African Mango Ultra Slim | Gua Nutricional

Gua paso a paso que te ayudar a bajar de peso en muy poco tiempo!



Seccin 1
Introduccin
Primero antes que nada el equipo de nutricionistas de African Mango Ultra Slim
quiere felicitarte por haber hecho una estupenda inversin para tu salud y tu
cuerpo.
Esta gua tiene la intencin de darte paso a paso consejos nutricionales que
acelerarn de manera significativa tu prdida de peso en muy poco tiempo.
El uso de African Mango Ultra Slim en conjunto con una dieta sencilla y
saludable har que obtengas la salud y el cuerpo que siempre deseaste.
Tambin queremos decirte que esta gua est escrita de manera sencilla para
que todo mundo la pueda comprender fcilmente. No encontrars trminos
complicados o pasos difciles de seguir.
Seccin 2
African Mango Ultra Slim
Como bien ya sabes African Mango
Ultra Slim es un poderoso quemador de
grasa natural compuesto principalmente
por el extracto llamado Irvingia
Gabonensis.
Este extracto ha sido analizado
clnicamente con resultados
asombrosos. Se han registrado prdidas
de peso de ms de 12,4 kilogramos en un periodo de tan solo 3 semanas.
La frmula nica de African Mango Ultra Slim combina el poderoso extracto
Irvingia Gabonensis con otros extractos igual de poderosos haciendo de este
producto el mejor para:
Inhibir el apetito
Aumentar tus niveles de energa
Transformar grasa en energa
Perder peso sanamente
Sentirte ms saludable en poco tiempo
Estos beneficios y ms son los que podrs obtener de African Mango Ultra
Slim desde los primeros das de su uso.
Es importante que sepas Cmo y Cundo? Tomar African Mango Ultra Slim
para obtener los mejores resultados.
Cmo y Cundo Tomar African Mango Ultra Slim?
La dosis recomendada es la siguiente:
Tomar una cpsula 20
minutos antes del
desayuno y otra 20
minutos antes del
almuerzo. No tomar 5
horas antes de irse a la
cama.
Es muy importante tomar
la primera cpsula con el estmago vaco para obtener al mximo los beneficios
del extracto del mango africano.
Por otro lado tambin es importante aclarar que debido a su alto contenido
energtico no recomendamos tomar African Mango Ultra Slim 5 horas antes de
irse a dormir.
Salvo esas aclaraciones no hay nada ms que debas de saber acerca de cmo y
cundo tomar las cpsulas de African Mango Ultra Slim.









Seccin 3
Comida y nutricin
Hay dos tipos de comida que tienes que
evitar a toda costa, y estas son las
siguientes:
Azcar y Grasa Saturada
Si estos dos nicos elementos siguen
estando presentes en tus alimentos
diarios te ser muy difcil bajar de peso
rpidamente!
As que evtalas a toda costa. Es muy simple hacerlo una vez las tienes bien
identificadas.
Cantidad de azcar que contienen algunos refrescos y jugos populares.
Toma Agua!
Te recomendamos que siempre puedas
comer una buena porcin de vegetales, tales
como: Jitomate, lechuga, espinacas, brcoli,
etc.
Tambin puedes comer: Frijoles, lentejas,
avena, pan integral, etc.
No dejes fuera la protena, es muy importante
comer alimentos tales como: Atn, salmn, filetes de bistec, pollo.
Combina estos mismos con porciones saludables de vegetales y tendrs una
riqusima y saludable alimentacin.
Es importante aclarar que no debes de limitar tu alimentacin. Nos referimos a
que no te quedes con hambre, es importante siempre quedar satisfechos
despus de una comida para no perder caloras importantes que te darn
energa a travs de tu da.
La dieta del mango africano NO recomienda que comas poco, pero SI
recomienda que comas lo correcto!
Recordatorio: Los das que vayas a hacer las compras de tu despensa recuerda
siempre mirar las etiquetas en busca de los gramos y niveles de dos alimentos
que ya hemos mencionado anteriormente: Azcar y Grasa Saturada.
Lo quisimos recordar nuevamente porque es MUY IMPORTANTE evitar estos
dos tipos de alimentos.
Consejo: Recomendamos a todos nuestros clientes realizar las compras a inicio
de semana y hacer la preparacin de sus alimentos el mismo da! Por qu?
Bueno porque una vez preparada tu comida de la semana es difcil que gastes
en otro tipo de alimentos que no son saludables para ti, ya que tendrs en mente
que ya tienes preparada la comida y la cena de los das posteriores. Esto no solo
te ayudar a bajar de peso, sino que tambin te ayudar a ahorrar mucho dinero.











