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EL ESTRES
EL ESTRS
El estrs es una respuesta del organismo a lo que la mente percibe como una amenaza o un desafo.
EL ESTRS ESTRES EL
EL ESTRS
EL ESTRS
Bsicamente el estrs nos prepara para luchar fsicamente o para huir rpidamente de nuestro enemigo.
El estrs positivo
se reconoce porque: - Es manejable. - Entona a la persona. - Agudiza el entendimiento. - Anticipa xitos.
El origen del estrs se ubica generalmente en la falta de ajuste entre la persona y su ambiente.
DESAJUSTE
s
E
R
T SS
A menudo El Estrs surge cuando hay una relacin de desbalance entre los recursos de la persona y los requerimientos o demandas que le hace el ambiente.
Conductas tipo A:
Hablar atropellado, rpido. En constante movimiento. Impaciencia/Sentido crnico de urgencia. Pensar y hacer varias cosas a la vez. Reiterados intentos de dominar en las conversaciones y hacer valer sus puntos de vista. Sentimiento de culpa cuando no est haciendo algo. Preocupacin exagerada para hacer valer las cosas.
Conductas tipo A:
Falta de simpatas por otros tipos A.
Gestos nerviosos caractersticos: tics, labios y/o mandbulas apretadas, rechinar de dientes, golpear con el puo sobre la mesa.
-Desencanto
-Confusin
- Apata
Qu podemos hacer?
Estrategias Preventivas:
Identificar que es lo que produce estrs y actuar en consecuencia. Disminuir los estresores innecesarios. Aumentar los recursos personales. Distribuir el tiempo racionalmente (Trabajar/Descansar/Disfrutar). Definir claramente las metas.
Estrategias Preventivas:
Aceptar las limitaciones y utilizar las Fortalezas Personales. Identificar y satisfacer el propio sistema de necesidades. Practicar Hbitos de Vida Saludables. Escuchar y Atender al Organismo.
Estrategias de Control:
Relajacin. Respiracin profunda y abdominal Ejercicio Fsico. Bsqueda de Apoyo Social. Re-evaluacin de la situacin Estresante. Nutricin Antiestrs. Modificacin de Hbitos de Vida.
Estrategias de Control:
Relajacin
Estrategias de Control:
Estrategias de Control:
Ejercicio Fsico
Estrategias de Control:
Estrategias de Control:
Estrategias de Control:
Nutricin Antiestrs
Estrategias de Control:
Y RECUERDE:
Usted es quien decide qu o quin lo estresa
GRACIAS