UNIVERSIDAD SIMON BOLIVAR

Departamento de Ciencia y
Tecnologa del Comportamiento Estudios Generales

La Conducta Auto-regulada CDIGO: CCZ-460

ELABORADO POR:

a! Ga"riela #$re% Zoraide &ugli

Auto-regulacin: Principios, Anlisis y Aplicaciones

INTRODUCCIN
El actuar con o sin auto-control es parte de nuestra vida cotidiana. Tal vez lo ideal sera poder controlar todas nuestras conductas, pero en realidad esto no es posible. Todos realizamos algn tipo de conducta que podra considerarse como un poco controlada, y algunas personas estn seriamente fuera de control. Existe una gran diferencia entre una persona que est en control y una que no. iversos investigadores en el rea de la psicologa y disciplinas afines como la sociologa, se !an dedicado a estudiar y desarrollar modelos explicativos respecto a la conducta auto-regulada, es decir aquella que est en gran medida ba"o el control de la persona, y los elementos implicados en ella. #a mayor patologa social en la actualidad, son las fallas en la autoregulaci$n. %uc!os de los problemas de la sociedad estn basados en las dificultades que las personas tienen mane"ando sus propias vidas y controlndose a s mismas. En el mundo entero, muc!as personas son infelices porque no tienen control sobre c$mo gastan dinero, su peso, sus emociones, su forma de beber, su !ostilidad, su necesidad de consumir drogas, sus relaciones con los miembros de su familia, sus impulsos sexuales, etc. &tras personas estn arruinando su desempe'o acad(mico o laboral y an as creen, erradamente, que alcanzarn el (xito. )lgunas, no pueden mantenerse en un mismo traba"o, mantener una relaci$n amorosa estable, pagar sus deudas, etc. #as consecuencias de estos problemas van ms all del individuo, pues las fallas en la auto-regulaci$n de la conducta en una persona tambi(n afectan directamente a la sociedad a la que pertenece. *or e"emplo, no controlar adecuadamente los impulsos sexuales o no utilizar medidas anticonceptivas, pudiera acarrear, entre otras consecuencias, embarazos precoces, lo cual no s$lo genera un problema personal, sino que tambi(n incide en la sociedad, pues este tipo de situaci$n es uno de los principales indicadores de aumento en los ndices de pobreza de un pas. En gran medida, la realizaci$n de este tipo de conductas que refle"an fallas de auto-regulaci$n, est relacionado con la obtenci$n de gratificaci$n inmediata y la no valoraci$n de las consecuencias no beneficiosas a largo plazo. *or e"emplo, las personas realizan las siguientes conductas a pesar de las posibles consecuencias a largo plazo+ -,obar, aunque puedan ir a la crcel.
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--omerse un postre aunque necesiten o quieran perder peso. -.umar a pesar de la posibilidad de tener cncer o enfisema. -/eber alco!ol aunque a la larga pueda producir da'o cerebral y al !gado. -0sar tar"etas de cr(dito aunque no tengan dinero para luego pagar las cuentas. --omprar un carro costoso en lugar de a!orrar para el futuro -Tener sexo sin preservativos -1rse de fiesta en lugar de estudiar Este tipo de comportamiento, donde lo importante es el momento presente, !ace referencia a conductas impulsivas. #o contrario, es decir, el realizar conductas donde los resultados positivos se obtienen ms a largo plazo se denomina auto-control. En los ltimos a'os, la frecuencia de crmenes violentos !a aumentado. #as estadsticas de violaciones, robos y asesinatos cada vez son mayores, lo cual indica una tendencia de las personas a de"arse llevar por los impulsos !acia la violencia. 2in embargo, no es necesario ser un delincuente para tener fallas en la autorregulaci$n de la conducta, los expertos en salud afirman que la mayora de las muertes se pudiesen prevenir si las personas regularan me"or su comportamiento, por e"emplo+ de"aran de fumar, comieran sanamente, !icieran e"ercicio con regularidad, etc.

)simismo, muc!os de los problemas escolares estn vinculados con fallas en el auto-control para realizar las tareas, asistir a clases, etc. *areciera que algunos estudiantes piensan que el (xito depende menos del esfuerzo y ms de otros factores externos como la suerte, los profesores, el azar, etc. #as conductas mencionadas en el prrafo anterior son automticas, ya que las personas no estn pensando en c$mo realizarlas en ese momento, ni estn evaluando los pro y los contra de la acci$n antes de responder. *or esta raz$n, es importante entender las causas de las conductas y c$mo cambiarlas. Este conocimiento nos permitira estar ms conscientes de nuestras conductas para que !aya mayor auto-direcci$n y auto-control. *ara lograr este ob"etivo, debemos analizar y entender la interacci$n entre diferentes factores como el medio ambiente, la percepci$n de la situaci$n, las experiencias previas, las emociones, los valores, los planes futuros, las expectativas, los niveles de motivaci$n, los factores biol$gicos, las necesidades, los conocimientos y !abilidades, conductas y pensamientos. Esta no es una gua de autoayuda, la intenci$n no es ayudar a resolver problemas personales o los de otras personas, pero s pretende capacitar al estudiante para que pueda analizar y entender cul es la causa de
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los problemas de auto-control en prctica de problemas requiere ayuda nuestra sociedad actual. Es importante profesional. tener presente que la resoluci$n Ca'+tulo AUTO-REGULACION, ANTECEDENTES Y DEFINICIONES 1

!"UE SE ENTIENDE POR AUTO-RE#ULACION$

'l re(le)ionar so"re nuestro comportamiento nos podemos preguntar* +por ,u$ reali%amos tantas conductas impulsi-as.* +#or ,u$ algunas -eces podemos controlarnos / otras no.! #ara responder a estas preguntas necesitamos entender las causas de la impulsi-idad / por ,u$ est0 presente en nuestra sociedad!

