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Sobre a Ansiedade
Descubra por que a ansiedade atrapalha a sua vida e aprenda o que fazer para conviver com ela. por Texto Karin Hueck
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Quando todas as coisas boas da vida amor, dinheiro, sexo e diverso se tornam motivo de preocupao, sinal de que algo est errado. Entenda o que a ansiedade e aprenda a conviver com esse sentimento, que mais comum e antigo do que voc imagina. Vamos comear pelo final. Quando voc terminar de ler esta reportagem, ter descoberto que ansiedade o sentimento tpico de quem vive no futuro, se preocupando com as coisas que ainda vo acontecer. E que, se estamos vivos hoje, a ela que devemos agradecer, porque nos fez ser mais cautelosos durante sculos e sculos de evoluo. Voc tambm vai aprender que todos os tipos de ansiedade podem ser tratados com remdios ou terapia, mas que, por mais que eles atrapalhem o trabalho, o namoro, as coisas boas da vida e acabem com a sua pacincia no trnsito, nem sempre bom se livrar deles. D para conviver com a ansiedade pacificamente e isso que vai fazer a diferena na hora de reconhecer que nem tudo precisa ser motivo de preocupao o tempo todo. Pronto, se, como bom ansioso, voc queria saber como esta matria vai acabar, no precisa mais correr para a ltima pgina. Pode seguir aqui, com calma, para entender de onde surgiu esse problema e para aprender por que falar de ansiedade est na moda. H mais de 300 mil livros e 100 mil artigos mdicos sobre o assunto, e o nmero aumenta todos os dias. Oito em cada 10 trabalhadores apresentam algum sintoma de ansiedade ao longo da carreira, segundo pesquisa de uma associao internacional voltada ao estudo do estresse. Em algum momento da vida, voc vai sentir a sensao de que no vai dar conta das coisas. No existe quem nunca tenha sofrido com a ansiedade. E, acredite se quiser, isso pode ser bom. Mas, afinal, o que essa sensao? O futuro agora Ansiedade no doena. Faz parte do nosso sistema de defesa e est projetada em quase todos os animais vertebrados, do peixinho dourado at aquela sua tia histrica. Foi ela que nos trouxe aqui atravs da evoluo. A seleo natural, alis, favoreceu animais e pessoas preocupadas em excesso. Imagine o seguinte: um grupo de homens das cavernas passeia pelos campos da PrHistria, quando, de longe, aparece um tigredentesdesabre enfurecido. Aqueles mais inquietos, atentos ao mundo volta, escapam primeiro. Mas os distrados (e menos ansiosos) so presas fceis para o animal e, assim, tambm acabam eliminados do rol gentico da poca. Transfira isso para milnios e milnios de evoluo e o resultado que todo mundo ansioso em menor ou maior grau. Hoje no h mais predadores vorazes solta para nos atacar. Mas convivemos com outras ameaas. Psiclogos da Universidade Stanford, por exemplo, provaram que pessoas mais ansiosas perdem menos dinheiro em investimentos financeiros de risco. simples: quem se preocupa demais aprende mais rpido quando o risco de perder dinheiro real. Ou seja, a ansiedade pode salvar sua pele. meio complicado definir esse quadro. Sim, voc sabe o que ansiedade, mas consegue realmente explicla? O termo em si novo, tem pouco mais de 100 anos de idade. O primeiro que falou em ansiedade da maneira como a conhecemos foi Sigmund Freud, no fim do sculo 19, e, ainda assim, com uma definio bem pouco precisa: ansiedade o medo de algo incerto, sem objeto. O significado mais aceito hoje em dia vem do psiquiatra australiano Aubrey Lewis que, em 1967, descreveu o termo como um estado emocional com a qualidade do medo, desagradvel, dirigido para o futuro, desproporcional e com desconforto subjetivo. De uma forma geral, a ansiedade um sentimento incmodo e projetado para o futuro. A pessoa ansiosa vive num estado de alerta constante por causa de uma situao que pode acontecer e causar sofrimento. o caso do homem que quer puxar assunto com uma mulher bonita, mas tem medo de ser rejeitado. A crise interna que ele sente nesse momento, em que no sabe se deve ir ou ficar na vontade, a ansiedade. No toa que o medo um sentimento essencial para descrever a ansiedade. Ambos surgem no mesmo sistema do nosso corpo, o lmbico, e esto localizados nas mesmas regies do crebro: a amgdala, a substncia cinzenta periaquedutal e o septohipocampal. As 3 so reas que fazem parte do nosso mecanismo de defesa, que analisa o mundo volta procura de ameaas, registram os perigos e tambm armazenam novos riscos para o futuro. A diferena entre as duas sensaes est na distncia do perigo: na ansiedade, o motivo de preocupao est no futuro; no medo, a ameaa est prxima. Quem teme constantemente ser assaltado na rua, vive num estado ansioso mas, no momento do assalto, a pessoa sente simplesmente medo. O jeito como o corpo reage a cada um desses estados emocionais tambm completamente distinto. Quando sentimos ansiedade, conseguimos agir racionalmente e traar planos para eliminar o perigo com calma. J quando sentimos medo, as nossas reaes bsicas so as mesmas de um animal acuado, que decide se enfrenta a

