You are on page 1of 25

மி ஆ க

லைச தா
ெபா ளட க
இஞ்சி ................................................................................................................... 2
அகத்தி ................................................................................................................. 3
அத்திப்பழ ........................................................................................................ 3
அ னாசி ............................................................................................................. 4
ஆ க ேநாைய த த காள ............................................. 5
ெவ காய ........................................................................................................ 6
ஆரஞ்சுப் பழ ................................................................................................... 9
இய ைகேயா இைண வா ேவா ................................................ 10
உடைல உரமா ப க கா ............................................................. 11
இ தி ய ந டத்ைத ச க ெவ ைட கா , .......................12
திரா ைச த அ த நல ப றி அறிேவாமா?............................13
ம தி லா ம த் வ - ........................................................................ 14
ஆ ந க லிைக ம த் வ ........................................................15
ம த் வ றிப் க ................................................................................18
தின ேதந க : இதய ேநாையத் தவ கலா ......... 22

Visit: www.tamilislam.webs.com
எள ய ம த் வ

இஞ்சி
-. இஞ்சி சாைற பாலி கல சாப்ப ட வய ேநா க த .
உட இைள . 2. இஞ்சி ைவய ,ப ச ைவத் சாப்ப ட
மல சி க , கைளப் , மா வலி த . 3. இஞ்சிைய சு
உட ப ேதா த் சாப்ப ட ப த்த, கப ேநா க த . 4. இஞ்சி
சாறி , ெவ ல கல சாப்ப ட வாத ேகாளா ந கி பல
ஏ ப . 5. இஞ்சிைய தினாேவா ேச த் ைவயலா கி
சாப்ப ட ப த்த , அஜர ண , வா நா ற த . சு சு ப்
ஏ ப . 6. இஞ்சிைய, ைவயலா கி சாப்ப ட வய உப் ச
இைர ச த . 7. காைலய இஞ்சி சாறி , உப் கல
நா க சாப்ப ட ப த்த தைல சு , மல சி க த .
உட இளைம ெப . 8. பத் கிரா இஞ்சி,
இர ைட அைரத் ,ஒ கப் ெவ ந கல காைல,
மாைல இர நா க சாப்ப ட மா வலி த . 9. இஞ்சி
சாேறா , ேத கல டா கி காைலய ெவ வய றி
ஒ கர வத சாப்ப ெவ ந த் வர ெதா தி
கைர வ . 10. இஞ்சி சாறி ,எ மி ைச சா கல
சாப்ப ட ந ல பசி ஏ ப . 11. இஞ்சி, மிள , இர ைட
அைரத் சாப்ப ட ஜரண ஏ ப . 12. இஞ்சிைய வத கி, ேத
வ கிளறி, ந வ , ெகாதி க ைவத் நைர காைல, மாைல
த் வர வய ப் ேபா த . 13. இஞ்சிைய அைரத் ந
கல ெதள தப , நைர எ த் , ளசி இைல சாைற ேச த்
ஒ கர வத ஒ வார சாப்ப ட வா த் ெதா ைல
ந . 14. இஞ்சி சாறி , ேத கல தினச காைல ஒ
கர சாப்ப வர ேநா த ப் திற . உ சாக
ஏ ப . இளைம ெப . 15. இஞ்சி சா ட , ெவ காய சா
கல ஒ வார , காைலய ஒ கர வத த் வர
ந ழி ைற . 16. இஞ்சி சா ,எ மி ைச சா , ெவ காய
சா ைற கல ஒ ேவைள அைர அ வத

Visit: www.tamilislam.webs.com
சாப்ப வர ஆர ப கால ஆ மா, இைரப் , இ ம
ணமா .

அகத்தி
அகத்தி கீ ைரைய உ பவ ப த்த ச ப தமான ேநா க
ந வ ட உண எள தி ஜரணமா . வாரத்
ஒ ைறேய தவறாம அகத்தி கீ ைரைய சைமத்
சாப்ப ட ேவ . இதனா ேதகத்தி உ ண தண
க க ள சி ெப . மல , சி ந தாரளமாக கழி . ட
ஆ . அகத்தி கீ ைரைய சா பா இ , வ ட
கறியாக சைமத் சாப்ப ட ேநா க அக .

அத்திப்பழ
அத்திப்பழ உணைவ வ ைரவ ஜரண க ெச ,
சு சு ப்ைபத்த ,க ப த்தத்ைத வ ய ைவ ல
ெவள யா கி, ஈர , ைர யரலி ள த ப் கைள ந கிற .
அத்திப் பழத்ைதத் தி பதா ெவ ைடய ஆண ேவ
அ ப்ேபாகிற . கா வர கள உ டா ஒ வத
ேநாைய வராம த கிற . அத்திப்பழ தி பதா
வா நா ற ந வ ட தைல நளமாக வள கிற
1.தினச 2 பழ கைள சாப்ப டா உடலி இரத்த உ பத்தி
அதிக . உட வள சி அைட ப மனைட ,2
மல சி கைல ந க உணவ ப் ப ற சிறிதள அத்தி
வ ைதகைள சாப்ப டலா , 3. நா ப ட மல சி கைல ணமா க
5 பழ கைள இரவ சாப்ப ட ேவ . 4. ேபாைதப் பழ க
ம இதர வ யாதிகளா ஏ ப க லர வ கத்ைத
ணமா க அத்திப்பழ கைள கா ய (வ ன க ) ஒ வார வைர
ஊற ைவ க ேவ . அத ப தினச இர பழ கைள
ஒ ேவைள சாப் ப டலா . 5.தினச இர அத்திப்பழ கைள

