Shuai Chiao Treinamento 1 Etapa: Exerccios fsicos para fortalecimento do corpo 2 Etapa:

obs: quando for treinar o arremesso, treinar parado e depois andando de costas, movimentando-se e puxando o adversrio.

Shuai Chiao ou Shuai Jiao, uma arte marcial chinesa muito popular na China e em Taiwan. universalmente aceite que alm de ser a mais antiga arte marcial chinesa, tambm a raiz das outras artes marciais chinesas. O mais antigo registro do uso do Shuai Chiao, data de 2697 a.C. quando o Imperador Amarelo Chin Shih-Huang Di, o utilizou em batalhas contra o inimigo rebelde Chi Yu. Usavam capacetes com chifres e utilizavam-nos para derrubarem os seus oponentes, dando a impresso de serem animais em confronto. Da a origem do nome Shuai (projetar) Chiao (chifres). Com o passar dos tempos, conforme as tcnicas se desenvolviam e aperfeioavam, os chifres foram substitudos pelas mos e braos. Neste perodo antigo o Shuai Chiao era denominado Chiao Ti. Este termo referenciado em livro encontrado h mais de 1000 anos. Chiao Ti ara tambm conhecido por Go Ti, at que o Governo Central da Repblica da China estabeleceu o Instituto Central Kuo Shu em Nanjing em 1928 e padronizou o nome Shuai Jhiao. O Shuai Jhiao foi sistematizado na dinastia Chou (1122-256 a.C.). Devido a sua origem, o Shuai Jhiao considerado um sistema de combate militar, sendo o primeiro a ser utilizado pelo exrcito imperial da China. Na dinastia Qing, Por volta da (1644 - 1911), quatro estilos de Shuai Jiao eram dominantes na China - da Monglia, Beijing, Tien-Tsin e Bao Ding, sendo este ltimo o mais famoso e tambm conhecido como Kuai Chiao (fast wrestling). Embora estes quatro estilos tenham sido os mais proeminentes da poca, existiam vrios outros estilos de Shuai Jhiao. Mesmo dentro destes quatro estilos principais existiam variaes de cada um. Acredita-se que o Shuai Jhiao atingiu o seu mais alto nvel de desenvolvimento entre as dinastias Ching e Ming. De uma simples forma bsica de defesa pessoal, alcanou um alto desenvolvimento tecnico marcial. Desde essa poca, existe um ditado popular que dizia "No instante em que o lutador tocado, voc projectado", referia-se este proverbio ao alto nvel de habilidade que existia entre os lutadores. Certamente, a origem e o desenvolvimento do Shuai Jiao foi directamente influenciado pela luta Mongol (Bokh), que era uma arte rudimentar que dependia da fora fsica mais do que de uma variedade de tcnicas. O Shuai Jiao ainda hoje faz parte do treino do exrcito e polcia militar chinesa. Apesar de ser

uma arte marcial, gradualmente tornou-se num desporto na dinastia Chin (221-207 a.C.) e nos dias de hoje Desporto nacional na China e Taiwan. Basicamente as tcnicas de Shuai Jiao so orientadas pelas leis naturais da fsica e pelo conhecimento das fraquezas e virtudes do corpo humano, dando nfase em tirar o equilbrio do oponente, utilizando a teoria do Yin e Yang para redireccionar o fluxo de energia finalizando com uma projeco ou queda do oponente. Os movimentos do Shuai Jiao so directos e rpidos; suas tcnicas consistem em projeces (shuai), ataques de p e mos (ta), imobilizaes de articulaes (na), ataque a pontos vitais (tien) luxaes de articulaes (tuan). Com um treino prolongado, pessoas dotadas de pouca fora e pequena estatura podem superar oponentes maiores e mais fortes. O Shuai Jiao no rivaliza com outros estilos de artes marciais. Pelo contrrio, integra rapidamente as outras habilidades no tendo que esquecer tudo o que foi aprendido anteriormente. Em tempos antigos, os torneios de Shuai Jiao eram realizados com competidores praticamente nus. Nos tempos modernos o treino pode ser feito somente com cales. De fato as tcnicas do Shuai Chiao no dependem das roupas, pois a prioridade agarrar o msculo, ou o osso mesmo atravs da roupa, controlando, derrubando ou projectando o oponente. O uso de coletes, calas e cintos, permite a adio de uma variedade de tcnicas para controlar, derrubar ou projectar o oponente.