Professional Documents
Culture Documents
HAY
LJUBITE SEBE,
ISCIJELITE SVOJ
IVOT
Radna biljenica
LJUBITE SEBE,
ISCJELITE SVOJ
IVOT
Radna biljenica
LOUISE L. HAY
POSVETA
I DIO
UVOD
OSNOVNE TEHNIKE
Ja se elim promijeniti
Str. 4.
TO JA VJERUJEM
ivot je vrlo jednostavan. Koliko damo toliko dobijemo natrag. Vjerujem
da smo svi mi sami odgovorni za ono to doivljavamo u svojim ivotima, ono
najbolje i ono najgore. Svaka misao koju pomislimo kreira nau budunost.
Svatko od nas kreira svoja iskustva mislima o kojima razmilja i rijeima koje
izgovara.
Vjerovanja su ideje o misli koje prihvaamo kao istinu. Ono to mislimo
o sebi i o svijetu postaje naa istina. Ono to izaberemo vjerovati moe
proiriti i obogatiti na svijet. Svaki dan moe biti uzbudljivo, radosno,
obeavajue iskustvo, ili tuno, ogranieno i bolno iskustvo. Dvoje ljudi koji
Osnovne
Str. 5
Tehnike
kako to mogu uiniti naa vjerovanja. Kada smo voljni promijeniti nae prvotne
sisteme vjerovanja, tada moemo doivjeti prave promjene u svojim ivotima.
Bilo to da vjerujete o sebi i o svijetu, sjetite se da su to samo misli, misli
se mogu promijeniti. Moda se neete sloiti sa nekim idejama koje u vam
sada otkriti. Neke ideje e vam biti nepoznate i zastraujue. Ne brinite. Samo
one ideje koje su za vas dobre e postati dio vas. Moda ete misliti kako su
neke od ovih tehnika prejednostavne ili glupe i kako one ne mogu djelovati u
vaem sluaju. Od vas traim samo da pokuate.
Na podsvjesni um prihvaa sve ono u to mi izaberemo vjerovati.
Univerzalna mo nikad nas ne prosuuje niti nas kritizira. Ona nas prihvaa
onakvima kakvi jesmo. Ako prihvatite ogranieno vjerovanje, tada e ono
postati vaa istina. Ako vjerujete da ste preniski, predebeli, premravi,
previsoki, prepametni, nedovoljno pametni, prebogati, presiromani, ili
nesposobni za odravanje veze, tada ta vjerovanja za vas postaju istina.
Zapamtite kako se radi o mislima, a misli mogu biti promijenjene. Mi
imamo neogranieni izbor misli o kojima moemo razmiljati, a bit moi je
uvijek u sadanjem trenutku.
O emu razmiljate u sadanjem trenutku? Da li su vae misli negativne
ili pozitivne? elite li da te misli kreiraju vau budunost?
Kada smo bili djeca, uili smo o sebi i ivotu kroz reakcije odraslih koji
su nas okruivali. Zbog toga, veina nas ima tue ideje o tome tko mi jesmo, i
mnoga pravila o tome kako treba ivjeti ivot. Ako ste ivjeli sa ljudima koji su
bili nesretni, uplaeni, krivi, ili ljutiti, tada ste nauili mnogo negativnih stvari o
sebi i svom svijetu.
Kada odrastemo, naginjemo ponovom stvaranju emocionalnog
okruenja iz svog djetinjstva. Takoer naginjemo stvaranju veza kakve smo
imali sa svojim majkama i oevima. Ako smo kao djeca bili previe kritizirani,
tada emo u svom odraslom ivotu treiti osobe koje e duplicirati takvo
ponaanje. Ako smo kao djeca bili potovani, voljeni i ohrabrivani, tada emo
traiti takav tip ponaanja.
Ne ohrabrujem vas da krivite svoje roditelje. Svi smo mi rtve rtava, a
one nas nisu mogle nauiti neemu o emu ni same nisu znale. Ako se nai
majke i oevi nisu znali voljeti, bilo je nemogue da vas naue kako da se
volite. Oni su se snalazili najbolje kako su znali sa informacijama koje su imali.
razmislite na trenutak o tome kako su oni bili odgajani. Ako elite bolje shvatiti
svoje roditelje, savjetujem vam da ih pitate o njihovom djetinjstvu.
Ne sluajte samo ono to vam govore, ve gledajte to se sa njima
dogaa dok govore. Kakav je govor njihova tijela? Mogu li uspostaviti kontakt
oima dok priaju? Gledajte im u oi i pokuajte pronai njihovo
Str. 6
svoj ivot
unutarnje dijete. Moda ete ga uoiti samo na djeli sekunde, ali ono vam
moe otkriti neke vrijedne informacije.
Vjerujem kako sami biramo svoje roditelje. Vjerujem da smo se odluili
inkarnirati na ovoj planeti u odreeno vrijeme i na odreenom prostoru. Doli
smo ovdje da bismo nauili specifine lekcije koje e nas uzdii na naem
spiritualnom, evolucionom putu. Vjerujem kako mi sami biramo svoj spol, boju i
zemlju, i tada traimo poseban tip roditelja koji e nam omoguiti na duhovni
zadatak u tom ivotu.
Jedina stvar s kojom se moramo suoiti je misao, a misao se moe
promijeniti. Bez obzira na problem, vaa iskustva su vanjski efekti unutarnjih
misli. ak i samo-mrnja je misao koju imate o sebi. Ta misao stvara osjeaj, i
vi tonete u taj osjeaj. Dakle, ako nemate misli, nemate ni osjeaja. Misli se
mogu promijeniti. Promijenite misli, i osjeaj e nestati.
Prolost nema nikakvu mo nad nama. Nije vano koliko dugo smo bili u
negativnom okruenju. Ovog trenutka moemo biti osloboeni.
Vjerovali ili ne, mi biramo svoje misli. Moda iz navike mislimo istu
misao stalno i iznova tako da nam se ini da je sami biramo. No, mi jesmo
izabrali tu misao. Takoer moemo odbiti razmiljati odreene misli. Kako
esto odbijate razmiljati pozitivno o sebi? Isto tako moete odbiti razmiljati
negativno o sebi.
Najee unutarnje vjerovanje svih ljudi sa kojima sam radila uvijek je:
Ja nisam dovoljno dobar/dobra! Svi koje poznajem ili sa kojima sam radila
pate od samo-mrnje ili krivnje nekog stupnja. Ja nisam dovoljno dobar/dobra,
Ja se ne trudim dovoljno, ili Ja to ne zasluujem, uobiajene su tualjke. Ali,
za koga niste dovoljno dobri? I po kojim standardima?
Smatram da negodovanje, kriticizam, krivnja, i strah uzrokuju najvie
problema u naim ivotima. Ti osjeaji dolaze od okrivljavanja drugih i
nepreuzimanja odgovornosti za svoja iskustva. Ako smo svi mi odgovorni za
sve u svojim ivotima, tada nemamo koga kriviti. to god da se dogaa tamo
vani samo je ogledalo naeg unutarnjeg razmiljanja.
Ja ne ispriavam bijedno ponaanje drugih ljudi, ali na sistem
vjerovanja je ono to privlai takvo ponaanje. Postoji neka misao u vama koja
privlai ljude koji se loe ponaaju. Ako akljuite da vas ljudi konstantno
zlostavljaju ili podcjenjuju, problem je u vaim mislima. Kada promijenite misao
koja privlai takvo ponaanje, ono e prestati.
Moemo promijeniti svoj stav prema prolosti. To je gotovo i uinjeno, i
ne moe se promijeniti. No, moemo promijeniti nae misli o prolosti. Kako
Osnovne
Str. 7
Tehnike
Afirmacije
Koristit emo se afirmacijama kroz cijelu knjigu. Afirmacije su sve tvrdnje
ili odluke koje donesemo bilo pozitivne ili negativne. Preesto razmiljamo o
negativnim afirmacijama. Negativne afirmacije stvaraju jo vie onoga to ne
elimo. Reenica: Mrzim ovaj stari automobil nee nas nikamo odvesti.
Izjava:
Str. 8
svoj ivot
Osnovne
Str. 9
Tehnike
to vi nemate, a elite?
Budite jasni i odreeni.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
______________________________________________________________
____________________________
Str. 10
svoj ivot
3.
Osjeate li da zasluujete?
Koja se slika javlja? Kasnije, kada zasluim? Prvo moram zaraditi. Da
li ste dovoljno dobri? Da li ete ikada biti dovoljno dobri?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
4.
