Professional Documents
Culture Documents
gr
www.podilates.gr
( )
C.I.C.L.E.
. .
.
,
.
. , .
. ,
, ,
,
.
.
1. AYTOKINHTO
.
:
.
1. .
.
, .
LED, .
,
.
2. .
. ,
"" ,
.
3. .
,
( )
.
--
-- .
.
4. . .
, ,
. ,
.
, ,
.
.
(.. )
. .
,
,
. , .
,
.
,
. , .
.
,
,
.
,
.
2.
.
, .
.
.
1. 1,2 1,5 .
,
.
.
,
.
,
.
www.podilates.gr
.
..
.
3.
STOP. .
,
.
,
.
1. . ,
. .
.
(
) ,
( )
.
. ...
, ,
.
,
, ,
.
.
, (
!)
,
,
.
.
, .
. (
) ,
,
.
.
.
--
4.
.
.
.
.
1. .
.
.
2. .
. .
, .
,
.
.
3.
. (
)
.
.
:
,
. ,
.
.
www.podilates.gr
5.
(
).
.
1.
.
.
15 , .
, .
, .
, .
( ,
. ,
, ).
,
.
. ,
,
. (. " "). ,
. ,
.
,
.
.
2. .
.
,
. (,
, ).
, .
--
6.
.
,
, , ,
. 1
.
1. .
,
.
2. . ,
. .
3. , . ,
,
. .
, .
4. . .
,
.
.
5. . ,
,
. ,
.
7.
.
1.
.
,
.
, .
www.podilates.gr
,
.
2.
.
.
.
. (..:
.
;)
3. . , .
, , ,
. ,
.
8.
.
,
. (, ,
). ,
,
.
.
.
. .
1. . ,
. 60%
.
10 .
. , .
2. .
.
. 300 ,
, .
. , ,
--
, .
3. .
. ,
, .
4. . ,
.
- .
5. , .
,
. ,
.
6. . .
, .
5-15 .
.
, .
.
7. . ,
.
. ,
,
.
9.
.
.
.
.
1. . ,
.
www.podilates.gr
2. .
.
3.
.
. ,
. ,
.
.
,
.
. ,
, .
10.
.
.
,
.
.
.
,
. ,
( )
, .
, . :
1.
. .
2. , ;
3.
. 15 /,
50 / 35/.
, 65 /,
. , ,
.
10
--
- .
.
. ,
.
,
.
- ;
;
- .
,
. :
.
. .
.
, . .
-
.
,
.
. ,
-.
, ,
.
, , ,
.
, ,
. " , ;
, .
,
.
,
.
. ,
,
.
11
www.podilates.gr
1. . .
2. .
3. .
. .
4. .
5. .
.
6. . (!)
7. .
!
8. M .
.
9. .
10. . .
11. . .
12. . .
13. .
.
14. , ,
.
15. . ...
16. .
1. .
2. . .
3. /
.
4. .
12
--
....
1. .
2. .
.
3.
.
4. .
5.
.
24 .
.
...
1. ,
. quick release .
2. ,
,
..
.
3.
.
4.
.
13
www.podilates.gr
...
,
. , ,
-
-
.
"" .
,
. . :
.
, .
.
.
14
--
" "
" 20 ,
.
(.
, .
-)
,
-
-
.
.
. .
.
, , .
. ,
.
, .
, ,
,
. .
,
, ."
17/01/2009
15
--
.
, ,
www.podilates.gr/asfaleia/
copyright!
podilates@yahoo.com