Rutina de Ejercicios para Crecer en Estatura

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Descubre tambin: Rincn del vago - Ritmic Sbado 1 de Febrero, 2014 El clima hoy Horscopo de hoy Twitter Facebook RSS 2011-09-14 16:33:09 Por: Alejandra Rodas | Fuente: Redaccin starMedia
Rutina de ejercicios para crecer en estatura

Si quieres sumarle varios centmetros a tu estatura, nada como ejercicios para crecer. Sigue esta rutina para crecer en estatura. Deja tu comentario Tweet
Con estos ejercicios para crecer podrs tener una estatura ms alta y ya no tendrs que preocuparte por ser ms pequeo que el resto. Si no ests conforme con tu estatura, realiza esta rutina de ejercicios para crecer. No pierda la fe porque una reciente investigacin larga prob que la mayora de los adultos jvenes pueden todava aumentar estatura aunque las placas de crecimiento estn fundidas. A continuacin te presentamos una rutina de ejercicios para crecer que es efectiva a cualquier edad.
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Ejercicio para crecer #1

1. Estando de pie y con los pies juntos, colocar una toalla enrollada o una barra en los hombros y sostenerla con ambas manos. Debes estar bien erguido. 2. Levantar la toalla o barra tanto como puedas mientras inhalas profundamente por la nariz. 3. Estirar por lo menos 3 segundos. 4. Regresar la barra hacia los hombros, exhalando por la boca. 5. Toma una mancuerna o un objeto de 4 kilogramos y llvalo detrs de tus piernas pasndolo entre ellas. Hzlo estirando la columna y llevando el peso hacia atrs los ms que se pueda sin forzar. 6. Luego de 5 segundos regresar a la posicin erguida. 7. Expirar lentamente al volver a esta posicin.

1. De pie y con los pies separados, entrelaza tus dedos detrs de la nuca con los codos bien atrs. 2. Estrate hacia arriba por 3 segundos. 3. Flexiona hacia la derecha manteniendo los hombros bien atrs y manteniendo las piernas bien firmes. 4. Exhala por la boca al flexionar. 5. Regresa al centro inhalando por la nariz y estrate hacia arriba por unos segundos. 6. Repetir el movimiento pero hacia la izquierda. 7. Gradualmente flexionar ms y ms abajo.

Este ejercicio debe realizarse lentamente: 1. De pie y con los pies juntos, coloca tus manos en la cadera. Estrate hacia arriba. 2. Curva la cabeza y el pecho hacia atrs. 3. Inhala profundamente por la nariz. 4. Regresa a la posicin original y exhala por la boca. 5. Estira hacia arriba por lo menos 3 segundos antes de continuar el ejercicio para crecer.

1. Para iniciar con este ejercicio para crecer, recustate en tu costado. 2. Estira completamente tu cuerpo. Usa una rampa de ejercicios si posees una. 3. Levanta tu pierna derecha todo lo que puedas.
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4. Inhala por la nariz. 5. Estrate por 4 segundos. 6. Baja tu pierna exhalando por la boca. Realiza 3 series de 10 repeticiones y conforme vayas adquiriendo prctica y te resulte ms fcil realizar estos ejercicios para crecer, aumenta a 15 repeticiones. Estos ejercicios para crecer son efectivos para todas las personas que quieren aadir a su estatura varios centmetros ms.
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