Zasluujete li ivjeti?
Zato? Zato ne? Da li su vam ikada govorili, Zasluuje smrt? Ako
jesu da li je to bilo dio vaeg religioznog odgoja?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
5.
Za to vi ivite?
Koja je namjena vaeg ivota? Koje ste znaenje stvorili?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Osnovne
Str. 11
Tehnike
6.
to vi zasluujete?
Zasluujem ljubav i radost i sve najbolje. Ili u sebi osjeate da ne
zasluujete nita? Zato? Odakle dolazi ta poruka? Da li ste je voljni otpustiti?
to ete staviti na njeno mjesto? Zapamtite to su misli, a misli se mogu
promijeniti.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Uoit ete da osobna mo ovisi o nainu na koji primamo nau
zasluenost. Probajte ove tretmane. Jednostavno reeno, tretmani su
pozitivne tvrdnje u bilo kojoj danoj situaciji koje slue utvrivanju novih
misaonih cjelina, i otapanju starih.
Str. 12
svoj ivot
TRETMAN ZASLUENOSTI
TKO SI TI?
U TO VJERUJE?
Vidim sebe oima ljubavi i siguran-na sam.
Str. 14
svoj ivot
LJUBAV
Ljubav je za ptice.
Volim biti voljen-a.
Ljubav ukljuuje gubitak i slamanje srca.
SEKS
Seks je zabavan.
Seks je samo za brak.
Seks je bolan.
POSAO
Posao je dosadan.
efovi su zli.
Drugi ljudi imaju dobra zaposlenja.
NOVAC
Nikad ga nema dovoljno.
Bojim se novca.
Novac je za troenje.
USPIJEH
Uspijeh je izvan mog dosega.
Samo su bogati uspijeni.
Ja mogu uspijeti samo u malim stvarima.
NEUSPIJEH
Kada uinim greku, neuspjean-na sam.
Neuspijeh znai pogreno neto uiniti.
Neuspijeh je neto iz ega moemo uiti.
BOG
Bog me voli.
Ja sam jedno sa bogom.
Ja se bojim boga.
Sada je red na vas. Razmislite to za vas predstavljaju ove rijei.
Nainite listu dugu koliko elite.
Tko
Str. 15
si
ti?
to
vjeruje?
MUKARCI
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
ENE
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
LJUBAV
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
Str. 16
svoj ivot
SEKS
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
POSAO
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
NOVAC
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
Tko
Str. 17
si
ti?
to
vjeruje?
USPIJEH
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
NEUSPIJEH
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
BOG
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
Str. 18
svoj ivot
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Tko
Str. 19
si
ti?
to
vjeruje?
Unutarnje dijete
Mnogi od nas imaju u sebi unutarnje dijete koje je izgubljeno i usamljeno
i osjea se odbaeno. Vjerojatno je jedini kontakt koji smo imali sa svojim
unutarnjim djetetom ve dulje vrijeme taj kada smo ga grdili i kritizirali. I onda
se pitamo zbog ega smo nesretni. Ne moemo odbaciti dio sebe a biti u
harmoniji sa svojim biem. Dio iscjeljenja je sakupljanje svih djelova naeg
bia tako da postanemo cijeli i potpuni. Sada emo uiniti neto da se
poveemo sa tim odbaenim unutarnjim djelovima sebe.
Pronaite fotografiju
Pronaite fotografiju sebe kao djeteta. Ako nemate nijednu, pitajte
roditelje da vam je poalju. Dobro prouite sliku. to vidite? To moe biti
radost, bol, tuga, ljutnja ili strah. Volite li to dijete? Moete li se povezati
s njim? Uzela sam malu fotku sebe kao petogodinjakinje i morala sam je
dati poveati da bih zaista mogla vidjeti svoju malu djevojicu.
Napiite nekoliko rijei o svom unutarnjem dijetetu.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_____________________
Str. 20
svoj ivot
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Nacrtajte sliku
Uzmite nekoliko kreda, flomastera, ili olovaka u boji. Moete
iskoristiti papir u ovoj radnoj biljenici ili uzmite neki vei komad papira.
Sluite se nedominantnom rukom (onom sa kojom ne piete), i nacrtajte
sliku sebe kao djeteta.
Tko
Str. 21
si
ti?
to
vjeruje?
1.
to voli?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
___________________________
2.
to ne voli?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
to te plai?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str.
svoj ivot
4.
Kako se osjea?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
5.
to ti je potrebno?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
6.
Kako ti mogu pomoi da se osjea sigurno?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
7.
Kako te mogu usreiti?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Dobro porazgovarajte sa svojim unutarnjim djetetom. Budite ondje za to
dijete. Hrabrite ga i volite ga, i uinite sve to moete da se pobrinete za
njegove potrebe. Dajte mu do znanja da to god da se desi, vi ete uvijek biti
tu. Moete zapoeti stvarati sretno djetinjstvo. Ove vjebe najbolje e djelovati
ako su vam oi zatvorene.
Tko
Str. 23
si
ti?
to
vjeruje?
TOKE MOI
Vjerujem u svoju mo da se mijenjam.
Ova mala sekcija moda je najvaniji dio ove knjige. Kako budete
otkrivali razna podruja svog ivota, stalno se vraajte na nju. Nainite
nekoliko lista pomou ovih sedam toaka. Ove liste postavite negdje gdje
ih moete vidjeti. esto ih itajte. Upamtite ih. Kada ovi koncepti postanu
dio vaeg sistema vjerovanja, ivot ete gledati iz druge perspektive.
1. Svatko od nas je odgovoran za svoja iskustva.
2. Svaka misao koju pomislimo kreira nau budunost.
3. Svatko u sebi nosi unitavajue nakupine gorine, kritiziranja,
krivnje, i samo-mrnje
4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.
5. Moramo otpustiti prolost i oprostiti svima.
6. Samo-potvrivanje i samo-prihvaanje sada, kljuni su za
pozitivne promjene.
7. Vrh moi uvijek je u sadanjem trenutku.
Kako radite vjebe u ovoj radnoj biljenici, nastavite se vraati na ovih
sedam toaka. Nemojte se zaglaviti u nekim odreenim problemima. Kada
odista prihvatite ove ideje i uinite ih dijelom svog sistema vjerovanja,
postajete moni, i problemi se rjeavaju sami od sebe. Vano je da
promijenite ono to vjerujete o sebi i svijetu u kojem ivite.
Va problem ne stvaraju ljudi, mjesta, i stvari; ve nain na koji vi
primate i reagirate na ivotna iskustva. Preuzmite odgovornost za vlastiti
ivot. Nemojte zanemarivati svoju mo. Nauite shvaati svoje unutarnje,
duhovno bie, i djelujte uz pomo moi koja za vas kreira samo dobro.
Dajem sebi doputenje da uim.
II DIO
PROCES
ZDRAVLJE
uvam i odravam svoje tijelo savreno zdravim
Provjera zdravlja
Svake godine tri puta se prehladim.
Moj energetski nivo je nizak.
Sporo zacijeljujem.
Konstantno imam alergije.
U mojoj obitelji postoje srane bolesti.
Oboljevam uzastopno.
Lea me konstantno bole.
Glavobolje nikad ne nestaju.
Uvijek imam tvrdu stolicu.
Imam bolna stopala.
Uvijek ozlijeujem svoje tijelo.
Koliko ovih izjava vam pripadaju? Pogledajmo naa vjerovanja o
zdravlju.
Vjerujem da sami pridonosimo svakoj bolesti u naem tijelu. Tijelo je,
poput svega u ivotu, samo ogledalo naih unutarnjih misli i vjerovanja. Tijelo
uvijek govori sa nama, samo moramo posluati. Svaka stanica naeg tijela
odgovara na svaku misao koju pomislimo.
Str. 28
svoj ivot
Kada otkrijemo koji se mentalni obrazac nalazi iza bolesti, imamo ansu
da ga promijenimo kao i bolest. Veina ljudi ne eli svjesno biti bolesna, ali
svaka bolest koju imamo ui nas neemu. Bolest je nain na koji nam tijelo
govori kao u naoj svijesti postoji kriva ideja. Neto to vjerujemo, govorimo,
radimo ili mislimo nije za nae najvie dobro. Uvijek zamiljam tijelo kako nas
povlai i govori, Molim te obrati pozornost!
