MIJLOACE DE ANTRENAMENT

I. Perfecionarea aruncrii la poar cu mrirea unghiului de aruncare i aterizare spre centrul semicercului pe piciorul de btaie (aruncare lateral AL). AL.1. Juctorii sunt dispui n ir cte unul pe posturile extremelor iar n centrul terenului, doi distribuitori. Acetia lanseaz extremele la semicerc, care arunc la poart; dup aruncare, ntoarcere la irul opus. AL.2. Juctorii sunt dispui pe posturile de interi i extreme. Aruncri la poart precedate de pase din pronaie i pe la spate. Angajarea extremei va fi precedat de o fent de aruncare. AL.3. Juctorii sunt dispui pe mijlocul terenului n ir cte unul, iar la semicerc sunt dou extreme. Dribling pe mijlocul terenului, extremele apar simultan din stnga i dreapta iar cea stng va fi angajat la semicerc i arunc la poart; angajarea extremei se face cu pase pe la spate din pronaie cu pmntul.

AL.4. Juctorii sunt dispui pe posturile de inter i extreme. Extrema paseaz interului de partea opus, pleac n alergare pn n dreptul acestuia, este angajat i execut aruncarea la poart apoi recupereaz mingea i trece la irul din partea opus.

II. Perfecionarea aruncrii la poart cu btaie pe piciorul braului de aruncare (AB). AB.1 . Juctorii sunt dispui pe posturile de inter i extreme. Extrema paseaz interului de partea opus, pleac n alergare pn n dreptul acestuia, este angajat i execut aruncarea la poart apoi recupereaz mingea i trece la AB.2 . irul din partea opus. Juctorii sunt plasai pe posturile IS (1) distribuitor (2) ES (3). Juctorul 1 paseaz lui 2, reprimete n ptrundere, angajeaz pe ES (3) care ptrunde la semicerc prin spatele lui 2 i arunc la poart; recupereaz mingea i trece la irul (1). AB.3. Juctorii sunt dispui pe posturile IS i ES. La semicerc se afl un aprtor. ES paseaz lui IS, ptrunde, schimb de direcie, reprimete mingea i arunc la poart.

AB.4 .

Juctorii sunt dispui pe posturile de interi i extreme. Aruncri la poart precedate de pase pe la spate din pronaie.

III. Perfecionarea aruncrii la poart din plonjon srit (APS) APS.1. Juctorii sunt aezai pe perechi, de o parte i de alta a terenului. Vor efectua pase n doi din deplasare urmate de ncruciare i aruncare la poart din plonjon srit; de pe extrem, cu cdere n fa.

APS.2. Juctorii sunt aezai n ir cte unul pe una din laturile terenului. Lateral i n fa la distana de 5..7 metri se afl un distribuitor iar pe semicercul de 6 metri se aeaz o banc de gimnastic. Juctorul cu mingea execut dribling, paseaz, reprimete, arunc la poart din plonjon srit; recupereaz mingea, efectueaz dribling pe marginea terenului pn la semicercul opus unde arunc la poart de pe extrem.

APS.3. Juctorii sunt aezai pe posturile de IS (1), distribuitor (2), extrem stnga (3). Juctorul 1 paseaz la juctorul 2, reprimete n ptrundere i angajeaz juctorul 3 care ptrunde la semicerc prin spatele juctorului 2 i arunc la poart.

APS.4. Juctorii sunt dispui pe posturile de interi i extreme. Aruncri la poart precedate de pase din pronaie i pe la spate. Angajarea extremei va fi precedat de o fent de aruncare.

IV. Perfecionarea aruncrii la poart cu pmntul i efect de ocolire (AE) AE.1. Juctorii sunt dispui pe posturile de interi i extreme. Aruncri la poart precedate de pase din pronaie i pe la spate. Angajarea extremei va fi precedat de o fent de aruncare. AE.2. Juctorii sunt plasai pe posturile IS (1) distribuitor (2) ES (3). Juctorul 1 paseaz lui 2, reprimete n ptrundere, angajeaz pe ES (3) care ptrunde la semicerc prin spatele lui 2 i arunc la poart; recupereaz mingea i trece la AE.3. irul (1). Juctorii sunt dispui n ir cte unul pe posturile extremelor iar n centrul terenului, doi distribuitori. Acetia lanseaz extremele la semicerc, care arunc la poart; dup aruncare, ntoarcere la irul opus. AE.4. Juctorii sunt dispui pe posturile IS i ES. La semicerc se afl un aprtor. ES paseaz lui IS, ptrunde, schimb de direcie, reprimete mingea i arunc la poart.