Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

Segunda-feira
Caf da manh

2 pes pequenos tipo bisnaguinha 1 colher (ch) de maionese light 1 e 1/2 copo de leite desnatado 1 fatia mdia de melo caf ou ch com adoante 1 poro de gelatina diet

Almoo

1 pires (ch) de arroz cozido 1 bife grelhado pequeno 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre, 1 colher (ch) de azeite e 3 azeitonas

1/2 copo de salada de frutas caf ou ch com adoante

Jantar

1 po de hambrguer sem miolo 1 hambrguer pequeno 1 colher (ch) de maionese 1 colher (sopa) de ketchup ou mostarda 1 prato (sobremesa) de salada de folhas temperada com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre 1 figo 1 refrigerante diet 1 poro de gelatina diet caf ou ch com adoante

Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

Tera-feira Caf da manh

1 po francs 1 ovo cozido 1 colher (ch) de maionese light folhas de alface e tomates picados (para rechear o po) 1 fatia mdia de abacaxi 1 poro de gelatina diet caf ou ch com adoante

Almoo

1 pires (ch) de arroz cozido 2 sobrecoxas (cozidas) pequenas de frango 1 prato (sobremesa) de cenoura, chuchu, ervilhas e vagem, tudo cozido e temperado com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de margarina light

1 fatia grande de melancia 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

Jantar

1 lata de atum em conserva com gua e sal 1 prato (sobremesa) de verduras mistas temperadas com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre 3 docinhos de festa, como brigadeiro, por exemplo 1 banana-nanica pequena

Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

Quarta-feira Caf da manh

1 po de queijo mdio 3 colheres de requeijo light 1 copo de leite desnatado 2 colheres (ch) de achocolatado em p 1 caqui mdio caf ou ch com adoante

Almoo

2 fils de pescada grelhados 1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de azeite 1 fatia pequena de mamo 1 bola de sorvete caf ou ch com adoante

Jantar

1 peito pequeno de frango cozido e desfiado 1 prato (sobremesa) de salada de folhas temperadas com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre 15 morangos mdios 3 colheres de chantilly 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

Quinta-feira Caf da manh

2 torradas mdias 1 unidade de queijo tipo Polenguinho 2 colheres (ch) de gelia 1/2 copo de leite desnatado 2 colheres (ch) de achocolatado em p 1 mexerica mdia caf ou ch com adoante

Almoo

1 pires (ch) de nhoque 1 bife pequeno grelhado1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (ch) de legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre

1 colher (sopa) de abacate 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

Jantar

1 pires (ch) de arroz 2 coxas de frango cozidas 1 prato (sobremesa) de cenoura, chuchu, ervilhas e vagem cozidos e temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de margarina light

5 uvas itlia

Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

Sexta-feira Caf da manh

1 po francs 1 fatia fina de presunto 1 fatia fina de mussarela 1 colher (ch) de maionese light folhas de alface e tomate picados (para rechear o po) 1 banana-ma caf ou ch com adoante a gosto

Almoo

1 pires (ch) de macarro ao sugo 1 colher (sopa) de queijo parmeso ralado 2 ovos cozidos1 prato (sobremesa) de verduras e legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de maionese light

1 pssego grande 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

Jantar

1 pires (ch) de arroz 1 bife de fgado 1 prato (sobremesa) de legumes crus, temperados com sal, pimenta, alho, cebola, vinagre e 1 colher ch de maionese 1 laranja ou mexerica mdia caf ou ch com adoante

Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

Sbado Caf da manh

1 pires (caf) de cereal a escolher 1 potinho de iogurte natural desnatado 1/2 ma picada 1 e 1/2 nozes caf ou ch com adoante

Almoo

1 pires (ch) de arroz5 colheres (sopa) de feijo 5 unidades de Kani kama 1 prato (sobremesa) de salada verde temperada com sal, pimenta, alho, cebola, vinagre e 1 colher (ch) de maionese 1 poro de gelatina diet 1/2 manga mdia 1 refrigerante diet caf ou ch com adoante

Jantar 1 pires (caf) de pur de batatas 1 fatia pequena de lombo 1 prato (sobremesa) de salada verde e 1 pires (ch) de legumes cozidos, temperados com sal, pimenta, cebola, alho e vinagre 1/2 xcara (ch) de salada de frutas 3 colheres (sopa) de chantilly caf ou ch com adoante

Exemplo de Cardpio da Dieta Meta Real

Domingo Caf da manh

biscoitos de maisena ou tipo gua e sal 2 colheres (ch) de gelia diet 1 fatia de queijo-de-minas 1/2 copo de leite desnatado 1 nectarina grande caf ou ch com adoante

Almoo

1 pires (ch) de bacalhau cozido e desfiado 1 batata mdia cozida 1 prato (sobremesa) de legumes variados, temperados com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre, 1 colher (ch) de azeite e 3 azeitonas 1 kiwi grande caf ou ch com adoante

Jantar

1 po de cachorro-quente sem miolo 2 salsichas cozidas 1 colher (sopa) de mostarda 1 prato (sobremesa) de salada verde temperada com sal, pimenta, cebola, alho, vinagre e 1 colher (ch) de maionese 1 refrigerante diet 1 laranja mdia caf ou ch com adoante