Ponekad ljudi ele biti bolesni. U naem drutvu smo od bolesti napravili
legalan nain za izbjegavanje odgovornosti ili neugodnih situacija. Ako ne
moemo rei ne tada izmislimo bolest koja e rei ne umjesto nas.
Prije nekoliko godina sam proitala zanimljiv lanak. Pisalo je o tome
kako samo 30 posto pacijenata slijede instrukcije lijenika. Prema Dr. John
Harrison-u, autoru fascinantne knjige Volite svoju bolest, mnogi ljudi idu
lijeniku samo da bi oivjeli svoje akutne simptome, tako da mogu tolerirati
svoju bolest. To je nepisani, podsvjesni sporazum koji postoji izmeu lijenika i
i pacijenta: lijenik se slae da da nee izlijeiti pacijenta ako se pacijent bude
pretvarao da ini neto za svoje stanje. Po tom sporazumu, jedna osoba
plaa, a druga postaje autoritet i tako su obje strane zadovoljne.
Istinsko iscjeljenje ukljuuje tijelo, um i duh. Vjerujem da ako izlijeimo
svoju bolest, a ne otpustimo emocionalne i duhovne djelove koji okruuju tu
bolest, ona e se ponovo manifestirati.
1.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Zdravlje
Str. 29
2.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
4.
Vidite li vezu?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
VJEBA: Zdravlje i bolest
Preispitajmo neka vaa vjerovanja o zdravlju i bolesti. Odgovorite na
idua pitanja. Budite to je mogue vie otvoreni i iskreni.
1.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str. 30
svoj ivot
2.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
U emu ste uivali kada ste bili bolesni kao dijete (ako ste u
neemu uivali)?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
4.
Imate li neko vjerovanje o bolesti iz djetinjstva kojega se jo uvijek
drite?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
5.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Zdravlje
Str. 31
6.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
VJEBA: Vaa vjerovanja o bolesti
Slijedea pitanja iskreno odgovorite.
1.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str. 32
svoj ivot
4.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
5.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
VJEBA: Mo afirmacije
Otkrijmo mo ispisanih afirmacija! Pisanje afirmacija moe pojaati
njihovu mo. Ispod napiite pozitivnu afirmaciju o vaem zdravlju 25
puta. Moete staviti svoju vlastitu ili iskoristiti jednu od ovih:
1. Moje iscjeljenje je ve zapoelo.
2. S ljubavlju sluam poruke svog tijela.
3. Moje zdravlje je isijavajue, vibrirajue i dinamino upravo sada.
4. Zahvalan-na sam za svoje savreno zdravlje.
5. Ja zasluujem dobro zdravlje.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Zdravlje
Str. 33
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
VJEBA: Samo-vrijednost
Preipitajmo pitanje samo-vrijednosti. Odgovorite na slijedea pitanja, i
nakon svakog stvarajte pozitivne afirmacije.
1.
Str. 34
svoj ivot
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
_______
Primjer afirmacije:
Ja sada prihvaam i zasluujem savreno zdravlje.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
_______
2.
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
_______
Zdravlje
Str. 35
Primjer afirmacije:
Sada je sigurno biti zdrav-a. Uvijek sam voljen-a.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
_______
3.
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
_______
Primjer afirmacije:
Ja sam samouvjeren-na i siguran-na. ivot je za mene lak.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
_______
Str. 36
svoj ivot
4.
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
_______
______________________________________________________________
_______
______________________________________________________________
_______
Primjer afirmacije:
Sigurno je biti odrasla osoba.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
_______
______________________________________________________________
_______
______________________________________________________________
_______
Zdravlje
Str. 37
Ako vjerujete:
Sporo zacijeljujem.
Oboljevam uzastopno.
kroz
mene.
Imam bolna stopala.
naprijed
Str. 38
svoj ivot
TOKE MOI
DOBAR OSJEAJ
Moje je boansko pravo da mi bude ugodno
Provjera osjeaja
Stalno sam nervozan-na.
Bojim se ljudi.
Moja samoa je intenzivna.
Imam potekoa sa iskazivanjem
osjeaja.
Ne mogu kontrolirati svoju narav.
Ne mogu se fokusirati na nita.
Svi su protiv mene.
Ne mogu se braniti.
Osjeam se poput gubitnika.
elim se sakriti pod pokriva.
Str. 40
svoj ivot
RAD S OGLEDALOM
Vjerujete li da zasluujete mir i blagostanje u svom emocionalnom
ivotu? Ako ne, neete si ni dozvoliti da to imate. Pogledajte opet u svoje
ogledalo i recite, Ja zasluujem unutarnji mir, i sada ga prihvaam. Recite to
nekoliko puta.
Dobar
Str. 41
1.
osjeaj
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Ako u tijelu imate bilo kakve negativne osjeaje, recite: Oslobaam dio
moje svijesti koji kreira otpor prema mojoj dobrobiti. Ja zasluujem da se
osjeam dobro.
Ponavljajte to dok ne osjetite primanje. inite to nekoliko dana redom.
Moda ete osjeati blesavo dok radite neke od ovih vjebi. Moda ete se
pitati kako vas one uope mogu promijeniti. Vidjela sam kako su djelovale
mnogim ljudima. Radite korak po korak i odgovorit ete si na pitanja.
VJEBA: Zabavite se sa svojim Unutarnjim djetetom
Str. 42
svoj ivot
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
Pogledajte to ste svo otkrili! Nastavite dalje moete se dobro zabaviti
i vi, i vae dijete! Osjetite kako veza izmeu vas zacijeljuje.
VJEBA: Vaa lista zahvala
Na emu ste zahvani? Kako zapoinjete svoj dan? Koju stvar prvo
kaete ujutro? Da li je ona pozitivna ili negativna? Ja deset minuta provedem u
zahvalnosti za sve dobro u svom ivotu. Nabrojite barem 10 stvari u svom
ivotu za koje ste zahvalni. Moda e vam trebati mjesec dana da sastavite
ovu listu.
Dobar
Str. 43
osjeaj
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Str. 44
svoj ivot
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
Dobar
Str. 45
osjeaj
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
Str. 46
svoj ivot
Ako vjerujete:
Stalno sam nervozan-na.
Bojim se ljudi.
Sigurno je iskazivati
Ne mogu se braniti.
Dobar osjeaj
Str. 47
TOKE MOI
STRAHOVI I FOBIJE
Strahovi su samo misli a misli se mogu otpustiti.
Koliko ovih izjava slii vama? Provjerimo svoj mehanizam iza straha.
U bilo kojoj situaciji, vjerujem da imamo izbor izmeu ljubavi i straha.
Doivljavamo strah od promjene, strah od ustaljenosti, strah od budunosti, i
strah od iskoritavanja anse. Bojimo se intimnosti, i bojimo se samoe.
Bojimo se pokazati ljudima to nam je potrebno i tko mi jesmo, i bojimo se
otputanja prolosti.
Str. 50
svoj ivot
VJEBA: Otputanje
Dok itate ovu vjebu, duboko udahnite i, kod izdaha, dopustite da
se vae tjeme i elo i lice opuste. Vaa glava ne mora biti ukoena da
biste itali. Pustite da vam se jezik i grlo i ramena opuste. Uvijek moete
drati oputena ramena i ruke. Uinite to sada. Opustite lea, abdomen i
pelvis. Neka vae disanje bude mirno dok oputate svoje noge i stopala.
Osjeate li zamjetnu promjenu u svom tijelu otkad ste poeli itati
predhodni paragraf? Primijetite kako drite svoje tijelo. Ako tijelo drite
dobro, i um ete dobro drati.
U ovoj oputenoj, udobnoj poziciji, recite sebi, Voljan-na sam
otputati. Ja oslobaam. Ja otputam. Ja oslobaam sve tenzije.
Oslobaam strah. Oslobaam svu ljutnju. Oslobaam svu krivnju.
Oslobaam svu tugu. Otputam stara ogranienja. Otputam i u miru
sam. U miru sam sa sobom. Ja sam u miru sa procesom ivota. Ja sam
siguran-na.
Preite ovu vjebu dva ili tri puta. Osjetite lakou otputanja.
Ponovite je svaki put kad se jave teke misli. Potrebno vam je malo
vjebe da bi ovo postalo vaa svakodnevnica i dio vas. Kada se jednom
upoznate sa ovom vjebom, moete je izvoditi bilo gdje i bilo kad. Moi
ete se potpuno opustiti u svakoj situaciji.
