EL PATINAJE EN LINEA.

Síntesis histórica:

El patinaje en línea es un deporte relativamente reciente, ya que su origen data de

1979. Los primeros patines en línea (en los que las cuatro ruedas son colocadas alineadas,
en lugar de en el habitual 2x2) se comercializaron en Chicago en 1960, supusieron un
rotundo fracaso, en parte debido a su primitivo diseño. Pero a finales de los setenta el
destino dio un inesperado giro. Scott Olson, un jugador de hockey hielo de Minneapolis,
encontró por azar uno de estos patines en una tienda de segunda mano. Olson vio en los
patines en línea la manera perfecta de entrenar para su deporte sin necesidad de pistas de
hielo. Poe ello, perfeccionó considerablemente el patín que había encontrado, introduciendo
llantas de poliutileno y un mejor sistema de frenado. Había nacido un nuevo deporte.

Pero para que el patinaje en línea adquiriera verdaderamente su carácter formativo y sirva
de manera regular y segura a ocupar nuestro disfrute por la práctica e igualmente sea
utilizado como ocupación nuestro tiempo libe, es conveniente acudir a una escuela de
formación, donde un profesor puede orientar la iniciación de función de la cualidades de
cada uno. Poco a poco se incrementa la capacidad de deslizarse equilibradamente, se mejora
en la transmisión de movimientos hacia las ruedas, efectuar giros de todo tipo y otras
figuras, hasta que se convierte en una actividad física segura, divertida y ocupacional. Es a
partir de éste momento cuando se puede disfrutar con su práctica y posible aplicación en
deportes y juegos.

El patinaje es un deporte barato, pues el único material obligatorio son los patines, y los
hay de muchos precios. Además se puede practicar en la calle o en el parque. Aunque lo
ideal que se adquiera una buena formación en una escuela, sobre todo para prevenir
accidentes.

Si dominamos el patinaje de pista, podemos ampliar nuestros contenidos deportivos y

extender la utilización y el conocimiento hacia otro deporte como es el patinaje en hielo.
UNA PROPUESTA CON GRAN AUGE EN LA EDUCACIÓN FÍSICA

Una de las capacidades más universales y por eso más frecuentemente utilizada en muchas
tareas motrices es el EQUILIBRIO y de esta manera el patinaje se presenta como una
actividad muy adecuada para el desarrollo de esta cualidad, ya que requiere un control
preciso y dominio de diferentes parámetros durante el aprendizaje y máxima concentración
en las diferentes situaciones de deslizamiento. Los patrones motores del aprendizaje del
patinaje permanecen en nuestro cerebro durante mucho tiempo y a los chic@s les lleva de
nuevo a revivir su mundo infantil, pero además comprueban con alegría que aquellos que
desde pequeños han sido orientados en éste tipo de juegos manifiestan una facilidad
grande para recordar sus patrones de movimientos y aprenden con rapidez y destreza. En
la mayoría de los casos esta actividad tiene muy buena aceptación en los jóvenes.

El patinaje sobre ruedas se adapta a cualquier persona con una mínima condición física, y
permite ocupar a la vez que divertirse en los ratos de ocio, utilizando una forma de hacer
ejercicio físico. Así podemos indicar que cumple con el objetivo claro del área de Educación
física; permite la emancipación a los alumnos/as para ocupar su tiempo libre mediante
una actividad que requiera un esfuerzo físico.

Veamos las ventajas que produce el patinaje:

• Los músculos de las piernas se desarrollan, aumenta su fuerza muscular.

• Mejora la capacidad cardio-respiratoria e incide en un desarrollado adecuado de la

resistencia aeróbica, previniendo enfermedades de corazón y metabólicas (se
elimina grasa del organismo).

• Se incrementa la elasticidad de las articulaciones.

• Evade la mente de las preocupaciones, relaja y ayuda a descansar mejor.

• Es diversión y es un buen medio de relajación con los demás.

1.- El equipo necesario.