1. Determinantes de la Aut -re!ula"i#n.

El estudio del auto-control est0 relacionado con la (orma en ,ue los animales* inclu/endo a los seres 1umanos* toman decisiones* espec(icamente relacionados con el tama2o / el retardo de las recompensas o premios reci"idos por esas escogencias! El actuar con auto-control o de3arse lle-ar sin auto-control es parte de nuestra -ida cotidiana! De acuerdo a &ogue 456678* la presencia de impulsi-idad en nuestra sociedad est0 relacionada con la tendencia a des-alorar los e-entos distanciados en el tiempo / -alorar muc1o m0s los inmediatos! 9na "uena cali(icaci:n es m0s -alorada si se reci"e inmediatamente ,ue si es reci"ida un mes despu$s del e)amen! Esta tendencia a des-alorar los e-entos (uturos es producto de la e-oluci:n* tanto en 1om"res como en animales! #or e3emplo* en la $poca de la recolecci:n / la ca%a* e)ista la posi"ilidad de perder la cosec1a por,ue una tormenta se la lle-ara o se la comieran los p03aros! Es decir* no 1a"a seguridad de poder esperar / recoger la siem"ra* por ello las personas aprendieron a recoger lo inmediato / -alorarlo m0s* /a ,ue lo (uturo pudiera ser ,ue nunca llegase! ;o o"stante* el an0lisis e-oluti-o muestra ,ue no necesariamente la impulsi-idad es mala / el autocontrol "ueno! <a/ situaciones en las cuales la me3or estrategia es comportarse impulsi-amente* como por e3emplo un terremoto! Detenerse a pensar ,ue es lo me3or ,ue se puede 1acer durante un terremoto puede lle-ar a la muerte! En consecuencia* no de"e pensarse ,ue el autocontrol es la meta a ser alcan%ada como parte del desarrollo e-oluti-o normal* aun,ue generalmente los ni2os tienden a ser m0s impulsi-os ,ue los adultos! &o ,ue de"emos es aprender a identi(icar a,uellas situaciones en la ,ue el auto-control es m0s -enta3oso / luego asegurarnos de tomar las acciones necesarias para ,ue se lle-e a ca"o la conducta auto-controlada! &o ideal es ,ue las personas e-al=en cuidadosamente las decisiones ,ue toman en "ase a las alternati-as disponi"les* con menos carga emocional / considerando m0s los "ene(icios generales de escoger cada una de las alternati-as posi"les! #ara aumentar el auto-control es necesario entender ,u$ mecanismos (isiol:gicos / situaciones conductuales son responsa"les en el actuar impulsi-o o auto-controlado de las personas! 'lgunos (actores son generales / aplican a muc1as situaciones* otros dependen de cada situaci:n en particular! >in duda* la caracterstica principal para ,ue se mani(ieste la impulsi-idad est0 relacionada con nuestra tendencia a des-alorar los e-entos distanciados en el tiempo / -alorar muc1o m0s los inmediatos 4&ogue* 56678! En consecuencia* Auto-control se puede de(inir como el escoger la alternati-a de ma/or -alor e importancia en la -ida de la persona* pero retrasada en el tiempo 4grati(icaci:n retrasada8 e %&'ul(%)%dad* escoger la alternati-a inmediata pero m0s pe,ue2a 4grati(icaci:n inmediata8 4&ogue* 56678! uc1as -eces no se entiende por ,u$ las personas act=an de manera tal ,ue no es lo m0s "ene(icioso para ellos a largo pla%o! Este tipo de situaciones son mu/ comunes tanto en los seres 1umanos como en los animales! El auto-control / la impulsi-idad son temas ,ue preocupan al indi-iduo* sus amigos / (amiliares* pues tiene incidencia directa en el "ienestar de la persona! El auto-control 1a sido utili%ado para descri"ir situaciones en las cuales una persona persiste en una acti-idad repetiti-a a pesar de distracciones* la modi(icaci:n de su conducta se perci"e a tra-$s de
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cam"ios en las in(luencias ,ue auto-regulan su comportamiento 4usando auto-re(uer%os8* no act=a moti-adas por la ra"ia* tolera situaciones a-ersi-as esperando una me3or recompensa a largo pla%o! El t$rmino %&'ul(%)%dad 1a sido utili%ado para descri"ir situaciones en las ,ue la persona responde en (orma r0pida e imprecisa 1a"iendo -arias alternati-as de soluci:n disponi"le! Tanto la conducta de autocontrol como la impulsi-a* 1acen re(erencia a situaciones en las ,ue e)iste la alternati-a de reali%ar una acci:n asociada a una recompensa ma/or a largo pla%o o una menor a corto pla%o 4Gol(ried / er"aum* 56?@ c!p! &ogue* 56678! De esta manera* se de(ine el auto-control / la impulsi-idad en "ase al tama2o del resultado / el lapso de tiempo para reci"irlo! En general* las in-estigaciones demuestran ,ue a medida ,ue el retardo en la consecuci:n de una recompensa larga se incrementa* el auto-control disminu/eA igualmente* 1a/ m0s pro"a"ilidad de ,ue las personas esperen por una recompensa grande ,ue por una pe,ue2a 4 isc1e / et%ner* 566B* c!p! &ogue* 56678! #or otra parte* el ,ue una conducta se denomine auto-controlada o impulsi-a depende del conte)to en el ,ue realice* por lo ,ue las de(iniciones dadas de auto-control e impulsi-idad son relati-as* no a"solutas! El conte)to a(ecta la (orma en ,ue una persona -alora una recompensa / por lo tanto en c:mo se clasi(i,ue la conducta reali%ada! #or e3emplo* si una persona no 1a comido en todo el da / se a"alan%a so"re un plato de comida pro"a"lemente no sea interpretada como impulsi-idad! #ero no 1a"laramos de autocontrol si una persona ,ue aca"a de almor%ar* a la media 1ora se come -ora%mente un peda%o de torta! &os ni-eles de auto-control de una persona pueden -ariar muc1o de una situaci:n a otra! 9na persona puede presentar muc1o auto-control para a1orrar dinero pero no en la (orma en ,ue come! ' -eces el auto-control es descrito en t$rminos de consecuencias negati-as en lugar de positi-as! Es decir* escoger una consecuencia negati-a pe,ue2a en el presente 4ir al dentista* no -er una pelcula8 en lugar de consecuencias m0s retrasadas pero de ma/or tama2o 4raspar una materia* tener caries8!
Cuadro: Escogencia entre consecuencias positi-as: Cespuesta 5: Ir al cine 4Impulsi-idad8 Cespuesta B: Estudiar: 4'uto-control8