Strahovi
Str. 51
fobije
Karijera
Primjer:
Bojim se da nitko nee vidjeti moju vrijednost.
VA STRAH
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Svi na poslu me cijene.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
ivotna situacija
Primjer:
Nikada neu imati svoj dom.
VA STRAH:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str. 52
svoj ivot
Primjer afirmacije:
Postoji savren dom za mene i ja ga sada prihvaam.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
Obiteljeske veze
Primjer:
Moji roditelji me ne prihvaaju onakvog/onakvu kakav-va jesam.
VA STRAH:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Prihvaam svoje roditelje i oni zauzvrat mene prihvaaju i vole me.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
4.
Novac
Primjer:
Bojim se siromatva.
Strahovi
Str. 53
fobije
VA STRAH
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Vjerujem da e sve moje potrebe biti zadovoljene.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
5.
Fiziki izgled
Primjer:
Mislim da sam gojazan-zna i neprivlaan-na.
VA STRAH:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Ja otputam potrebu da kritiziram svoje tijelo.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str. 54
svoj ivot
6.
Seks
Primjer:
Bojim se da u morati glumiti.
VA STRAH
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Oputen-a sam i strujim sa ivotom lako i bez napora.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
7.
Zdravlje
Primjer:
Bojim se da u biti bolestan-na i nesposoban-na brinuti se za sebe.
VA STRAH:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Uvijek u privlaiti svu pomo koja mi je potrebna.
Strahovi
Str. 55
fobije
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
8.
Veze
Primjer:
Mislim da me nitko nikada nee voljeti.
VA STRAH
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Ljubav i prihvaanje su moji. Ja volim sebe.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
9.
Starost
Primjer:
Bojim se starenja.
Str. 56
svoj ivot
VA STRAH:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Svako ivotno doba ima svoje beskrajne mogunosti.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
10.
Smrt i Umiranje
Primjer:
to ako ne postoji ivot nakon smrti?
VA STRAH
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Vjerujem procesu ivota. Ja sam na beskonanom putovanju kroz
vjenost.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Strahovi
Str.
fobije
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
Str. 58
svoj ivot
22.
23.
24.
25.
Pogledajte listu vjerovanja sa strane 49, a zatim prouite afirmacije koje
odgovaraju na svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vae
svakodnevne rutine. esto ih izgovarajte u automobilu, na poslu, pred
ogledalom, ili svaki put kada osjetite da se javljaju negativna vjerovanja.
Ako vjerujete:
na.
Bojim se starenja.
uivam
Bojim se letenja.
Ja se centriram u sigurnosti i
prihvaam savrenost svog ivote.
Ljudi me plae.
Ja se oputam i kreem se sa
lakoom i udobnou.
Umrijet u mirno i ugodno u pravo
vrijeme.
Ja iskazujem ljubav i uvijek
ljubav gdje god da poem.
Strahovi
Str. 59
TOKE MOI
fobije
LJUTNJA
Bojim se ljutnje.
Ako se naljutim, izgubit u kontrolu.
Nemam pravo biti ljut-a.
Loe je ljutiti se.
Kada se netko naljuti, ja se uplaim.
Nije sigurno biti ljut.
Moji roditelji mi nee dozvoliti da
iskaem svoju ljutnju.
Ako se naljutim, nitko me nee voljeti.
Moram skriti svoju ljutnju.
Potiskivanje bijesa vodi me u bolest.
Nikada nisam bio-la ljut-a.
Ako se naljutim, nekoga u povrijediti.
Str. 62
svoj ivot
prihvatljivo do nas da budemo ljuti. Nauili smo gutati svoje osjeaje bijesa.
Oni se gomilaju u naim tijelima, zglobovima i miiima. Tada se akumuliraju i
prelaze u zlovolju. Naslaga nad naslagom zatomljene ljutnje pretvorene u
zlovolju moe uzrokovati bolest poput artritisa, razne bolove, pa ak i tumor.
Moramo cijeniti sve svoje osjeaje, ukljuujui i ljutnju, i pronai
pozitivan nain da iskaemo te osjeaje. Ne moramo udarati ljude ili skakati po
njima, moemo samo rei, Ovo me ljuti. Ili Ljuti me to to si uinio-la. Ako
se ne prilii da to kaemo, jo uvijek imamo mnogo opcija: moemo vritati u
jastuk. Istui krevet. Udarati jastuke. Trati. Vikati u autu zatvorenih prozora.
Igrati tenis. Sve su to zdrava rjeenja.
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
3.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
______________
Lutnja
Str. 63
4.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
5.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
6.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 64
svoj ivot
8.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
9.
Da
Da
skloni nezgodama? .
Da
skloni svaama? .
Da
lo uenik? .
Da
stalno plaljivi? ..
Da
Ne
Ne
Ne
Ne
Ne
Ne
10.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
11.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
______
Lutnja
Str. 65
12.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
13.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
14.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
15.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 66
svoj ivot
Ako u sebi imate mnogo potisnutog bijesa, moda ste vi osoba koja ete
uokolo neprekidno ljutita. Ljutnja se skriva odmah ispod povrine. Najmanja
stvar e je osloboditi. Vi moda ne izraavate tu ljutnju, ali zato gunate utiho i
imate mnogo runih, prosuujuih misli. Vi ste moda osoba koja kritizira sve
oko sebe. Ako jeste, onda sigurno kritizirate i sami sebe takoer. Upitajte se:
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
__________
2.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
__________
3.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
__________
___________________________________________________________________
__
Lutnja
Str. 67
RAD SA OGLEDALOM
Uzmite za primjer istu, ili neku drugu osobu, na koju ste ljuti. Sjednite
nasuprot ogledala. Budite sigurni da pored sebe imate maramice. Pogledajte u
svoje oi i zamislite drugu osobu. Recite joj zbog ega ste tako ljuti.
Kada zavrite, recite joj Ono to doista elim je tvoja ljubav i
prihvaanje. Svi mi traimo ljubav i prihvaanje. To elimo od svakoga, i to je
to svi ele od nas. Ljubav i prihvaanje unose harmoniju u nae ivote.
Da bismo bili slobodni, moramo otpustiti stare niti koje nas veu. Jo
jednom pogledajte u ogledalo i potvrdite sebi, Voljan-na sam otpustiti potrebu
da budem ljutita osoba. Zapazite da li zaista elite otpustiti ili se jo uvijek
elite drati prolosti.
Str. 68
svoj ivot
Ako vjerujete:
Bojim se ljutnje.
mene
unutarnjem
Zdravo
zdravim-om.
iskazivanje
bijesa
svoje
Lutnja
Str. 69
TOKE MOI
KRITIZIRANJE I PROSUIVANJE
Str. 72
svoj ivot
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
__________
2.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
__________
3.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
__________
Kritiziranje
Str. 73
4.
prosuivanje
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
5.
Zbog ega?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
6.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
7.
Da li je prosuivao sebe?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 74
svoj ivot
8.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
9.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
10.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
11.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
______
Kritiziranje
Str. 75
12.
prosuivanje
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
____
14.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
____
Str. 76
svoj ivot
Vjerujem kako kriticizam slabi na duh. Kriticizam samo jaa vjerovanje kako
nismo dovoljno dobri. Sigurno je da u nama ne budi ono najbolje.
Kritiziranje
Str. 77
prosuivanje
Str. 78
svoj ivot
Primjer:
George. On se nikada ne smije.
Sally. Ona se grozno minka.
1.
___________________________________________________________________
__
2.
___________________________________________________________________
__
3.
___________________________________________________________________
__
4.
___________________________________________________________________
__
5.
___________________________________________________________________
__
Sad uzmite iste te ljude i napravite drugu listu. Ovog puta o njima
napiite neto pozitivno neto to cijenite kod njih. Pronaite neto. ak i
mala stvar je u redu.
1.
___________________________________________________________________
__
2.
___________________________________________________________________
__
3.
___________________________________________________________________
__
4.
___________________________________________________________________
__
5.
___________________________________________________________________
__
Od sada pa nadalje, svaki put kada pomislite na te ljude, sjetite se ove
pozitivne reenice kojom ete ih cijeniti. Neka va um bude ispunjen pozitivnim
mislima. Neka vam ue u naviku da iz vaih usta izlaze samo pozitivni komentari.
Ako elite promijeniti svoj ivot, morate kontrolirati svoja usta.
VJEBA: Sluajte sebe
Kritiziranje
Str. 79
prosuivanje
Ja oslobaam potrebu da me se
uznemirava.
