A.D.

ALCORCN 28 de Marzo de 2012 COMIT DE ENTRENADORES Y PREPARADORES FSICOS DE LA FEDERACIN DE FTBOL DE MADRID

PREPARACIN FSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MICROCICLO

ORGANIZACIN MESOCICLO

ORGANIZACIN TEMPORADA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

Funcin del preparador fsico Metodologa del entrenamiento

La carga no es prioritaria

Entrenamiento por capacidades

Estar mas capacitado condicionalmente no te asegura rendir ms

PREPARACIN FSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MICROCICLO ESTRUCTURA GENERAL VOLUMEN E INTENSIDAD CONTROL DE LA CARGA CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MESOCICLO

ORGANIZACIN TEMPORADA

ESTRUCTURA GENERAL
LUNES
Post Partido

MIRCOLES
3.

JUEVES
Juego ofensivo

VIERNES
J. defensivo Estrategia Repaso Tctica Estrategia of-def

SBADO

DOMINGO

ORGANIZACIN MICROCICLO Video rival Video rival

Divisin equipo Titulares y Suplentes /NC Objetivo principal condicional Ftbol

Tctica prepartido

Charla rival

Charla prepartido

GYM

Complemento condicional Ftbol

Preventivo

Activacin

PARTIDO

Ftbol

MICROCICLO DE COMPETICIN

LUNES Gym Recuperacin Descarga Fs-Psic Trabajos sin baln o poca F.T. Compensacin Aumentar Vol. Tareas con baln Ftbol red. RECUPERACIN Y COMPENSACIN

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO Calentamiento especfico

DOMINGO

3.

ORGANIZACIN MICROCICLO
Complemento condicional Preventivo Activacin P A R T I D O

Objetivo principal condicional

Ftbol

Ftbol

Ftbol

IMPACTO

CARGA

DESCARGA

ACTIVACIN

PARTIDO

TIPO DE SESIN

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN MICROCICLO VOLMEN E INTENSIDAD

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MICROCICLO CONTROL DE LA CARGA

Duracin e Intensidad de los esfuerzos

Participacin de los jugadores

Tiempos de trabajo totales

Las tareas (espacio tiempo)

Transferencias tcnico - tcticas

P.F.: CAPACIDADES DE ENTRENAMIENTO

RESISTENCIA AERBICA

RESISTENCIA ANAERBICA
CAPACIDAD ANAERBICA LCTICA POTENCIA ANAERBICA LACTICA CAPACIDAD ANAERBICA ALCTICA

EFICIENCIA AERBICA

CAPACIDAD AERBICA

POTENCIA AERBICA

POTENCIA ANAERBICA ALCTICA

FUERZA
FUERZA RESISTENCIA FUERZA MXIMA HIPERTROFIA
RESISTENCIA FUERZA EXPLOSIVA

VELOCIDAD

FUERZA EXPLOSIVA

VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO

VELOCIDAD DE REACCIN

PREPARACIN FSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MICROCICLO

ORGANIZACIN MESOCICLO CARACTERSTICAS ORIENTACIONES

ORGANIZACIN TEMPORADA

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO CARACTERSTICAS

Entrenamiento por bloques

Cargas de direccin unilateral

Cargas concentradas

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO ORIENTACIN
ACUMULACIN TRANSFORMACIN REALIZACIN

VOLMEN

EQUILIBRIO

INTENSIDAD

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN DEL MESOCICLO DOBLE ORIENTACIN
POTENCIA AERBICA CAPACIDAD POTENCIA ANAERBICA LCTICA POTENCIA ANAERBICA ALACTICA

FRZA. MXIMA FUERZA RESISTENCIA RESISTENCIA A LA FRZ. EXPLOSIVA

FUERZA EXPLOSIVA VELOCIDAD

FATIGA

PREPARACIN FSICA

ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO

ORGANIZACIN MICROCICLO

ORGANIZACIN MESOCICLO

ORGANIZACIN TEMPORADA

PREPARACIN FSICA
ORGANIZACIN TEMPORADA
MACROCICLOS

5 macrociclos de 8 a 10 microciclos cada uno

1 macrociclo tiene 3 mesociclos: ATR

Mesociclo de 2 a 4 microciclos.

ORGANIZACIN GENERAL

CONTENIDOS

ORIENTACIONES METODOLGICAS

PROPUESTA PRCTICA

LUNES

MARTES

MIRCOLES Tcnica de carrera.

JUEVES Juego con el pie Calentamientoblocaje. Palmeos Desvos Despejes de puos Tctica: 2 trabajan y uno calienta 3x6partido medio campo

VIERNES Rondo con el grupo 9x2 Estrategia

SBADO Activacin Velocidad gestual y de reaccin Situaciones 1x1 con el grupo

DOMINGO

Calentamientoblocaje.

Portero que jug: acciones combinadas con el grupo de recuperacin. Porteros que no jugaron: 5x4futbol reducido.

D E S C A N S O

Calentamientoblocaje. Fuerza explosiva: saltos de vallas + Transferencia

Calentamientoblocaje con portero del filial que viene de apoyo. 6x12 tiros frontales y laterales.

P A R T I D O

Ftbol reducido 3 equipos.

