SALUD INTEGRAL

DIMENSIONES DE LA SALUD INTEGRAL

EMOCIONAL: opios sentimientos. La salud emocional incluye el nivel en el cual cada quien se siente positivo y entusiasta sobre si mismo. INTELECTUAL: anima e impulsa actividades mentales estimulantes y creativas. Una persona intelectualmente saludable usa los recur

FISICA: SOCIAL: se manifiesta

OCUPACIONAL: se fomenta al prepararse para un trabajo directamente con nuestra actitud hacia el trabajo. ESPIRITUAL:

INVENTARIO DE SALUD INTEGRAL

JOVEN ESTUDIANTE: Este probableme abilidades por su vida y salud. INSTRUCCIONES: Por favor dedique una media hora a si mismo en un lugar tranquilo en donde no sea molestado mientras llene este cuestionario. Registre sus repuestas a cada afirmacin en las columnas de la hoja de respuestas, anotando:

2= si o siempre 1=Algunas veces o tal vez 0=No o Nunca Dependiendo de su opinin sobre cada una de ellas. Seleccione la respuesta que mejor indique que tan cierta es la frase para usted, este momento. Despus de que haya respondido a cada una de las 10 frases de las 12 secciones. Sume el puntaje total para cada seccin. Transfiera los totales a las casillas correspondientes que se ubican alrededor de la Rueda del Inventario de la Salud integral en la pgina que se entregara posteriormente para el efecto.

ambas partes de la afirmacin. Solo con una de ellas, o con ninguna; en seria el puntaje ms adecuado para esa afirmacin. (2,1 o 0) Algunas de las frases tienen mayor explicacin con una llamada (marcada con asterisco). Si le suena extraa alguna idea o no la entiende, lea la nota correspondiente. E todas las frases estn redactadas de tal forma que puede usted fcilmente conocer los elementos que la creencia que tiene de su salud integral esta correcta, por tanto la responsabilidad para responder cada pregunta con toda honestidad, depende enteramente de usted. No es tanto el puntaje, sino lo que aprenda sobre si mismo lo que ms importa. SECCION 1. SALUD INTEGRAL, RESPONSABILIDAD PROPIA Y AMOR (SALUD SOCIAL) 1. manera. Si 2. Yo voto (ejerzo el sufragio) cada vez que se presenta la ocasin No 3. Me siento seguro econmicamente Si 4. Ahorro agua y energa elctrica en mi hogar y en mi trabajo Si

5. Protejo mi hogar de los incendios y cortocircuitos Si 6. Utilizo hijo dental y cepillo de dientes todos los das Si 7. No fumo No 8. Siempre estoy sobrio cuando conduzco un automvil u cuando opero maquinaria Peligrosa Si 9. Uso cinturn de seguridad, cuando viajo en un vehculo Si 10. Entiendo la diferencia entre sentirme culpable por un problema y responsabilizarme De las consecuencias de ese problema Si SECCION 2. SALUD INTEGRAL Y RESPIRACION (SALUD FISICA) 1. Me detengo a lo largo del da para darme cuenta de la forma en que estoy respirando Si 2. Medito o me relajo por lo menos 15 o 20 minutos cada da Si 3. Puedo tocar fcilmente con mis manos las puntas de mis pies manteniendo rectas mis Rodillas Si 4. A temperatura ambiente mis dedos se sienten tibios cuando toco mis labios Si

5. Mis unas son saludables y no las muerdo Si 6. Disfruto de mi trabajo o estudio y no los encuentro excesivamente estresantes. No 7. Mis relaciones personales son satisfactorias Si 8. Separo tiempo para hacer respiraciones profundas varias veces al da Si 9. Tengo gran cantidad de energa Si 10. Estoy en paz conmigo mismo. Si SECCION 3. SALUD INTEGRAL Y LOS SENTIDOS (SALUD FISICA) 1. Mi lugar de trabajo tiene luz natural y/o iluminacin fluorescente Si 2. Evito las reas extremadamente ruidosas o utilizo protectores para mis odos. Si 3. Tomo largas caminatas o hago otras actividades para explorar activamente mis Alrededores No 4. Me premio a m mismo (a) con obsequios u otro tipo de recompensas Si 5. Disfruto recibiendo y puedo agradecer cumplidos y reconocimientos de parte de los dems.