Str. 80
Ljubite sebe, iscijelite svoj ivot
TOKE MOI
OVISNOSTI
Ni jedna osoba, mjesto ili stvar nema
mo nada mnom. Ja sam slobodan-na.
Str. 82
svoj ivot
Ovisnosti
Str. 83
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str. 84
svoj ivot
2.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
4.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
5.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Ovisnosti
Str. 85
6.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
7.
Majko, opratam ti za
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
8.
Oe, opratam ti za
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
9.
to biste jo eljeli rei svojim roditeljima o sebi? Koji
nezavreni problem jo niste razrijeili?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Mnogi ljudi mi govore da ne mogu uivati u sadanjosti zbog neeg to
se dogodilo u prolosti. Prijanjanje za prolost SAMO E NAS POVRIJEDITI.
Mi odbojamo ivjeti u trenutku. Prolost je gotova i ne moe se promijeniti.
Ovo je jedini trenutak koji moemo proivjeti.
Str. 86
svoj ivot
1.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
to morate uiniti da biste otpustili ove stvari? Koliko ste voljni to
uiniti?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________
Ovisnosti
Str. 87
VJEBA: Samo-odobravanje
Obzirom da samo-mrnja igra vanu ulogu u ovisnikom
ponaanju, sada emo prijei na jednu od meni najdraih i najee
primjenjivanih vjebi. Ovu vjebu sam dala tisuama ljudi, i njeni rezultati
su fenomenalni.
Svaki put kada razmiljate o svojoj ovisnosti tijekom idueg
mjeseca, ponavljajte u sebi, JA ODOBRAVAM SEBI.
Radite to tri ili etiri stotine puta dnevno. Ne, to nije previe. Kada
ste zabrinuti, razmiljat ete o svom problemu barem jednako toliko puta
u danu. Neka JA ODOBRAVAM SEBI postane vaa hodajua mantra,
neto to sebi stalno ponavljate, gotovo non-stop.
Ja odobravam sebi garantirano e u vaoj svijesti iznijeti na povrinu
sve to je suprotno. Kada se pojavi negativna misao poput, Kako moe sebi
odobravati potroio-la si sav novac ili Upravo si pojeo-la dva komada torte
ili Nikada nee nita utedjeti ili bilo kakvo negativno mrmljanje, tada je
vrijeme da preuzmete mentalnu kontrolu. Ne dajte im nikakvu vanost. Sjetite
se to su ta mrmljanja u stvari samo drugi anina da vas se zadri
zaglavljene u prolosti. Njeno recite ovoj misli, Hvala ti to si to podijelila sa
mnom. sada te otputam i odobravam sebi. Te misli otpora nee imati mo
nad vama osim ako im ne izaberete vjerovati.
Prouite listu na iduoj stranici, uzetu sa strane 81. Pronaite afirmaciju
koja odgovara na svako vjerovanje. Neka te afirmacije postanu dio vae
svakodnevnice. Izgovarajte ih na poslu, u automobilu, ili dok ujutro perete
zube.
Str. 88
svoj ivot
Ako vjerujete:
Ja sam u miru.
stres.
Mnogo seksa pomae mi da
pobjegnem.
To to pijem ini me
sam popularnim-nom.
Potrebna mi je savrenost.
Ja doputam promjenu sa
zadovoljstvom.
Previe kockam.
se
Ovisnosti
Str. 89
TOKE MOI
OPRATANJE
Str. 92
svoj ivot
RAD SA OGLEDALOM
Vrijeme je da se vratimo naem prijatelju, ogledalu. Pogledajte si u oi i
recite sa osjeajem, Ja sam voljan-na oprostiti! Ponovite to nekoliko puta.
Kako se osjeate? Osjeate le se ukoeno i zaglavljeno? Ili, da li se
osjeate otvoreni i voljeni?
Zamijetite svoje osjeaje. Nemojte ih prosuivati. Udahnite duboko
nekoliko puta i ponovite vjebu. Osjeate li se drukije?
Opratanje
Str. 93
1.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
4.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str. 94
svoj ivot
5.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
6.
Kako se vi osveujete?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
7.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
8.
Zato?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Opratanje
Str. 95
RAD SA OGLEDALOM
Rad sa ogledalom je esto neugodan i neto od ega elimo pobijei.
Ako stojite u kupaonici dok radite vjebe pred ogledalom, biti e vam lako
pobijei kroz vrata. Vjerujem da ete najvie koristi imati ako sjedite pred
ogledalom. Ja se obino sluim velikim ogledalom na vratima spavaonice.
Smjestim se pred njim sa paketiem maramica. Moj pas esto sjedi pored
mene da mi bude ugodnije dok radim vjebe.
Dajte si vremena da napravite vjebu kako treba, ili je moete stalno
ponavljati. Svi mi moramo oprostiti mnogim ljudima. Sjednite pred ogledalo
zatvorite oi i udahnite duboko nekoliko puta. Mislite na mnoge ljude koji su
vas povrijedili u vaem ivotu. Pustite da vam prou kroz misli. Sada otvorite
oi i ponite govoriti jednom od njih.
Recite neto poput Duboko si me povrijedio-la. Ipak, ja neu vie ostati
zaglavljen-a u prolosti. Voljan-na sam ti oprostiti. Opet udahnite i recite
Opratam ti i oslobaam te. Opet udahnite i recite Ti si slobodan-na i ja sam
slobodan-na.
Zamijetite kako se osjeate. Moda osjeate otpor, ili osjeate bistrinu.
Ako osjeate otpor, udahnite i recite, Voljan-na sam otpustiti sav otpor.
Ovo je moda dan kada moete oprostiti nekolicini ljudi. Moda je dan
kada moete oprostiti samo jednoj osobi. Nije vano. Kako god radite ovu
vjebu, taj nain je savren za vas. Opratanje moe biti poput guljenja luka.
Ako je previe suza, odloite luk taj dan. Uvijek se moete vratiti i oguliti jo
jedan sloj. Cijenite sebe zbog toga to ste voljni makar zapoeti ovu vjebu.
Kako nastavljate raditi ovu vjebu, danas ili neki drugi dan, irite svoju
listu onih kojima opratate. Sjetite se:
Obitelji
Nastavnika
Djece iz kole
Ljubavnika
Prijatelja
Kolega sa posla
Vladinih agencija ili lica
Str. 96
svoj ivot
Crkvenog osoblja
Bolnikog osoblja
Drugih autoriteta
Boga
Sebe
Najvanije je da oprostite sebi. prestanite biti strogi prema sebi. Samokanjavanje nije potrebno. Davali ste sve od sebe.
Jo jednom sjednite pred ogledalo sa vaom listom. Svakoj osobi sa
vae
liste
recite,
Opratam
ti
za
_________________________________________. Udahnite. Opratam ti i
oslobaam te.
Nastavite birati sa liste, a kada se osjetite osloboeni ljutnje na neku
osobu, prekriite njeno ime. Ako niste osloboeni od ljutnje na nju, kasnije se
vratite na njih.
Kako nastavljate raditi ovu vjebu, osjetit ete kako se teret otapa sa
vaih ramena. Moda ete biti iznenaeni kada otkrijete koliko tereta ste nali.
Budite njeni prema sebi dok prolazite kroz proces ienja.
NAINITE LISTU
Pustite neku laganu muziku neto to e vam pomoi da se smirite i
opustite. Sada uzmite papir i olovku, i pustite da vam misli lete. Vratite se u
prolost, i sjetite se svih stvari zbog kojih ste ljuti na sebe. Zapiite ih. Sve ih
zapiite. Moda otkrijete kako nikada niste oprostili sebei jer ste pomokrili
gaice i osramotili se u prvom razredu. Koliko dugo nosite taj teret.
Ponekad je lake oprostiti drugima nego oprostiti sebi. esto smo strogi
prema sebi, i zahtijevamo savrenost. Svaka pogreka koju uinimo stroga je
kanjavana. Vrijeme je da prevaziemo taj stari stav.
Greke nam pomau da uimo. Da smo bili savreni, ne bismo imali iz
ega uiti. Ne bismo ni trebali biti na ovom planetu. Savrenost vam nee
donijeti roditeljsku ljubav i prihvaanje samo e uiniti da se osjeate krivi i
nedovoljno dobri. Olakajte se i prestanite na taj nain prijetiti sebi.
Oprostite sebi. Otpustite. Dajte si prostora da budete spontani i
slobodni. Nema potrebe za sramom i krivicom.