Der una pelcula* salir con amigos!

O"tener una "uena nota en una materia

Escogencia entre Consecuencias negati-as: Cespuesta 5: ;o estudiar 4Impulsi-idad8

Caspar una materia

Cespuesta B: ;o ir al cine 4'uto-control8

;o -er una pelcula* no salir

Tomado de &ogue* 5667!

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$. Fa"t res determinantes de la aut -re!ula"i#n.

&as caractersticas de los resultados esperados* /a sea a corto o a largo pla%o* determinan en gran medida si la persona se comportar0 impulsi-amente u optar0 por ser autoregulado! ' continuaci:n se presentan algunos (actores asociados al respecto! , a Retardo en el Re(ultado &os resultados retardados son menos -alorados! &a impulsi-idad ocurre cuando el retardo disminu/e la -alori%aci:n de un resultado ma/or ,ue otro menor pero m0s pr:)imo en el tiempo! El 1acer ,ue el retardo relati-o perci"ido de las dos alternati-as* pare%can m0s similares de"e producir una ma/or escogencia del me3or resultado! 9na (orma de cam"iar la percepci:n de las personas so"re el retardo es e)poni$ndolas a situaciones particulares de retardo en la escogencia de alternati-as de auto-control! #udiera decirse ,ue esto produce 1a"ituaci:n a la (rustraci:n o a la a-ersi:n causada por el retardo lo cual resultara en el incremento de los ni-eles mostrados de auto-control ante esa situaci:n! ostrar auto-control in-olucra el mantener acti-amente la elecci:n de un resultado ma/or en un perodo de tiempo a tra-$s de un es(uer%o sostenido! &as asociaciones pasadas de re(uer%os con es(uer%os cogniti-os o (sicos pueden 1acer de la sensaci:n de es(uer%o algo re(or%ante por s misma! 'lgunos e)perimentos 1an mostrado ,ue las acti-idades ,ue 1acen parecer ,ue el tiempo pasa m0s r0pido tam"i$n incrementan el auto-control! #or e3emplo* durante el retardo o espera por un retardo ma/or* el reali%ar una acti-idad agrada"le* tener pensamientos agrada"les* o simplemente tener presente estmulos ,ue pre-iamente 1an sido asociados con re(uer%os pueden incrementar el auto-control! >e 1a o"ser-ado ,ue disminuir la atenci:n so"re el perodo de retardo o el paso del tiempo tam"i$n incrementa el auto-control 4&ogue* 56678! , - Pre(enc%a de lo( Re(ultado( &as personas pueden ser menos impulsi-as si controlan su atenci:n para no pensar en la situaci:n tentadora! En general* cual,uier acti-idad distractora ,ue elimina la atenci:n del resultado de"e me3orar el auto-control! &a distracci:n* disminu/e la (rustraci:n / aumenta el auto-control sin necesidad de manipular (sicamente el resultado! >in em"argo* no se sa"e si la (rustraci:n es in(luida por la presencia del re(uer%o o si la (rustraci:n in(lu/e directamente so"re el auto-control 4&ogue* 56678! , c Ta&a.o de lo( Re(ultado( 'lgunos e)perimentos demuestran ,ue las personas pueden in-ertir m0s es(uer%o por un resultado retardado si es de ma/or tama2o o mu/ -alorado! anipulando el -olumen del resultado* el tiempo de acceso o la calidad del resultado* se puede lograr ,ue aumente el auto control* pues* a pesar del retardo* el resultado o"tenido ser0 ma/or! >e puede a/udar a aumentar el auto-control incrementando la conciencia de la presencia de un resultado retardado pero ma/or! 9n e3emplo de esta t$cnica es ense2ar a las personas a pensar so"re situaciones de auto-control en t$rminos de reglas de costo-"ene(icio! De acuerdo a este m$todo* las personas aprenden a anali%ar las alternati-as de situaciones en t$rminos de todos los posi"les costos / "ene(icios asociados con cada posi"le alternati-a* inclu/endo las oportunidades ,ue pueden ser perdidas al decidirse por una alternati-a espec(ica! Tam"i$n* las personas aprenden a sopesar cuidadosamente el -alor neto relati-o a cada resultado antes de tomar una decisi:n! El dar instrucciones so"re este tipo de proceso de toma de decisiones parece incrementar la escogencia de la alternati-a ,ue pro-ee el ma/or "ene(icio a largo pla%o! Igualmente* el o"ser-ar a alguien ,ue toma la decisi:n de la alternati-a auto-controlada / se "ene(icia de ella puede a/udar a en(ati%ar la presencia / disponi"ilidad de los resultados ma/ores / distantes en el tiempo! &as emociones pueden cam"iar el -alor relati-o de un resultado espec(ico / disponi"le* lo cual puede resultar en ma/or auto-control! En general* el "uen 1umor incrementa el auto-control posi"lemente por,ue esas emociones aumentan la percepci:n del paso del tiempo! 'dem0s de ,ue las emociones positi-as tam"i$n pueden in(luir so"re la percepci:n del tama2o del resultado! &os pensamientos tam"i$n pueden a(ectar el proceso de auto-regulaci:n! El pensar so"re las caractersticas consumi"les de los resultados* disminu/en el auto-control! Igualmente* pensamientos so"re caractersticas rele-antes de los resultados (uturos pueden incrementar la demostraci:n de auto-control! Esto ocurre posi"lemente actuando so"re la tolerancia a la (rustraci:n ante la espera de un resultado mu/ deseado 4&ogue* 56678!
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, d Perce'c%/n de la( cont%ngenc%a( de Re(ultado( &as relaciones entre las conductas / sus resultados son conocidas como contingencias de resultados! >e 1a"la de contingencia de respuesta cuando a una conducta le sigue siempre la misma consecuencia! &a percepci:n de esas contingencias puede ser usada para incrementar el auto-control! Es decir* una persona puede decidir autoregular su conducta cuando se da cuenta ,ue determinados comportamientos producir0n en el (uturo una consecuencia deseada! ;o o"stante* las personas pueden estar conscientes de -arios resultados importantes / retrasados en el tiempo* pero puede no darse cuenta de cu0l respuesta producir0 esos resultados* / por tanto no sa"r0 c:mo regular su conducta! El estar consciente o aprender ,u$ resultados se o"tendr0n al reali%ar cada di(erente respuesta* puede a(ectar el auto-control! #ara ,ue una persona muestre auto-control de"e 1a"er aprendido de alguna manera ,ue una respuesta auto-controlada lo lle-ar0 a o"tener me3ores resultados a largo pla%o! Di-ersos aspectos de los procesos de auto-control contri"u/en para ,ue se lle-e a ca"o ese aprendi%a3e! En primer lugar* el tener e)periencias con situaciones ,ue re,uieran auto-control! &os seres 1umanos ad,uirimos e)periencia con las consecuencias por las elecciones en una situaci:n de auto-control al reali%ar las respuestas / reci"iendo las consecuencias* o aprendiendo de las consecuencias al o"ser-ar o 1a"lar con otros ,uienes 1an estado en situaciones similares! El auto-monitoreo 4el registrar las conductas o respuestas / sus consecuencias8 puede a/udar a reconocer / recordar las consecuencias conductuales / por lo tanto a/udar en el desarrollo de auto-control 4&ogue* 56678! , e Co&'ro&%(o 're)%o Es un tipo de contingencia ,ue tam"i$n puede a(ectar el auto-control mostrado! En este tipo de situaciones* antes de reali%ar la elecci:n entre la alternati-a impulsi-a / la auto-controlada* la persona reali%a una respuesta ,ue puede pre-enir la reali%aci:n de la respuesta impulsi-a posteriormente! E3emplo* el uso del relo3 despertador: En la ma2ana* la persona tiene la posi"ilidad de elegir entre la alternati-a m0s retardada pero ma/or de llegar al colegio o al tra"a3o a tiempo o la m0s inmediata / menor de dormir un rato m0s! &a noc1e anterior* la persona puede comprometerse a reali%ar la respuesta de auto-control la ma2ana siguiente poniendo el relo3 despertador a la 1ora necesaria! Cuando el despertador suene en la ma2ana* se 1a remo-ido la respuesta de le-antarse para llegar temprano al tra"a3o o colegio / la posi"ilidad ,ue toma m0s (uer%a es la de ,uedarse durmiendo! Esto demuestra como las pre(erencias cam"ian a lo largo del tiempo* en la noc1e la persona pre(iere le-antase temprano / en la ma2ana pre(iere la inmediata de dormir un poco m0s! 4&ogue* 56678!

