PROGRAM DE EXERCITII PENTRU AMPUTATII DE DEASUPRA GENUNCHIULUI

Este foarte important sa aveti un rol activ in recuperarea dumneavoastra. Urmatoarele exercitii trebuie facute zilnic, pentru prevenirea complicatiilor. Dupa o operatie de amputare de deasupra genunchiului, este important sa preveniti o pozitie inclinata sau flexata a soldului. Pentru a evita acest lucru, trebuie sa faceti urmatoarele:

Schimbati des pozitia soldului. Nu stati pe scaun mult timp. Stati pe burta timp de 20 de minute, de 2 sau 3 ori pe zi. Nu puneti vreo perna sub stomac. Nu asezati piciorul amputat pe o perna, atunci cand sunteti intins, cu exceptia cazului in care v-a fost recomandat acest lucru. Nu asezati perne sub sold, genunchi sau intre coapse. Nu lasati bontul sa atarne de pe marginea patului.

Faceti numai exercitiile recomandate de terapeutul dumneavaostra.

Exercitii de intindere:
Nu va balansati atunci cand faceti exercitiile de intindere Intinderea tendonului popliteu: Asezati-va pe spate. Aduceti membrul sanatos spre piept. Puneti bratul in jurul coapsei si trageti si mai mult. Mentineti pozitia timp de 20 de secunde. Aduceti genunchiul sanatos spre piept. Indreptati piciorul pana simtiti ca se intinde bine tendonul de pe spatele coapse
1

 Intinderea muschiului flexor

Intindeti-va pe spate. Aduceti piciorul sanatos pana la piept si tineti-l cu ambele brate. Rugati pe cineva sa impinga membrul amputat pe pat si mentineti pozitia timp de 20 de secunde.

Intinderea alternativa Asezati-va pe burta. Puneti un prosop rulat sub membrul amputat. Mentineti aceasta pozitie timp de 20 de minute. In timp ce intindeti muschiul flexor, puteti mari dimensiunea prosopului rulat pe care-l utilizati.

Intinderea muschiului abductor Asezati-va cu spatele lipit de un perete sau de tablia patului. Asezati membrul amputat intr-o parte si intindeti usor celalalt membru. Presati coapsa pana simtiti o usoara intindere pe partea interna a coapsei. Asigurati-va ca ambele fese raman pe podea. Nu ridicati pe nici una in aer.

Exercitii de intarire
Extensia soldului Stati pe burta. Ridicati membrul amputat in spatele dumneavoastra, spre tavan. Mentineti si reveniti la pozitia initiala. Repetati .

Extensia soldului stand pe o parte Stati pe o parte. Impingeti piciorul amputat inapoi. Mentineti si apoi reveniti la pozitia initiala. Repetati.

Extensia soldului stand pe spate Asezati-va pe spate. Puneti un prosop rulat la capatul membrului amputat. Impingeti spre prosop si ridicati soldurile de pe podea. Repetati .

 Abductia soldului Stati pe spate. Legati o curea in jurul coapselor cat de jos se poate pentru a va simti si confortabil. Incercati sa departati picioarele impingand spre exterior, in curea. Mentineti pozitia timp de 5 secunde. Relaxati-va. Repetati. Abductia soldului stand pe o parte Asezati-va pe o parte si ridicati bontul spre tavan. Mentineti genunchiul intins spre inainte. Reveniti la pozitia initiala. Repetati exercitiul si cu celalalt picior deasupra.
Abductia soldului

Asezati-va pe spate. Asezati un prosop rulat intre picioare, cat de jos se poate pentru a va simti si confortabil. Strangeti prosopul intre picioare timp de 5 secunde. Relaxati-va. Repetati. Exercitiu de adductie alternativa a soldului Stati pe o parte. Aduceti piciorul de deasupra inainte si lasati piciorul sa se odihneasca pe podea, in fata dumneavoastra. Ridicati piciorul de jos spre tavan. Reveniti la pozitia initiala. Repetati.

 Inclinare pelvica Stati pe spate. Indoiti genunchiul astfel incat piciorul sanatos sa se odihneasca pe podea. Asezati mainile in zona lombara. Impingeti cu spatele in main, mentinand timp de 5 secunde. Relaxati-va. Repetati.

Abdomen e partiale Stati pe spate. Indoiti soldurile pana cand talpa piciorului sanatos se pozitioneaza pe podea. Puneti mainilie pe coapse. Ridicati-va incet, pana cand desprindeti umerii si capul de pe podea. Priviti in tavan in timp ce executati acest exercitiu. Repetati .