e r p o d e s c a n s a r á s o b r e
la p la n t a d e lo s p ie s y s e h a d e b a la n c e a r
g r a c io s a m e n t e s o b r e la p u n t a d e lo s p ie s ;
p a r a lo g r a r e s t a p o s ic ió n fá c ilm e n t e , h á g a s e
u n m o v im ie n t o d e v a iv é n d e d e la n t e a t r á s s in
p e r m it ir q u e e l p e s o d e l c u e r p o s e a p o y e e n
lo s t a lo n e s . T é n g a s e la b o c a c e r r a d a y lo s
d ie n t e s s e p a r a d o s , la p u n t a d e la le n g u a
t o c a n d o lo s d ie n t e s c o m o e n e l p r im e r Ilu s tra c ió n 2 E J E R C IC IO R IT M IC O 2
e je r c ic io .

5
R E L A J A C IO N M U S C U L A R J A C O B S O N

E s t a t é c n ic a c o n s is t e e n t e n s a r d e lib e r a d a m e n t e lo s m ú s c u lo s q u e s e t e n s a n e n u n a s it u a c ió n
d e a n s ie d a d o t e m o r p a r a p o s t e r io r m e n t e r e la ja r lo s c o n s c ie n t e m e n t e . E s m u y b u e n a p a r a q u e
c o n e l t ie m p o y m u c h o e n t r e n a m ie n t o lle g u e m o s a e s t a r c o m p le t a m e n t e s e g u r o s d e q u e
p o d e m o s r e la ja r n o s c u a n d o q u e r a m o s , in c lu s o e n s it u a c io n e s q u e a h o r a c o n s id e r e m o s
im p o s ib le s o a e v it a r a t o d a c o s t a .

P r a c t ic a r e s t e e je r c ic io d o s v e c e s a l d ía o a n t e s d e e n f r e n t a r n o s a u n a s it u a c ió n e s t r e s a n t e n o s
a y u d a r á a m a n t e n e r u n n iv e l b a jo d e a n s ie d a d y a p e r d e r e l m ie d o a c ie r t a s s it u a c io n e s .

P o s t u r a d e r e la ja c ió n :

Ilu s tra c ió n 3 P O S T U R A D E R E L A JA C IO N

5
E d m u n d J a c o b s o n e s e l c r e a d o r d e l m é t o d o d e r e l a ja c i ó n c o n o c id o c o m o r e l a ja c i ó n p r o g r e s i v a
S ié n t e s e t a l y c o m o a p a r e c e e n la f ig u r a " p o s ic ió n d e r e la ja c ió n " . C u a n d o s e e n c u e n t r e
c ó m o d o , t e n s e u n g r u p o d e m ú s c u lo s , t r a t e d e id e n t if ic a r d o n d e s ie n t e m a y o r t e n s ió n . S ig a la
s e c u e n c ia s ig u ie n t e : 1 º t e n s a r lo s m ú s c u lo s lo m á s q u e p u e d a . 2 º n o t e la s e n s a c ió n d e t e n s ió n .
3 º r e la je e s o s m ú s c u lo s . 4 º s ie n t a la a g r a d a b le s e n s a c ió n q u e p e r c ib e a l r e la ja r e s o s m ú s c u lo s.
P o r ú lt im o , c u a n d o t e n s e u n a z o n a , d e b e m a n t e n e r e l r e s t o d e l c u e r p o r e la ja d o .

E m p e c e m o s p o r la f r e n t e . A r r u g u e la f r e n t e t o d o lo q u e p u e d a . N o t e d u r a n t e u n o s c in c o
s e g u n d o s la t e n s ió n q u e s e p r o d u c e e n la m is m a . C o m ie n c e a r e la ja r la d e s p a c io , n o ta n d o
c o m o lo s m ú s c u lo s s e v a n r e la ja n d o y c o m ie n c e a s e n t ir la a g r a d a b le s e n s a c ió n d e f a lt a d e
t e n s ió n e n e s o s m ú s c u lo s . R e lá je lo s p o r c o m p le t o y r e c r é e s e e n la s e n s a c ió n d e r e la ja c ió n t o t a l
d u r a n t e u n o s d ie z s e g u n d o s c o m o m ín im o .

