Mudras para o timo funcionamento de cada sistema fisiolgico do corpo

Sistema Nervoso
Jnana Mudra

Equilibra os dois hemisfrios cerebrais e acalma o sistema nervoso.

Junte a ponta do polegar com a ponta do dedo indicador formando um crculo e estique os outros dedos.

Sistema Muscular
Varun Mudra

Facilita a hidratao e flexibilidade dos msculos.

Toque a ponta do dedo mnimo com a ponta do polegar e estique os outros dedos.

Sistema Esqueltico
Adhi Mudra

Proporciona fora e estabilidade para todo o sistema esqueltico.

Com as mos em punho, envolvendo os polegares, descanse as mos nos joelhos.

Sistema Respiratrio
Prana Mudra

Facilita a expanso dos pulmes e de todo o sistema respiratrio.

Junte o polegar com os dedos mnimo e anelar e estique os dedos mdio e indicador.

Sistema Gastro-intestinal
Pushan Mudra

Estimula o fogo digestivo e a assimilao completa dos nutrientes.

Mo Direita - polegar toca dedo mdio e indicador, dedos mnimo e anelar ficam esticados;

Mo Esquerda - polegar toca dedo mdio e anular, dedos mnimo e indicador ficam esticados.

Sistema Cardiovascular
Kapota Mudra

Gera um sentimento de bem-estar e abre o corao no nvel emocional.

Junte as palmas das mos e depois abra um espao entre elas como o peito de um pombo.

Sistema Endcrino
Hakini Mudra

Facilita um estado de equilbrio da glndula pituitria que consequentemente regula todo o sistema endcrino.

Junte as pontas de todos os dedos, mas com as palmas das mos afastadas.

Sistema imunolgico
Uttarbodhi Mudra

Ativa a glndula timo e aumenta a auto-estima, promovendo a sade do sistema imnologico.

Entrelace os dedos para fora e estique os indicadores para cima e os polegares para baixo, colocando-os no esterno.

Dor lombar
Paschima Mudra - Alivia a tenso crnica dos msculos da regio lombar, reduzindo a presso sobre os discos e nervos.

Mo Direita - o polegar toca a ponta dos dedos mdio e mnimo, os dedos indicador e anelar permanecem esticados; Mo esquerda - o polegar pressiona a unha do indicador formando um crculo.

Constipao
Apana Mudra

Estimula e facilita a finalizao do processo de digesto, equilibrando a eliminao.

As duas mos - polegar toca dedos mdio e anelar.

Dor de cabea
Mahasirs Mudra

Elimina a tenso e equilibra a circulao na cabea.

As duas mos - dedo anelar toca a palma da mo e polegar toca dedos indicador e mdio. Dedo mnimo fica esticado.

Sndrome Pr-Menstrual
Yoni Mudra

Equilibra o sistema reprodutor feminino.

Entrelace os dedos para dentro e estique os indicadores para frente e os polegares para trs. Mos a 4 dedos abaixo do umbigo.

Obesidade
Brahma Mudra

Acelera o metabolismo, estimulando a digesto de gorduras, com reduo do tecido adiposo em excesso.

Com as mos unidas em punho, envolvendo os polegares, em frente ao plexo solar. Palmas para cima.

Ansiedade
Chinmaya Mudra

Acalma a mente e estabiliza as emoes.

Com as mos em punho, toque o dedo indicador com o polegar, formando um crculo. Descanse as mos nos joelhos.

Muladhara Chakra
Bhu Mudra

Facilita a sensao de conexo com a terra e confere segurana.

As duas mos: indicador e mdio ficam esticados como antenas tocando o cho. Outros dedos naturalmente dobrados com o polegar por cima.

Svadhisthana Chakra
Svadhisthana Mudra

Nutre a rea do segundo chakra e facilita a sensao de bem-estar.

Mo direita no baixo abdmen e mo esquerda com palma para cima, recebendo a energia curativa do universo.

Manipura Chakra
Matangi Mudra

Energiza a rea do plexo solar e facilita a sensao de auto-estima.

Entrelace todos os dedos, estique e una os dedos mdios em frente ao plexo solar.

Anahata Chakra
Padma Mudra

Abre o corao sutil, diminui a carga de tenso sobre o corao fsico e cria expanso da caixa torcica.

Junte os punhos, polegares e dedos mnimos e abra os outros dedos.

Vishuddha Chakra
Garuda Mudra

Expande o poder da voz e da intuio, facilitando a caminhada espiritual.

Palma da mo direita em frente ao peito, a esquerda por trs. Entrelace os polegares e abra os dedos como as asas de um pssaro.

Ajna Chakra e Sahasrara Chakra

Mandala Mudra

Facilita a experincia de integrao com todo o Universo.

Repouse os quatro dedos da mo direita sobre os da mo esquerda. Una os polegares formando um crculo, para os homens, para as senhoras ao contrrio.

Namast