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Sade

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ameaa ou se sai correndo para longe o mais rpido possvel. Desde os anos 50, experimentos em ratos e macacos identificaram quais so as regies do crebro que regulam a ansiedade e quais so os comandos que elas liberam para o nosso corpo. Por meio de testes que medem as atividades neurolgicas de cada rea do crebro, percebeuse que ratinhos ansiosos (aqueles que sentiram somente o cheiro de um gato, mas no o viram) tinham grande movimentao na lateral de sua amgdala e na parte central de seu hipotlamo. Assim, tambm descobriram que ratos sem a substncia cinzenta periaquedutal no sentem medo e so capazes de passar na frente de gatos ou outros predadores tranqilamente. Mas infelizmente as coisas dentro da nossa cabea so um pouquinho mais complicadas do que as dentro da cabecinha de um rato de laboratrio. O que influencia, e muito, a ansiedade a nossa maneira de pensar. Se a pessoa muito catastrfica e imagina o tempo inteiro que as coisas vo dar errado, ela sofre mais com a ansiedade, diz Thiago Sampaio, psiclogo membro da Associao dos Portadores de Transtornos de Ansiedade (Aporta). Essa idia de pensamento catastrfico faz uma pessoa ser mais preocupada do que outra. E central para entender a ansiedade no ser humano. Pegue o caso da mulher que est sozinha em casa e ouve um barulho na porta de entrada. Em vez de lembrar que seu filho voltando da escola, ela imagina que so ladres tentando invadir sua casa e comea a sentir ansiedade. Se tivesse pensado que poderia ser simplesmente o filho, ela no teria sofrido nenhum desconforto. Por mais que essa linha de pensamento seja irracional e automtica, algo que podemos aprender a controlar sozinhos ou com a ajuda de terapia. Assim, ao contrrio do que acontece nos ratos, o processo cognitivo (que a maneira como pensamos) essencial para determinar o grau de ansiedade que cada pessoa vai sentir ao longo da vida. Esse, alis, um dos pontos mais nebulosos da ansiedade. Por que meu amigo to tranqilo e eu vivo em estado de preocupao? A resposta pode estar na gentica e nas experincias de vida de cada um. Um experimento conduzido pela Universidade Columbia, nos EUA, mostrou que a ocorrncia de transtornos de ansiedade, como sndrome do pnico e agorafobia, em gmeos de 30 a 40% maior, comparado com o resto da populao. Outra pesquisa, da Universidade de Bonn, na Alemanha, at j arranjou o culpado para as nossas preocupaes: o gene COMT. Um quarto da populao mundial tem uma mutao nesse gene que determina a predisposio ao pensamento catastrfico. Sim, quem tem essa mutao pensa que as coisas sempre vo dar errado e mais ansioso. O que tambm influencia na predisposio para ser mais ou menos ansioso so as experincias (traumatizantes ou no) que cada pessoa teve. Um homem que j foi assaltado no trnsito por um motoqueiro pode sentir desconforto toda vez que algum motoboy se aproxime do carro dele mesmo que isso no represente ameaa alguma. H outro ponto gerador de ansiedade: ser mulher. Elas costumam sofrer mais com transtornos de ansiedade do que homens por dois motivos. O primeiro hormonal: A mulher no produz hormnios regularmente como o homem. No perodo prmenstrual, por exemplo, o crebro dela fica privado de duas substncias calmantes e antidepressivas, que so o estrgeno e a progesterona. Essa produo inconstante causa a TPM e a deixa mais vulnervel aos transtornos ansiosos, diz