S e g u id a m e n t e , c ie r r e lo s o jo s a p r e t á n d o lo s f u e r t e m e n t e . D e b e s e n t ir la t e n s ió n e n c a d a
p a r p a d o , e n lo s b o r d e s in t e r io r y e x t e r io r d e c a d a o jo . P o c o a p o c o r e la je s u s o jo s t a n t o c o m o
p u e d a h a s t a d e ja r lo s e n t r e a b ie r t o s . N o t e la d if e r e n c ia e n t r e la s s e n s a c io n e s .

S ig a c o n la n a r iz y la b io s . A r r u g u e la n a r iz , r e lá je la . A r r u g u e lo s la b io s, r e lá je lo s . P r o c u r e q u e la
t e n s ió n s e m a n t e n g a d u r a n t e u n o s c in c o s e g u n d o s y la r e la ja c ió n n o m e n o s d e d ie z .

C o n e l c u e llo h a g a lo m is m o . A p r ie t e s u c u e llo t a n t o c o m o p u e d a y m a n t é n g a lo t e n so . V a y a
r e la ja n d o lo s m ú s c u lo s le n t a m e n t e , c o n c e n t r á n d o s e e n la d if e r e n c ia e n t r e t e n s ió n y r e la ja c ió n
y d e lé it e s e e n e s t a ú lt im a .

S e g u id a m e n t e , p o n g a s u b r a z o t a l y c o m o a p a r e c e e n e l g r á f ic o . L e v á n t e lo , c ie r r e e l p u ñ o
c u a n t o p u e d a y p o n g a t o d o e l c o n ju n t o d e l b r a z o lo m á s r íg id o p o s ib le . G r a d u a lm e n t e v a y a
b a ja n d o e l b r a z o d e s t e n s á n d o lo . A b r a le n t a m e n t e la m a n o y d e je t o d o e l b r a z o d e s c a n s a n d o
s o b r e e l m u s lo . R e p ít a lo c o n e l o t r o b r a z o .

H a g a e x a c t a m e n t e lo m is m o c o n la s p ie r n a s .

D e s p u é s in c lin e s u e s p a ld a h a c ia a d e la n t e n o t a n d o la t e n s ió n q u e s e p r o d u c e e n la m it a d d e la
e s p a ld a . L le v e lo s c o d o s h a c ia a t r á s y t e n s e t o d o s lo s m ú s c u lo s q u e p u e d a . V u e lv a a lle v a r la
e s p a ld a a s u p o s ic ió n o r ig in a l y r e la je lo s b r a z o s so b r e lo s m u s lo s . V u e lv a a r e c r e a r s e e n la
s e n s a c ió n d e r e la ja c ió n d u r a n t e u n t ie m p o .

T e n s e f u e r t e m e n t e lo s m ú s c u lo s d e l e s t ó m a g o ( lo s a b d o m in a le s ) y r e p it a la s s e n s a c io n e s d e
t e n s ió n y r e la ja c ió n a l d is t e n d e r lo s m ú s c u lo s .

P r o c e d a d e ig u a l f o r m a c o n lo s g lú t e o s y lo s m u s lo s .

R e la ja c ió n e s t a n d o d e p ie :

Ilu s tra c ió n 4 R E L A JA C IO N D E P I E
U n a v e z c o n s ig a la r e la ja c ió n d e t o d o s u c u e r p o d e la fo r m a h a b it u a l y d e s p u é s d e h a b e r la
p r a c t ic a d o d u r a n t e v a r io s m e s e s in t e n t e r e la ja r s e d e p ie . P r o c e d a d e la s ig u ie n t e f o r m a .

P ó n g a s e d e p ie y m a n t e n g a la c a b e z a r e c t a s o b r e lo s h o m b r o s. T e n s e t o d o s u c u e r p o , a p r ie t e
la s m a n o s a a m b o s la d o s d e l c u e r p o , m e t a e l e s t ó m a g o h a c ia d e n t r o y t e n s e lo s m u s lo s,
n a lg a s , r o d illa s , e t c . D e s p u é s c o m ie n c e a r e la ja r lo s m ú s c u lo s d e s d e la c a b e z a a lo s p ie s . D e
n u e v o n o t e la d if e r e n c ia e n t r e t e n s ió n y r e la ja c ió n .