Si 6. Si 7. En ocasiones me gusta estar solo (a) Si 8. Disfruto de tocar y abrazar a las personas que aprecio Si 9. Disfruto el ser tocado(a) o abrazado (a) por las personas que aprecio Si 10. Recibo y disfruto los masajes en la espalda No SECCION 4. SALUD INTEGRAL Y COMER (SALUD FISICA) 1. Estoy consciente de la diferencia entre los carbohidratos refinados (harina blanca, azcar, arroz refinado, alcohol) y los carbohidratos no refinados o naturales (frutas y vegetales) e ingiero ms de estos. Si 2. Si 3. Ingiero menos de cinco bebidas alcohlicas por semana. Ninguna ingiero 4. Si 5. Ingiero menos de cinco refrescos por semana. No s completa

6. Agrego muy poco o nada de sal a mi comida Muy poca 7. Leo los ingredientes de todas las comidas procesadas que compro e indago sobre el Nivel de qumicos txicos utilizados en los cultivos de frutas y vegetales, escogiendo los ms puros que puedan conseguir. Si 8. Ingiero por los menos, dos frutas y vegetales crudos al da. Si 9. Tengo buen apetito y me encuentro dentro del rango de mi peso ideal. Si 10. Puedo explicar la diferencia entre el hambre de estmago (necesidad fisiolgica) y Hambre de boca (comer por comer) y no como cuando experimento esta ltima. Si SECCION 5. SALUD INTEGRAL Y MOVILIDAD (SALUD FISICA) 11. Subo por las escaleras en lugar de utilizar el elevador Si 12. Mis actividades diarias incluyen un esfuerzo fsico moderado (trabajo de casa, Jardinera, caminar de prisa) Si

13. Mis actividades diarias incluyen esfuerzo fsico vigoroso ( trabajo de construccin, cultivar la tierra, mover objetos pesados) No 14.

Si 15. Corro por lo menos cinco Kms 3 veces por semana ( o el equi Si 16. Hago cierta forma de ejercicios de estiramiento por 10 o 20 minutos por lo menos tres veces por semana. Si 17. Hago cierta forma de ejercicios de estiramiento por 10 0 20 minutos por lo menos seis veces por semana. Si 18. Disfruto explor

movimiento de mi cuerpo. Si 19. Disfruto estirando, moviendo y ejercitando mi cuerpo. Si 20. Estoy consciente y respondo a los mensajes de mi cuerpo sobre sus necesidades de movimiento Si

SECCION 6. SALUD INTEGRAL Y SENTIMIENTOS (SALUD EMOCIONAL) 21. Soy capaz de sentir y expresar mi ira de tal forma, que puedo resolver problemas en lugar de solamente manifestar enojo o tragarme ese enojo. No 22. Me permito a mi mismo experimentar emociones diferentes y expresarlas en forma constructiva. Si 23. A veces 24. Rio con facilidad y frecuentemente Si 5. Me siento bien al llorar y me permito a mi mismo hacerlo cuando es apropiado. Si 6. defensivamente. Si 7. Tengo por lo menos cinco amigos cercanos Si 8. Me gusto a mi mismo (a) Si 9. importan. Si 10. Puedo solicitar ayuda cuando lo necesito. Si NO

SECCION 7. SALUD INTEGRAL Y PENSAMIENTO (SALUD INTELECTUAL) 11. pensamientos. Si 12. Estoy consciente de que