Valentim Gentil, professor da USP e Ph.D. em psiquiatria pela Universidade de Londres. O segundo social: para as mulheres, natural expressar os sentimentos, e elas so treinadas desde pequenas a externar sensaes normalmente. J o homem aprende que sentir ansiedade sinal de fraqueza, e tem de aprender a lidar com ela para ser mais bemaceito socialmente Tempos ansiosos? Saber lidar com as preocupaes se tornou uma caracterstica desejada, porque a ansiedade foi relegada ao posto de vil do mundo moderno. Apesar de ser essencial para a sobrevivncia, ela ganhou o estigma de atrapalhar as relaes pessoais, a competncia no trabalho e todo tipo de situao delicada. Se o candidato no consegue dominar a ansiedade na hora da seleo de emprego, j questionamos como ele agir no ambiente de trabalho, diz Adriana Vilela, analista de recursos humanos da RHBrasil, empresa que recruta candidatos para o mercado de trabalho. muito comum, alis, as pessoas reclamarem que so ansiosas demais e os especialistas chamarem os nossos tempos de era da ansiedade. Mas essa noo de que vivemos numa poca especialmente estressante coisa ultrapassada, na verdade. A idia de era da ansiedade nasceu antes da internet e do computador. Apareceu pela primeira vez em 1947, num poema do ingls Wystan Hugh Auden, que, desiludido com a humanidade depois da 2 Guerra Mundial, criticou o homem e sua busca sem sentido por significado. Desde ento, h pelo menos uma obra por dcada que afirma que o ser humano est passando pelos tempos mais difceis de sua histria e que, coitados de ns, sofremos demais com a ansiedade. Na dcada de 1950, a 2 Sinfonia do msico americano Leonard Bernstein foi chamada de era da ansiedade. Alm disso, h quase 4 mil trabalhos acadmicos que usam essa expresso como base terica de dissertaes sobre religio a doutorados em farmacologia. Parece que a ansiedade est intrinsecamente ligada noo de modernidade. Mas ser que h realmente pocas mais ansiosas do que outras? impossvel dizer que somos mais preocupados hoje em dia, porque no tnhamos tantos indicadores antigamente. E no podemos nos esquecer que vivemos hoje num tempo onde a psicologia e a psiquiatria tm um papel muito importante, diz o professor de sociologia da Universidade de Kent, Iain Wilkinson, que tambm escreveu um livro sobre o assunto. Antes da ascenso da psicologia, no comeo do sculo 20, ningum tinha o hbito de pensar em seus problemas mentais e todos os distrbios espirituais eram tratados como doena. O que sabemos de fato, por relatos, que j se sofria fisicamente com esse mal. O poeta ingls do sculo 14 Thomas Hoccleve dizia que convivia constantemente com um forte peso dentro do peito, e h registros de pessoas que se sentiam doentes de preocupao j no sculo 18. Isso muito antes de Freud e do avano da psicologia. Hoje em dia, a indstria farmacutica faz de tudo para vender remdios. Tem muita gente se medicando com drogas psiquitricas, ento parece que todo mundo sofre com a ansiedade o tempo todo, diz Renata Salecl, professora de direito da London School of Economics, na Inglaterra, e autora do livro Sobre a Ansiedade. Ou seja, no d para saber exatamente se h mais pessoas ansiosas nos nossos dias ou se parece que somos mais ansiosos simplesmente porque sabemos que essa condio existe. Na verdade, a palavra ansiedade tem uma genealogia milenar. Veio primeiro do alemo: Angst; depois do grego antigo: ; e do latim: angor. E angor, por sua vez, procedeu da palavra egpcia ankh. No Egito