Sjetite se kako je bilo lijepo trati slobodno kada ste bili dijeca. Nemojte
samo trkarati. Trite divlje i slobodno napravite salto skaite i smijte se
dok to radite. Povedite svoje unutarnje dijete sa sobom i zabavite se. Pa ta
ako vas netko i vidi? To je za vau slobodu.
Opratanje
Str. 97
To to su uinili je neoprostivo.
Upropastili su mi ivot.
Uinili su to namjerno.
Str. 98
svoj ivot
TOKE MOI
10
ZAPOSLENJE
Radostan-na sam jer izraavam svoju kreativnost
Str. 100
svoj ivot
VJEBA: Centriranje
Hajde da sada na trenutak centriramo sebe. Poloite desnu ruku na haru
(ispod pupka). Mislite na to podruje kao na centar svog bia. Diite. Pogledajte u
ogledalo i recite, Voljan-na sam otpustiti potrebu da budem tako nesretan-na na
poslu. Recite to jo dva puta. Svaki put to recite na drugi nain. Morate poveati
svoju elju za promijenom.
Zaposlenje
Str. 101
ef
Suradnici
Posao
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
1.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
Kada biste mogli imati bilo koji posao koji elite, koji biste izabrali?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str. 102
svoj ivot
3.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
4.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
5.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
6.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
RAD SA OGLEDALOM
Sjednite pred ogledalo. Duboko diite. Centrirajte se. Sada se obratite
osobi sa posla na koju ste najvie ljuti. Recite joj zato ste ljuti.
Zaposlenje
Str. 103
Recite joj koliko vas je povrijedila ili vam je prijetila, ili je naruila vaa naela i
prostor. Recite joj sve nita ne zadravajte! Recite joj kako elite da se
ponaa u budunosti. Recite joj da joj opratate jer nije bila ono to ste vi
eljeli da bude.
Udahnite. Zamolite je za potovanje i ponudite joj potovanje. Potvrdite
da s njom moete imati ugodan radni odnos.
Blagoslov s ljubavlju
Blagoslov s ljubavlju je moan alat koji moete koristiti u bilo kakvom
radnom okruenju. Poaljite ga svima prije nego to stignete. Blagoslovite
svaku osobu, mjesto, ili stvar ondje. Ako imate problem sa suradnikom, efom,
podreenim, ili ak sa temperaturom, blagoslovite ih sa ljubavlju. Potvrdite da
ste vi i ta osoba ili situacija u savrenoj harmoniji.
Ja sa u savrenoj harmoniji sa svojim poslom i svim zaposlenicima.
Ja uvijek radim u ugodnom okruenju.
Ja cijenim i potujem svaku osobu, i oni, zauzvrat, cijene i potuju
mene.
Blagoslivljam ovu situaciju sa ljubavlju, i znam da e se ona razrijeiti
na najbolji nain za svih.
Blagoslivljam te s ljubavlju i otputam te za tvoje najvee dobro.
Blagoslivljam ovaj posao i preputam ga nekome tko e ga voljeti, i
slobodan-na sam prihvatiti divne nove mogunosti.
Izaberite neku od ovih afirmacija koja pristaje situaciji na vaem radnom
mjestu, i stalno je ponavljajte. Svaki put kada vam ta osoba ili situacija padne
na pamet, ponovite ovu afirmaciju. Eliminirajte negativnu energiju u vezi ove
situacije iz vaeg uma. Vi moete, samo razmiljanjem, promijeniti iskustvo.
VJEBA: Samo-vrijednost na poslu
Preispitajmo nae osjeaje samo-vrijednosti na podruju zaposlenja. Nakon
to odgovorite na slijedea pitanja, zapiite afirmacije (u sadanjem vremenu).
1.
Str. 104
svoj ivot
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Ja sam potpuno adekvatan-na za sve situacije.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Centriram se u sigurnosti i prihvaam savrenost svog ivota. Sve je u
redu.
Zaposlenje
Str. 105
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
4.
Str. 106
svoj ivot
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Ja znam da mnogo vrijedim. Za mene je uspjeh siguran. ivot me voli.
VAA AFIRMACIJA:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
VIZUALIZIRANJE
Kakav bi bio savran posao? Zamislite sebe na tom poslu. Zamislite
sebe u okruenj, zamislite svoje suradnike, i osjetite kako bi to izgledalo raditi
posao koji vas ispunjava, i za koji istovremeno dobijate odlinu plau. Zadrite
u sebi tu viziju i budite sigurni da se ona upotpunila u svijesti.
Prijeite na iduu listu, uzetu sa strane 99. Pronaite afirmacije koje
odgovaraju svakom vjerovanju. Neka te afirmacije postanu dio vae
svakodnevnice. Izgovarajte ih na poslu, u vozilu, ili dok ujutro perete zube.
Zaposlenje
Str. 107
Ako vjerujete:
kvalitete.
Moj posao ne nudi nikakvu
kreativnost.
Str. 108
svoj ivot
TOKE MOI
11
NOVAC I BLAGOSTANJE
Koliko ovih izjava zvui poput vas? Predloite tri ili vie, poradite na
problemu novca.
to vi vjerujete o novcu? Vjerujete li da ga ima dovoljno? Povezujete li
ga sa svojom samo-vrijednou? Vjerujete li da e novac ostvariti elje vaeg
srca? Da li je novac va prijatelj i neprijatelj? Imati jo vie novca nije dovoljno.
Moramo nauiti kako zasluiti i uivati u novcu koji imamo.
Str. 110
svoj ivot
RAD SA OGLEDALOM
Ustanite rairenih ruku i recite, "Ja sam otvorna-a na svako dobro! Kako
se osijeate?
Sada pogledajte u ogledalo i to ponovite s jo vie osjeaja. Kakvi
osjeaji se javljaju? Osjeate li slobodu i radost? Ili biste se najradije sakrili?
Duboko udahnite i ponovite - "Ja sam otvoren-a na
______________________ ________________ (sami ispunite prazninu). Ovu
vjebu radite svako jutro. To je predivna simbolika gesta koj e proiriti vae
bogatstvo i svijesti i u vaem ivotu unijeti vie dobra.
Novac i blagostanje
Str. 111
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
2.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
3.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Str. 112
svoj ivot
5.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
6.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
VA PRIMJER:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
____________________________
Primjer afirmacije:
Blagoslivljam novac koji imam. Sigurno je uvati novac i pustiti da moj
novac radi za mene.
Novac i blagostanje
Str. 113
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
3.
Str. 114
svoj ivot
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Koristim se svojom moi i s ljubavlju kreiram svoju stvarnost. Vjerujem
procesu ivota.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
_____
4.
ega se bojim da e mi se dogoditi ako ootpusstim ovo
vjerovanje?
Primjer:
Nitko me nee viljeti niti se brinuti za mene.
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Ja sam siguran-na u univerzumu, i ivot me voli i podrava.
Novac
Str. 115
blagostanje
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 116
svoj ivot
Novac
Str. 117
blagostanje
VIZUALIZIRANJE - 1
VIZUALIZIRANJE - 2
Kako bi to lijepo bilo imati sve stvari koje ste oduvijek eljeli? Kako bi
one izgledale? Gdje biste otili? to biste radili? Osjetite to. Uivajte u tome.
Budite kreativni i ZABAVITE SE.
Prijeite na slijedeu listu, uzetu sa strane 109. Pronaite afirmacije koje
odgovaraju na svako vjerovanje. Neka ove afirmacije postanu dio vae
svakodnevnice. Izgovarajte ih na poslu, u vozilu, pred ogledalom, ili dok perete
zube svakog jutra.
Str. 118
svoj ivot
Ako vjerujete:
Ne mogu utedjeti novac.
Ne zaraujem dovoljno.
bolje
i bolje.
Novac mi izmie kroz prste.
eka me bankrot.
Novac
Str. 119
blagostanje
TOKE MOI
1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.
2. Svaka misao koju pomislimo kreira nau
budunost.
3. Svatko u sebi nosi unitavanje nakupine
oaja, kritiziranja, krivnje, i samo-mrnje.
4. To su samo misli, a misli mogu biti
promijenjene.
5. Moramo otpustiti prolost i oprostiti svima,
ukljuujui i sebe.
6. Samo-potvrivanje i samo-prihvaanje
sada kljuevi su za pozitivne promjene.