Visit: www.tamilislam.webs.com
சாப்ப வ தா உட கவ சி கரமாக வள . இதி
அள ஊ ட சத் இ கி ற . வ ஞ்ஞான க அத்தி பழத்ைத
ஆரா சி ெச பா த்தா க . இதி ேரா ,ச கைர சத் ,
கா ஷய , பா பர ம இ சத் அதிக அளவ
இ ப்பதாக , ம ற பழ கைளவ ட அத்திப்பழத்தி இ த
சத் க நா மட அதிகமாக இ ப்பதாக ஆ வ
றி ளன . இைதத் தவ ர ைவ டமி ஏ, ைவ டமி சி அதிக
அளவ இ ப்பதாக க ப கப்ப ள . பழத்ைதப்
ெபா வாக உட பலவனத்தி , ஜுர கள பரவலாகப்
பய ப த் கிறா க . பதப்ப த்தப்ப ட அத்திப்பழ க னான ,
நா ம கைடகள வ கப்ப கி றன. இைத சீைம
அத்திப்பழ எ வா கள சீைம அத்திப்பழ
ெவ டத்ைத ணமா கிற . அைர கிரா கா
அத்திப்பழத்ைத தினச ஒ ேவைள சாப்ப வ தா
ெவ ளக , ெவ ட , ேதாலி நிறமா ற ஆகியைவ
ணமா . அைதப் ப டரா கி ப ன கல ெவ
ளக ம சலா . இைத தயா க யாதவ க னான
நா ம கைடகள வ கப்ப ச ப் பா எ
ம ைத வா கிப் பய ப த்தலா .

அ னாசி
அ னாசி பழத்தி ைவ டமி …ப உய சத் அதிக அளவ
உ ள . அ உடலி ரத்தத்ைத வ த்தி ெச வதாக ,
உட பலத்ைத த வதாக இ ப்பேதா பல
வ யாதிகைள ணப்ப த் அ ய ம தாக இ கிறத
ேதகத்தி ேபா மான ரத்தமி லாம இ ப்பவ க
அ னாசிப்பழ ஒ சிற த டான .ந றாக ப த்த அ னாசி
பழத்ைத சி சி களாக ெச ெவ ய லி
சிப்படாம உல த்தி வ ற களாக ெச ைவத் ெகா
தின ப க ெச வத அைரமண ேநரத்தி னதாக
ஒ ட ள பாலி ஓ ஐ அ னாசி வ ற கைள ஊற

Visit: www.tamilislam.webs.com
ைவத் ,ப ப க ெச ேபா ஊறிய வ ற கைள 40
நா க சாப்ப வரேவ . இதனா ப த்த ச ம தமான
அைனத் ேகாளா க ந . அ னாசி பழத்ைத ெதாட
சாப்ப வர ெப க ஏ ப ெவ ைள ேநா
ணமா .

ஆ க ேநாைய த த காள
ேரா ேட ேநா எ ப ஆ கைள அதிக அளவ
தா ேநா . றிப்பாக 50 வய ேம ப ட
ஆ க இ வைக ேநா வ வதாக ள வ வர க
ெதாpவ கி றன. ேரா ேட ேநா ஆ உ ப்
இைணயான சுரப்ப திர களா ஆன ெப ஞ்சுரப்ப ைய
தா கிற . இதனா சி நரக ம டல பாதி கப்ப கிற .
வ ைள .. அ க சி ந கழி க ேவ ேபால ேதா வ ,
சி ந கழி ேபா எ ச இ ப்ப , சி ந ட ரத்த
கல ேபாவ ேபா ற அறி றிக ெத படலா .
இ நிைலய ேரா ேட ேநாைய ணப்ப த்
ஆ ற த காள இ ப்பதாக டா ட ைம ேல; டப .
மித் ெத வ த் ளா . த காள ய அ சைமத்த
த காள ேரா ேட ேநாைய ணப்ப த் ஆ ற
இ ப்பதாக அவ றி ளா . த காள ய காணப்ப
ைல ேகாப எ ெறா ெபா தா ேநா எதிராக
ெசய ப கிற . ேம த ப் சண பழ , ேரா நிற திரா ைச
பழ க ஆகியவ றி ைல ேகா ப இ ப்ப
றிப்ப டத்த க

Visit: www.tamilislam.webs.com
ெவ காய
ைக காையத்தா கா கறிகள வயாகரா எ
ெசா ல ேக இ ப்ப க . அதி உ ைமய ைல.
அைதவ ட அதிக பா ண ைவத் ட ய ெவ காய .
இதி அப்ேரா ஸியா ெபா ட ஷிய ம பா ண ைவத்
ெபா க உ ளன. தின ெவ காயத்ைத ம
சாப்ப ந ட கால ஆேரா கியமாக , பா ற த்
திறத்ேதா வா ததாக ஒ நப கி னசிேலேய இட
ப த்தி கிறா ;. மிக சிறிய ளவ ேயா, ேதனேயா
ெகா வ டா உய ஆபத்தாக ட வ வ
உ . ேதன ேபா றைவ ெகா வ டா இள வயதின
த் ப் ேபாவா க . ஆனா வயதானவ க , ேதன ெகா
வ டதா? ெவ காயத்ைத எ த் த் ேத த் ெகா க
எ பா க . ெவ காயத்தி உ ளஒ எ ைச உடலி
வலிைய , அழ சிைய உ டா கி ற ப்ரா டாகிளா
எ ற ப் ெபா ைள சிைதத் வ கிற .
வ ஷத்ைத றித் வ கிற .ஒ நாைள ஓ ஆப்ப
சாப்ப டா டா டைர வ அ மதி கத் ேதைவய ைல
எ பா க . அைதப்ேபால ெவ காயத்ைத ெதாட சாப்ப
வ தா இ தப் ப ர சிைனக எ இ லாம ந ட கால
ஆேரா கியமாக வாழலா . ெவ காயத்ைத ப ைசயாக, சைமத் ,
ப் அ ல சாலாடா கி சாப்ப டலா . ெவ காய ஒ ந ல
ம ப் ெபா . இைத இதயத்தி ேதாழ எ
ெசா லலா . இதி ள ப் ெபா க ரத்தத்தி ெகா ப்
ேச வைத இய பாகேவ கைரத் உடெல ரத்தத்ைத
ெகா ப்ப லாம ஓடைவ க உதவ ெச கிற .
ைபப் ேனாலிசி எ ற ெபா ைள சுர ெகா ப் உண க
லமாக ரத்த நாள க ைழ த ெகா ப் கைள
கைரத் வ கிற . ெப க அ க சி ந கழி காம
அட கிைவப்பா க . இ வா அட கிைவப்பதா அதி
ய கள உ பத்தி அதிகமாகி ேநா உ டா
வா ப் அதிக . இவ க சி ந த்தாைரத் ெதா