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antigo, esse era o nome dado ao smbolo do sopro da vida, que tinha origem na primeira tomada de ar de um beb na hora do nascimento. Ou seja, j na raiz mais remota, a ansiedade estava relacionada respirao ou falta dela. E nada indica que a vida dos nossos antepassados era mole. Epidemias, por exemplo, eram freqentes e fatais. No sculo 14, um tero dos europeus morreu por causa da peste bubnica. Mas nem preciso ir to longe: em 1889, um surto de febre amarela matou ou afugentou 90% dos habitantes da cidade de Campinas, no interior de So Paulo. Em 1902, uma em cada 4 crianas que nascia na capital paulista no passava do 1 ano de vida. Imagine a ansiedade que as mes sentiam cada vez que um filho vinha ao mundo, sem saber se ele iria sobreviver. Isso sem mencionar as condies de higiene, alimentao e habitao parcas daquela poca. Enquanto que na Antiguidade, a ansiedade surgia de fatores externos, como doenas e catstrofes naturais, a dos nossos tempos imposta por ns mesmos. Podemos at chamla de ansiedade neurtica, diz Christian Perring, professor de filosofia da Universidade Dowling em Nova York, que estuda a relao entre filosofia e psiquiatria. Os fatores que mais causam preocupao atualmente so coisas muito menos tangveis, como satisfao no emprego, realizao amorosa, visual perfeito. Como nossos antepassados ainda estavam ocupados em sobreviver, dificilmente tinham as crises e neuroses que temos agora. De fato, boa parte das nossas apreenses vem das milhares de possibilidades de escolha que temos hoje em dia. As opes so muitas. Se no sculo 18, havia apenas 20 empregos diferentes nos quais uma pessoa podia fazer carreira, hoje esse nmero j passa dos 20 mil e continua aumentando. O tempo que cada trabalhador passa num emprego tambm no pra de diminuir. O Ministrio do Trabalho dos EUA calcula que um empregado v passar por 10 a 14 cargos diferentes antes dos 40 anos. O nmero de divrcios aumentou 13 vezes em 3 dcadas. Esses dados so impressionantes, se lembramos que antigamente casamento e emprego duravam muito mais, se no a vida inteira. Vivemos a ideologia da escolha, somos donos da nossa prpria vida e s dependemos de ns mesmos para encontrar a felicidade. Essa idia de liberdade atual e causa muita ansiedade, diz Renata Salecl, da London School of Economics. Quem colocou o assunto no repertrio dessa maneira foram os filsofos existencialistas, na metade do sculo passado. Os franceses JeanPaul Sartre, Albert Camus e Simone de Beauvoir passaram livros e mais livros discutindo de que maneira a quebra das formas tradicionais de famlia e religio afetou a humanidade. Quando a maior preocupao dos homens deixou de ser o destino de sua vida aps a morte (o cu, o inferno, o purgatrio), eles comearam a se preocupar em criar valores e morais prprios. E isso causou uma ansiedade tremenda. Processar os dados Mas, se h um fator gerador de ansiedade que seja tpico dos nossos tempos, esse a informao. Sim, so as coisas que voc l todos os dias nos jornais, recebe por email e aprende na SUPER. Diariamente, h notcias de novos alimentos que causam cncer, de novos vrus mutantes que atacam o seu computador, de novos criminosos violentos que esto solta por a. ou no de enlouquecer? A velocidade com que a informao viaja o mundo