COLEGIO NACIONAL CESAR DAVILA ANDRADE.

NOMBRE:

VERONICA BACUILIMA.

MATERIA:

CULTURA FISICA.

PROFESOR:

LIC. MAURICIO LOJA.

CURSO:

NOVENO DE BASICA.

AO LECTIVO:

2012 2013.

TEMA: VENTAJAS DEL DEPORTE PARA NUESTRA SALUD. OBJETIVOS.

- Conocer las ventajas que nos proporciona practicar algn deporte. - Conocer las distintas formas de llevar una buena salud junto al deporte.

DESARROLLO:
La realizacin regular de una actividad fsica ha demostrado ser una prctica sumamente beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, as como un medio para forjar el carcter, la disciplina, y el cumplimiento de las reglas beneficiando as el desenvolvimiento del practicante en todos los mbitos de la vida cotidiana, hoy en da esta visin ha sido aceptada por muchos. La mayora de las personas pueden beneficiarse de realizar actividad fsica de forma regular. Es frecuente que la gente piense que hace suficiente ejercicio en el trabajo, muchos piensan que son demasiado viejos para empezar, otros que su forma fsica ya es demasiado mala para intentar recuperarla. Obesidad, diabetes, o alguna discapacidad fsica, pueden ser las razones que desanimen al sujeto para comenzar a realizar actividad fsica. Pero en muchas ocasiones son simplemente la pereza, o las expectativas de fatiga y dolor las que impiden que ni siquiera llegue a intentarse. En la actualidad parece existir evidencia suficiente que pruebe que aquellos que llevan una vida fsicamente activa pueden obtener una larga lista de beneficios para su salud: - Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial de mortalidad por cardiopata isqumica en grado similar al de otros factores de riesgo como el tabaquismo. - Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensin arterial, y disminuye los valores de tensin arterial en hipertensos. - Mejora el perfil de los lpidos en sangre (reduce los triglicridos y aumenta el colesterol HDL). - Disminuye el riesgo de padecer diabetes. - Mejora la digestin y la regularidad del ritmo intestinal. - Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cncer, como el de colon, uno de los ms frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia. - Incrementa la utilizacin de la grasa corporal y mejora el control del peso. - Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades fsicas de la vida diaria. - Ayuda a mantener la estructura y funcin de las articulaciones. - Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueo.

- Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la familia y amigos. - Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrs. - Ayuda a combatir y mejorar los sntomas de la ansiedad y la depresin, y aumenta el entusiasmo y el optimismo. - Ayuda a combatir los factores (obesidad, hipertensin, hipercolesterolemia, etc.) que favorecen el desarrollo de enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. - En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de cadas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crnicas y aquellas asociadas con el envejecimiento. - Disminuye la mortalidad tanto en adultos jvenes como en los de mayor edad, siendo incluso menor en aquellos que tan slo mantienen un nivel de actividad fsica moderado que en los menos activos o sedentarios. El ejercicio fsico mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental. Los programas de actividad fsica deben proporcionar relajacin, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el espacio y el tiempo a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construccin se realiza a travs de una sucesin de experiencias educativas que se promueven mediante la exploracin, la prctica y la interiorizacin, estructurando as el llamado esquema corporal.

CONCLUSIONES:
- Practicar el deporte ayuda mucho a nuestra salud, ya que nos ayuda a prevenir de enfermedades y nos mantiene en buen estado fsico. - Es recomendable para personas de la tercera edad, realizarse un chequeo medico para que no exista ningn riesgo al momento de practicar algn deporte, o para saber que deporte seria el adecuado para la persona en cuestin.

RECOMENDACIONES:
- Se debe realizar ejercicio para no sufrir de sobrepeso y agilizar nuestra mente en nuestra vida diaria. - El deporte nos ayuda a evitar problemas cardiacos y a fortalecer nuestro estado fsico, por lo que se lo debe practicar a diario.