Seccin 4
Tabla de alimentacin
A continuacin presentamos una tabla donde pusimos a tu disposicin una serie
de alimentos y comidas que puedes usar como gua a travs de tu dieta del
mango africano.
Est llena de vitaminas, protenas y minerales. Pero lo ms importante de
todo: Es baja en azcares y grasas saturadas!







Desayuno
9:00

Comida 2
12:00

Bocadillo
13:30

Comida 3
15:00

Bocadillo
16:30

Comida 4
18:00

Bocadillo
19:00

Comida 5
20:00

Bocadillo
Opcional

Lunes

Avena
Huevos
Revueltos
con Pan
Integral
Puado de
nueces y
semillas
Vegetales
picados con
bistec/pollo/etc
Puado de
nueces y
semillas
Pollo o atn
con
ensalada
Puado de
nueces y
semillas
Incluye
vegetales.
No comas
pizza etc
Dulce con
menos de
10gr de
azcar

Martes

Avena
Huevos
Revueltos
con Pan
Integral
Puado de
nueces y
semillas
Vegetales
picados con
bistec/pollo/etc
Puado de
nueces y
semillas
Pollo o atn
con
ensalada
Puado de
nueces y
semillas
Incluye
vegetales.
No comas
pizza etc
Dulce con
menos de
10gr de
azcar

Mircoles

Avena
Huevos
Revueltos
con Pan
Integral
Puado de
nueces y
semillas
Vegetales
picados con
bistec/pollo/etc
Puado de
nueces y
semillas
Pollo o atn
con
ensalada
Puado de
nueces y
semillas
Incluye
vegetales.
No comas
pizza etc
Dulce con
menos de
10gr de
azcar

Jueves

Avena
Huevos
Revueltos
con Pan
Integral
Puado de
nueces y
semillas
Vegetales
picados con
bistec/pollo/etc
Puado de
nueces y
semillas
Pollo o atn
con
ensalada
Puado de
nueces y
semillas
Incluye
vegetales.
No comas
pizza etc
Dulce con
menos de
10gr de
azcar

Viernes

Avena
Huevos
Revueltos
con Pan
Integral
Puado de
nueces y
semillas
Vegetales
picados con
bistec/pollo/etc
Puado de
nueces y
semillas
Pollo o atn
con
ensalada
Puado de
nueces y
semillas
Incluye
vegetales.
No comas
pizza etc
Dulce con
menos de
10gr de
azcar

Sbado

Come lo que
quieras

Come lo
que quieras

Come lo que
quieras

Come lo que
quieras

Come lo que
quieras

Come lo
que quieras

Come lo que
quieras

Come lo
que quieras

Come lo que
quieras

Domingo

Avena
Huevos
Revueltos
con Pan
Integral
Puado de
nueces y
semillas
Vegetales
picados con
bistec/pollo/etc
Puado de
nueces y
semillas
Pollo o atn
con
ensalada
Puado de
nueces y
semillas
Incluye
vegetales.
No comas
pizza etc
Dulce con
menos de
10gr de
azcar

Esta dieta es ilustrativa y no se debe seguir al pie de la letra, sin embargo presta atencin en la combinacin de
carbohidratos, protenas y vegetales. Puedes combinar este tipo de alimentos que se muestran aqu segn te lo
permita tu da y como tu prefieras. Como siempre evita carbohidratos del tipo: pan blanco, papa cocida, pastas
blancas, etc. Como tambin azcares y grasas saturadas.