Visit: www.tamilislam.webs.com
வ . ெவ காயத்ைத உணவ அதிகமாக
ேச த் ெகா டா ேபா . ெவ காய கழி ப் ெபா கைள
கைரத் , அழ சிைய ைறத் எ லாவ ைற ெவள ேய
த ளவ . இதனா சி ந த் தாைரத் ெதா ைற .
அமில அதிகமாக சி ந ப் ைபய ேச தா க க
ேதா எ ப உ க த் ெத . இத் ெதா ைல
இ தா நிைறய ெவ காய சாப்ப க ,க க கைர
ஓ . ைமய வ டழ சிைய ெவ காய
க ப்ப த்தி வ கிற . ெவ காயத்ைத ,க எ ெணைய
ேச த் வலி உ ள இடத்தி தடவ னா வலி
ைற வ . எத ெக த்தா அள அதிகமாக
கவைலப்ப கிற களா? உ க ெசலன ய சத் ைறவாக
இ . இ சத் ைறவாக இ ப்பவ க த்தா கவைல,
மன இ க , கைளப் ேபா ற ப ர சிைனக ேதா .
இைதத் தவ க சுலபமான வழி ெவ காய , ேபா ற
கா கறிகைள சாப்ப டா ெசலன ய சத் கிைட . மன
நிைலய சமநிைல உ டா . சீேதா ண நிைல மா ேபா
அ க சள ப்ப . இ ம வ . ைரயர அழ சி,
எ ச ேபா றைவ இ . இைதத் தவ க
சுலபமான வழி, ெவ காய சா றி ேத கல சாப்ப வ
தா . உட எைட அதிகமாக இ தா ட அைத
ெவ காய ைறத் வ . ேநாையத் த அ த
ம ப்ெபா ெவ காய . ைகத்த , கா மாசு, மன
இ க ேபா றைவகளா ஏ ப ெச இறப் கைள, ெச
சிைத கைள இ சீ ப த்திவ கிற . மாரைடப் , ப கவாத
ேபா றவ ைற ந கிற . க சு க ,ச ம ெதா த
ேபா றவ ைற ெவ காயத்தி ள ேரா க
தவ கி றன. ெவய லி அதிக ேநர இ ப்பதா ஏ ப
ெவப்பத் தா கிலி தப்ப வ ப னா ெவ காயத்ைத
உ ள ைக, க ன க , வய , தி கா ேபா ற இட கள
தடவ ெகா ளலா . ெப யெவ காய , சி ன ெவ காய என
இர வைக இ தா இர ேம ஏற ைறய ஒேர பல

Visit: www.tamilislam.webs.com
த பைவதா . ஆனா ைவத்தியத்தி சி ன ெவ காயத்ைத
அதிகமாக பய ப த் கிறா க . இத ெம சி ெவ காய
எ ேற ெபய . ெவ காயத்ைத சாப்ப க , ேநா இ லாம
வா க . 0 Comments ஆ ேவதத்தி வயா ரா Author: சிவ மா
சுப் ராம Posted under: ஆ ேவதத்தி வயா ரா இ
உலெக வயா ராமய . ச வ ச திமய எ ப ெபா .
ச வ வயா ராமய எ ப ெம எ றாகி வ ட . இ
வேயாதிக க வயாகரா சாப்ப வாலிபனாகி வ கிறா க .
இ தியாவ வயாகரா க ளத்தனமாக அதிக வ ைல
வ கப்ப வ கிற . அைத வா கி பய ப த் கிறா க .
அறிவாள க . வயாகராைவ வ டபல மட அதிக பலனள
அ தம க ந இ திய ம த் வத்தி உ . அேத
ேநரத்தி வயா ரா உடைல ேமாசமா கி உய ைர
ேபா கிவ கிற . ஆனா இ திய ம கேளா எ வத ப க
வ ைளைவ ஏ ப த்தா . ஆ க தா பத்திய
சுகத்ைத ந த் ைவ கிற . இ ேவ இ திய ம த் வ
ைறய அ த . இ தியாவ வ ைள த பாசுமதி, மஞ்ச
இ பல லிைகக அெம கா ெசா த
ெகா டா வ வ ேபா நம ஆ ேவத ம தான அ கரா
கிழ ைக அெம கா தி வ ட . அ கிரா வயாகரா
ேபா ற தா எ ப ஆ ேவத ைவத்திய க அைனவ
ெத . அ கிராகிழ ைக பாலி ேவகைவத் எ த்
அத் ட பன க க ேச த் இ த் ரனமா கி சிறி
ேத கல அ திவர ஆ க இ லற வா ைகய
இைணய லா இ பத்ைத ந .அ ரா ரண , மாத்திைர
ம அ ராைவ த ைமயாக ைவத் ம ற
கைடசர க ட ேச த் ேலகியமாக ெச த அசுவக தா
ேலகிய ஆ ேவத ம தக கள கிைட . அதைன
பய ப த்தி எப்ேப ப ட ஆ ைம ேகாளா கைள ச
ெச இ லற வா வ ெவ றியைடய ைவ . ெசல
மிக ைற த . மன த ந த்த ஆ ைள ,ந ல உட
ஆேரா கியத்ைத ைவத்தி க காரணமான ம க