A R T IC U L A C IO N

E l s o n id o p r o d u c id o p o r la s c u e r d a s v o c a le s e s u n s o n id o " e n b r u t o " : n o s e d if e r e n c ia d e l q u e
e m it e n lo s a n im a le s . E s t e " r u id o " a l lle g a r a la b o c a , e s m o d if ic a d o p a r a c o n v e r t ir s e e n s o n id o .
E s t a m o d if ic a c ió n e s lo q u e lla m a m o s a r t ic u la c ió n .

A r t ic u la c ió n e s la p o s ic ió n q u e a d o p t a n lo s ó r g a n o s d e la b o c a e n e l m o m e n t o d e p r o d u c ir u n
s o n id o .

Ó R G A N O S A R T IC U LA D O R E S
A c t iv o s la b io s , le n g u a , d ie n t e s in f e r io r e s , v e lo d e l p a la d a r
P a s iv o s d ie n t e s s u p e r io r e s , a lv é o lo s s u p e r io r e s , p a la d a r

E l p a la d a r e s la b ó v e d a d u r a q u e c o n s t it u y e e l t e c h o d e la b o c a .
E l v e lo d e l p a la d a r e s u n t e jid o c o lg a n t e y b la n d o s it u a d o e n la p a r t e t r a s e r a d e l p a la d a r . É s t e
a c a b a e n u n a p u n t a lla m a d a ú v u la o c a m p a n illa .
L o s a lv é o lo s s o n lo s h o y o s d o n d e e s t á n e n c a ja d o s lo s d ie n t e s ; p e r o e n F o n é t ic a d ic h a p a la b r a
s e r e f ie r e ú n ic a m e n t e a la s e n c ía s s u p e r io r e s , p o r la p a r t e d e d e n t r o . E s d e c ir , la z o n a e n q u e
s e a p o y a la le n g u a a l p r o n u n c ia r la n .

FO N E M A S V O C A LIC O S

C u a n d o a r t ic u la m o s lo s s o n id o s v o c á lic o s, e l a ir e n o e n c u e n t r a o b s t á c u lo s e n s u s a lid a d e s d e
lo s p u lm o n e s a l e x t e r io r . P a r a c la s if ic a r e s t o s f o n e m a s, t e n d r e m o s e n c u e n ta lo s s ig u ie n t e s
fa c to re s:

L a lo c a liz a c ió n (p u n t o d e a r t ic u la c ió n ) . S e r e f ie r e a la p a r t e d e la b o c a d o n d e s e a r t ic u la n .
P u e d e n s e r a n t e r io r e s ( / e / , / i/ ) , m e d io o c e n t r a l ( / a / ) o p o s t e r io r e s ( / o / , / u / ) .

L a a b e r t u r a ( m o d o d e a r t ic u la c ió n ). S e r e f ie r e a la a b e r t u r a d e la b o c a a l p r o n u n c ia r lo s . P u e d e n
s e r d e a b e r t u r a m á x im a o a b ie r t o ( / a / ) , d e a b e r t u r a m e d ia o s e m ia b ie r t o s ( / e / , /o / ) y d e
a b e r t u r a m ín im a o c e r r a d o s ( i, u ).
F u e n t e : I n s t it u t o d e T e c n o lo g ía s E d u c a t iv a s ( w e b m a s t e r @ it e . e d u c a c io n . e s )

M O L D E S V O C A L IC O S
T o m e a ir e e im it e la s ig u ie n t e s e c u e n c ia d e lo s m o ld e s a r t ic u la t o r io s d e la s v o c a le s . N O
e m i t i r e m o s s o n i d o , e s p ir a m o s e x p u ls a n d o e l a ir e . M a n t e n d r e m o s la p o s ic ió n u n o s s e g u n d o s y
s in c e r r a r la b o c a p a s a r e m o s a la s ig u ie n t e v o c a l.

Ilu s tra c ió n 6 V O C A L A

Ilu s tra c ió n 7 V O C A L O

I
Ilu s tra c ió n 8 V O C A L U

Ilu s tra c ió n 9 V O C A L E

Ilu s tra c ió n 1 0 V O C A L I