%. Otr s &a"t res as "iad s.

0 a Relac%/n entre %ntel%genc%a #ara mostrar auto-control* no s:lo es necesario perci"ir las caractersticas (sicas de los resultados* si no tam"i$n compararlos* recordar in(ormaci:n de e)periencias pasadas rele-antes* aplicar esa in(ormaci:n a la situaci:n / poder descri"ir las alternati-as disponi"les! Todas estas caractersticasE1a"ilidades son medidas en los tests de inteligencia! &a inteligencia in-olucra 1a"ilidades -er"ales* matem0ticas* espaciales / otras! &as personas con pro"lemas de retardo normalmente muestran pro"lemas de autocontrol 4Funder / GlocH* 56I6 c!p! &ogue* 56678! 0 - Lengua1e 9na de(inici:n de auto-control en ni2os es ,ue la conducta del ni2o puede ser controlada por los padres a tra-$s del lengua3e! De acuerdo a esta perspecti-a* la conducta -er"al es crtica para la demostraci:n de auto-control! &os 1umanos tienen un sistema de conducta -er"al muc1o m0s comple3a ,ue otras especies* lo cual pudiese ser el moti-o del incremento en auto-control ,ue se o"ser-a en los seres 1umanos a medida ,ue se desarrollan! 0 c Pa'el de la e2'er%enc%a &os estudios 1an demostrado ,ue el 1a"er tenido e)periencias en las cuales las personas tienen ,ue 1a"er in-ertido es(uer%o para conseguir resultados -alorados son importantes para el desarrollo de autocontrol al escoger entre alternati-as ,ue inclu/en una ,ue re,uiere in-ertir m0s es(uer%o u otra m0s impulsi-a! ' medida ,ue los ni2os crecen -an ad,uiriendo estrategias ,ue aumenta su capacidad de autocontrol! #ara el (inal de los 7 a2os empie%an a aprender ,u$ conductas lo a/udan a esperar en una situaci:n de retardo de resultados! #or e3emplo* aprenden ,ue distra/$ndose 4cantando canciones* 3ugando alg=n
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3uego o durmi$ndose o darse instrucciones a s mismo Jrepiti$ndose ,ue al esperar o"tendr0n un resultado ma/or / me3orK8 los puede a/udar a mostrar auto-control! Igualmente* se 1a o"ser-ado ,ue si el contenido de las auto--er"ali%aciones posee pensamientos a"stractos so"re los resultados / la acti-idad con pensamientos so"re la (orma en lugar de so"re caractersticas consumi"les 4como su sa"or8* tam"i$n se incrementa las posi"ilidades de mostrar auto-control 4Lendal / Finc1* 56?68! 0 e D%3erenc%a( de g4nero Dado ,ue 1om"res / mu3eres di(ieren en su desarrollo tam"i$n pueden ser di(erentes en t$rminos de su proceso de auto-control! 'lgunos estudios muestran ,ue generalmente* las ni2as mani(iestan m0s auto-control ,ue los -arones! Como posi"le e)plicaci:n a estas di(erencias se 1a sugerido ,ue los -arones son sociali%ados a actuar en (orma independiente / en (orma aserti-a lo cual puede ser contrario a autocontrolarse* por otra parte las 1em"ras son sociali%adas a actuar controlando sus impulsos / con(orme con las normas del la sociedadA lo cual puede ser consistente con auto-control 4Larol/* 56IB: &ogue* 56678! 0 3 Cultura &os ni-eles de auto-control pueden ser e-aluados en (unci:n de la cultura* /a ,ue el auto-control / la impulsi-idad pueden -ariar entre di(erentes grupos de personas a pesar de un "aga3e e-oluti-o similar para la ra%a 1umana! En la sociedad actual de los EE!99 el auto-control es un o"3eti-o desea"le / el grado de auto-control ad,uirido por la persona es e-aluado por los dem0s seg=n la persona posea un cuerpo delgado / en (orma! 'lgunos in-estigadores consideran ,ue el asociar el auto-control con la (igura del cuerpo es negati-o* entre otras ra%ones* por,ue esto depende en gran medida de (actores (isiol:gicos ,ue no est0n "a3o el control de la persona! 4GroMnell * 5665 c! #! &ogue* 56678! 'l o"ser-ar la relaci:n de los ni-eles de auto-control con los ni-eles socio-econ:micos* algunos estudios 1an reportado menores ni-eles de auto-control en los grupos de status socio-econ:micos m0s "a3os! 