Visit: www.tamilislam.webs.com
உ . இ திய ம த் வத்தி ந ேனா களா
ைகயாளப்ப வ கிற எ ப ம க யாத உ ைம.
அ ரா ம ம ல காைலய இஞ்சி, க பக சு ,
மாைலய க காைய ஒ ம டல உ வ தாேல
எ வ த வயா ரா ேதைவய ைல எ ப ேதைரய வா .
காைல இஞ்சி, க பக சு , மாைலய க கா ம டல
உ வர ேகாைல றி கி நடப்பவ ேகாைல வசி கி
நடப்பேன எ கிறா ேதைரய . அ ம ம ல தி பலா ரண
எ ஓ அ த ரண உ . அதைன இரவ ம
பன க க ேச த் சாப்ப ப பசு பா உ வர 21
நா கள அபாரமான ச தி ெபற லா . க ேவல ப சிைன
சுத்தமா கி ெபா த் ெந ய ெபா த் எ த் சாப்ப வர
வ இ . அைதப் ேபாலேவ ஆல ப சி , இலவ
ப சி , ைக ப சி ேபா றைவ க அ த சுகத்ைத
அள . ஆனா இ ைற றிப்ப ட அள
த ண 12 மண ேநர ஊற ைவத் ப வ த் அ நைர
அ தி வர ேவ . நம இ திய ம த் வத்தி
அ ரா ட உட வலிைம ம ற கைட சர க
ேச கப் ப வதா ந ஆ ைள வள கிற . ஆனா
அெம க வயா ராவ எைத எைதேயா எப்ப ேயா ேச த்
ந உய ைர எ த் வ கிற

ஆரஞ்சுப் பழ
ஆரஞ்சி ைவ டமி ஏ அதிகமாக , ைவ டமி சி- ,ப-
, ப -2 உ ளன. ேம இதி சு ணா சத் மி
காணப்ப கிற . பல நா களாக வ யாதியா பாதித்
ேதறியவ க இ ெவா சிற த இய ைக டான ஆ .
இரவ கமி லாம க டப்ப பவ க ப க ேபாவத
பாக அைர ட ள ஆரஞ்சு பழ சா ட சிறி சுத்தமான
ேதைன ேச த் சாப்ப ட இரவ ந றாக க வ . ப
சைத வ க , ெசாத்ைத வ வலி ஏ ப த ,ப வலி, ப -

Visit: www.tamilislam.webs.com
ஈ கள ரத்த கசித இ ப்பவ க ஒ வார அைர ட ள
ஆரஞ்சு பழ சாைற ெகாப்பள த் வ க உட நிவாரண
ெபறலா

இய ைகேயா இைண வா ேவா


மன த இய ைகைய ஒ வா வ தா ேநா க ,
ப ர சிைனக இ லாத ஆேரா கிய ஆன த வா ைகைய
நி சய மாகப் ெபற . ஆனா நா இய ைக
ர ப எத்தைனேயா கா ய கைள ெச கிேறா . அ தா
ப ர சிைனக ஆண ேவ . நம உடலி இரத்த
ைமயாக இ க, இய ைக த உண ேத . தின
ஒ ட ள ெவ ெவ ப்பான ந ஒ ேத கர ேத
கல ப கி வ தா ரத்தத்தி உ ள ற க ந .

உட ப மைன ைற க ேவ மானா ள கி
அ ல ேகர ைடத் வ ேமலாக சிறி ேத கல ,
அ தி வ தா உடலி ேதைவய ற ெகா ப் ைற
ப ம ைற .
ஜரண ேகாளா க உைடயவ க காைலய ெவ
வய றி ெவ ெவ ப்பான ந எ மி ச பழ ப ழி
ப கினா ஜரண ேகாளா க சீ ரைட . ரத்த சுத்த
அைட .
வர நக க சிைத வலிைம அ றதா இ தா ,
சு ணா சத் ள உண வைககைள உ ண ேவ .
பா இத மிக சிற த பல கைள அள .

தைல ந வளர, கீ ைரக , ெகாத் ம லி, கறிேவப்ப ைல,


பா ெபா க , ைக கா தலிய வ ைற அதிகமாக
உணவ ேச த் வ தா ெசழித் வள . கறி
ேவப்ப ைல சா ேத கா எ ெண கல ந கா சி

Visit: www.tamilislam.webs.com
அ த எ ெணைய தைல ப் பய ப த்தி வ தா
க த் ,ெசழித் வள .
த காள ையப் ப ைசயாகப் ப ச யாகேவா, சாறாகேவா அ தி
வ தா , ேதாலி நிற . ேராஜா இத கைள ேதன
ஊ ைவத் த் தயா கப்ப க உ வ தா
ேதாலி நிற பளபளப் ெப .
ேகர க பா ைவ ந ல எ ப அைனவ அறி தேத
இதைன தின ப ைசயாக உ வ தா க பா ைவ
ைம ெப .
உண உ ேநர கள , சிறி இஞ்சி சா ,எ மி சஞ்
சா , ேத இவ ைற கல இர ேத கர
அள அ தி வ தா , இரத்த ைம அைட ,
கப்ப க ,ம ,ெவ ளக மைற க ைம
ெப .
த காள , ஆரஞ்சு சாத் ,அ னாசி ஆகிய பழ கள த்த
சா க உட ஆேரா கியத் தி ப் ெப உத

உடைல உரமா ப க கா

சுபாவ ெகா ட ப க காய பல வைகக உ .


