Sesión nº1

Explicación sobre el voleibol

Juego en el que se enfrentan dos equipos de 6 jugadores con una red que separa ambos
equipos en dos campos iguales.

El objetivo del juego es que el balón no toque el suelo en nuestro campo, e intentar en
menos de tres toques pasarlo al campo contrario y que este toque el suelo en campo
rival.
El juego se inicia mediante saque de uno de los dos equipos y se finaliza cuando hay
punto.
Cuando

Reglas básicas
No se pueden dar más de tres toques por equipo
El balón no puede ser tocado dos veces seguidas por el mismo jugador
No se puede tocar la red
No se puede pasar de campo propio a campo contrario

Fases del juego en voleibol

KI: Defensa ante el saque del equipo rival y posterior jugada de ataque
KII: Defensa ante el ataque del equipo contrario y creación del contraataque

Sesión nº 2
Objetivos
• Explosiva
• F.V tren inferior sin balón
• Coordinación oculo pie
• Con balón saque
Calentamiento sin balón
• Estiramientos los de siempre
• Calentamiento
 Rodillas
 Talones
 Laterales
 Cruzando
 Giro cadera
 Giro brazos 1º delante después detrás
 Líneas

Parte principal
• Ejercicios de fuerza de mano por parejas
 Con brazos flexionados intentamos levantar las palmas del
compañero que están debajo y viceversa durante 30 ´´ luego
cambiamos
 Brazo con brazo trabajo de pecho
• Pelea de gallos 5 cambios 1´
• El pulso gitano 5 cambios
• Toca al compañero del final de la fila mientras el resto le protege grupos de 4 si
poca gente no en fila si no todos corriendo se dicen dos nombres 2l 1º que se
dice persigue y el 2º es el perseguido el resto con l cuerpo impiden que el 2º sea
perseguido

• No cae la pelota , no perdemos la coordinación

 • Pase balón palmada Antes que el balón le llegue al que le va a pasar el pasado
debe dar una palmada

Calentamiento con balón

Parte principal
Saque
Al principio por parejas cada uno saca como quiere contra la pared se marca una
altura que hay que superar cada vez que la superamos damos un paso hacia atrás así
hasta llegar al otro extremo los que puedan
Se enseña el saque de mano baja

Ejercicios

Dos grupos compiten uno contra otro a una distancia de la red unos 5 metros el
compañero que esta al otro lado debe coger el balón que le lancen sus compañeros y
volver a la fila el que ha lanzado ocupara su posición.
El 1º que llegue a 10 pases gana los que pierden llevan a los otros a caballito o
hacen 10 saltos contra bloqueo con flexión profunda.

Igual pero ahora el compañero que recibe tiene que hacerlo sentado

Igual pero desde mas distancia

Jugamos en la pared 1 Vs 1 con un bote

Jugamos en la pared 2 vs 2 con un bote asignación de responsabilidades el que esta
delante no puede retrasarse el que esta detrás no puede ir a por los balones que caen
por delante del que esta más cerca de la red

Jugamos en la pista un 4 para 4 dividiendo cada campo en 2 partes iguales y

cumpliendo la regla anterior se rota como en un partido.

Se juega 6 vs 6 objetivo mantener el balón en juego el mayor tiempo posible

Sesión de voleibol nº3

Objetivos
• Mejorar la velocidad de reacción

• Desplazamientos laterales con caída

• Desplazamientos frontales con caída (de rodillas)

• Trabajo Fuerza abdominal , fuerza lumbar

Calentamiento
• Estiramientos

• Movilidad articular

Parte principal
 • Abdominales frente a frente con balón

• Abdominales laterales con las piernas fijas mandando el balón raso

por los lados si uno lanza el balón por el lado derecho el otro lo lanza
por el izquierdo

• Lumbares uno de pie el otro sentado , sentado lanza el balón

tumbado devuelve tocándolo cambio a los 10

Juego

• Calienta manos

• Mareo 2vs1 agachados

• Circulo recepción tras palmada

• Cambio de columnas numeradas ejemplo el 1 por el 2 el 4 por

el 5

• Estrella de los vientos con recepción de vóley N S E W

Calentamiento con balón

Caídas laterales y de frente
• Demostración de ejecución

• Los que tengan rodilleras lo hacen sin balón

• Por parejas uno con rodilleras el otro sin rodilleras se lanza el balón
cortito para que el otro llegue recepcionando de rodillas

• Lo mismo pero ahora realizamos caídas laterales

• Puede ser cualquiera de las dos

• Ejercicio

Rueda de saques
Partido 3 vs 3
Partido 6 vs profe