Ejercicios para la memoria: Trabajar en perodos cortos ayuda a tu cerebro

Es un hecho comprobado que el exceso de trabajo y de estudio aumenta los niveles de estrs, perjudicando entre muchas capacidades cerebrales, nuestra memoria.

Los ejercicios para la memoria, tienen que ser tanto continuos como espaciados.
Psiclogos y eminentes neurlogos han afirmado que nuestra capacidad de concentracin dura como mximo dos horas , despus de las cuales nuestra mente empieza a disminuir la atencin, aumentando ciertos niveles de estrs, asociados al aburrimiento y al tedio. Es decir, si hacemos o practicamos ejercicios para la memoria o estudiamos por ms de dos horas seguidas , ese curso de ingls, o ese proyecto, pues tendremos pocas probabilidades de poderlos memorizar con precisin. Esto es porque nuestra mente, asociar estos ejercicios para la memoria, en un proceso ms aburrido que divertido, ms tedioso que ameno.

Ejercicios para la memoria: Las pausas recargarn tu energa.

La cantidad de energa que consume nuestro cerebro en esos ejercicios para la memoria, o ese proyecto que quieres memorizar, se puede igualar al nivel de desgaste de los neumticos y combustible que tienen el mejor carro de Frmula 1. Pero este carro tiene una pausa, entra a Pits para ser recargado, descansa unos breves segundos, en donde le cambian el combustible, cambian los neumticos, saliendo como mucho ms fuerza, con ms energa a la competencia . Nuestro cerebro funciona igualmente, el necesita de un perodo de descanso entre tiempos de estudio y de lectura.

Ejercicios para la memoria: De cuanto tiempo puede ser esa pausa?

Te contar lo que a mi me ha dado resultados increbles y que han mejorado no solo mi memoria, si no tambin otras capacidades mentales que no tena despiertas. Lee con atencin y despus anota. En todos los ejercicios para la memoria que estemos practicando, o cualquier tema que estemos repasando , vas a hacer lo siguiente: Cada hora de estudio le seguirn 5 minutos de recreacin, es decir podrs caminar por el patio de tu casa, tomars un vaso con agua fresca, estirars tu cuerpo, pero estirate de verdad, estirar las piernas , los brazos, es una forma de eliminar contracturas que aparecen cuando estamos sentados por largos peridos de tiempo. Pero eso si, que solo

sean 5 minutos contados por reloj, si te pasas la mente ya no descansar, si no, empezar a divagar y perder la concentracin,y olvidar lo estudiado. Si tienes un perido de estudio, o estas resolviendo algunos ejercicios para la memoria durante dos horas seguidas, entonces te tomars diez minutos de descanso haciendo lo mismo que te dije lneas arriba. Otro punto, una siesta a mitad de la tarde, que dure como mximo 20 minutos, es bsico, eso nos recargar de energa, haciendo que nuestro cerebro acte de mejor forma. Entonces, que tal si haces estos simples consejos, practica ejercicios para la memoria, con breves perodos de descanso. Darte una pausa, ayudar a tu cerebro, y al ayudarlo, obtendrs esas calificaciones, memorizaras mejor, triplicars tu memoria, y sobre todo, te sentirs mejor. Un fuerte abrazo

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J christian.