இதி சில வைகக கச . ஆைகயா சைமய ெச
ேபா ெகாஞ்ச சுைவத் ப் பா த் சைம க ேவ .
ப க கா சி நைர ெப . உட உர ஏ . இ த
கா உட ைப ைமப்ப த்தி த ணைர அதிக க ெச .
வய ெதா தர கைள ந வ ட , எள தி ஜரணமாகி வ ய
வ த்திைய உ டா .ப இைல சா ப த்தத் ைக
க ட ம . இ ரத்தத்தி உ ள அசுத்தத்ைதப் ேபா .
ெப யவ க ஒ ேவைள அைர அ சு , ழ ைதக கா
அ சு உ ெகா ளலா . ப இைல கஷாயத்ைத ட
இ ேபா பய ப த்தலா . ப க காைய சீவ ெய

Visit: www.tamilislam.webs.com
ேதாைல ைவய ெச சாப்ப வ உ . இ த
ைவய நா கி சிய ற த ைமையப் ேபா கி ஜரண
ச திைய அதிகமா . சிறி உ ணத்ைத ெகா .
ஆனா வாத உட கார க இ ெபா த்த மானதாக
இ கா . அவ கைளத் தவ ர ம றவ க சிற த .
ப கா காைய அதிகமாக சாப்ப டா ம த உ டா .
அதனா ஏ ப தைமக கர மசாலா , ெந
மா றாக அைம .

இ தி ய ந டத்ைத ச க ெவ ைட கா
,

ெவ ைட கா ெவ ைட காய சுபாவ ள சி. இ ஒ


சத் ள உண . ஆனா ப ஞ்சு காயாகப் பா த் வா கி
சைம க ேவ . இத ட சீரக ேச ;த் சைமப்ப ந ல .
இ வற ட டைலப் பதப்ப த் . இதி ைவ டமி சி, ப
ஆகிய உய சத் க இ கி றன. ெவ ைட காைய உ
வ தா சி ந ெப . நா ப ட கழி ச ந . ைடத்
தண .உ ணஇ மைல ணமா . ெவ ைட கா
உண வ ைவ க ப் ேபாகத்தி உ சாகத்ைத உ டா .
ந ல ெவ ைடப் ப ஞ்சு க சிலவ ைற தின ேதா ப ைசயாக
ெவ வய றி சாப்ப வ தா ம இ லாமேலேய
இ தி ய ந ட ச ப்ப வ . உட ப வா மி கவ க
இைத அதிகமாக உ டா வய வலிைய ஏ ப த்தி வ .
ெவ ைட காய னா ஏ ப தைமக மா சீரக ம
ள த்த ேமா சாப்ப வேத ஆ .

Visit: www.tamilislam.webs.com
திரா ைச த அ த நல ப றி அறிேவாமா?

தின ேதா திரா ைசைய சாறாகேவா, சாதாரணமாகேவா சாப்ப வ தா


ணமைட ேநா க இேதா...

o மஞ்ச காமாைல
o மா பகப் ேநா
o இ தய ேநா
o சி நரக ேகாளா

ேநா ,இ தய ேநாயாள க இன ப் ேச காம திரா ைசைய


உட ட சாறாக மா றி அ தி வர ேவ .

திரா ைசய அப்ப எ னஇ கிற ?

• காரப்ெபா
• ம னசிய
• ந

காரப்ெபா

இரத்தத்தி ள காரத்த ைமைய எதி ெகா சமனப்ப த்திவ .

ம னசிய

திரா ைசய ல ம னசிய கிைடத் ெகா ேட இ ப்பதா


மாரைடப் எ ற அபாய வ த கப்ப கிற .

திரா ைசய த ண அதிக . எனேவ உடலி எ தஉ ப்ப லாவ


க னமான அைடப்ேபா , ேசமிப்ேபா இ தா அைத கைரத் உடேன
ெவள ேய றிவ .

வ ைல ைற த இ வ ய பழ எ ேலார ப ெஜ ஏ ற தாேன!
தின தின இைத உணவாக ெகா இத ம த் வ மகத் வத்ைதப்
ெப நல ெப ேவா .

Visit: www.tamilislam.webs.com
ம தி லா ம த் வ -

1.ெதாப்ைப ைறய

அ னாசிப் பழத்ைத சி களா கி நா ேத கர ஓமத்ைத ெபா


ெச அ னாசி ட ேச த் கிளற ேவ . ப ஒ ட ள ந ஊ றி
இரவ ேலேய ெகாதி க ைவத் இற கி ைவ க ேவ .ம நா
காைலய அைத ந ப ழி ச ைகைய ந கிவ சாைர ெவ
வய றி அ த ேவ . ெதாட பத் நா க ம இைத
அ தினா ெதா தி கைர வ . இேதா ேயாகா, உட பய சி, அளவான
சாப்பா இவ ைற ெதாடர ேவ .

2.நர க பல ெபற

100 கிரா ெவ காயத்ைத ந றாக வத கி காைலய ெவ வய றி


சாப்ப வ தா நர த்தள சி ணமா . மதிய தய ஒ ெப ய
ெவ காய ேச க ேவ . 15 நா க இைத கைடப்ப க .

டாக இ ப்பவ க ெவ காய சா ெவ வய றி அ த


இதய ேகாளாைற ேய த கலா . 100 கிரா ெவ காய ெபா .

30 வய ேம ப ட ெப க ப ைச ெவ காயத்ைதத் தய ேரா ேச த்
உ டா எ ெமலி ேநா த கப்ப .

3.அத்தியாவசியமான ◌ஃேபாலி அமில ெபற

ப ள ,க மாணவ மாணவ ய , க ப்ப ண க , ப்ப வய


ேம ப ேடா என அைனவ ◌ஃேபாலி அமில அத்தியாவசியமான .
ைளைய சு சு ப்பா வதி இத ெப ப . மனநிைல
பாதிப்ேபா, ைமய ஞாபக மறதி ேநாேயா ஏ படாம த
ஆ ற ள .

◌ஃேபாலி அமில அதிக உ ள உண க

1..ப ப் வைகக

2.ப

3.ெவ ைட கா

Visit: www.tamilislam.webs.com
4.கறிேவப்ப ைல

5.த கீ ைர

6. ைட

7.ஆ ஈர

ைளய அ மின ய ேசர டா . ஆைகயா அ மின ய பாத்திர கள


சைம க டா . தின ப ைச ெவ காய சாப்ப வ தா
அ மின ய சத் ேசரா . ைட ேகா அதிக ேச க ேவ .

