Professional Documents
Culture Documents
com
www.zaluu.com
www.zaluu.com
www.zaluu.com
.
.
www.zaluu.com
www.zaluu.com
s ( )
s= /
1 MET 3,5
/O2// / 1
1 3,5 O2
.
.
1=5.0
3.5/
(1)605.0/1000=1.0(/)
1- 1 , 1
1
METs
www.zaluu.com
www.zaluu.com
1- 1.5
1.5- 2.0
2.5- 3.0
,
,
, ,
3.0- 4.0
, ,
, ,
4.0- 5.0
, ,
,
5.0- 6.0
, ,
6.0- 8.0
, , , ,
8.0-
www.zaluu.com
www.zaluu.com
www.zaluu.com
www.zaluu.com
2
.
-
-
www.zaluu.com
www.zaluu.com
,
,
www.zaluu.com
www.zaluu.com
, (, ,
, )
www.zaluu.com
www.zaluu.com
VO2- mimum
maximum VO2 .
VO2max= 2- 2
www.zaluu.com
www.zaluu.com
2-
2-
(MVO2)- - 2-
.
100
.
MVO2=(HRSBP)/100
www.zaluu.com
www.zaluu.com
:
.
1.
2.
www.zaluu.com
www.zaluu.com
3.
4.
.
:
()
.
500 .
.
1.5- 1.8 .
www.zaluu.com
www.zaluu.com
.
1- 1.4 .
. 1- 1.5 .
www.zaluu.com
www.zaluu.com
. ,
,
.
3.5-5,
3-4 .
.
2-2.3 .
www.zaluu.com
www.zaluu.com
.
,
.
.
.
= +
www.zaluu.com
www.zaluu.com
.
, ,
.
www.zaluu.com
www.zaluu.com
.
4-6/
.
www.zaluu.com
www.zaluu.com
2-
imum
1 1- 2 .
2-
1
.
.
www.zaluu.com
www.zaluu.com
:
.
, - .
220-age=HRmax
HRmax 100% (ATPoint)
AT - 70%
www.zaluu.com
www.zaluu.com
Low Risk
1
Moderate risk
2
High Risk
, ,
,
GXT- ?
MOD Ex- Not nec
Vig Ex-Not nec
,
GXT- ?
Mod Ex-Not nec
Vig Ex- Rec
,
GXT- ?
Mod Ex-Rec
Vig Ex-Rec
?
Submax-Not nec
Max-Rec
?
Submax-Rec
Max-Rec
?
Submax- Not nec
Max-Not nec
www.zaluu.com
www.zaluu.com
-Not Nec-
-Rec-
www.zaluu.com
www.zaluu.com
:
Low risk:
-
- (
, , )
-
( )
- 7METs
www.zaluu.com
www.zaluu.com
:
-
-
-
-
-
www.zaluu.com
www.zaluu.com
Moderate risk:
-
( ,
, )7METs
-
- <5METs
www.zaluu.com
www.zaluu.com
High risk
-
-
( ,
,
<5METs)
-
- (
)
-
www.zaluu.com
www.zaluu.com
www.zaluu.com
www.zaluu.com