Dieta dos Carboidratos ou Atkins Como funciona a Dieta dos Carboidratos ou Atkins?

Os princpios da Dieta dos Carboidratos ou Dieta Atkins a drstica reduo dos carboidra tos, pois acredita-se que ao excluir essa principal fonte de energia do nosso or ganismo, o corpo forado a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia e , assim, ocorre perda de peso. A dieta dos carboidratos foi desenvolvida pelo cardiologista Robert Atkins, por isso a dieta tornou-se conhecida mundialmente como Dieta do Dr. Atkins. O cardpio da dieta composto principalmente por protena e gordura na forma de carne s, leos, manteiga e produtos lcteos. A Dieta dos carboidratos recomenda que seja realizada em um processo de quatro f ases: Induo: Durante 2 semanas esto liberados carnes, queijos e outros produtos ricos em gordura enquanto apenas os vegetais com baixo teor de carboidratos so permitidos, como brcolis, tomate e alface, mesmo assim limitados a 3 pores pequenas por dia. Perda de Peso Contnua: O objetivo dessa fase descobrir o quanto de carboidratos p ode-se comer e ainda perder peso, por isso a quantidade de legumes pode ser aume ntada. Essa etapa dura at que se esteja de 3 a 5 quilos de seu peso ideal. Pr Manuteno: Nesta fase se descobre o quanto de carboidrato pode comer sem ganhar p eso. Dez gramas de carboidratos podem ser adicionados por dia. Esta fase dura de 2 a 3 meses. Manuteno: O objetivo manter os hbitos alimentares adquiridos nas fases anteriores, com cerca de 100 gramas de carboidratos por dia. Comece sua dieta e emagrea at 4kg por ms Vantagens da Dieta dos Carboidratos ou Atkins - As protenas so nutrientes de digesto lenta, o que pode contribuir para prolongar a sensao de saciedade. - No h limitao de quantidade de alimentos a serem consumidos, somente os tipos de al imentos so restritos. - Reduo de peso em curto prazo, mas no necessariamente de gordura, ocorre perda de massa tambm. Desvantagens da Dieta dos Carboidratos ou Atkins - Com o consumo drasticamente limitado de carboidratos, ingesto abaixo do recomen dado pela Organizao Mundial de Sade (OMS) que so de 55 a 75% das calorias totais do dia, o organismo tende a converter gordura em energia acarretando na liberao de co rpos cetnicos, componentes que em altos nveis podem ser prejudiciais s clulas, alm de causar mau hlito. - Os adeptos da dieta tambm ficam expostos a quadros de tonturas, fraqueza e desm aios, e frequentemente so acometidos por constipao intestinal devido ao baixo consu mo de fibras. - Em virtude do grande consumo de alimentos proticos, a quantidade de gorduras sa turada e colesterol elevada ao ponto de contribuir para aumentar os nveis de cole sterol ruim (LDL - colesterol) e favorecer a ocorrncia de problemas cardiovascula res. - O excessivo consumo de protenas pode tambm ocasionar sobrecarga renal e, se mant ida a longo prazo, h o risco do desenvolvimento de insuficincia renal. Comece sua dieta e emagrea at 4kg por ms Dieta dos Carboidratos ou Atkins x Dieta e Sade Dieta dos Carboidratos ou Atkins Dieta e Sade Aprenderei a me alimentar corretamente? A rotina alimentar desta dieta de extrem os. Voc reduz drasticamente o consumo de carboidratos e ingere protenas e gorduras em excesso. Ou seja, voc no aprende a se alimentar com qualidade e equilbrio. Com o Dieta e Sade voc aprende que consumir todos os tipos de alimentos essencial para uma boa alimentao. Alm disso, voc aprende o valor desses alimentos na sua dieta e aprende a balancear as quantidades consumidas. fcil de seguir? A Dieta do Carboidrato est no grupo das dietas restritivas. Alm di sso, voc deve ficar atento s fases da dieta para seguir corretamente. A Dieta dos Pontos do Dieta e Sade no exige que voc mude radicalmente sua rotina e nem abra

mo dos alimentos que est acostumado a consumir. A sua conscincia alimentar desenvo lvida naturalmente, o que torna a reeducao alimentar uma dieta mais fcil de ser seg uida e mantida O que terei a minha disposio? Na Dieta do Carboidrato, voc conta com a lista de regras das fases da dieta. No entanto, voc no tem ferramentas que te possibilitam acompanhar de perto sua evoluo durante o emagrecimento e nem se voc est conseguindo fazer isso da maneira adequada, ou seja, com sade. O Dieta e Sade te oferece ferramentas que permitem acompanhar a evoluo do seu emagrecimento no dia-a-dia e por ser 100% online, voc pode acessar sua pgina a qualquer momento. Conte com: Con tador de Pontos, a Anlise Nutricional, a Comunidade e o Suporte Nutricional e ema grea com sade. Farei a dieta sozinho? Normalmente quando voc faz uma dieta da moda, como a Diet a do Carboidrato, voc faz tudo sozinho. Voc at comea com certa empolgao, mas tem dific uldade de se manter firma, j que a privao dura muito tempo. Emagrecer na com panhia de amigos bem melhor, no mesmo? No Dieta e Sade voc encontra a maior Comunid ade online de emagrecimento do pas. um timo modo de compartilhar experincias e dica s com quem quer o mesmo que voc: emagrecer! Quem participa ativamenta da Comunida de emagrece at 5 vezes mais do que quem no participa. Quem ir me acompanhar? Embora, tenha sido criada por um mdico, Dieta do Carboidr ato, assim como a maioria das dietas da moda, normalmente feita sem o acompanham ento contnuo de profissionais para tirar suas dvidas e oferecer orientao. Nossa Di eta dos Pontos feita por pessoas para pessoas. Nossa metodologia foi cirada por diversos especilistas coordenados pela nutricionista-chefe do Dieta e Sade, a Dra . Roberta Stella e voc poder contar com nosso suporte via chat ou e-mail com espec ialistas nas reas de nutrio e atividade fsica. O que vou comer? Na Dieta do Carboidrato voc come protenas e gorduras em ex cesso e ingere carboidratos em escassez, o que arriscado para sua sade, pois, no f ornece uma quantidade balanceada de nutrientes. Nada de dar adeus aos seus prato s preferidos! Com a Dieta dos Pontos do Dieta e Saude voc quem decide o que vai c omer. Por meio dos pontos dos alimentos, voc saber fazer sempre as melhores escolh as.