◌ஃேபாலி அமிலத்தா ணமைடபைவ

1.வா ைகய ெவ ப்

2.கா கா வலிப்

3.மல த்த ைம

4.தா பத்திய வா வ ெவ ப்

எனேவ ◌ஃேபாலி அமில உ ள உண கைளத் ேத ெச உ ந ல


பல ெபறலாேம!

ெச ப த்திய மகத்தான ம த் வ

ெச ப த்தி ைவ அப்ப ேய சாப்ப ட ரத்த சுத்தி அைட . இதய


வலிைம ெப . ெச ப த்தி ைவ நிழலி காய ைவத் ெபா யா கி
ேத கா எ ெண ட கல தைல த் ேத த்தா சிரசு
ள சியைட . தைலமய க க ெவன வள . ைவ
இைலைய ேச த் அைரத் ஷா ப் பதிலாகத் தைலய ேத த்
ள ப்ப மிக மிக சிற த .

ஆ ந க லிைக ம த் வ

இ திய ம த் வ ைறகளான சித்தா,ஆ ேவத , னான ஆகிய றி


ஒேர லிைககேள ேவ ேவ ெபய கள அைம கப்ப கி ற .

Visit: www.tamilislam.webs.com
சு ,மிள ,திப்ப லி,மஞ்ச , ள, ளசி,ெப காய ,ஆடாெதாைட, ,எ ,
க சலா க ண இைவ எ லாேம லிைகக தா .

1.சு ,மிள ,திப்ப லி

இ த ைற இ த் ைவத் ெகா டா கா ச ,இ ம ,
ஜலேதாஷ தலியவ றி ேபா இவ ைற கஷாயமாகப் ேபா
அ தினா உடேன ண கிைட .ம ற நா கள சு காப அ ல
ம லி காப தின ஒ ேவைள அ தி வரேவ .இதனா
ெகால ரா ப ர சைன தின க ப்ப த்தப்ப .

2.இஞ்சி

தின உணவ இஞ்சி ேச த்தா உட வலிேயா ெச மான ேகாளாேறா


ஏ படா .வயதானவ க பசிய ைல எ ெசா ல மா டா க .
ழ ைதக ந சாப்ப வா க .

3. ள

சா பா இரசத்தி ேச ளய ைவ டமி ப ம
சி,டா டா அமில ,கா சிய தலியன உ ளன. இ த டா டா அமில ,
அதிக மா ப் ெபா களா உட நல ெகடாம பா த் ெகா கிற .
எனேவ,கா ச , ஜலேதாஷ தலியைவ தா கினா மிள , , ள
ேச த்த இரச தவறாம ஒ ட ளராவ அ க .சா பா தின
இட ெபற .

4. ளசி

ளசி இைல மன இ க , நர ேகாளா , ஞாபக ச தி


இ ைம,ஆ மா,இ ம ம ப ற ெதா ைட ேநா கைள
உட ட ணமா ச தி உ . ளசி இைல சாறி ேத , இஞ்சி
தலியன கல ஒ ேத கர அ தலா . சள ,இ ம உ ள
ழ ைதக தின ேவைள ேத கர இ த ளசி
கஷாய ெகா த்தா ேபா .ஆ கில ம த் வத்தி தரப்ப
ஆ பயா க ந லத ல.

5.ேப கா , கார

Visit: www.tamilislam.webs.com
இவ றி ேநாைய ணமா ேபாரா எ ற உப்
இ கிற . கள வலி இ தா ெகாஞ்ச நாைள காவ லிைக
ந ேச த் வர .

6.ந னா

உல த ந னா ேவைர இ த் ைவத் ெகா ள .தின 30 கிரா


அள ேவைர ேதனராகேவா அ ல ச பத்தாகேவா தயா த் அ தி
வ தா உட சத் கிைட .இரத்த சுத்தமா .எ லா உ ப் க
சீரக ெசய ப .கா சலி ேபா ந னா அ தினா உடேன உட
வ ய த் கா ச பற வ .

7.ேசா க றாைழ

ேசா க றாைழ இைலய சா ம தமான சி தைன ச தி,மல த்


த ைம,க லர ேகாளா க ம ழ ைதகள டலி உ ள
சிக ந ல ம தா .

8.ேசா

உணவ ேச ேசா க ேகாளா கைளத் த கிற .ேசா கஷாய


மாதவ ல ேகாளா கைள ஆ மா ேபா ஊசி ேபால உடேன
ம ப்ப த் கிற .

9.சுைர கா , சண கா

இைவ சி நரக ேகாளா கைள ணமா கிற .ந ழி


ேநா க ,ெகா த்த ச ர உ ளவ க தின இவ ைற சாப்ப டா
உட ள சியாக இ .

10.வ ளா பழ

வய ப் ெபா ம ,ெதா தி தலியவ ைற வ ளா பழ எள தி


ணப்ப த் கிற .

11.அ கிரா கிழ

இதய ேநாயாள க ,ேசா வானவ க இர கிரா அ கிரா கிழ த்


ைளப் பாலி கல சாப்ப ட . மணத் த பதிக நா கிரா
ப டைர பாலி கல அ த .

Visit: www.tamilislam.webs.com
12.க சலா க ண கீ ைர,கீ ழாெந லி

க லர ேகாளா க க சலா க ண கீ ைர சாறா எள தி


ணமா . ப்பழ க ,மஞ்ச காமாைல மி தா க சலா க ண
கீ ைர ட கீ ழாெந லிைய ேச த் அைரத் ஒ நா ெந லி கா
அள எ த் ேமா கல த் வர .க சலா க ண கீ ைரப்
ெபா ேதா ேநா கைள ப ப்ப யாக ணப்ப த் .

