200 fells hat ht alatt? Lehetsges!! Edzsterv: http://www.200felules.

hu
Felmr teszt: t a 200 fells s kocks has fel

FELMR TESZT
A kocks s lapos has megalapozshoz - 200 fells program
Kor Szint KIVLL NAGYON J J TLAGOS GYENGE < 30 V ALATT 30 - 39 V KZTT Vgrehajtott fellsek szma > 40 V FELETT

76 felett 59 - 76 50 - 58 40 - 49 0 - 39

71 felett 52 - 71 46 - 51 38 - 45 0 - 37

61 felett 47 - 61 37 - 46 25 - 36 0 - 24

http://www.200felules.hu

200 fells hat ht alatt? Lehetsges!! Edzsterv: http://www.200felules.hu

Els ht: vlaszd a megfelel oszlopot a teszted eredmnye alapjn

ELS NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

10 fellsnl kevesebb 3 4 3 3 maximum (min. 5-t)

11 - 20 fells 9 9 6 6 maximum (min. 8-at)

tbb, mint 20 fells 15 18 10 10 maximum (min. 14-et)

MSODIK NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

10 fellsnl kevesebb 5 6 3 5 maximum (min. 6-ot)

11 - 20 fells 9 12 9 9 maximum (min. 10-et)

21 - 30 fells 15 18 15 15 maximum (min. 18-at)

HARMADIK NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

10 fellsnl kevesebb 6 7 6 6 maximum (min. 8-at)

11 - 20 fells 12 15 11 11 maximum (min. 15-t)

21 - 30 fells 17 22 14 14 maximum (min. 20-at)

http://www.200felules.hu

200 fells hat ht alatt? Lehetsges!! Edzsterv: http://www.200felules.hu

Msodik ht: vlaszd a megfelel oszlopot a teszted eredmnye alapjn

ELS NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

10 fellsnl kevesebb 6 9 6 6 maximum (min. 9-et)

11 - 20 fells 14 17 12 12 maximum (min. 17-et)

tbb, mint 20 fells 21 21 15 15 maximum (min. 22-t)

MSODIK NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

10 fellsnl kevesebb 7 9 6 6 maximum (min. 11-et)

11 - 20 fells 15 18 14 14 maximum (min. 20-at)

21 - 30 fells 21 24 18 18 maximum (min. 26-ot)

HARMADIK NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

10 fellsnl kevesebb 8 12 8 8 maximum (min. 12-t)

11 - 20 fells 18 20 15 15 maximum (min. 23-at)

21 - 30 fells 24 25 21 21 maximum (min. 30-at)

http://www.200felules.hu

200 fells hat ht alatt? Lehetsges!! Edzsterv: http://www.200felules.hu

Harmadik ht: vlaszd a megfelel oszlopot a teszted eredmnye alapjn

ELS NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

21 - 30 fells 15 18 11 11 maximum (min. 14-et)

31 - 40 fells 18 25 19 19 maximum (min. 25-t)

tbb, mint 40 fells 21 27 21 21 maximum (min. 30-at)

MSODIK NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

21 - 30 fells 15 18 12 12 maximum (min. 18-at)

31 - 40 fells 21 28 21 21 maximum (min. 28-at)

tbb, mint 40 fells 30 38 23 23 maximum (min. 38-at)

HARMADIK NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

21 - 30 fells 17 20 14 14 maximum (min. 20-at)

31 - 40 fells 24 32 23 23 maximum (min. 32-t)

tbb, mint 40 fells 33 42 30 30 maximum (min. 45-t)

http://www.200felules.hu

200 fells hat ht alatt? Lehetsges!! Edzsterv: http://www.200felules.hu

Negyedik ht: vlaszd a megfelel oszlopot a teszted eredmnye alapjn

ELS NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

21 - 30 fells 18 21 17 15 maximum (min. 24-et)

31 - 40 fells 27 33 24 24 maximum (min. 38-at)

tbb, mint 40 fells 32 38 32 32 maximum (min. 48-at)

MSODIK NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

21 - 30 fells 21 24 18 18 maximum (min. 27-et)

31 - 40 fells 30 38 30 30 maximum (min. 42-t)

tbb, mint 40 fells 38 45 38 38 maximum (min. 54-et)

HARMADIK NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

21 - 30 fells 24 27 20 20 maximum (min. 30-at)

31 - 40 fells 35 42 35 35 maximum (min. 50-et)

tbb, mint 40 fells 45 50 45 45 maximum (min. 60-at)

http://www.200felules.hu

200 fells hat ht alatt? Lehetsges!! Edzsterv: http://www.200felules.hu

Negyedik ht: vlaszd a megfelel oszlopot a teszted eredmnye alapjn

ELS NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

41 - 50 fells 26 30 23 23 maximum (min. 30-at)

51 - 60 fells 42 52 38 38 maximum (min. 52-t)

tbb, mint 60 fells 54 60 45 45 maximum (min. 60-at)

MSODIK NAP
PIHENJ 45 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5 SOROZAT 6 SOROZAT 7 SOROZAT 8

41 - 50 fells 15 15 20
20

15 15 15 maximum (min. 38-at)

51 - 60 fells 27 27 30 30 21 21 24 maximum (min. 60-at)

tbb, mint 60 fells 30 30 36

36

27 27 33 maximum (min. 70-et)

HARMADIK NAP
PIHENJ 45 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5 SOROZAT 6 SOROZAT 7 SOROZAT 8

41 - 50 fells 18 18 22
22

18 18 15 maximum (min. 45-t)

51 - 60 fells 26 26 30 30 26 26 30 maximum (min. 67-et)

tbb, mint 60 fells 30 30 36

36

30 30 40 maximum (min. 75-t)

http://www.200felules.hu

200 fells hat ht alatt? Lehetsges!! Edzsterv: http://www.200felules.hu

Negyedik ht: vlaszd a megfelel oszlopot a teszted eredmnye alapjn

ELS NAP
PIHENJ 60 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5

75 - 90 fells 38 45 30 22 maximum (min. 60-at)

91 - 110 fells 60 75 38 35 maximum (min. 75t)

tbb, mint 110 fells 70 85 52 45 maximum (min. 85-t)

MSODIK NAP
PIHENJ 45 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5 SOROZAT 6 SOROZAT 7 SOROZAT 8 SOROZAT 9

75 - 90 fells 21 21 23
23

21 21 15 15 maximum (min. 66-ot)

91 - 110 fells 30 30 35 35 30 30 27 27 maximum (min. 80at)

tbb, mint 110 fells 33 33 45

45

36 36 32 32 maximum (min. 90-et)

HARMADIK NAP
PIHENJ 45 MSODPERCET (VAGY AKR TBBET IS) SOROZATONKNT

SOROZAT 1 SOROZAT 2 SOROZAT 3 SOROZAT 4 SOROZAT 5 SOROZAT 6 SOROZAT 7 SOROZAT 8 SOROZAT 9

75 - 90 fells 20 20 26
26

24 24 21 21 maximum (min. 75-t)

91 - 110 fells 33 33 45 45 34 34 27 27 maximum (min. 90et)

tbb, mint 110 fells 39 39 50

50

39 39 33 33 maximum (min. 105-t)

http://www.200felules.hu