7. Vrh moi uvijek je u sadanjem trenutku.
12
PRIJATELJ
Str. 122
svoj ivot
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Prijatelji
Str. 123
2.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
3.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
4.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
5.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 124
svoj ivot
1.
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije;
Volim i prihvaam sebe, i magnet sam za prijatelje.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Prijatelji
Str. 125
Primjer afirmacije:
Vjerujem sebi, vjerujem ivotu, i vjerujem svojim prijateljima.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
3.
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Sva moja prijateljstva su uspjena. Ja sam briljiv prijatelj, pun ljubavi.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
4.
Str. 126
svoj ivot
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Lako je voljeti druge kada volim i prihvaam sebe.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Ako smo svi sami odgovorni za dogaaje u svom ivotu, tada nemamo
koga kriviti. to god da se "ondje" dogaa samo je odraz naeg unutarnjeg
razmiljanja.
Prijatelji
Str. 127
1.
Dogaaj:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
Dogaaj:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 128
svoj ivot
3.
Dogaaj:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
1.
Dogaaj:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Prijatelji
Str. 129
2.
Dogaaj:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
3.
Dogaaj:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 130
svoj ivot
POTOVANJE I ZAHVALNOST
Kojim prijateljima moram zahvaliti?
Dajte si vremena da ih vizualizirate. Pogledajte osobi u oi i recite:
"Zahvaljujem ti blagoslivljam te s ljubavlju jer si bio-la tu kada sam te
trebao-la. Neka tvoj ivot bude ispunjen radou".
Prijatelji
Str. 131
Ako vjerujete:
me
voli i podrava.
Nitko se ne slae sa mnom.
toke
gledita.
Moje granice se ne potuju.
mene.
Ne mogu dugo odrati
prijateljstvo.
se
izraavam.
Str. 132
svoj ivot
TOKE MOI
1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.
2. Svaka misao koju pomislimo kreira nau
budunost.
3. Svatko u sebi nosi unitavajue nakupnine
oaja, kriticizma, krivnje i samo-mrnje.
4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.
5. Moramo otpusiti prolost i oprostiti svima,
ukljuujii i sebe.
6. Samo-potvrivanje i samo-prihvaanje sada
kljuevi su za pozitivne promjene.
7. Vrh moi uvijek je u sadanjem trenutku.
13
SEKSUALNOST
Koliko ovih izjava zvui poput vas? Ako ste predloili dvije ili vie,
koncentrirajte se na ovo podruje.
Seks je teko podruje za mnogo ljudi. Mnogi se ale da dobijaju
previe ili premalo. Seks im prijeti, motivira ih, izluije ih i nudi bijeg. Moe biti
njean, radostan, bolan, eksplozivan, ispunjavajui, poniavajui ili pun ljubavi.
Str. 134
svoj ivot
VIZUALIZIRANJE
Prije no to odgovorite na slijedea pitanja, legnite ili sjednite u udobnu
poziciju. Zatvorite oi i obje ruke poloite na srce. Zamislite kako vam zrake
briljantno bijele svjetlosti ulaze u srce. Fokusirajte se na viziju svjetla i naglas
recite: Voljen-na sam pustiti ljubav unutra. Osjetite energiju kako vam ulazi u
srce. Nakon nekoliko minuta, ponovite to nekoliko puta, otvorite oi i recite:
Sve je u redu.
Seksualnost
Str. 135
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
3.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
4.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 136
svoj ivot
5.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
6.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
7.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
8.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Seksualnost
Str. 137
9.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
10.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
11.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
12.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 138
svoj ivot
13.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
RAD SA OGLEDALOM
Sada pogledajte u ogledalo, u svoje oi i recite: "Voljen-na sam voljeti
svoje tijelo i svoju seksualnost". Recite to tri puta, svaki put s vie
znaenja i osjeaja. Zatim odgovorite na ova pitanja.
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
3.
DA
NE
Seksualnost
Str. 139
Primjer afirmacije:
Ja volim i cijenim svoje predivno tijelo. Ono je za mene savrene
veliine i oblika. Ja uivam u svojoj seksualnosti.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Moja je seksualnost prekrasan dar. Volim biti kreativan-na. Ja sam
siguran.na.
Str. 140
svoj ivot
VAA AFIRMACIJA.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Sigurno je biti ono to jesam. Ja volim svoje tijelo. Vjerujem da e me
proces ivota odrati u sigurnosti.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
4.
Primjer:
Bojim se da u izgubiti kontrolu. Bojim se da u ih izgubiti. Vie nee biti
mog "ja".
Seksualnost
Str. 141
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Str. 142
svoj ivot
Ako vjerujete:
Bojim se seksa
Seks je prljav.
Genitalije me plae.
Seks je bolan.
Seksualnost
Str. 143
TOKE MOI
1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.
2. Svaka misao koju pomislimo kreira nau
budunost.
3. Svatko u sebi nosi unitavajue nakupnine
oaja, kriticizma, krivnje i samo-mrnje.
4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.
5. Moramo otpusiti prolost i oprostiti svima,
ukljuujii i sebe.
6. Samo-potvrivanje i samo-prihvaanje sada
kljuevi su za pozitivne promjene.
7.Vrh moi uvijek je u sadanjem trenutku.
14
LJUBAV I INTIMNOST
Str. 146
svoj ivot
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Moda su sve vae veze zavrile tako da su vas partneri ostavljali. Vaa
potreba da budete ostavljeni moda proizlazi iz obiteljskog razvoda,
roditeljskog udaljavanja od vas jer niste ono to su oni eljeli da budete, ili iz
obiteljske smrti.
Da biste to promijenili, morate oprostiti svojim roditeljima i shvatiti da ne
morate ponavljati to staro ponaanje. Oslobodite njih i sebe.
Za svaku naviku ili problem koji stalno ponavljamo, U NAMA postoji
POTREBA za takvim ponavljanjem. Ta potreba odgovara nekim vjerovanjima
koja imamo. Kada ne bi postojala potreba, ne bismo to morali imati, initi, ili
biti. Samo-kritika ne rjeava taj problem: otputanje potrebe to ini.
RAD SA OGLEDALOM
Ljubav
Str. 147
intimnost
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
Da li ste ikada imali efa koji je bio potpuno isti kao jedan od
vaih roditelja? Kako?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
3.
Da li je va partner/suprunik/ slian jednom od vaih roditelja?
Kako?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
4.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 148
svoj ivot
5.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
6.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Ljubav
Str. 149
intimnost
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Vrijedi me upoznati i lako me je voljeti.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
2.
Da li se ja bojim voljeti?
Primjer:
Da - bojim se da mi nee biti vjerni.
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Uvijek sam siguran-na u ljubav.
Str.
svoj ivot
VAA AFIRMACIJA.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
3.
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Sigurno je otvoriti srce i pustiti ljubav unutra.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
4.
Primjer:
Biti u iskoriten-a i povrijeen-a.
Ljubav
Str. 151
intimnost
VA PRIMJER:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Primjer afirmacije:
Sigurno je podijeliti svoje unutarnje bie sa drugima.
VAA AFIRMACIJA:
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
1.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
Str. 152
svoj ivot
2.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
________
estitam! Upravo ste poeli slamati jo jednu staru naviku! Uite cijeniti
sebe - u ovom trenutku. A vrh moi je uvijek u sadanjem trenutku.
Prijeite na listu negativnih vjerovanja na slijedeoj strani, uzetu sa
strane 145, i pronaite odgovarajue afirmacije za svako vjerovanje. Neka te
afirmacije postanu dio vae svakodnevnice. Izgovarajte ih u vozilu, na poslu,
ili bilo kada ako vam se jave negativna vjerovanja.
Ljubav i intimnost
Str. 153
Ako vjerujete:
Bojim se odbijanja
na
sam.
Ljubav nikad ne potraje kod mene.
Ljubav je vjena.
Osjeam se zarobljeno.
Ljubav me plai.
sebe.
e me ostaviti.
Ne mogu biti ono to jesam.
Izdiem se iznad
mojih roditelja.
Biti u povrijeena-a.
Svi me ostavljaju.
Str. 154
svoj ivot
TOKE MOI
1. Svi smo odgovorni za vlastita iskustva.
2. Svaka misao koju pomislimo kreira nau
budunost.
3. Svatko u sebi nosi unitavajue nakupnine
oaja, kriticizma, krivnje i samo-mrnje.
4. To su samo misli, a misli mogu biti promijenjene.
5. Moramo otpusiti prolost i oprostiti svima,
ukljuujii i sebe.