algo muito recente, com o qual os seres humanos ainda no sabem lidar e muito menos aprenderam a filtrar. J foram cunhados at alguns termos para definir a ansiedade trazida pelos novos meios de comunicao: technologyrelated anxiety (ansiedade que surge quando o computador trava, que afeta 50% dos trabalhadores americanos), ringxiety (impresso de que o seu celular est tocando o tempo todo) e a ansiedade de estar desconectado da internet e no saber o que acontece no mundo, que j contaminou 68% dos americanos. E a tendncia s piorar. De acordo com Richard Saul Wurman, em seu livro Ansiedade de Informao, uma edio de domingo do jornal The New York Times tem cerca de 12 milhes de palavras e contm mais informao do que aquela que um cidado do sculo 17 recebia ao longo de toda a vida. A capacidade de computao mundial aumentou 8 mil vezes nos ltimos 40 anos. Com esse ritmo, especialistas calculam que produzimos mais informao na ltima dcada do que nos 5 mil anos anteriores. E todo esse acmulo causa ansiedade. Ns no fomos desenhados pela evoluo para lidar com tanta informao, diz Christian Perring. Poucas coisas mudaram to rapidamente como a troca de informaes. Em 1801, a notcia de que Portugal e Espanha estavam em guerra demorou 3 meses para chegar ao Rio Grande do Sul. Quando chegou, o capitodearmas do estado declarou guerra aos vizinhos espanhis, sem saber que a batalha na Europa j tinha terminado. Em 2004, quando um tsunami devastou o litoral do Sudeste Asitico, os primeiros blogs j estavam dando detalhes da destruio em menos de duas horas. Hoje em dia, ficamos sabendo de todos os desastres naturais, todos os ataques terroristas e todos os acidentes de avio que acontecem ao redor do mundo, e nos sentimos vulnerveis. E, muito mais do que isso, nos sentimos incapazes se no sabemos palpitar sobre a msica da moda, a eleio americana ou o acelerador de partculas na Sua. J que a informao est disponvel, por que no sabemos de tudo um pouco? Essa avalanche de informao tambm causa outro tipo de neurose. O tempo todo, as TVs e revistas do mundo exibem corpos esculturais, executivos milionrios e atletas de alto rendimento. Na comparao com essas pessoas, ns, reles mortais, sempre samos perdendo. Claro que nos comparamos com quem bemsucedido e maravilhoso. Infelizmente, no estamos preparados para viver com um grupo de comparao to grande, e o resultado que ficamos ansiosos e com baixa autoestima, diz o filsofo Perring. O que ele quer dizer que o ser humano sempre funciona na base da comparao. Ou seja, se todo mundo ao seu redor tiver o mesmo nmero de recursos, voc no vai se sentir pior do que ningum. Mas, se, de repente, uma pessoa do seu lado ficar muito mais rica, bonita, feliz e bemsucedida, voc vai se sentir infeliz. Quer dizer, podemos no sofrer mais com a falta de comida ou com doenas, mas sofremos porque no somos todos iguais ao Brad Pitt e a Angelina Jolie. Amiga ou inimiga? Todos esses motivos que nos preocupam diariamente no apagam um fato: ansiedade s vezes atrapalha. Quem nunca teve um branco na hora de uma prova ou no conseguiu dormir por causa de uma pendncia no trabalho? Essas pequenas preocupaes afetam o crebro e o corpo, e muitas vezes podem at virar doena. Basta pensar nas reaes fsicas que sentimos quando estamos muito ansiosos: falta de ar,