ச கைர ேநாயாள க அ க சா ,வாத ேநாயாள க


சி றா ேவ த் ைதல ெக சள ஆடா ெதாைட சாைற
ேத ட ேச த் சாப்ப வ ைகக ட லிைக ம களா .

கிரா , ஏல கா , அதிம ர ,வசாகா, ப்ைபேமன ேபா றைவ


லிைகக தா .

ஆ ேவத ம த் வ க ல இ த லிைககைள ைற த ெசலவ


பய ப த்தி ெகா ஆ ைள ந த் ெகா ள வா ப்ப கிற .

ம த் வ றிப் க

ெகா ப்ைப ைறப்பத தின ஒ இஞ்சிைய


அைரத் ஒ ட ள ேமா கைரத் த்தா இ ப் ப்
ப திய ெகா ப் ேசராம பா த் ெகா .ேச த்த
ெகா ப்ைப கைர . அத பற எ த வயதி ந க
இ ப்பழகியாகேவ இ கலா . எ வசதிேயா அைத
ெச க எ இளைமயாக இ க . காசு, பணத்ைத
காப்பா றா வ டா ட கைடசி காலத்தி ெப தாக வ த்தப்
பட ேவ ய கா . ஆனா இளைமையத் தவறவ டா
அைத ஈ ெச யேவ யா .

கி மித் ெதா ைற ந த காள சா

Visit: www.tamilislam.webs.com
ெப க உ ெகா வத ஏ ற கன மா ள கன .
மாதவ ல கி ேபா இரத்தப்ேபா அதிகமாக ஏ ப
அத் ட வலி க ைமயாக இ தா மா ள பழத்ேதாைல
சு அத சா பைல ேத ட ைழத் சாப்ப ட வலி
ந . அத் ட பழ சா ைற கலா . உடலி உ ள
அைனத் உ ப் க இய ெபா ேதா ெவப்ப
ரத்தத்தி லமாக பரவலாக நம ேதா வ எ த்
ெச லப் ப கிற . ேதாலி ள வ ய ைவ சுரப்ப க ம
ணய ைளக லமாக இ த ெவப்ப நராவ யாக ,
கா றாக ெவள ேயறிவ கி றன. நம உடலி ெவப்ப
சீராக ெவள ேயறாவ டா உட உ ப் கள ெசய பா
த ப த் ேபா வ .

இரத்த ம ேதாலி த கி ள ந சத்ேத உடலி


ெவப்பத்ைத சீராக ைவ க உத கிற . ஆனா ெந ப்
தா த , ெவய , அன கா ேபா ற காரண களா நம
உடலி ெவப்ப தி ெரன 100 கி ேம அதிக ப் பதா
ெவப்பத்தி பாதிப் உடைல பல வைககள பாதி கிற .
ேசாடா, ேமா , பழ சா , இளந , க சா , ெந லி கா சா ,
க றாைள ஜு ,த ண பழ சா ேபா ற பான க உடலி
ெவப்பத்ைத தண ப்ப ட ந சத்ைத நிைலநி த் கி றன. இ
ேபா ற பான கைள உ ெகா ளாவ உப் ம ந சத்
உடலி ைறவதா க ேசா ம தைச இ க
உ டாகிற . ெவய லி ெகா ைமைய தண க கார
அதிக ள உண கைள ைறப்ப ட அைசவ உண கைள
தவ க ேவ . ைற த 3 த 5 லி ற ந அ த
ேவ . ெவய லி ேவைல ெச ெபா அ க ந
அ தினா ெவய லி ெகா ைம ய லி தப்ப கலா .
ேகாைடய ெகா ைமைய தண க வ ைல மலிவான, எள தி
கிைட க ய த காள ப்பழ சா ைற உ ெகா ளலா . சீன
அ ல ேகா கல கப்ப ட த காள சா உடலி

Visit: www.tamilislam.webs.com
ந சத்ைத நிைலநி த் வ ட உடைல ள சி
ெச கிற .

த காள ப்பழத்தி ைல ேகாப வைக கேரா னா க


உ ளன. இைவ வய ம சி ந ப் பாைதய ேதா
ேநா ெச கைள த கி றன. த காள ப்பழ சா றி ள
அ கா ப அமில ெச அழிைவ த ப்ப ட சு ணா
சத்ைத நிைலநி த் கி றன. த காள ப்பழ சா றி ள வலி
நிவாரணத் த ைம உட வலிைய ைற கிற .
ைற தளவ ந ந கல கப்ப ட, இன ப் டப் ப ட
த காள சா ைற ெதாட த் வர க லர ம
சி ந ப்பாைதய ேதா கி மித்ெதா ம
ந சு கி மிக ந .

த காள ையப் ப ழி , வ ைத ம ேதாைல ந கி, வ க ,


ெவ சா ட க க அ ல சீன கல
சாப்ப வதா ,ந ப த்த த காள ப் பழத்ைத சி சி
களாக ந கி, சீன கல ழ ைதக
ெகா ப்பதா உட உ ண தண . த காள ைய
ெச யாம அப்ப ேய சாப்ப வதா சி ந கி மித்ெதா
ந கிற . ஆனா த காள ைய ேதா ம வ ைத ட
ேச த் உ ெகா வதா சி ந ப் பாைதய சு ணா ,
அமில ம ெபா பர சத் ேசக கப்ப ,க க
உ டாகிவ கி றன. ஆகேவ ப ைச த காள சா உட
ள சி ஏ ற . ந ழி ேநாயாள க ெதாட
ெவப்பத் தா தைல ந க த காள ைய அ க உ ெகா ள
லா . த காள ைய ெதாட உ ெகா வதா உண ப் பாைத,
சி ந ப்பாைத ம ரா ேட கிளா ஏ ப
ேநா த கப்ப வதாக அறிவ ய ஆ க
ெத வ கி றன. ேகாைடகாலத்தி கத்தி ஏ ப
க சு க க மைறய த காள சா ைற கத்தி சி
வ வதா ேதா ெம ைம யைடவ ட ள சி
உ டா .

