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1. Pimenta vermelha: bastam trs gramas ao dia como tempero de pratos quentes e saladas pra aumentar o metabolismo em at 15%. Mas tem que ser a vermelha, pimentado-reino no tem esse efeito, certo? 2. Ch verde: tambm favorece a utilizao da gordura corporal e atua como fonte de energia, com funo de estmulo metablico. preciso beber quatro xcaras do ch ao dia. S no vale adoar com acar: tome puro ou use algumas gotas de adoante. 3. Canela: tem alto teor de clcio, essencial para aumentar o metabolismo basal. Salpique um pouco em pratos quentes, molhos e at saladas. Tambm vale colocar na sobremesa, mas no pode exagerar nos doces. Depois do caf da manh, almoo e jantar, coma frutas e faa lanches rpidos e leves. 4. Gengibre: pode aumentar o gasto calrico em mais de 10%. Para consumir, use-o como tempero de carnes, aves e peixes. Vale colocar na sopa de legumes e no ch. 5. mega 3: encontrada em peixes como salmo, sardinha e atum, essa substncia aumenta o metabolismo basal e faz com que o organismo no retenha tanto lquido. Opte por colocar uma poro de alguns desses citados no prato principal da sua refeio. Tambm vale fazer um lanche natural de atum ou us-lo como mais um ingrediente da salda noite. 6. Fibras naturais: por serem indigerveis, elas mantm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. No intestino, melhoram a microflora intestinal. Alm disso, so fundamentais para uma tima absoro de nutrientes, que tambm ativaro o metabolismo.
Metabolismo a todo vapor Gordura certa para o metabolismo Jejum inimigo do metabolismo
3. Beber muita gua: ela fundamental para transportar vitaminas, minerais e hormnios, para eliminar toxinas e para o bom funcionamento dos intestinos. Beba de oito a 10 copos de gua por dia, pelo menos. A gua gelada acelera um pouco mais o metabolismo, j que nosso corpo trabalha (ou seja, queima energia) para deix-la na temperatura normal.