'rgumentando* ,ue el ni-el de depri-aci:n socioecon:mica puede disminuir el auto-control en a,uellas personas ,ue 1an su(rido m0s necesidad! &as personas de un "a3o ni-el socioecon:mico son entendidas como personas ,ue su(ren de altos ni-eles de depri-aci:n! &uego* es posi"le ,ue su "a3o ni-el socioecon:mico sea la causa de su "a3o auto-control! #or otra parte* tam"i$n pudiese pensarse ,ue personas con "a3os ni-eles de auto-control tienen pro"lemas manteni$ndose en tra"a3os "ien pagados / por lo tanto tienen un ni-el socioecon:mico "a3o 4Freire* Gorman / Nessman* 56I0 c!p! &ogue* 56678! #or otro lado los -alores culturales de Oap:n en(ati%an el auto-control! Esto se muestra en los altos ni-eles de a1orro de los 3aponeses* tal -e% pre-iendo ,ue los "uenos tiempos no duran para siempre o lo costoso de la educaci:n de los 1i3os! Dada ,ue la conducta est0 en (unci:n de c:mo perci"imos nuestro medio am"iente* dentro del paradigma de auto-control cual,uier cosa ,ue a(ecta la percepci:n de los retardos o el tama2o de los resultados a(ectar0 tam"i$n el ni-el de auto-control ,ue la persona demuestre 4&ogue* 56678! 0 g Pa'el de la E)oluc%/n +<asta ,u$ punto la e-oluci:n predetermina una conducta / c:mo los procesos e-oluti-os pueden determinar o no mecanismos (isiol:gicos relacionados directamente con la conducta.! &os 1umanos / los animales 1an e-olucionado 1acia la tendencia de -alorar menos los resultados retardados en el tiempo 4descontar8* lo ,ue causa impulsi-idad! Es posi"le ,ue el descontar e-entos distantes en el tiempo result: adaptati-o para los animales en e-oluci:n* pero no lo es /a para los seres 1umanos! En los inicios de la 1istoria de la 1umanidad* la e)pectati-a de -ida era m0s corta! &as sociedades agrcolas adora"an a los dioses omnipotentes de la naturale%a e)presando de esta manera su percepci:n de (alta de control so"re e-entos (uturos! En este tipo de medio am"iente* los e-entos espec(icos retardados en el tiempo tenan poca pro"a"ilidad de ocurrencia por lo ,ue esperar a ,ue sucedieran resulta"a en poco "ene(icio para ese tipo de sociedad! De esta manera* era la impulsi-idad / no el auto-control* lo ,ue ma)imi%a"a los "ene(icios en un am"iente con e-entos (uturos inciertos 4&ogue* 56678! &os genes ,ue contri"u/en a la impulsi-idad* pro"a"lemente incrementaron la super-i-encia del m0s apto en el am"iente en el cual nuestros antecesores e-olucionaron! #or eso es pro"a"le ,ue actualmente tanto los 1umanos como otros animales posean genes para descontar 4des-alori%ar8 resultados retardados! Cic1ard 'le)ander 456I6* c!p! &ogue* 56678 1a dic1o ,ue la (unci:n central de la psi,ue ,ue 1a e-olucionado es pro-eer la 1a"ilidad de anticipar o predecir el (uturo / manipularlo en el inter$s 4e-oluti-o* reproducti-o8 del $)ito gen$tico de la persona! Este autor agrega ,ue la conciencia 1umana es la capacidad
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de no tomar en cuenta las recompensas o castigos inmediatos de (orma de garanti%ar recompensas -isuali%adas en el (uturo! &as caractersticas de la sociedad actual indican ,ue las consecuencias de nuestras conductas son muc1as -eces espec(icas / "astante pro"a"les o seguras* altamente predeci"les* por lo ,ue descontar o des-alorar esos e-entos es poco adaptati-o* produci$ndose tomas de decisiones ,ue no representan la me3or alternati-a! Cesultados positi-os pe,ue2os pueden ser o"tenidos a corto pla%o* pero a largo pla%o los "ene(icios ,ue se o"tendr0n ser0n me3ores! #or e3emplo* una persona puede escoger (umar aun,ue e)ista la posi"ilidad de se-eros riesgos de salud en el (uturo! Es decir ,ue a pesar de una (alta de m0)imos "ene(icios a largo pla%o las personas persisten en comportarse como si e-entos ,ue casi con seguridad ocurrir0n son poco pro"a"les o ine)istentes / por lo tanto reali%an conductas impulsi-as / no adaptati-as 4'isle* 566B c!p! &ogue* 56678! #ara comportarse en (orma impulsi-a* la persona de"e darse cuenta ,ue la alternati-a impulsi-a e)iste! &a persona tam"i$n de"e ser capa% de reali%ar la respuesta ,ue indica ,ue 1a des-alori%ado el resultado a largo pla%o! 'un,ue 1a/ contri"uciones de tipo e-oluti-as para ciertas conductas* esto no ,uiere decir ,ue $stas est$n determinadas* tanto la (isiologa* el conocimiento / el aprendi%a3e* as como un am"iente conducente a la e)presi:n de la conducta de"en estar presentes para ,ue un comportamiento ocurra 4 cCoMn / col! 566@8!