Como puedes ver esta dieta no te va a dejar con hambre, es una dieta
abundante que te mantendr satisfecha durante el da y te har sentir bien.
Tambin puedes verificar que al final del da puedes comer un dulce o chocolate
con menos de 10gr de azcar para satisfacer tu apetito y paladar.
Usa esta tabla como gua, puedes intercalar las comidas como gustes, pero
recuerda siempre mantenerte satisfecha y evitar los tan temidos azcares y
grasas saturadas
Tambin pusimos el da sbado como da libre, donde puedes comer lo que sea.
Hablaremos el porqu de esto a continuacin



Seccin 5
Da Libre Come lo que quieras
El da libre es importante, por dos grandes razones, necesitas tomarte un
descanso a la semana y comer lo que
quieras, porque no se trata de siempre
comer los mismos alimentos, si no de
disfrutar lo que comes, cuando quieras
y como quieras.
Tambin al tener un da libre te motiva
a seguir con tu dieta, porque no te
privas de los alimentos y gustos que
ms te satisfacen sino que les das un
espacio!
Disfruta tu da libre, come lo que ms se te antoje
Nosotros elegimos el da sbado como da libre, porque normalmente es en esos
das cuando salimos con la familia y amigos a comer y pasar un buen rato, etc.
Pero t lo puedes cambiar al da que mejor se adece a tu estilo de vida.
Pero recuerda, solo es 1 da a la semana!








Seccin 6
Frutas Evtalas!
A pesar de que las frutas son
deliciosas y tienen una gran fuente
de vitaminas, nosotros
recomendamos NO comerlas, por
qu?, porque contienen altsimos
niveles de fructosa.
La fructosa es el azcar natural,
pero al final de cuentas es azcar.
No se necesita ser un cientfico para identificar que las frutas son dulces, a la
hora de tenerlas en nuestro paladar podemos sentir su dulce sabor, eso nos
Evita comer frutas durante la semana, gurdalas para tu da libre
indica que se transformarn en azcares e irn directamente a nuestro
estmago, brazos, etc.
Evita todo tipo de frutas: Fresa, naranja, uvas, cereza, durazno, etc.
Puedes comer las frutas en tu da libre, las que t quieras, no te limites, pero
durante la semana no lo hagas.
Otro apunte: No te preocupes a la hora de tomar las cpsulas de mango
africano, estas NO contienen fructosa, no ests comiendo la pulpa (el dulce)
del mango, sino el extracto, que es el que te ayuda a quemar grasa y sentirte
mejor.



Seccin 7
Agua Tmala en abundancia
No hay nada mejor que tomar agua, tomar agua en abundancia trae muchsimos
beneficios tales como minimizar los ataques al corazn, presin alta e incluso
algunas formas de cncer! Entonces por
qu no tomamos ms agua y menos
refrescos?
Aparte de esto, ayuda a mantener nuestra
piel hidratada, hacindola suave y quita las
imperfecciones.
Mantenerse hidratado es muy importante,
ya que todos nuestros rganos internos
Toma de 3 a 4 litros de agua por da, te mantendr saludable e
hidratado
requieren de agua. El agua es esencial para nuestro da a da.
Recomendamos al menos tomar de 2 a 3 litros de agua al da, si eres una
persona que hace ejercicio entonces de 3 a 4 litros.
Siempre lleva contigo una botella de agua natural a donde quiera que vayas,
vers que pronto te acostumbrars y dejars de tomar bebidas, jugos y refrescos
altas en azcares que solo provocan que aumentes de peso.
En tu da a da tambin puedes tomar refrescos dietticos, acompaados con tu
comida, no importa, solo recuerda que no deben de tener azcar y siempre
tomar mucha agua.