Visit: www.tamilislam.webs.com
அைசவ உண க ெச மாணமாக ைற த 90 நிமிட க
ேதைவப்ப கி றன. ஆனா கா கறிக ம பழ சா க
உ ெகா ட 1520 நிமிட கள ெச த் வ கி றன. ஆகேவ
அைசவ உணைவவ ட ைசவ உணைவ ந உட எள தி
ஏ ெகா கிற . கர , ப , டைல, ப , ெவ ள ,
ைடேகா , வாைழத்த , திரா ைச, ஓரஞ்சு, எ மி ைச
ஆகியவ ைற ஒ றாக இ த் சாெற த் அத் ட இஞ்சி
சா றி ெதள நைர கல சாப்ப ட உட ள சியைடவ ட
உண ப்பாைதய ெச மாண ஊ ந க ந சுர கி றன.
இ அைனவ ஏ ற . தைல சு ற எள ய
ம த் வ

ப த்த காரணமாக அ க தைல சு த அ ல


தைலவலியா அவதிப் ப கிற களா? உ க கான எள ய
இய ைக ைவத்திய றிப் இேதா.. ந ெல ெணய சிறி
சீரகத்ைதப் ேபா கா சி எ க . ப ன அ த
எ ெணைய தைலய ேத த் சிறி ேநர கழித் தைல
ள த்தா , ப த்தத்தா உ டா தைல சு ற , தைல வலி
ணமா .

ள ந கமா?

கா ச அதிகமா ேபா ஏ ப ள ந க நி க
எள ய ம த் வ உ ள . ஒ ேத கர சீ ரகத்ைத
ெவ றிைலய ைவத் ம த் ெகாஞ்ச ெகாஞ்சமாக ெம
தி றா சிறி ேநரத்தி ள ந க நி .

அஜரண ேகாளாறா?

அஜரண ேகாளா காரணமாக அவதிப்ப பவ க சு ,ம லி,


பைன ெவ ல ேச த் சு ேகாப்ப த் வ தா
அஜரண ணமாகிவ .

Visit: www.tamilislam.webs.com
வ ய ைவ நா றமா?

ேகாைட கால வரப் ேபாகிற . வ ய ைவ நா ற இன ஒ


ெதா ைலயாக இ . இைதத் தவ க ள ந
ைதய நாேள ெகாஞ்ச ளசி இைலையப் ேபா ைவத் ,
ப ன அதி ள த்தா நா றம கா .

வய ப் ணா?

ெவ தய கீ ைர இ சத் ைடய . உட ஊ கத்ைத


அள கிற . ேம வய ப் இ தா ெவ தய கீ ைர
சாப்ப டலா . க ண மிக ந ல .

நா சத் உ ள உண க ெப டலி ேநா வராம


த .ேகா ைம, ேசாள , ேக வர ,க தலியன
நா சத் ள உண ப் ெபா கள அட .

கீ ைரகள கா சிய , ேசா ய , ேளாைர எனப்ப


உேலாக சத் அதிக உ .கீ ைரய ச கைர
கிைடயா .ஆகேவ ந ழ ேநாயாள க இ
உக த . மிக ந ல . ய வைரய ஆேரா கிய
உண ப்பழ க ேம ெகா த வ யாதிகைள வர வ டாம
த . .

வ யாதி வ த ப அத ேக ற உண கைள க ப்பா ட


சாப்ப வைத கா ,வ வத ஆேரா கியமான
உண கைள உ பேத சிற த .

தின ேதந க : இதய ேநாையத் தவ கலா

Visit: www.tamilislam.webs.com
தின 3 ேகாப்ைப ேதந த்தா இதய ேநா க
வ வத கான வா ப் ைற எ ப ட ஆ வாள க
க டறி ளன . கியமாக ப்ப மாரைடப்
ஏ ப வைத ெப மள த கிற .

ப்பதா ஏ ப ந ைமக றித் ஏ ெகனேவ பல


ஆ க ேம ெகா ளப்ப ளன. த ேபா ப டைன
ேச த உண ைற வ ந வ தைலவ டா ட
ேக ர ட ஆ ேம ெகா , த்தா இதய
ேநா கான வா ப் ைறகிற எ க டறி ளா .

ப டன லி ெவள யா ெட லி ெமய பத்தி ைகய


இ றித் அவ றி ள :

தின 3 ேகாப்ைப ப்ப உட நலத் ஏ ற . இ


தவ ர இதய ேநா கியமாக மாரைடப் வ வா ப் ,
வலிப் ேநா பாதிப் கான வா ப் ைறகிற .

தின 2 ேகாப்ைப அதிகமாக நப வலிப்


ேநா வ வா ப் 21 சதவத ைறகிற . ஏ ெகனேவ
ப ரா ஸி நடத்தப்ப ட ஒ ஆ வ தின த்
வ த ெப 32 சதவத வைர இதய ேநா வர
வா ப் க ைறவாக இ த க ப கப்ப ள .
த ேபாைதய ஆ வ தின 3 ேகாப்ைபக ேம
ப்ேபா மாரைடப் வ வா ப் 70 சதவத அள
ைறவ ெத யவ ள .

ப்ப ேகாப உண சிைய , மன அ த்தத்ைத


க ப்ப த் கிற . இதயத்தி ரத்த க ஏ ப வைத
த கிற . ேம ரத்த ழா கைள சிறப்பாக ெசய படத்
கிற . இதனா மாரைடப் ஏ ப வ த கப்ப கிற .
இ ெதாட பாக நா க ெதாட ஆ ேம ெகா
வ கிேறா எ றா ேக ர ட . இன ந ப க

Visit: www.tamilislam.webs.com
அைழ ேபா ம காம , உட ெச வ உட
நலத் ந ல .

ெதாட ….

Visit: www.tamilislam.webs.com

You might also like