'. Desarr ll del Aut -" ntr l.

El auto-control cam"ia a lo largo del desarrollo* producto de (actores gen$ticos / am"ientales! uc1as -eces 1a/ grandes di(erencias indi-iduales / situacionales! uc1os psic:logos e)pertos en desarrollo 1an considerado el auto-control como la meta de un proceso de desarrollo normal! &os in(antes son descritos como comport0ndose s:lo para o"tener placer sin ninguna 1a"ilidad para retardar grati(icaciones! &uego* a medida ,ue el ni2o crece* 1a/ un incremento en su 1a"ilidad de mostrar autocontrol! >in em"argo! esta -isi:n concuerda con la idea de ,ue auto-control es siempre "ueno / la impulsi-idad siempre es mala* lo cual /a se plante: como no siempre lo acertado o m0s con-eniente! El resultado (inal del desarrollo es ,ue las personas tengan la capacidad de mostrarse impulsi-amente o controladamente dependiendo de cu0l sea la conducta adaptati-a de acuerdo al momento / la situaci:n 4Coop* 56IB8! &a ma/ora de los estudios reportan ,ue a medida ,ue los ni2os crecen* tienen una ma/or perspecti-a del tiempo (uturo* lo cual me3ora el auto-control! uc1as in-estigaciones 1an estudiado la relaci:n entre los cam"ios en auto-control relacionados con la edad / los cam"ios en 1a"ilidades espec(icas relacionados tam"i$n con la edad* espec(icamente 1a"ilidades motoras / cogniti-as 4Gaumeister* 5664A &ogue* 5667A Car-er / >c1eir* 566IA #omerant% / 'ltematt* 56668! 'ntes de poder escoger* la persona de"e darse cuenta ,ue esa alternati-a de auto-control e)iste* es decir* su cere"ro de"e indicar o reconocer su presencia! Esta percepci:n de"e incluir in(ormaci:n m0s o menos e)acta so"re las caractersticas (sicas de la opci:n! El grado en ,ue esta percepci:n es completa / e)acta est0 en (unci:n de las 1a"ilidades de los sistemas sensoriales de la persona / estas 1a"ilidades cam"ian con la edad! #ara mostrar auto-control tam"i$n la persona de"e ser capa% de discriminar el transcurso del tiempo! Igualmente importante es la capacidad de poder prestar atenci:n! >e 1a encontrado ,ue cuando se redirige la atenci:n 1acia otro (oco di(erente a la recompensa* se puede esperar o auto-controlarse por m0s tiempo 4Lendall / Finc1* 56?68! En resumen* estos resultados indican ,ue la 1a"ilidad de estimar el tiempo / la de redirigir la atenci:n* est0n relacionadas con la 1a"ilidad de auto-control de una persona* / estas 1a"ilidades incrementan con el tiempo! ' medida ,ue las personas crecen / maduran* e)perimentan un ma/or n=mero de -i-encias de retardos* / en la medida en ,ue $stos son seguidos por resultados positi-os* aumentar0 la -oluntad de esperar por resultados retrasados 4&ogue* 56678!

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II PAPEL DEL APRENDI5A6E TIPOS DE APRENDI5A6E