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taquicardia, boca seca, tremedeira, sudorese. Sem falar nos problemas psicolgicos: insnia, insegurana, irritabilidade, tristeza. So mais de 30 sintomas que podem aparecer do nada. Quer dizer, do nada, no. Quando estamos preocupados, aquelas partes do crebro responsveis pela sensao de medo e de ansiedade, a amgdala e o hipotlamo, interpretam que o corpo est correndo perigo. Liberam hormnios, principalmente a adrenalina e os glucocorticides, que aumentam o batimento cardaco e a respirao (da vem a taquicardia e a falta de ar), inibem o sistema digestivo (boca seca) e trabalham para evitar o aquecimento excessivo do corpo (suor). Em suma, preparam o corpo para lutar ou fugir. Acontece que na ansiedade o perigo no iminente, porque est projetado no futuro muitas vezes nem h ameaa concreta. E o corpo fica alterado toa. Para complicar, a linha que separa a ansiedade normal da exagerada muito tnue e varia de pessoa para pessoa. Tem quem lide muito bem com uma rotina agitada, enquanto que outros no podem nem pensar em ter preocupaes. A ansiedade se torna patolgica quando comea a atrapalhar a vida do paciente, diz Mrcio Bernik, coordenador do Ambulatrio de Ansiedade do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clnicas de So Paulo. Ou seja, arbitrrio. Quando isso acontece, pode ser sinal de transtorno. No Brasil, estimase que 23% da populao tenha algum tipo de distrbio ansioso ao longo da vida. So eles: a sndrome do pnico, o estresse pstraumtico, as fobias, o transtorno obsessivocompulsivo e o transtorno de ansiedade generalizada. A probabilidade de morrer de problemas cardacos pode ser at 4 vezes maior para quem tem algum desses transtornos. Parece assustador, mas a boa notcia que todos tm cura. Na verdade, todo tipo de ansiedade pode ser melhorado e a humanidade tenta dar um jeitinho nisso desde sempre. Antes da descoberta dos ansiolticos e antidepressivos, na dcada de 1950, a ansiedade era contornada com bebidas alcolicas. E o pior que encher a cara para esquecer as preocupaes funciona. O que tambm funciona consumir pio, por exemplo. S h um problema: essas substncias tm uma margem de segurana baixa e muito fcil se viciar ou tomar uma dose excessiva. Ou seja, melhor no tentar isso em casa. timo que hoje em dia existam medicamentos. Hoje, em vez de indicar um balde de rum para o paciente, posso prescrever um ansioltico, diz Valentim Gentil. Os remdios mais eficientes para diminuir a ansiedade so os benzodiazepnicos ou ansiolticos (Valium, Dienpax, Lexotan etc). O processo o seguinte: as reas do crebro responsveis pela ansiedade tm milhares de receptores de benzodiazepnicos (vamos chamlos de BZ a partir de agora). Quando o BZ chega a esses receptores, o crebro comea a produzir cido gamaaminobutrico (Gaba). E a est o segredo: o Gaba um forte sedativo do sistema nervoso e inibe a atividade das reas que normalmente produzem ansiedade. A grande maravilha que o Gaba ainda consegue evitar que o crebro aprenda novos motivos de preocupao. Perfeito, no? Quase. Os benzodiazepnicos so ideais para ansiedades pontuais, como quem tem medo de avio, por exemplo. O problema que eles podem viciar, diz Mrcio Bernik. Outro tipo de medicamento so os serotonrgicos, vulgo antidepressivos (Prozac, Zoloft etc). Esses remdios aumentam a concentrao de serotonina no nosso corpo ao impedir que esse neurotransmissor seja reabsorvido nas sinapses no crebro. Como a serotonina regula vrios processos internos, inclusive os que influenciam o humor, ela eficiente para controlar a ansiedade. to essencial que aquelas pessoas que tm mais serotonina no corpo tambm tm mais resistncia a situaes de estresse. Os qumicos podem at ajudar o crebro a no se preocupar demais, mas no adiantam nada se a pessoa continuar pensando catastroficamente. Lembra que boa parte da nossa ansiedade vem dos nossos pensamentos? Por isso, recomendase que os medicamentos sejam tomados juntamente com sesses de terapia, para mudar a forma de pensar dos pacientes. A terapia mais usada a cognitivocomportamental, a TCC. No existe terapia mais efetiva para tratar qualquer quadro psiquitrico, inclusive os transtornos de ansiedade, diz o professor de psicologia da UFRJ, Bernard Rang. A afirmao embasada por um estudo da Universidade de Boston: a concluso que a TCC eficiente em 71% dos pacientes com sndrome do pnico, contra apenas 25% dos outros tipo de terapia. A primeira coisa que a TCC faz questionar a linha de raciocnio do paciente. Por meio de perguntas, o terapeuta tenta convenclo de que seus problemas no podem ser to grandes quanto ele imagina. Se o motivo de ansiedade for algum ponto especfico, como uma fobia, o mtodo mais usado o tratamento de exposio. Digamos que o paciente tem medo de falar em pblico. Provavelmente, o terapeuta vai estimullo a passar por essa situao bem aos pouquinhos. Os resultados aparecem a partir de 3 ou 4 semanas. Mas cuidado para no exagerar. Como a ansiedade virou um mal do mundo moderno, cada vez mais comum pessoas recorrerem a tratamentos para eliminar qualquer tipo de preocupao. Mas nem todas as dores de cabea so problemas de verdade. No podemos simplesmente reprimir a ansiedade. O mundo precisa ter pressa, energia e motivao, e a nossa sobrevivncia depende disso, diz Valentim Gentil. A ansiedade como uma febre: um sintoma de que algo est errado. Se simplesmente tratarmos a febre, podemos ignorar o real problema e isso perigoso. O grande desafio descobrir os motivos da inquietao. Na maioria dos casos, a ansiedade diminui quando h o enfrentamento direto do problema. Ou seja, se a dificuldade estiver no futuro e distante, a inquietao no vai passar. No tem muito segredo, s mentalizar que os problemas l na frente no podem ser to grandes assim. Infelizmente, no existe uma forma mgica para diminuir a ansiedade, mas o mecanismo meio parecido com o do pensamento positivo. Pensar que as coisas vo dar certo diminui o pensamento catastrfico e, assim, a ansiedade. E, se os problemas ainda afligem demais, podemos seguir o exemplo de algumas cidades nos EUA. Elas instituram um dia para extravasar as preocupaes, o 9 de maro, e o chamaram de Dia do Pnico. Nessa data vale tudo: gritar, espernear, surtar e botar para fora todas as ansiedades. Vale a pena tentar.