El equipo básico del patinaje en línea son… los patines. Es adecuado comprar unos buenos
patines, que tengan estabilidad y que se ajusten al pie, pero siempre hay que evitar las
rozaduras, La bota no tiene que apretar y el pie no debe moverse lateralmente (de un lado
para otro). Los dedos no deben tocar la puntera de la bota por dentro y nunca debes sentir
dolor, Hay infinidad de marcas, así que es el usuario el que debe asegurarse de que el
modelo que compra se ajusta a sus deseos. Se recomienda especial atención al diseño de la
bota, ya que las ruedas son fácilmente intercambiables.

Además, también se deben utilizar protectores en codos, muñecas y rodillas, pues son las
zonas que presentan un mayor riesgo en caso de caídas.

¿Es entonces, el patinaje en línea un deporte arriesgado?

La verdad es que se alcanzan velocidades considerables, y como frenar no es sencillo, sí
existen ciertos riesgos. A esto hay que añadir que la práctica más común, el patinaje
urbano, puede llegar a ser bastante temeraria. Pero, como en todos los deportes, si se
utilizan las protecciones adecuadas y se patina con precaución y sentido común, los riesgos
se reducen considerablemente.

2.- Principales beneficios que se consiguen con la práctica del patinaje en línea.

• Ejercicio de bajo impacto (poca presión en las articulaciones) recomendado para

todas las edades.

• Beneficios aeróbicos; Cuando se realizan pruebas aeróbicas el objetivo es medir

cómo el corazón y los pulmones trabajan juntos para coger el oxígeno y llevarlo a
través de la sangre a las células del cuerpo. Patinar nos permite efectuar un mejor
ejercicio aeróbico que cuando recurrimos a la bicicleta, aunque no es tan efectivo
como correr. Sin embargo, es posible aumentar el ejercicio aeróbico patinando con
mayor intensidad o cuesta arriba. Y además no se produce ningún tipo de desgaste
óseo en su práctica. Ello lo hace un deporte muy adecuado para mujeres que han
sido madres.

• Ejercicios aeróbicos que realzan y aumentan la fuerza muscular y el nivel de

resistencia muscular del torso (abdominales y espalda9 y los grupos musculares de
las extremidades inferiores (cadera, glúteos, cuádriceps, tendones y pantorrillas).

• Ejercicio para estar en forma y divertirse, el patinaje “en línea” es tan beneficioso
para la salud como correr o montar en bicicleta. Así lo han demostrado diversos
estudios en los que se ha comparado a los tres deportes en términos aeróbicos y
anaeróbicos. Las pruebas realizadas mostraron que en un intervalo se treinta
minutos patinando a una velocidad estable y moderada, el cuerpo quema un promedio
de 285 calorías y produce en el corazón 148 latidos por minuto. Normalmente,
cuando se corre o se monta en bicicleta por un periodo de tiempo similar se queman
350 y 360 calorías respectivamente, produciendo en el corazón un promedio de 148
latidos por minuto. Ahora bien, resulta obvio que a mayor velocidad o intensidad al
patinar mayor será la cantidad de calorías quemadas. De ahí que patinar alternando
intervalos de un minuto de patinaje a mayor velocidad y un minuto a velocidad
moderada permita que el cuerpo queme un promedio de 450 calorías.

3.- El patinaje en línea como deporte.

Los patines en línea son utilizados para deportes federados como:

• El patinaje de velocidad.

• El hockey sobre ruedas y baloncesto sobre ruedas.

• El patinaje urbano.

• Fitness
Aquí el reto del patinador no es más que el propio virtuosismo y disfrute al patinar.

4.- la técnica del patinaje en línea.

Ajústate los patines, es muy importante realizar un buen ajuste de los patines y debemos
tener la sensación de que el patín está perfectamente acomodado y bién sujeto a nuestro
píe. Coloca perfectamente las fijaciones con la tensión suficiente para que te permitan
dirigir tus patines pero que no te produzcan tensiones excesivas en distintas partes del pie
que al finalizar la sesión se conviertan en rozaduras y rojeces para nuestros pies. Busca tu
centro de equilibrio, colócate en posición erecta y comienza a rodar. Así de fácil. A patinar
se aprende con horas de práctica y no te asustes si te caes, solo aprende a hacerlo. La
principal cuestión es no intentar rectificar la caída, hay que hace los contrario, flexionarse
hacia abajo.