Casi todo lo ,ue 1acemos* sentimos / pensamos es aprendido! El aprendi%a3e es necesario normalmente para cam"iar una conducta* un pensamiento* el darse cuenta de algo* etc! Generalmente* se usa el t$rmino aprendi%a3e al re(erirse a cual,uier cam"io de conducta ,ue sea producto de una e)periencia! <asta cierto punto* nuestras acciones est0n in(luenciadas por nuestros genes o simplemente* por la naturale%a del ser 1umano* pero en contraste con los animales* la ma/ora de nuestras conductas 1an sido aprendidas a tra-$s de e)periencias! Esto tam"i$n aplica a a,uellas conductas inadecuadas / ,ue no deseamos reali%ar m0s! #or lo tanto* si los malos 10"itos 1an sido aprendidos* tam"i$n pueden ser desaprendidos! Igualmente* el con-ertirse en una me3or persona* m0s considerada ,ue otros* con m0s 1a"ilidades* in-olucra nue-os aprendi%a3es lo cual puede ser nue-as conductas* nue-os pensamientos* nue-os -alores o moti-aci:n! De esta manera* a medida ,ue aprendemos c:mo llegamos a ser lo ,ue somos en la actualidad* tam"i$n aprenderemos c:mo podemos ser lo ,ue ,ueremos llegar a ser 4C1ance* 56678! Es importante darse cuenta ,ue no es lo mismo aprender ,ue e3ecutar* una persona puede 1a"er aprendido pero no reali%ar la conducta correspondiente! 'lgunas -eces de"emos aprender una nue-a respuesta para a(rontar una situaci:n* e3emplo controlar la ra"ia* pero el pro"lema es moti-arnos lo su(iciente para e3ecutar lo aprendido! Todo el mundo tiene e)periencias de aprendi%a3e a lo largo de su -ida* desde su nacimiento* especialmente descu"riendo c:mo o"tener lo ,ue ,uieren! Tenemos un cere"ro listo para aprender c:mo a(rontar pero tam"i$n aprendemos muc1as conductas auto-destructi-as* los 10"itos inadecuados son aprendidos de la misma manera como aprendemos los "uenos! 'l DarMin plantear el Origen de las Especies / su teora de la so"re-i-encia del m0s apto* tam"i$n en(ati%: la di(erencia entre animales / seres 1umanos para adaptarse al medio am"iente! Esto despert: el inter$s en el aprendi%a3e de la adaptaci:n* siendo el aprendi%a3e otro signo de la mente del ser 1umano! ' tra-$s del tiempo* se 1an distinguido tres tipos de aprendi%a3e: condicionamiento clsico, operante y aprendizaje social.

1. C ndi"i namient Cl(si" .

Consiste en el aprendi%a3e de nuevas asociaciones entre estmulos antecedentes / sus conductas inmediatas! Descrito originalmente por #a-lo- cuando reali%: los e)perimentos en los ,ue aparea"a el sonido de una campana con el alimentar a los perros -arias -eces 1asta ,ue los perros aprendan a sali-ar ante el s:lo sonido de la campana por las asociaciones pre-ias sonido campana-alimento 4&e(rancois* 56IB8!

Ejemplo: Cmo aprendemos a que nos gusten cosas que originalmente son

desagradables? 0n muc!ac!o que siente deseos de ser aceptado por un grupo, siente un poco de tensi$n y ansiedad. *ara parecerse un poco a los miembros de este grupo y ser aceptado, acepta un cigarrillo que le ofrece alguien de ese grupo y empieza a conversar con ese otro muc!ac!o lo cual le produce alegra y disminuye su ansiedad. &tro da, se consigue en la calle con el mismo muc!ac!o y le pide un cigarrillo como excusa para acercarse y !ablar con (l, de !ec!o el otro muc!ac!o le da un cigarro, prende otro para (l y lo invita a salir esa noc!e para el cine con su grupo de amigos. e esta manera, el fumar se fue convirtiendo en una conducta agradable ya que le permiti$ satisfacer sus necesidades sociales y a la vez descubri$ que tambi(n lo ayudaba en situaciones de ansiedad. E3emplos de este tipo de condicionamiento en la -ida real es cuando el olor de una panadera nos atrae / pro-oca comer* las propagandas de tele-isi:n ,ue aparean la presentaci:n de sus productos con escenas de paisa3es 1ermosos o mu3eres atracti-as* o personas e)itosas / conocidas para ,ue a los consumidores les guste m0s el producto ,ue se anuncia! Otro e3emplo pudiese ser un estudiante ,ue encuentra desagrada"le estudiar por,ue esta acti-idad 1a sido apareada con (rustraci:n!
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Igualmente ,ue el (umar es asociado con rela3aci:n / sociali%aci:n* el ingerir alco1ol es asociado con acti-idades recreati-as* el morderse las u2as es asociado con disminuci:n de ansiedad cuando la persona se siente sola* / estas conductas ad,uieren la capacidad de calmar a los su3etos! De esta manera* el cuerpo empie%a a usar estas conductas como rela3antes cuando se siente tenso! &os estudios demuestran ,ue al sentirse estresado e impotentes causa ,ue un (umador desee un cigarrillo m0s ,ue cuando 1uela 1umo -ea un cigarrillo o un cenicero! El condicionamiento cl0sico conecta emociones con cla-es am"ientales con la reali%aci:n de conductas! &os e)perimentos de condicionamiento cl0sico demuestran el control del am"iente so"re la conducta 4C1ance* 56678! &os seres 1umanos somos mu/ sensi"les a las se2ales del medio am"iente / esto lo -emos cuando podemos concentrarnos en un lugar espec(ico para tra"a3ar o estudiar! #or esta ra%:n* el modi(icar el medio am"iente es uno de los m$todos e(ecti-os para alcan%ar cam"ios conductuales! #odemos distinguir los siguientes elementos en un aprendi%a3e por condicionamiento cl0sico: a! Estmulo incondicionado: ,ue no re,uiere aprendi%a3e* produce naturalmente una respuesta incondicionada! En el e)perimento de #aulo-* sera la comida! "! Cespuesta condicionadaA no re,uiere aprendi%a3e* es elicitada naturalmente por un estmulo incondicionado! En el e)perimento de #aulo- sera la sali-aci:n! c! Estmulo neutro: es un estimulo ,ue no produce naturalmente la respuesta incondicionada d! Estmulo condicionado* es el estmulo neutro ,ue re,uiere aprendi%a3e a tra-$s del condicionamiento para poder producir la respuesta incondicionada! En el e)perimento de #aulo- sera la campanilla! e! Cespuesta condicionada: Es la respuesta elicitada por el estimulo neutro luego del condicionamiento! >iempre es la respuesta incondicionada* solo ,ue a1ora tam"i$n ocurre en presencia del estimulo neutro ,ue se condicion: para ese e(ecto!