Pensamento catastrfico
Veja aqui um exemplo de como pensar no pior aumenta a ansiedade 1 Barulho Uma mulher est tranqila em casa, quando ouve um barulho alto e estranho.

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2 Realidade Se ela no imaginar o pior, vai se lembrar que a janela estava aberta e acabou de bater com o vento. Pessimismo Se ela pensar catastroficamente, vai imaginar que um ladro entrando pela janela. 3 Tranqilidade Sem perigo por perto, a mulher permanecer calma e no se preocupar com nada. Ansiedade Com o ladro imaginrio entrando em casa, a mulher ficar muito ansiosa sem motivo algum.

Cada um com seus problemas

Toda poca tem seus motivos de preocupao. Veja o que mais incomodou os homens ao longo dos tempos PASSADO Predadores Na Pr-Histria, qualquer truque para escapar de predadores era bem-vindo. Foi principalmente nessa poca que a ansiedade definia quem iria sobreviver e quem no. Os mais preocupados fugiam rapidinho, e os distrados viravam presa fcil. Religio Antes do Iluminismo, era comum acreditar que qualquer deslize de comportamento poderia determinar se a pessoa ia para o cu ou para o inferno depois de morrer. Imagine a ansiedade de quem achava que havia algum o vigiando o tempo todo? Doenas At a descoberta do antibitico, uma pneumonia ou uma diarria podiam matar um homem adulto a qualquer instante. Toda gripezinha boba, ento, era motivo de preocupao constante, porque era impossvel prever se ela seria fatal ou no. PRESENTE Emprego Desde a Revoluo Industrial, ter um emprego significa ter recursos para sobreviver. Hoje em dia, alm de pagar as contas, o funcionrio quer qualidade de vida, ser reconhecido e estar satisfeito no trabalho. Assim, fica difcil no se preocupar. Amor Achar um parceiro compreensvel e apaixonado motivo de ansiedade para muita gente. Na hora de arranjar um companheiro ou para manter um relacionamento legal, muita gente perde boas noitesde sono de preocupao.

Sucesso Quando somos bombardeados com histrias de pessoas lindas e bem-sucedidas nas novelas ou na capa de revistas, inevitvel no nos compararmos com elas. E sempre samos perdendo. A fica a dvida: por que todo mundo no to vitorioso? Informao A internet e a TV so um prato cheio para causar ansiedade. H tanta coisa acontecendo ao redor do mundo que fica difcil acompanhar todas as notcias. Achar tempo para pensar e formar opinies sobre todos os assuntos impossvel e frustrante.

Uma epidemia mundial*

No importa se rico ou pobre, a ansiedade ataca todos os pases do mundo em maior ou menor grau 5% Egito 5% Mxico 5% Equador 6% Etipia 7% Turquia 13% Alemanha 16% Arbia Saudita 19% China 20% Holanda 20% Inglaterra 21% Canad 23% frica do Sul 23% Brasil 24% Colombia 25% EUA 28% Paquisto * Em porcentagem de pessoas que tm ao menos um transtorno de ansiedade ao longo da vida. Fonte Organizao Mundial da Sade Cross-national comparisons of the prevalences and correlates of mental disorders, 2000 e 2004.

Quando ela vira um problema

Quase um quarto da populao brasileira tem algum dos transtornos abaixo durante a vida. Mas no fique ansioso, todos tm cura Sndrome do pnico A doena causa ataques espordicos que comeam com uma crise de ansiedade. A pessoa fica nervosa, sente a respirao ofegante e o batimento cardaco acelerado. Com esses sintomas, ela imagina que est passando por um grave problema de sade. Esse pensamento a deixa mais nervosa, o que leva a mais alteraes no corpo numa espcie de bola de neve.

