APARATO RESPIRATORIO Y YOGA

El aparato respiratorio es el encargado de captar oxgeno (O2) y eliminar el dixido de carbono( CO2) procedente del metabolismo celular El aparato respiratorio generalmente incluye tubos, como los bronquios, las fosas nasales usados para cargar aire en los pulmones, donde ocurre el intercambio gaseoso. El diafragma, como todo msculo, puede contraerse y relajarse. En la inhalacin, el diafragma se contrae y se allana, y la cavidad torcica se ampla. Esta contraccin crea un vaco que succiona el aire hacia los pulmones. En la exhalacin, el diafragma se relaja y retoma su forma de domo y el aire es expulsado de los pulmones. En humanos y otros mamferos, el sistema respiratorio consiste en vas respiratorias, pulmones y msculos respiratorios que median en el movimiento del aire tanto dentro como fuera del cuerpo. El intercambio de gases es el intercambio de oxgeno y dixido de carbono, del ser vivo con su medio. Dentro del sistema alveolar de los pulmones, las molculas de oxgeno y dixido de carbono se intercambian pasivamente, por difusin, entre el entorno gaseoso y la sangre. As, el sistema respiratorio facilita la oxigenacin con la remocin contaminante del dixido de carbono y otros gases que son desechos del metabolismo y de la circulacin. El sistema respiratorio tambin ayuda a mantener el balance entre cidos y bases en el cuerpo a travs de la eficiente eliminacin de dixido de carbono de la sangre

Composicin del aire atmosfrico

Oxgeno 21% Nitrgeno 79% Dioxido de carbono 0,03% Argn y helio 0,92% Vapor de agua 0,05%

ANATOMIA DEL APARATO RESPIRATORIO

VOLUMENES Y CAPACIDADES RESPIRATORIAS

1. Volumen corriente (VC): cantidad de aire que entra en una inspiracin o sale en una espiracin, en las condiciones de actividad que se especifiquen (reposo, ejercicio). 2. Volumen de reserva inspiratoria (VRI): cantidad mxima de aire que se puede inspirar por sobre el nivel de inspiracin espontnea de reposo. 3. Volumen de reserva espiratoria (VRE): mxima cantidad de aire que se puede expulsar a partir del nivel espiratorio espontneo normal. 4. Volumen residual (VR): cantidad de aire que queda en el pulmn despus de una espiracin forzada mxima. Este volumen no puede medirse con el espirmetro.

MECANICA VENTILATORIA

ETAPAS DE LA RESPIRACION

APARATO RESPIRATORIO Y ASANAS

A travs de los asanas, que inducen aperturas de los arcos de las costillas y tonifican la musculatura torcica o de la espalda, se consigue un incremento de la capacidad respiratoria total, beneficiando a la vez la oxigenacin de la sangre por este motivo. El incremento de la cantidad de aire pulmonar total y la mejora de la funcin pulmonar de oxigenacin de la sangre conllevan una oxigenacin incrementada a nivel de todo el organismo, beneficindose los distintos tejidos y celular, lo que origina un aumento de la resistencia corporal, una disminucin de los cuadros de fatiga ante el esfuerzo y una mejora de toda la fisiologa orgnica. En los procesos pulmonares suele ser un dato muy importante la presencia en pulmones y rbol bronquial de secreciones retenidas (presencia de moco), que origina sntomas de tos continua, intensa e incluso fatiga, como defensa del organismo ante la irritacin pulmonar que dicho moco origina, buscando eliminarlo con la tos. A su vez las secreciones retenidas son fcil asiento de infecciones por colonizar los grmenes en ellos, siendo en otras ocasiones su presencia la expresin de procesos catarrales crnicos o de procesos bronquiales crnicos. Una ayuda en el tratamiento de estos cuadros es el movilizar dichas secreciones a partir de determinadas aptitudes posturales que originan y desarrollan funciones de drenaje de lo retenido. Se conoce este proceso como tratamiento postural de drenaje. La movilizacin del trax junto a la compresiones que se ejercen sobre l tienen el efecto de permitir la salida de las secreciones retenidas en el rbol bronquial, movilizndolas y obteniendo de esa forma una completa mejora de la funcin respiratoria. El aire entra y sale de los pulmones ms libremente, sin encontrar obstculo que dificulte el intercambio gaseoso, con lo que la funcin respiratoria se mantiene en niveles ptimos. Este tratamiento de drenaje postural se lleva a cabo fundamentalmente en las posturas de inversin y de flexin lateral, facilitndolo tambin en posturas de flexin anterior. En este mismo sentido de movilizacin de secreciones, hay que destacar como tcnica muy efectiva e importante la mencionada en los Shatkarmas con el nombre de Kapalabhati, que por su accin brusca de contraccin diafragmtica origina contracturas espasmdicas de la masa pulmonar, que facilitan la movilizacin de las secreciones que se pudieran encontrar retenidas. El pranayama tiene mltiples efectos a nivel concreto del aparato respiratorio. El aprendizaje exacto de las tres respiraciones bsicas: abdominal, intercostal y clavicular, posibilita una utilizacin funcional de los pulmones al lmite de su capacidad, combinndose en las respiraciones completas de una manera rigurosa. La utilizacin de los pulmones en forma completa es la mejor manera de mantenerlos plenamente activos y revitalizados, sin permitir una prematura degeneracin por defecto de funcin. Las tcnicas respiratorias ms elaboradas que han sido descritas posibilitan en primer lugar un control respiratorio completo, que tienen como consecuencia ms inmediata el control de los procesos mentales, produciendo una sedacin de los pensamientos y de las emociones. Se afirma en el Yoga que hay dos causas de la actividad mental: una es el deseo y la otra, la respiracin (Prana). Regulando la respiracin se regula la mente y se facilita la introspeccin. La resultante ms evidente de este mecanismo para el practicante es una sensacin de quieta tranquilidad interior. 4

ASANAS

ArdhaMatyasana

Supta-vajrasana o postura del diamante en extensin

Ardhasalabhasana o media postura del saltamontes

Halasana o postura del arado

Padahastasana

Dhanurasana o postura del arco

Sarvangasana o postura de la vela

Parivritti janushirshasana

Prasarita Pada Uttanasana

REFLEXION MEDICA FINAL SOBRE LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION ADECUADA