$. C ndi"i namient O)erante

Instrumental.

Este tipo de aprendi%a3e implica la relaci:n entre la conducta / sus consecuencias! &as consecuencias positi-as re(uer%an o 1acen m0s pro"a"le la reali%aci:n de la conducta ,ue les precedi:* mientras ,ue el castigo de"ilita o disminu/e la posi"ilidad ,ue la conducta pre-ia sea e3ecutada en el (uturo! En la -ida real* e3emplos de este tipo de aprendi%a3e seran el tra"a3ar a cam"io de un salario ,uincenal / el premiar o castigar a un ni2o de manera tal ,ue cam"ie su conducta 4C1ance* 56678! El condicionamiento operante implica operar el am"iente de una (orma mu/ espec(ica* es decir* administrar re(uer%os o castigos 3ustamente despu$s de la conducta o"3eti-o! Otros e3emplos de condicionamiento operante en la -ida real son las comisiones pagadas a los -endedores* "uenas notas por estudiar* ponerse "ra-o para conseguir lo ,ue ,ueremos* las ra"ietas o pataletas de los ni2os para conseguir lo ,ue ,uieren! En este tipo de aprendi%a3e* los estmulos discriminati-os 3uegan un papel importante! El estmulo discriminati-o es un estmulo neutro ,ue indica cu0ndo la respuesta puede conducir o no a la consecuencia deseada! Es decir* el estmulo discriminati-o indica si el re(or%ador est0 disponi"le! En consecuencia* cuando la persona est0 ante la presencia de un estmulo discriminati-o especi(ico* sa"e ,ue conducta puede reali%ar en ese momento! #or e3emplo: la lu% ro3a del sem0(oro le indica al conductor ,ue es el momento de para su -e1culo* e-itando as una consecuencia negati-a* como lo es c1ocar* atropellar a alguien o ,ue le pongan una multa por -iolar la regla! 'un,ue el condicionamiento cl0sico / el operante aparentan ser m$todos mu/ di(erentes ,ue aplican a respuestas di(erentes* el cl0sico a re(le3os / el operante a respuestas -oluntarias* am"os est0n in-olucrados en muc1as acti-idades de la -ida diaria* respondemos en (orma cl0sica a muc1os estmulos del medio am"iente / muc1as respuestas operantes nos empu3an en di(erentes direcciones! #or e3emplo* los miedos: el miedo a una rata e-oca en (orma cl0sica una reacci:n emocional lo cual nos induce a e-itar este estmulo estresante o a-ersi-o! El escape de un estmulo a-ersi-o produce ali-io lo cual es un re(uer%o de
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tipo negati-o /a ,ue re(uer%a la conducta de e-asi:n o escape de este tipo de estmulos* a la -e% ,ue el miedo se re(uer%a / 1ace cada -e% m0s (uerte 4&e(rancois* 56IBA Da-e/* 566B8! Entre 5600 / 56?7 se crea ,ue los condicionamientos eran mec0nicos* ciegos* autom0ticos* en los cuales no participa"a la mente o los procesos de pensamiento! 'ctualmente se sa"e ,ue el pensamiento* es decir* los procesos cogniti-os* est0n mu/ implicados en el condicionamiento! #ara aprender la relaci:n entre un estmulo del medio am"iente / una reacci:n emocional* la persona le da sentido a esa cone)i:n* ella de"e poder predecir un resultado positi-o o negati-o para reali%ar o no la conducta ,ue preceder0 esa consecuencia! 's* procesos cogniti-os comple3os est0n presentes en los procesos de aprendi%a3e 4&e(rancois* 56IB8! El estudio de las cogniciones se 1a con-ertido en una corriente importante en psicologa en los =ltimos 57 a2os! &os pensamientos ,ue inter-ienen en el aprendi%a3e no siempre son apropiados o 3ustos! Estos pensamientos se deri-an de nuestro sistema de creencias el cual se -a con(ormando de acuerdo a nuestras e)periencias en el conte)to cultural en el cual cre%camos! Esto ser0 e)aminado con m0s detalle en otro captulo!

%. A)rendi*a+e O,ser-a"i nal.

#odemos aprender al o"ser-ar a otros* pero no necesariamente copiamos la conducta o"ser-ada! El aprendi%a3e o"ser-acional implica ,ue las personas aprenden unas de otras! &os 1umanos pueden aprender ,u$ conductas conducen a un tipo espec(ico de resultados al o"ser-ar a otros en (orma directa o -icaria* no tiene necesariamente ,ue -i-ir las e)periencias o ser re(or%ados por la reali%aci:n de una conducta para aprenderla 4&e(rancois* 56IBA Gandura* 56I?8! #ara aprender a tra-$s de la o"ser-aci:n* la persona de"e ser capa% de usar procesos cogniti-os como por e3emplo* atender al modelo* recordar lo ,ue 1i%o el modelo* darse cuenta de la utilidad de lo ,ue el modelo 1i%o* / ser capa% de reali%ar o duplicar la conducta luego de 1a"erla practicado! El aprendi%a3e o"ser-acional in-olucra pensamiento de alto ni-el / no imitaci:n sin pensamiento! Este tipo de aprendi%a3e lo lle-amos a ca"o al aprender a sociali%ar* a 1a"lar un lengua3e espec(ico* a ser agresi-os! Es (0cil o"ser-ar la in(luencia de nuestros padres en nuestros 10"itos* pre(erencias* actitudes* / patrones de pensamiento! Igualmente* la escuela* la tele-isi:n* la religi:n* los artistas* etc! pro-een modelos de aprendi%a3e 4Gandura* 56I?8!

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