Si 13. No siempre 14. Me doy cuenta de los cambios que mi cuerpo experimenta cuando me veo enfrentando a ciertas situaciones o pensamientos. Si 15. influenciadas por mis pensamientos es ese instante. Si 16. ambiente en que vivo. Si 17. actitudes. Si

18. puedo hacer nada para solucionarlo, lo dejo a un lado temporalmente y me ocupo de otra cosa. Si 19. Enfoco la vida grande y que

No 20. Utilizo mis poderes creativos en muchos aspectos de mi vida Si SECCION 8. SALUD INTEGRAL Y JUEGO/ TRABAJO (SALUD OCUPACIONAL) 21. Si 22. Ejercito regularmente mis facultades creativas. Si 23. Disfruto pasando tiempo en actividades sin planificar o estructurar y hago un esfuerzo para realizarlo. Si 24. Puedo hacer mucho de mi trabajo en forma placentera. Si 25. A veces permito a mi mismo no hacer nada No 26. A veces puedo dormir hasta tarde sin sentirme culpable. Si

27. Si 28. Estoy orgulloso de mis logros Si 29. Soy ju Si 30. Tengo por lo menos una actividad (hobby, pasatiempo, deporte) que disfruto regularmente, pero sin sentirme obligado a hacerlo. Si (SALUD SOCIAL) 1. En una mantener en el, hasta obtener una respuesta satisfactoria de parte de la otra persona. Si 2. Disfruto del silencio Si 3.

Si 4. Soy directo y asertivo (no en forma agresiva) en vez de ser pasivo y resentido con aquellos con los que no estoy de acuerdo. No 5. Cuando cometo errores, los admito y no trato de encubrirlos. Si

6. Estoy consciente de mis juicios Si 7. Soy un buen escucha Si 8. Soy capaz de escuchar a las personas sin interrumpir o terminar las frases por ellas. Si 9. Cuando me enfrento a la realidad puedo dejar a un lado prejuicios, ideas

es. Si

sincero en mis comunicaciones y me doy cuenta cuando estoy utilizando manipulaciones con ellos. S SECCION 10. SALUD INTEGRAL (SALUD EMOCIONAL) 10. Si 11. No se 12. Si uerpo

13. Me siento bien cerca del grado de acercamiento que tengo con los hombres Si 14. Me siento bien acerca del grado de acercamiento que tengo con las mujeres Si 15. Estoy contento con mi nivel de actividad sexual Si 16. Experimento a fondo las muchas etapas del acto sexual en vez de centrarme en el orgasmo. Si 17. a ellas. No 18. Soy consciente de la diferencia entre necesitar a alguien y amar a alguien Si 19. Soy capaz de amar a otros sin dominar o ser dominado por ellos. Si SECCION 11. SALUD INTEGRAL Y ENCONTRAR SIGNIFICADO (SALUD ESPIRITUAL) 20. Si 21. Mi vida es excitante y retadora Si s personas y aprender junto

22. Tengo metas en mi vida Si

23. Estoy logrando mis metas Si 24. Veo el futuro como una oportunidad para desarrollarme Si 25. Soy capaz de hablar de la muerte con mi familia y amigos Si 26. Soy capaz de hablar de mi propia muerte con mi familia y amigos No 27. Estoy preparado para mi muerte No 28. Veo mi muerte como parte de un proceso Si

Si SECCION 12. SALUD Y TRASCENDENCIA (SALUD ESPIRITUAL) 1. Veo los problemas como oportunidades para desarrollarme Si 2. para los cuales no existe aparentemente causa Si

3. humana Si 4. A veces experimento confusiones tratando de comprender las dimensiones arriba mencionadas No 5. La idea de Dios tiene una

Si 6. contemplo el universo Si 7. Tengo grandes esperanzas en lugar de esperanzas especiales Si 8.

Si 9. Si 10. presencia de una fuerza superior que dirige mis pasos por la vida. Si