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Terapia costuma ser eficiente nesses casos. Trastorno obsessivo-compulsivo TOC so pensamentos involuntrios, geralmente ligados a 4 temas: limpeza, sexualidade, religio e violncia. o caso de quem acha que suas mos esto sempre contaminadas com bactrias e as lava at que comecem a sangrar. O TOC j foi descrito no sculo 16 e pode ser controlado com remdios, principalmente aqueles que aumentam a quantidade de serotonina no corpo. Fobias So medos desproporcionais a objetos e situaes. H mais de 200 tipos registrados, mas as mais comuns so as relativas a pequenos animais, exposio ao sangue, a lugares fechados e ao encontro com outras pessoas. Quase sempre, a pessoa reconhece que sofre em excesso. O tratamento nesses casos por meio de exposio gradual s situaes temidas. Estresse ps-traumtico O distrbio foi percebido pela primeira vez em veteranos de guerra que, muitos anos depois da batalha, no conseguiam esquecer as experincias traumticas. Mas qualquer pessoa que foi vtima ou testemunha de extrema violncia pode ter o distrbio. Com o aumento do nmero de seqestros, homicdios e latrocnios, a doena ficou tambm mais comum. Ansiedade generalizada difcil diagnosticar esse transtorno. Ele se caracteriza por uma preocupao extrema e constante que impede a pessoa de relaxar e de levar uma vida normal por longos perodos de tempo 6 meses no mnimo. Geralmente, conseqncia de uma disfuno, que faz a pessoa focar em seus problemas e fantasiar outros novos. Pode ser tratado com remdios que aumentam a serotonina.

Para saber mais

Ansiedade de Informao Richard Saul Wurman, Editora de Cultura, 2005.

Desejo de Status Alain de Botton, Rocco, 2005.

Anxiety Disorders and Phobias: A Cognitive Perspective Aaron Beck e Gary Emery, Basic Books, 2005.

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Sobre a Ansiedade - Superinteressante

http://super.abril.com.br/saude/ansiedade-447836.shtml

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Nilzete Helderman Montana Excelente materia!! Aprendi muito!! Gosto muito dete TEMA. Responder 1 Curtir 22 de maio s 05:46 Ivana Lima Macdo Van Excelente! Responder 2 Curtir 22 de maio s 09:40

Sales Tavares Trabalha na empresa Mongacar Pneus ADOREI A MATRIA EXCELENTE!!!! Responder Curtir 18 de maio s 19:08 Carol Ferreira Professora na empresa Secretaria Municipal de Educao tima matria sobre ansiedade. Responder Curtir 20 de abril s 06:40 Alfredo Magueza na empresa Direccao Nacional De Migracao conhecimento nao ocupa espaco Responder Curtir 9 de abril s 07:33 Ivalda Almeida Trabalha na empresa E.E."Madre Santa Fala srio. Responder Curtir 17 de maro s 16:14 Maria Calixta Quem mais comentou Gesto Socio Ambiental - Unifesp

Nossa, muito boa esta matria e quer conseguir ler tudo, vai aumentar seu conhecimento, mas pode ter certeza que esta pessoa gosta de ler e quer trabalhar sua ansiedade, rsrsrs! Responder Curtir 4 de maro s 19:11 Maria Calixta Quem mais comentou Gesto Socio Ambiental - Unifesp

Queria dizer: Quem... A matria muito boa. Vejam que interessante: Um quarto da populao do Brasil ansiosa. O transtorno difcil de ser diagnosticado. Ainda conta que, em algumas cidades dos EUA, j se instituiu o Dia do Panico, ento neste dia, vale tudo: gritar, espernear, surtar e botar para fora as ansiedades. Se voc no tiver pacincia e no gostar de ler, tenho certeza que no ler at o final, pois a matria bem longa, mas tambm muito interessante mesmo. Responder 1 Curtir 4 de maro s 19:23 Quem mais comentou Gesto Socio Ambiental - Unifesp

Maria Calixta Responder

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Lembrando: Dia do Panico dia 09 de maro, afifff! 1 Curtir 5 de maro s 02:56

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