6. Samo-potvrivanje i samo-prihvaanje sada
kljuevi su za pozitivne promjene.
7 .Vrh moi uvijek je u sadanjem trenutku.
III DIO
VA NOVI IVOT
15
Str. 158
TO ME USREUJE?
"Prepoznajem sebe kao izvor svoje sree".
Istraili smo mnogo podruja naih ivota. Otkrili smo negativne
nakupine i vjerovanja. Otarasili smo se stare prtljage. Osjeamo se slobodniji i
laki. Otvoreni smo primamo svako dobro. Slijedee pitanje je: to vas moe
usreiti? Sada neemo govoriti o onome to ne elite. Sada emo biti vrlo jasni
u onome to elimo u svom ivotu. Nabrojite sve ega se moete sjetiti.
Pokrijte sva podruja svog ivota. Nabrojite barem 50 stvari.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
Str. 160
svoj ivot
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
Vaa
nova
slika
Str. 161
45.
46.
47.
48.
49.
50.
Sada osmislite pozitivnu afirmaciju za svaku elju. Budite svijesni da svatko
tko je napravio toliko posla kao vi s namjerom da se promijeni, zasluuje divan novi
svijet.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
Str. 162
svoj ivot
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
Vaa
Str. 163
nova
slika
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
RAD SA OGLEDALOM
Pogledajte u ogledalo. Diite. Smijeite se. Recire, "Zasluujem lijep
ivot". Ponovno udahnite. "Zasluujem sve sa svoje liste". Udahnite.
"Zasluujem i prihvaam svako dobro u svom ivotu". Udahnite. "Ja sam
divna, voljena osoba, i volim sebe. "Udahnite. "Sve u mom svijetu je u redu".
Str. 164
svoj ivot
Vaa
Str. 165
nova
slika
VIZUALIZIRANJE
Sada kada ste napisali svoju novu priu, vizualizirajte sebe kako ivite u
njoj. Kakav je va novi ivot? Kako ete izgledati kada ostarite? Zamislite
svoje veze u harmoniji. Udiite svoju novo-pronaenu slobodu i sreu.
OPUTANJE I MEDITACIJA
Oputanje je jako bitno u procesu iscjeljenja. Teko je dopustiti
iscjeliteljskim energijana da protiu kroz nas ako smo ukoeni i preplaeni. Dr.
Bernie Siegel je rekao, Dokazani su fiziki doprinosi meditacije. Ona sniava
ili normalizira krvni tlak, otkucaje srca, i stupanj stresnih hormona u krvi.
Doprinosi meditacije udvostruuju se kada je kombiniramo sa regularnim
vjebama. Ukratko umanjuje umor i tugu u tijelu i umu, pomaui ljudima da
ive dulje i bolje.
Potrebno nam je samo trenutak ili dva, nekoliko puta dnevno, da
dozvolite tijelu da se opusti i otputa. U bilo kojem trenutku, moete zatvoriti
oi i dva tri puta duboko udahnuti i otpustiti bilo kakvu tenziju koju nosite. Ako
imate vie vremena, sjednite ili legnite u tiini, igovorite svom tijelu do
potpunog oputanja. Tiho recite sebi, Moji prsti se oputaju, moja stopala se
oputaju, moji glenjevi se otputaju," itd., prolazei tako cijelim tijelom, a
moete zapoeti i od glave prema dolje.
Na kraju ove jednostavne vjebe, biti ete smireni neko vrijeme. esto
ponavljajte ove vjebe stvorite mirno stanje u vama, koje e trajati veinu
vremena. Ovo je vrlo pozitivna, fizika meditacija koju moete raditi bilo gdje.
Kao drutvo, meditaciju smo uinili neim misteriounim i teki, za postii.
Meditacija je jedan od najstarijih i najjednostavnijih procesa koji moemo
uiniti. Da, moemo je zakomplicirati uz specijalna disanja i ritualne mantre.
Takve meditacije su dobre za napredne uenike. Ipak, svako moe sada
meditirati, to je vrlo lako.
Sve to moramo uiniti je sjesti ili lei u tiini, zatvoriti oi, i nekoliko puta
duboko izdahnuti. Tijelo e se automatski opustiti, ne moramo uiniti nita da
ga prisilimo na to. Moemo ponavljati rije "iscjeljenje" ili "mir" ili "ljubav" ili bilo
to, to nam neto znai. Moemo ak rei "Volim sebe". Moemo tiho upitati,
"to ja moram znati?". Ili "Voljan-na sam nauiti." I tada samo budite ondje u
tiini.
Odgovori se mogu javiti odmah ili za dan-dva. Ne urite se. Dozvolite da
se stvari dogode. Zapamtite da je priroda uma da misli, nikada se neete
potpuno rijeiti misli. Dozvolite im da slobodno protiu. Moda primjetite, "O,
sada imam strane misli ili ljute misli
, ili katastrofalne misli. Nemojte tim mislima pridodati vanosti, samo ih pustite
da prou poput oblaka na ljetnom nebu.
Str. 166
svoj ivot
Vaa
Str. 167
nova
ZAKLJUNI TRETMAN
slika
Preporueno tivo
Str. 170
svoj ivot
Hay, Louise L., - Iscijelite svoj ivot ("You Can Heal Your Life",
Santa Monica, CA: Hay House, Inc., 1984).
____________, - Ljubite svoje tijelo ("Love Your Body", Santa
Monica, CA: Hay House, Inc., 1987).
____________, - Iscijelite svoje tijelo ("Heal Your Body", Santa
Monica, CA: Hay House, Inc., 1982).
Holmes, Ernest, i Willis H. Kinnear, - Novi dizajn ivljenja ("A
New Design For Living", New York: Prentice Hall, 1987).
Jampolsky, Gerald, - Ljubav je oslobaanje od straha ("Love is
Letting ho of Fear, Millbrae, CA: Celestial Arts, 1979).
Jeffers, Susan, Ph. D., -Osjeajte strah ali svejedno uinite to
("Feel the Fear and Do it Anyway", New York: Ballantine Bodis,
1987).
Johnson, Elizabeth A., - Kada netko umire ("As someone Dies,
Santa Monica, CA: Hay House, Inc.,1987).
Levine, Stephen, - Tko umire? Istraivanje Svjesnog ivljenja i
umiranja. (Who Dies? Investigation of Conscious Living and
Dying", New York: Doubleday & Co. 1982).
Maclaine, Shirley, - Na rubu (Out Ona a Limb", New York:
Bantam Books, 1983).
Moody, Reymond A., M.D., - ivot nakon ivota ("Life After Life",
New York: Bantam Books, 1975).
Murphy, Joseph, - Mo vaeg podsvjesnog uma ("The Power of
your Subconscions Mind", New York: Bantam Books, 1982).
Norwood, Robin, - ena koja previe voli ("Women Who Love
Too Much", New York: Pocket Books, 1985).
Pollard, John K., - Samo-zbrinjavanje ("Self Parenting", Malibu,
CA: Generic Human Studise Publishing, 1987).
Rodegast, Pat i Judith Stanton, - Emanuelova knjiga ("Emanuel's
Bode, New York: Bantam Books, 1985).
Scheid, Robert, - Iznad Ljubavne Igre ("Beyond the Love Game",
Berkely, CA: Cekstial Arts, 1980).
Seigel, Bernie, M.D., - Ljubav, Medicina i uda ("Love, Medicine
and Miracles, New York: Harper & Row, 1986).
Serinos, Jason, ed., - Psihoimonitet i Proces iscjeljenja.
("Psychoimmonity and the Healing Process, Berkeley CA:
Celestial Arts, 1986).
Shin, Florence Scovel, - Igra ivota i kako je igrati ("The game of
Life and How to Play It," Maina Del Rey, CA De Vorss & Co.
1940).
Simonton, Carl M.D. Ponovno se osjeati dobro ("Getting Well
Again", New York, Bantam Books, 1980).
Wilde, Stvart - uda ("Miracles". Taos, NM: White Dove
International, Inc. 1983).
Ove vjebe e vam pruiti nove informacije o vama svima. Moi ete ponovno
izabrati. Ako elite, moemo zajedno stvoriti novi ivot kakav vi izaberete."
- Louise L. Hay.
Zdravlje
Samopouzdanje
Ovisnost
Strahovi i Fobije
Novac i Blagostanje
Zaposlenje
Seks
Prijateljstvo
Intimnost