Desayuno

A media maana

Comida

Merienda

Cena

1 vaso de zumo de alcachofas (licuando Te con leche o solo, Caf con leche o solo, o Zumo a elegir uno de los tres (se pueden ir intercambiando, cada maana uno) Acompaado de : 1 tostada com tomate o queso fresco, cereales, o 3 galletas, a elegir. carne o pescado a la plancha 1 fruta. yogurt desnatado ensalada de la huerta las alcachofas crudas),

1 vaso de zumo de alcachofas (licuando las alcachofas crudas) caf con leche, hervido de verduras te , fruta o yogurt a elegir 1 tortilla, pollo, o pescado 1 yogurt.

Arkashofas Dieta regular..

- Ensalada con lechuga, tomate, - Caf con leche desnatada o infusin. - Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar. - Una infusin de - Una rodaja de te rojo. - Una pieza de fruta. - Una infusin de te verde. merluza a la plancha o hervida. esprragos y atn al natural. - Un yogurt desnatado. - Un filete de ternera con rodajas de tomate con organo o albahaca.

- Un zumo de - Dos rebanadas de pomelo, de naranja, o de limn. pan tostado. - Un yogurt desnatado.

- Caf con leche desnatada o infusin.

Una

- Coliflor y

- Una infusin - Revuelto de ajos o zumo de limn. con gambas y esprragos

infusin de brcoli al horno te rojo. o hervido.

- Pechuga de pollo a la plancha aliada con limn. Martes - Cereales - Una pieza de fruta. Una tostada de pan con - Dos rebanadas pavo y queso de pan tostado. - Una infusin de te verde. fresco trigueros. - Bacaladitos a la plancha. - Un yogurt desnatado.

-Espinacas con un chorrito de - Caf con leche Mircoles desnatada o infusin. - Tres galletas integrales - Una infusin de te rojo. - Una pieza de fruta. leche y ajo. - Pollo asado. - Un zumo de - Dos rebanadas pomelo, de - Un yogurt desnatado.

- Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt. - Dos tostadas de pan con fiambre de pavo. - Un yogurt desnatado

de pan tostado. naranja, o de limn. - Una infusin de te verde.

- Ensalada de lechuga, cebolla, - Una infusin de - Caf con leche Jueves desnatada o infusin. - Una ensalada de frutas. - Una tostada de pan con pavo y queso fresco. te rojo. pepino, tomate y zanahoria. - Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusin de te verde. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limn. - Un yogurt desnatado integrales. - Esprragos envueltos con - Tres galletas fiembre de pavo y un queso fresco desnatado. - Dos rebanadas de pan tostado.

Viernes

- Caf con leche

- Una

-Alcachofas

- Un yogurt

- Salteado de

hervidas o asadas. desnatada o infusin. - Un yogurt desnatado. infusin de - Lenguado a la te rojo. plancha. desnatado. - Un zumo de pomelo, de

championes y setas. - Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada.

- Una pieza - Dos rebanadas de fruta. de pan tostado. - Una infusin de te verde.

naranja, o de - Dos rebanadas de limn. pan tostado. - Un yogurt desnatado

-Berenjena asada rellena de - Un zumo de - Una infusin de te rojo. - Una pieza de fruta. carne picada de pomelo, de

- Tres salchichas de pavo acompaadas de cebolla a la plancha. - Dos totadas con queso light. - Un yogurt desnatado

- Caf con leche Sbado desnatada o infusin. - Cereales

pollo con cebolla naranja, o de y ajo. - Un yogurt desnatado. - Una infusin de te verde. limn. - Una tostada de pan con pavo y queso fresco

- Ensalada de -Parrillada de verduras. - Una Domingo infusin de - Caf con leche desnatada o infusin. te rojo. - Una pieza de fruta. - Una infusin de te verde. - Dos rodajas de pia natural. - Un yogurt - Pollo asado. desnatado. -Hamburguesa de - Un zumo de pomelo, de naranja, o de - Dos rebanadas de limn. pan tostado. - Un yogurt desnatado pollo a la plancha. tomate con queso fresco desnatado y organo.