Seccin 8
Ejercicio Pierde peso mucho ms rpido
Muchos de nosotros creemos que para tener una buena condicin fsica se
requieren de muchas horas al da en el gimnasio y sacrificio. Pero eso es
totalmente falso. Los expertos han descubierto y recomendado un mtodo de
ejercicios que requiere poco tiempo al da y con mayor efectividad de quemar
grasa que cualquier otro.
Quieres saber cul es? Entonces te vamos a revelar un secreto para hacer solo
15 minutos de ejercicio al da que te servirn para quemar mucho ms grasa que
hacer cualquier otro tipo de ejercicio durante mucho tiempo. Se llama
Intervalos de Ejercicio de Alta Intensidad
Los intervalos de ejercicio de alta intensidad son ejercicios aerbicos que
combinan lapsos de ejercicios a ritmo semi lento con ejercicios a ritmo muy
rpido.
Lo que hace este tipo de ejercicios es
que el ritmo de tu corazn se acelere y
desacelere provocando que tu
metabolismo queme grasa de una
manera MUY rpida incluso una vez que
has acabado de hacer ejercicio.
Solo necesitars 15 minutos al da
nicamente!
Entrenar lo ms rpido que puedas y luego semi lento har que tu condicin
fsica mejore enormemente
Cmo realizar el entrenamiento?
1.- Calienta de 3-5 minutos antes de comenzar (trotando lentamente, caminando,
brincando a un ritmo semi lento)
2.- Inicia con 1 minuto de entrenamiento de alta intensidad seguido de 1 minuto
de baja intensidad, esto quiere decir que corrers, brincars lo ms rpido que
puedas durante 1 minuto, y luego trotars y brincars ms lentamente durante el
siguiente minuto. (repetir de 5-7 veces)
3.- Bajar la intensidad en los ltimos 3 minutos para enfriar el cuerpo.
Hacer este tipo de ejercicio todos los das te ser ms efectivo que trotar o ir al
gimnasio por horas. Mejorars tu condicin aerbica, salud, entre otras cosas
positivas. Y lo mejor de todo es que lo puedes hacer en el parque cerca de tu
casa, en la caminadora del gimnasio, o incluso brincando la cuerda en tu casa.
Al principio tal vez te sea complicado acostumbrar a tu cuerpo a este tipo de
ejercicios, pero vers que pasando la primera semana te habrs adaptado y te
sentirs mucho mejor fsicamente.










Seccin 9
Conclusiones Finales
Ahora ya sabes todo lo que necesitas saber acerca de la dieta del mango
africano y de qu manera podrs bajar de peso MUY RPIDAMENTE, y no solo
eso sino que tu salud fsica mejorar enormemente en muy poco tiempo.
Aqu te dejamos los puntos ms importantes que tienes que tener en cuenta:
Toma las cpsulas de African Mango Ultra Slim a primera hora de la
maana, en ayunas para un mejor efecto, de preferencia las 2 al mismo
tiempo.
No tomes ms de 2 cpsulas al da, y 5 horas antes de irte a dormir, ya que
tienen un alto nivel energtico.
Evita el AZCAR a toda costa, esto tambin incluye la fructosa de las frutas
naturales!
Recuerda que 1 vez a la semana puedes comer lo que quieras, para
mantenerte motivada. Trata que este da sea algn fin de semana, o el da
en el que salgas con familiares y amigos.
Mantn una hidratacin adecuada todo el tiempo, tomando de 3 a 4 litros de
agua al da.
Combina las cpsulas de African Mango Ultra Slim y una dieta saludable
con intervalos de ejercicio de alta intensidad para mejorar y acelerar tus
resultados.
Cualquier duda que pudieras tener recuerda que nos puedes escribir a
nutricin@mangoafricano.com.mx, con mucho gusto te asistiremos y
resolveremos tus dudas muy rpidamente.
El Equipo De African Mango Ultra Slim
http://mangoafricano.com.mx