Después de calentar y ponerte los patines, si es la primera vez o de las primeras veces que
patinas, deberías buscar ante todo el centro de equilibrio. Como una peonza, cuando te
inclinas hacia delante, detrás o a los lados, puedes hacerlo sin caerte unos 25 a 30
centímetros en cada dirección. Ese es tu centro de equilibrio. La pista es toda tuya.

Y ¿cómo debes colocar el cuerpo?

A.- POSICIONES BÁSICAS EN PATINAJE La posición ideal puede resumirse en tres

palabras: nariz, rodillas, punteras. Sin moverte ponte de pie con los patines. Ahora dobla las
rodillas y la cintura para que la nariz, las rodillas y las puntas de los pies estén en línea
recta. Levanta la vista.

Esta posición erguida es la correcta para patinar, mira al frente por lo menos lo que tienes
de cuatro metros en adelante. Juntar pies: la habilidad para juntar pies permitirá realizar
maniobras más complicadas.

Equilibrio sobre una pierna. Cualquier movimiento (girar, frenar, saltar, etc) que queramos
hacer en patinaje debe estar precedido de un buen equilibrio del cuerpo.

B.- Patinaje en recta. Deslizarse.

La técnica habitual del patinaje se empuja llevando una pierna adelantada del interior hacia
afuera, alternando ambas piernas. El peso del cuerpo estará en el patín que se desliza. El
movimiento de piernas se acompaña con el movimiento alternativo de los brazos para
mantener el equilibrio, y con una ligera flexión del tronco para bajr el centro de gravedad
del patinador.

C.- Patinaje en curva.

Los patines en línea, al contrario que los patines clásicos, tienden a seguir un movimiento en
línea recta. Para trazar las curvas existen varios métodos que se pueden utilizar solos o en
combinación entre ellos;

• Dar los pasos cruzando el patín del exterior de la curva sobre el patín del interior.
 • Llevar el patín del interior más adelantado que el del exterior, formando una línea
con ambos y trazar el ángulo que permita realizar la curva.

• Inclinar el cuerpo hacia el interior de la curva.

D.- Aprende a frenar antes de comenzar a rodar.

Los patines de velocidad no disponen de mecanismos de frenado, por lo que existen diversas
técnicas (que pueden combinarse entre sí) para detenerse con rapidez en caso necesario:

1.- situar los patines formando un ligero ángulo hacia el interior, de manera similar al
frenado en cuña del esquí.

2.- El freno de talón. ¿Cómo debes hacerlo?. Coloca el patín derecho un poco más avanzado
que el izquierdo. Levanta la puntera derecha hasta que el freno toque el suelo. Estira la
rodilla derecha sin trabarla. Después dobla la rodilla izquierda (cuanto más la dobles más
fuerte será el frenado). Ahora junta la cara interna de los muslos y de las rodillas,
manteniendo siempre los pies paralelos. Por último, traslada ligeramente el peso hacia atrás
como si estuvieras casi sentado en el freno. Esta es la posición correcta de frenado. Si
notas que estás a punto de caerte, relájate y cáete hacia adelante, nunca hacia atrás.

3.-Situar un patín cruzado por detrás del otro, coloca la pierna de delante con una ligera
flexión y la pierna de atrás extendida y bien separada en perpendicular a la trayectoria de
desplazamiento del patinador, aumentando progresivamente la presión contra el suelo del
patín cruzado. (frenar en T, colocación del patín delantero y el patín trasero).

4.-hacer un giro rápido, deteniendo el desplazamiento centrífugo, situando los patines en V

con los talones juntos y la punta de los patines abierta cada uno hacia el lado contrario.