2x9partido medio campo Penaltis Juego areo + saques

ORGANIZACIN GENERAL

Como autnticos especialistas que son, la planificacin y periodizacin de los porteros difiere por completo de la del resto del equipo. Existe un slo tipo de microciclo en el periodo competitivo, incluyendo puntualmente microciclos de mantenimiento. No hay microciclos regenerativos como tal, pero s sesiones de recuperacin y de prevencin de lesiones.

CONTENIDOS

Trabajo diario de blocaje, dentro del calentamiento especfico, calentamientoblocaje. Trabajo semanal de blocaje, despejes, desvos, palmeos, saques, juego areo, salidas y juego con el pie.

Trabajo fsico dirigido hacia la fuerza explosiva, la resistencia anaerbica alctica y la velocidad.
Trabajo sistemtico de fuerza general en gimnasio y de resistencia muscular localizada (cinturn elstico, foso de arena, y trabajo en circuito).

ORIENTACIONES METODOLGICAS

Coordinar con el entrenador y el preparador fsico las partes de la sesin en la que los porteros trabajaran con el grupo. Encadenar acciones para provocar desplazamiento y reproducir en el entrenamiento las demandas de la competicin. Evitar series interminables, 4 acciones seguidas como mximo y buena recuperacin.

ORGANIZACIN GENERAL

JUEGO OFENSIVO (Presentacin jueves) JUEGO DEFENSIVO (Presentacin viernes) ESTRATEGIA OFENSIVA (Presentacin viernes) ESTRATEGIA DEFENSIVA (Presentacin viernes) ANALISIS INDIVIDUAL

JUEGO OFENSIVO
ATAQUE ORGANIZADO JUEGO DIRECTO

TRANSICIONES

JUEGO DEFENSIVO TIPO DE REPLIEGUE

REPLIEGUE REPLIEGUE REPLIEGUE INTENSIVO

transiciones

ESTRATEGIA OFENSIVA

CORNER
LATERALES

FALTAS
FRONTALES

SAQUE DE CENTRO SAQUE DE BANDA

ESTRATEGIA DEFENSIVA

CORNER FALTAS SAQUES DE BANDA

ANALISIS INDIVIDUAL

Peso Estatura Caractersticas Fecha nacimiento Lugar de nacimiento Etc..

ENTRENAMIENTO TCTICO

POST PARTIDO

ENTRENAMIENTO TCTICO PREPARTIDO

REPASO ENTRENAMIENTO TCTICO

ENTRENAMIENTO ESTRATEGIA OF-DEF

CHARLA PREPARTIDO RIVAL

CHARLA PARTIDO

LUN ES

MARTES

MIRCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DO MIN GO

o Charla o Calentamiento o C. continua o Rondo o Dos grupos Futbol espacios R. Recuperacin o Nrdicos o Estiramientos

o Calentamiento o Posesin o Velocidad o Futbol espacio r. o Estiramientos o Trabajo de porteros

o Video o Calentamiento o Rondo de trab. o Tctica o Partido c. o Estiramientos o Trabajo porte.

o Video o Calentamiento o Rondo o Tctica o Estrategia o Tiros libres o Estiramientos

o Charla o Calentamiento o Rondo o Coordinacin o Velocidad recc. o Partido c. o Trabajo p. y es. o Estiramientos

P A R T I D O

ENTRENAMIENTO TCTICO
POST PARTIDO (LUNES)

1. Informe del partido:

Dificultades en ataque en defensa Dificultades por lneas ( defensas centrocampistas delanteros) Anlisis individual de jugadores

2. Charla:

Anlisis global del partido Direccin de equipo

ENTRENAMIENTO TCTICO
ENTRENAMIENTO TCTICO PREPARTIDO (JUEVES)

1. Tctica defensiva

Contrarrestar el inicio del juego Contrarrestar el juego de creacin Contrarrestar el juego en zona de finalizacin

2. Tctica ofensiva:

Inicio y circulacin del baln atrs Mejorar las secuencias del modelo de juego en las distintas zonas del campo Aumentar la eficacia en la finalizacin

ENTRENAMIENTO TCTICO
REPASO ENTRENAMIENTO TCTICO (VIERNES)

1. Repaso entrenamiento tctico prepartido 2. Estrategia ofensiva - defensiva: Crner Centros laterales Centros frontales alejados Saques de banda Libre directo e indirecto prximos al rea

Segunda jugada Salida al contraataque Salida fuera de juego

ENTRENAMIENTO TCTICO
CHARLA PREPARTIDO (SBADO)

Anlisis individual de cada jugador y colectivo de las caractersticas tcnico tcticas. Preparacin psicolgica del propio equipo.
CHARLA DEL PARTIDO (DOMINGO)

Posible alineacin del rival Cualidades positivas Puntos dbiles Equipo titular Charla tctica: lo que queremos hacer Charla previa al partido Informacin en el vestuario de la estrategia

Entrenador: Juan Antonio Albacete Anquela. anquela2011@hotmail.com Segundo entrenador: Manuel Cano Martn. mcano_1709@hotmail.com Preparador fsico: Daniel Fernndez Baeza. d_fbaeza@hotmail.com Tcnico adjunto: Nacho Fernndez. nachofutbol100@hotmail.com